Dal pianto quando vedo un cane carino al pensiero eccessivo (tutto), ora so che è a causa della mia alta sensibilità.

Ho appreso solo di recente delle persone altamente sensibile (PAS). Per tutta la vita ho pensato che le mie stranezze sensoriali derivassero dalla mia diagnosi di Disturbo d'Ansia Generalizzata (GAD) , che è caratterizzato da sintomi come preoccupazione eccessiva, sensazione di panico, difficoltà ad addormentarsi e / o difficoltà di concentrazione.

Ma anche da piccola ero “iper-sensibie", secondo mia madre. Mi piacevano gli abbracci stretti, ma non il tocco leggero. Ero molto consapevole dei rumori. Mi piaceva il movimento ritmico, come quello di uno swing. Non mi piaceva camminare a piedi nudi su certe superfici. Attraverso il tempo e l'esperienza, ho superato gran parte di ciò che ha causato l'ansia sensoriale da bambina. Ma sono ancora molto sensibile a molte delle stesse cose: rumori, tatto e nuove esperienze, solo per citarne alcuni.

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La gioia ha molti benefici per la salute, come la riduzione dello stress, che può aiutare quando i P.A.S. si sentono sovrastimolati.

La gioia è una sensazione di piacere fondamentale per una vita appagante. Secondo la designer Ingrid Fetell Lee, la gioia è misurabile e viscerale, i "piccoli momenti che ci fanno sentire più vivi". E quei lampi di tempo contribuiscono alla felicità generale. La gioia ha anche molti benefici per la salute, dalla riduzione dello stress al rafforzamento del sistema immunitario.

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Mi sono sempre sentita diversa, anche da bambina. Dal giorno in cui mia madre ha capito che eravamo entrambi molto sensibili, il mondo si è aperto per me. Tutto aveva più senso: all'improvviso ho capito perché sentivo le cose più profondamente di altri o piangevo per la caduta di un cappello . Una volta che ho iniziato ad apprezzare le mie qualità sensibili, la vita è diventata più facile.

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Tendi a personalizzare spesso le cose? O ad esagerare le situazioni? Se qualcuno è arrabbiato, pensi che sia colpa tua? Se un collega non ti saluta, pensi che non gli piaci o che sia arrabbiato con te? Se qualcuno ti critica, potresti pensare di non aver fatto qualcosa di giusto.

Qualcuno di questi esempi ti sembra familiare?

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Un modo per proteggere le tue emozioni altamente sensibili è capire come la tua energia si sta esaurendo in primo luogo.

Quelli di noi con un'elevata sensibilità sono noti per sentire le emozioni molto profondamente. In effetti, la scienza ha confermato che le emozioni colpiscono più duramente le persone altamente sensibili e abbiamo anche una maggiore probabilità di provare profondamente le emozioni degli altri. Quando le nostre tendenze empatiche sono attivate, quasi come un segnale radio, possiamo sintonizzarci sull'energia e le emozioni degli altri e scambiarle per le nostre.

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Sei un diapason umano: puoi capire come si sente qualcuno prima ancora che si accorga di sentirsi in quel modo.

Quando sei una persona altamente sensibile (PAS), a volte sembra che il mondo ti sia contro. Viviamo in una società che spesso favorisce i meno sensibili: gli audaci, i rumorosi e gli estroversi. Non c'è assolutamente niente di sbagliato in quel tipo di personalità, ma non c'è nemmeno niente di sbagliato con le nostre personalità PAS.

In effetti, gran parte della popolazione, circa il 20% o più, è composta da anime altamente sensibili proprio come noi. Essere un PAS non è un disturbo; piuttosto, significa che abbiamo molti punti di forza unici - e poteri segreti come quelli qui sotto.

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Quando la tua anima altamente sensibile si sente sopraffatta, queste domande possono aiutarti a sentirti più centrata.

Recentemente, ho scoperto che due dei miei amici del college hanno divorziato e la cosa mi ha colpito in modo sorprendentemente duro. Non li vedo da diversi anni e abbiamo perso i contatti a parte il metterci like ai post di Instagram a vicenda di tanto in tanto. Non ho nemmeno sentito la notizie da loro, ma non sono riuscita ad elaborarla.

Le nostre vite e i nostri matrimoni erano paralleli da circa otto anni. Ci siamo incontrati tutti durante un semestre di trasferta a Martha's Vineyard durante il nostro primo anno di college, e siamo diventati così vicini che eravamo anche alle feste di matrimonio dell'altro.

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Durante la pandemia, io e i miei amici altamente sensibili abbiamo comunicato regolarmente per mantenere i nostri collegamenti.

Ultimamente, abbiamo discusso delle cose sui nostri partner che riteniamo aggiungano profondità e longevità alle nostre relazioni, soprattutto perché alcuni di noi trascorrono molto tempo con i nostri partner in ​​questi giorni.

Mi ha fatto pensare e ho compilato un elenco delle cose migliori che le persone altamente sensibili (PAS) amano in un partner . Che tu sia altamente sensibile o che tu abbia una relazione con una persona altamente sensibile, dai un'occhiata e vedi quanti punti ti corrispondono.

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La chiave per gestire le ferite infantili come PAS è esercitarsi a stare seduti con sensazioni o pensieri spiacevoli, ma prima devi renderti emotivamente sicura per poterlo farlo.

Ci sono pochi tra noi che emergono nell'età adulta senza ferite dalla nostra infanzia e ancora meno a cui sono state insegnate le abilità per gestire quelle ferite. Per una persona altamente sensibile (PAS), le esperienze maturate durante l'infanzia e il loro impatto risultante sono spesso sentite più profondamente, sia emotivamente che fisicamente.

Ad esempio, supponiamo che un bambino altamente sensibile sia cresciuto con un genitore instabile e incoerente. Da adulto, quel PAS può avere una sintonia ipervigilante con l'energia emotiva e i bisogni degli altri. Questo è spesso il risultato dell'impatto del loro ambiente (nutrimento) con il loro temperamento innato e neurobiologia (natura).

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Per le persone altamente sensibili, trasformare la casa in uno spazio sacro è una forma d'arte ed è una delle cose più calmanti che possono fare.

In quanto altamente sensibile , la mia casa è sempre stata uno spazio sacro per me. Prima del COVID-19, non vedevo l'ora di tornare a casa la sera, in particolare nei giorni in cui mi sentivo sovrastimolata al lavoro. Il mio spazio era un luogo per decomprimermi e mi dava un senso di calma.

Ma ora che siamo stati messi in quarantena per diversi mesi e stiamo trascorrendo più tempo che mai a casa, c'è meno separazione tra lavoro e casa.

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Piuttosto che "sorvegliare" i ragazzi altamente sensibili che mostrano troppe emozioni, insegna loro che i sentimenti possono essere una potente bussola.

Sebbene ci siano molte persone altamente sensibili (PAS) là fuori - rappresentano circa il 15-20% della popolazione - potresti non trovare molti uomini che ammettono di esserlo .

E’ probabile che tu conosca un uomo altamente sensibile - o diversi: è un pensatore profondo, è ultra sensibile agli stimoli (come profumi e sapori) e può piangere più facilmente durante un film.

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Pensare e sentire profondamente sono solo una parte dei tuoi superpoteri di carriera come P.A.S.

Quando sei una persona altamente sensibile (PAS), navigare nella tua carriera può essere difficile .

Situazioni di lavoro comuni che possono essere moderatamente stressanti per gli altri, come parlare alle riunioni o ricevere feedback (anche su Zoom oggigiorno), possono rapidamente sovrastimolarti. In effetti, gli studi dimostrano che i lavoratori con sensibilità all'elaborazione sensoriale (il nome scientifico del tratto) tendono a sperimentare più stress rispetto ai loro coetanei meno sensibili.

Oltre ad essere più sensibili agli stimoli, i PAS elaborano le informazioni in modo più profondo e completo. Quindi non è raro pensare troppo alle decisioni, stressarti per aver lavorato più lentamente degli altri e giudicarti.

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Desideravo ardentemente la calma interna ed esterna, ma non sapevo da dove cominciare.

Negli ultimi 16 anni, ho lavorato come assistente sociale clinico autorizzato (LCSW).

Mentre iniziavo lentamente a trovarmi incredibilmente esausto e svuotato da ciò che amavo così tanto, aiutando le persone, ho imparato che ero una persona altamente sensibile (PAS). Stavo diventando rapidamente sopraffatto e mentalmente ed emotivamente allagato - cosa che può accadere a qualsiasi PAS - e ho capito che dovevo essere consapevole delle mie riserve di energia. Ma come?

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Ogni PAS ha grandi emozioni. Non tutti i PAS sanno cosa fare con loro e questo li trattiene dal vivere la loro vita migliore.

Essendo una persona altamente sensibile , alti livelli di intensa energia emotiva possono richiedere un pedaggio se non sto attenta. In sostanza, una persona altamente sensibile (PAS) è chiunque nasca con il tratto biologico di essere in sintonia con il proprio ambiente, gli stimoli fisici e, sì, le emozioni degli altri.

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La ricerca indica che la nostra intuizione è guidata dalla nostra mente inconscia. Ecco come noi PAS possiamo attingerci.

Sono entrata nel mio ufficio alle 6:30 del mattino. Il sole era appena all'orizzonte, ma ero già al lavoro e avevo lasciato la stessa stanza meno di 12 ore prima.

Mi sentivo leggermente stordita dalla mancanza di sonno e un po 'male per la ciambella che avevo mangiato in macchina. Ma dovevo lavorare qualche ora e invece sono rimasta fino a tardi.

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Prima di rendermi conto di essere altamente sensibile, era come se la maggior parte delle persone fosse su un nastro trasportatore e io su un altro, muovendomi costantemente nella direzione opposta.

Mi piace pensare di essere abbastanza consapevole di me stessa, ma per anni ho respinto i segni che ero una persona altamente sensibile.

Prima di rendermi conto di essere più sensibile della maggior parte degli altri, ho sentito che il mondo era fuori posto, che non ero al passo con tutti gli altri. Era come se la maggior parte delle persone fosse su un nastro trasportatore e io su un altro, muovendomi nella direzione opposta. Ho cercato di stare al passo con loro ma sono rimasta sola esausta e infelice.

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La sovrastimolazione cronica si verifica quando la tua mente è sovraccarica senza possibilità di riposare o riprendersi e si manifesta in modi sorprendenti.

Essendo una persona altamente sensibile, l'eccessiva stimolazione può essere un evento comune.

Costituendo circa il 20% della popolazione, le persone altamente sensibili (Pas) sentono tutto più profondamente , che si tratti delle emozioni degli altri, della bellezza di un brano di musica classica per pianoforte o del dolore lancinante di un taglio di carta. E siamo anche molto più sensibili al rumore, ai luoghi trafficati e alle atmosfere scomode.

In effetti, la vita può essere un'esperienza così intensa per i Pas che può diventare facile rimanere bloccati in un ciclo di sovrastimolazione , perché le situazioni di sovrastimolazione sono ovunque. Questo stare è noto come "sovrastimolazione cronica".

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Anni fa, ero seduta in fondo in un cinema buio e mi coprivo le orecchie per bloccare i rumori forti degli spari provenienti dagli altoparlanti. Mi guardai intorno per vedere i volti di tutti gli altri che fissavano stupiti lo schermo.

Ho pensato tra me e me: "Come potrebbe qualcuno godere di questi tipi di film violenti? O forse sono solo davvero strana... "

Alcuni anni dopo, ho capito che non sono affatto strana. Sono solo una persona altamente sensibile (PAS), qualcuno che è molto consapevole degli stimoli esterni, assorbe le emozioni degli altri come se fossero le proprie ed è sensibile ai film violenti (e alle rappresentazioni della violenza in generale).

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"Troppo da gestire" può essere un modo per dire troppo profondo, troppo reattivo emotivamente, troppo sensibile - fondamentalmente troppo umano.

Le persone altamente sensibili spesso si sentono come se fossero "troppo". Troppo profondo ... troppo intenso ... troppo curioso ... troppo comunicativo ... troppo controverso ... troppo premuroso ... troppo analitico ... troppo reattivo emotivamente ... troppo ansioso ... troppo sensibile ... troppo idealista. Sai, tutte quelle qualità che rendono la nostra specie il più intelligente di tutti i mammiferi? Troppo umano, davvero.

Vedi, tutti i tratti che possono far sembrare che siamo "troppo", fanno davvero dei PAS un dono per il mondo: dal modo in cui cogliamo le sfumature sottili a come gli altri si sentono sicuri aprendosi a noi.

E non siamo gli unici.

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Tutti ti dicono di nascondere il fatto di essere altamente sensibile. Ho deciso di provare qualcosa di diverso.

Ho sempre saputo che sento le cose profondamente e ho bisogno di tempo da sola per elaborare le cose - entrambi segni di una persona altamente sensibile (PAS) .

Ma la prima volta che ho davvero ammesso a me stessa di essere un PAS è stato quando mi sono addentrata nel conoscere e riconoscere questo tratto. Imparare a conoscere il tratto PAS mi ha aiutato ad accettare di più me stessa e a impostare la mia vita in un modo che funzioni per me e onori la mia sensibilità.

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