Quando la sovrastimolazione e l'esaurimento emotivo si combinano, il risultato è un'onda anomala che può metterti fuori combattimento per un giorno o più.

Un po di tempo fa, io e il mio compagno abbiamo avuto alcuni amici a cena per celebrare un traguardo emozionante: la nostra prima volta in una casa da soli insieme, niente coinquilini, solo noi. Era stata una settimana impegnativa: traslochi, pulizie, organizzazione di pratiche immobiliari e cose generali della vita. Volevamo solo passare una serata rilassante.

Quando sei un pensatore profondo e sensibile, il tuo essere "felice" non sembra essere"felice" come per gli altri. Ecco come soddisfare le tue esigenze e prosperare.

Trovo sbalorditivo che su un pianeta di oltre 7 miliardi di persone, ci si aspetta che tutti si inseriscano perfettamente in un insieme piuttosto ristretto di norme sociali standard.

Anche se si spera che l'atteggiamento delle persone verso coloro che sono diverse da loro stesse stia cambiando in meglio, siamo ancora condizionati ad essere e a sentirci in un certo modo che non è sempre allineato al nostro vero sé altamente sensibile. E ci viene detto di perseguire le stesse poche cose che dovrebbero renderci felici .

Quando fai un intenso investimento emotivo in tutto ciò che fai, può sembrare impossibile abbandonare un lavoro o una relazione.

Tempo fa, quando mia figlia era piccola, mi sono ritrovata senza lavoro. Dopo mesi di ricerche di lavoro frustranti e infruttuose, sono riuscita a trovarne uno in una casa di cura come assistente di cura, il che significava che aiutavo i pazienti in tutto, dal mangiare al bagno.

Come persona altamente sensibile spesso do la massima priorità a organizzare la mia vita per evitare situazioni potenzialmente angoscianti o travolgenti, e soprattutto per evitare il conflitto. I PAS sono individui amanti della pace che fanno del loro meglio per evitare di turbare chi li circonda, perché in genere ci vuole più tempo per riprenderci emotivamente dai disaccordi.

Quando noi PAS percepiamo tensione o disaccordo, lo sentiamo profondamente, anche se non ci riguarda personalmente. Per i PAS, la critica e la negatività possono sembrare tossine, gettando facilmente il nostro sistema nervoso in tilt.

Costantemente distratta mentre lavori da casa?

Quando lo smart working è entrato in vigore per la prima volta, qualunque cosa facessi, non riuscivo a concentrarmi mentre lavoravo da casa.

Tutto era una distrazione, dall'illuminazione da ufficio improvvisata alla temperatura della stanza, al rumore ambientale (da quando l'orologio ticchettava così forte?)al mio estremo olfatto - sentivo l'odore del pranzo anche a distanza di ore.

La mia scuola superiore organizzava un carnevale ogni estate. Fuori, nel cortile della scuola, c'erano bancarelle di tutti i cibi, dallo zucchero filato alla torta farcita. Un anno, ho notato uno stand che vendeva samosa, e non potevo lasciarli sfuggire. Così ne ho comprati una mezza dozzina e ne ho offerti alcuni ai miei amici, ma una di loro ha rifiutato dicendomi "preferirei non accumulare calorie in eccesso".

Se sei altamente sensibile , ci sono buone possibilità che provi emozioni in modo molto forte, così tanto che le tue emozioni possono inondarti . Questo perché le persone altamente sensibili (PAS) nascono con un sistema nervoso che elabora e "sente" le cose molto più profondamente della persona media. La maggior parte dei P.A.S. è consapevole dei propri sentimenti e dei sentimenti degli altri, il che può essere un dono potente.

Mentre i PAS sono più inclini a provare ansia in autunno, sono anche più pronti a beneficiare di semplici pratiche che ripristinano l'equilibrio.

Provi ansia quando arriva l’autunno? Se il tuo umore e la tua energia si sentono improvvisamente sbilanciati in questo periodo dell'anno, non sei solo.

In quanto persona altamente sensibile (PAS) , conosco questa sensazione sin dall'infanzia. È l'attesa che arriva quando il bagliore vibrante dell'estate svanisce e l'aria frizzante sussurra che il cambiamento è imminente.

I cercatori di sensazioni forti amano la novità e odiano la noia, che può essere particolarmente difficile da bilanciare con l'essere un PAS.

Non sono mai stata il tipo di persona che sa come stabilire limiti significativi per me stessa. Al liceo, non ero solamente " una fanatica del teatro", "una musicista in una banda musicale", "un’ atleta", "una lavoratrice part-time"..ero tutto quanto sopra. Al college, ho lottato per limitare i miei studi a un'area specifica e ho finito per prendermi due lauree di primo livello,e delle specializzazioni in altre due materie. Ho vissuto in Europa, Asia, Africa e Nord America e adoro l'emozione di essere in un posto nuovo. Ho imparato a fare immersioni e arrampicate sulla roccia e ho trascorso gli ultimi due anni ad allenarmi nel combattimento con la spada e nel wrestling del XIV secolo.

Se ti è mai stato detto che sei "troppo sensibile", potrebbe essere perché sei un PAS, in altre parole, una persona altamente sensibile . E, se è così, non sei solo: gli HSP costituiscono il 15-20% della popolazione. Essere un PAS non significa avere un disturbo: è una differenza biologica con cui nascono alcune persone, uomini e donne allo stesso modo in numero quasi uguale.

Sapevo già che qualcosa doveva cambiare dal momento in cui avrei varcato la porta, lasciato cadere le chiavi e iniziato a girarmi intorno. La mia casa non è disordinata, ma neanche in ordine. Mi sedevo sul divano, sentendomi sopraffatta dopo un'intera giornata di lavoro, in un ambiente che sembrava fuori dal mio controllo, e parlavo a mio marito delle briciole sui nostri banconi. Potevo venire sopraffatta da un allarme sentito in lontananza.

Chiunque è il benvenuto nel mio mondo, ma ci sono alcune regole, perché scelgo di non essere più manipolata o di vergognarmi per essere altamente sensibile.

Sono una persona altamente sensibile e, se devo essere onesta, non è facile essere me stessa. Non sono come le altre persone, e a volte non mi ci trovo bene in questo stare. Ho poca pazienza per conversazioni superficiali, ambienti rumorosi e disorganizzati, odio o scortesia intenzionale. Posso "sentirlo" quando ci connettiamo e sono molto consapevole quando non lo facciamo. Mi interessano conversazioni che arrivino alla radice delle cose. Non mi interessa ascoltare quello che pensi io voglia sentire.

I PAS tendono a fare più lavoro mentale di altri - una delle cause chiave della sindrome da stanchezza cronica (CFS).

La fatica cronica è un modo in cui il nostro corpo esprime ciò che non siamo stati in grado di fare. Come persona altamente sensibile (PAS) - qualcuno che si sente profondamente e facilmente sopraffatta - ho cercato di superare questo tratto per anni. Ho fatto finta di essere meno influenzata dalla pressione del tempo, dalle situazioni (emotivamente) stressanti e dagli ambienti rumorosi e affollati. Mi sono semplicemente adattata mentre facevo del mio meglio per non rivelare quanto queste circostanze mi facessero sentire sconvolta o turbata.

Sarò onesta. La mia alta sensibilità era una fonte perpetua di vergogna e imbarazzo, prima di scoprire che essere una persona altamente sensibile (PAS) era una cosa reale . Mi sentivo fraintesa, fragile e fuori posto senza poter spiegare il perché.

Ma poiché ho imparato di più sul tratto e ho conosciuto altri PAS online, non mi vergogno più. Ora non esito a dire alle persone che sono altamente sensibile e sono più aperta sugli aspetti della mia sensibilità che mi imbarazzavano.

Ecco le cinque cose sulla mia natura PAS che mi imbarazzavano e oggi non mi imbarazzano più.

Solo perché sei altamente sensibile non significa che devi permettere a chiunque di approfittarsi di te.

Le persone altamente sensibili (PAS) sentono profondamente il mondo. Molti sono spirituali, la maggioranza è introversa e tutti hanno bisogno di molto tempo libero per ricaricarsi.

Viviamo in una cultura materialista e ossessionata dalla produttività che non è sempre l'ideale per i PAS. Le qualità consapevoli e percettive spesso non ottengono l'apprezzamento che meritano. Di conseguenza, essere altamente sensibili è - erroneamente - equiparato a non avere nulla da dire. E, peggio ancora, la gentilezza è spesso considerata debolezza.

Per anni , non ho riconosciuto il mio essere una persona altamente sensibile - qualcuno che si sente profondamente e sperimenta sensazioni come il rumore e l'odore in modo molto diverso.

Ho interpretato l'alta sensibilità in tutti i modi, sbagliando. Come posso essere un PAS quando sono indipendente, piena di risorse, solidale e, sì, forte?

Essere un PAS può migliorare o danneggiare la tua relazione, a seconda di quanto bene coltivi la tua caratteristica.

Sono una persona altamente sensibile (PAS) , il che significa che elaboro in profondità tutte le forme di stimolazione, dalla vista ai suoni, allo stress quotidiano. Ma come molti PAS, non ho saputo di esserlo per gran parte della mia vita. Cioè, fino a quando il mio primo matrimonio si è sbriciolato sotto lo stress di una vita che era semplicemente troppo da sopportare per il nostro amore.

Le persone altamente sensibili utilizzano l'intelligenza emotiva in un modo completamente diverso.

Per quattro anni sono stato manager in una piccola agenzia di marketing. Anche se avevo un ruolo da leader, mi sentivo spesso diverso e fuori posto, un'esperienza che aveva definito la maggior parte della mia vita e derivava dal fatto che ero una persona altamente sensibile (PAS). In diverse revisioni della performance mi era stato detto che ero "troppo sensibile" e spesso mi sentivo un onere pesante sul posto di lavoro aziendale, qualcosa che limitava il mio successo.

"Accidenti, sei bisognosa", borbottai tra me e me mentre chiudevo la porta di una stanza privata nel mio posto di lavoro.

Nel suo libro, “L’Anno del Sì” , Shonda Rhimes ha scritto: "Se vincerò una cosa, fallirò in un'altra". Mi ero sentita così autorizzata quando ho letto per la prima volta quella citazione. È stato come un permesso di autorizzazione ad essere imperfetta - un promemoria del fatto che nessuno può mai essere pienamente bilanciato in ogni parte della sua vita, che nessuno è bravo in tutto.

Se sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente conosci le “etichette” che derivano da questo tratto, specialmente da persone che non lo capiscono. Ho sentito di tutto. Molte volte.

• "Devi smettere di essere così sensibile."

• "Devi smettere di prendere le cose in modo così personale."

• "Devi smettere di autoflagellarti."

Tuttavia, il fatto che io sia un Pas è più complicato dal fatto che sono anche un uomo.

In apparenza, essere altamente sensibili sembra essere incompatibile con ciò che significa essere un uomo. Detti come "Comportati da uomo" suggeriscono che, di fronte alle critiche o a una situazione difficile, non dovremmo lasciarci disturbare affatto.