4 modi per proteggere le tue emozioni come P.A.S.

Un modo per proteggere le tue emozioni altamente sensibili è capire come la tua energia si sta esaurendo in primo luogo.

Quelli di noi con un'elevata sensibilità sono noti per sentire le emozioni molto profondamente. In effetti, la scienza ha confermato che le emozioni colpiscono più duramente le persone altamente sensibili e abbiamo anche una maggiore probabilità di provare profondamente le emozioni degli altri. Quando le nostre tendenze empatiche sono attivate, quasi come un segnale radio, possiamo sintonizzarci sull'energia e le emozioni degli altri e scambiarle per le nostre.

Il rovescio della medaglia, è sentire la nostra energia e le nostre emozioni che ci vengono portate via. Possiamo sperimentare un intenso drenaggio del nostro stato emotivo da esperienze come incontri sociali, circostanze stressanti o affrontare una malattia.

Indipendentemente dallo scenario, quando si tratta di sentimenti altamente sensibili, abbiamo bisogno di strumenti semplici e pratici per preservarli. Le quattro strategie seguenti possono aiutare i PAS a diventare più consapevoli delle proprie emozioni, a praticare la consapevolezza per mantenerla e, in definitiva, a stabilire limiti sani per la nostra protezione emotiva. 

4 modi per proteggere le tue emozioni come P.A.S.

1. Esci nella natura - oltre a calmare i tuoi sensi PAS sovrastimolati, fa bene.

Henry David Thoreau ha detto, "la natura fa del suo meglio in ogni momento per farci stare bene", e sono incline a essere d'accordo con lui. Gli esseri umani sono destinati a trascorrere del tempo nella natura , respirare aria fresca e trovare il tempo per mettere i piedi sul terreno reale, non solo cemento o asfalto. 

So che quando trascorro più tempo al chiuso di quanto dovrei, il mio benessere mentale e, di conseguenza, il mio stato emotivo ne risentono. È stato dimostrato che trascorrere più tempo all'aperto è benefico per la salute fisica e cognitiva: può fare di tutto, dall'abbassare la pressione sanguigna ad alleviare l'ansia. Ma quelli di noi con una sensibilità maggiore sentono un senso di miglioramento ancora più forte. Trovare un parco, un sentiero escursionistico o persino visitare il cortile rinfresca la nostra prospettiva e ci aiuta a rimettere a fuoco il nostro pensiero. Sentire davvero l'aria sulla nostra pelle, il sole sul nostro viso o guardare le foglie danzare su una brezza sembra quasi un risveglio della nostra connessione interiore con gli altri esseri viventi. 

Inizia con pochi minuti fuori ogni giorno per fare la differenza nel modo in cui ti senti. 

2. Visualizza una forza protettiva per calmare le tue emozioni sopraffatte.

Nonostante molti di noi sono a casa in questo periodo, verrà di nuovo il tempo in cui ci troveremo in situazioni sociali tutt'altro che ottimali. Il travolgimento sensoriale dovuto alle molteplici energie che combattono per attirare l'attenzione o al sentirsi svuotati dopo un incontro con un vampiro energetico, inevitabilmente accadrà di nuovo a noi PAS. 

Quando accade, le tecniche di visualizzazione sono uno strumento efficace per la consapevolezza e la conservazione dell'energia e un modo per riequilibrare le nostre emozioni. Mi piace usare la visualizzazione quando mi ammalo, il che è spesso stressante ed emotivo (specialmente come Pas!).

L'ultima volta che mi sono ammalata, stavo pensando a come non potevo permettermi di ammalarmi e mi sentivo arrabbiata per il fatto di dover fermarmi e riprendermi. Quando ho capito che non mi serviva né mi aiutava a guarire, mi è venuto in mente un mantra: "Mi fido della saggezza curativa del mio corpo". Chiudevo gli occhi, mettevo una mano sul cuore e ripetevo il mio mantra nella mia mente. Ho immaginato ogni cellula del mio corpo, nella sua antica saggezza, facendo tutto ciò che doveva essere fatto per stare bene. Non avevo bisogno di interferire con il suo processo. Presto mi sono sentita molto più calma e molto più fiduciosa e ho iniziato a sentirmi meglio anche fisicamente. Se non hai mai usato un mantra, puoi pensarlo come energia spirituale o preghiera condensata, un modo per guardarti dentro.

A uno dei miei colleghi P.A.S. piace visualizzare stando seduto in silenzio e immaginare una luce bianca e splendente che circonda il suo intero essere, come i raggi del sole, deviando qualsiasi energia o pensiero indesiderato o negativo. Un altro immagina un potente spirito animale, come un giaguaro, sempre al suo fianco per proteggere la sua energia dai pericoli. Si pensa che gli animali spirituali siano la forma incarnata di una guida spirituale, rendendoli un'eccellente via di visualizzazione per i P.A.S. che si sentono emotivamente esausti e hanno bisogno di un protettore.

Qualunque cosa sia in linea con le tue preferenze, la visualizzazione è una tecnica potente per rimanere consapevoli della tua energia e delle tue emozioni in situazioni in cui proteggerle potrebbe essere difficile. E nessuno deve nemmeno sapere che lo stai facendo (puoi farlo da solo, nel tuo santuario Pas o mentre sei seduto alla tua scrivania al lavoro).

3. Utilizzare tecniche di radicamento, come stare fermo e fare respiri profondi e misurati.

In quanto persone altamente sensibili, è facile lasciarsi travolgere quando le emozioni sono alte, facendoci sentire meno noi stessi e compromettendo la nostra capacità di stabilire limiti energetici . È qui che radicarsi nel corpo e nella mente è un passo potente quando si tratta di proteggere i propri sentimenti e il proprio benessere.

Le tecniche di messa a terra ci riportano sulla terra ferma quando una situazione stressante o un evento emotivo ci manda in una spirale, come ricevere critiche al lavoro o litigare con un partner. 

Per farlo, trova una sedia in un angolo tranquillo, siediti e pianta saldamente entrambi i piedi sul pavimento per ottenere un senso di stabilità e sostegno quando tutti i tuoi sensi si sentono sopraffatti . Un'altra opzione è praticare la respirazione profonda e misurata (inspira contando fino a quattro, espira contando fino a otto) per ripristinare il sistema nervoso e portare la tua risposta di lotta o fuga in modalità riposo e digestione. Ciò fornisce un incredibile beneficio emotivo riducendo una frequenza cardiaca elevata causata dall'ansia. Il metodo 5-4-3-2-1 è particolarmente utile anche per i tipi altamente sensibili, perché sfrutta ciascuno dei cinque sensi come punto focale: cinque cose che puoi vedere, quattro cose che puoi sentire, tre cose che puoi senti, due cose che puoi annusare e una cosa che puoi assaggiare.

Come con la visualizzazione, puoi utilizzare queste tecniche indipendentemente da dove ti trovi, dal posto di guida della tua auto parcheggiata al box del bagno presso l'ufficio del medico.

4. Impegnati nel lavoro con i tuoi pensieri: cerca di trovare la radice di ciò che sta esaurendo le tue emozioni.

Un fattore importante nella protezione del nostro stato emotivo è rendersi conto quando la nostra energia si sta esaurendo in primo luogo. Come persona altamente sensibile, ho imparato che connettermi con i pensieri dietro quello che provo spesso mi aiuta a fare chiarezza su cosa sta succedendo quando mi sento come se fossi mentalmente ed emotivamente allagato . Ad esempio, se riconosco che ciò che provo è ansia , cerco di arrivare al pensiero originale dietro l'ansia ponendomi domande: 

• Perché mi sento ansioso?

• Perché ho una chiamata importante in calendario.

• Perché questo mi renderebbe ansioso?

• Perché voglio che la chiamata vada bene e temo che non sarà cosi.

Una volta che arrivo alla vera radice della mia energia ansiosa, posso prendere provvedimenti per contribuire a un risultato positivo nel miglior modo possibile. In questo esempio, potrei prepararmi per la chiamata con note dettagliate e domande ponderate. Quindi posso concentrare le mie energie sulla creazione di una grande esperienza durante la chiamata. La mia mente è libera di essere presente e ascoltare davvero, sapendo che ho fatto tutto il possibile e tutte le mie basi sono coperte. 

Nascere con il tratto di alta sensibilità comporta una serie di vantaggi e sfide. Ci muoviamo nel mondo in modo diverso. La nostra sensibilità percepisce sottigliezze e sfumature che la maggior parte delle persone perde. Può essere estenuante solo essere noi stessi. Ci vuole così tanta energia emotiva solo per elaborare, tipo, essere vivi. 

Tutto questo per dire, non abbiamo bisogno di aggiungere un ulteriore drenaggio al nostro stato emotivo. Rendiamo la vita un po 'più facile invece che più difficile. E possiamo farlo imparando a proteggere i nostri sentimenti e le nostre emozioni come persone altamente sensibili: è uno dei passi più importanti che possiamo fare per il nostro benessere mentale. 

Source : highlysensitiverefuge di KACEY HAYES