3 cose che mi hanno aiutato a trovare finalmente un pò di pace nella vita come P.A.S.

Desideravo ardentemente la calma interna ed esterna, ma non sapevo da dove cominciare.

Negli ultimi 16 anni, ho lavorato come assistente sociale clinico autorizzato (LCSW).

Mentre iniziavo lentamente a trovarmi incredibilmente esausto e svuotato da ciò che amavo così tanto, aiutando le persone, ho imparato che ero una persona altamente sensibile (PAS). Stavo diventando rapidamente sopraffatto e mentalmente ed emotivamente allagato - cosa che può accadere a qualsiasi PAS - e ho capito che dovevo essere consapevole delle mie riserve di energia. Ma come?

I PAS tendono ad assorbire le emozioni degli altri, e questo può essere difficile quando sei un professionista della salute mentale: vuoi essere lì per i tuoi clienti al 100 percento, ma devi anche imparare a non portare il lavoro a casa con te.  

Desideravo ardentemente la calma interna ed esterna, ma non sapevo da dove cominciare.

Fortunatamente, ho trovato alcuni modi per trovare quella pace e "innaffiare" il mio giardino PAS.

3 modi per creare pace e non sopraffare, come P.A.S.

1. Impara a creare e ad attenersi ai confini che ti mantengono integro.

Dopo molti anni ho realizzato la mia totale mancanza di confini con tutti nella mia vita. Conosci la lotta, dando sempre ma senza essere mai rifornito o completamente conosciuto. Non solo ero un assistente sociale nella mia vita quotidiana, ma nelle mie ore libere mi sentivo ancora come il terapeuta / manager del caso per la vita di altre persone. 

L'aspetto più frustrante? Non stavo ottenendo piena gratificazione nelle mie relazioni personali. Le persone erano entusiaste della mia energia e di come fossi in grado di parlare con loro e dei loro bisogni a un livello profondo ma ho sempre sentito che mancava qualcosa nella dinamica. Me. 

Il risultato? Ho iniziato a provare rabbia e risentimento per aver riversato così tanto negli altri; e a causa della loro larghezza di banda emotiva non corrispondente alla mia, non erano in grado di ricambiare secondo le mie aspettative. Ho sentito un vuoto profondo e solitario. Sapevo che qualcosa doveva cambiare. 

Quindi ho iniziato a dire di no. Ho iniziato ad allontanarmi.  

Ho iniziato a ritenere le persone responsabili dei loro sentimenti e allo stesso tempo non mi sentivo in colpa per aver affermato i miei bisogni o rimuginare sulle loro reazioni ai miei confini. 

Come PAS, non siamo responsabili delle emozioni delle persone. Sì, li assorbiamo - molto - ma abbiamo ancora il diritto di dire "no" a situazioni e relazioni che non ci servono.

Mi sono sentito profondamente in colpa subito dopo aver fissato i limiti e aver detto alla gente di no; Sentivo il loro dolore, la loro confusione e il desiderio di connessione umana. Volevo che avessero tutte quelle cose, ma non potevo dare più di me stesso a loro. 

Quando articoliamo i nostri confini in un modo rispettoso, ma assertivo, diventa un momento di insegnamento per rafforzare le nostre relazioni o rivelarne ulteriormente la disfunzionalità. Quale suona più pacifico? Il bello è che possiamo scegliere perché è la nostra vita da vivere. 

Il lavoro di confine è uno dei lavori più difficili che abbia mai dovuto svolgere. Perché? Il mio cambiamento costringe gli altri a cambiare e valutare le loro insicurezze e proiezioni. Ho perso amici e ho rapporti familiari tesi. Decostruire e ricostruire non è un processo dall'oggi al domani, ma ne vale la pena perché mi sento più a casa dentro di me e tra gli altri che possono veramente accettarmi per il mio io altamente sensibile.

3. Supera il tuo critico interiore iniziando a giocare di più.

Dentro ognuno di noi c'è un bambino interiore e anche un critico che non se ne va.

Ricordi quanto era divertente giocare da bambino? Man mano che diventiamo adulti, molti di noi perdono quel mistero infantile, meraviglia e sensibilità giocosa. So che se non sto esplorando il mondo intorno a me e non soddisfo il divertimento di cui ha bisogno il mio bambino interiore, divento una versione frammentata di me stesso. 

Man mano che mi sentivo più a mio agio nella mia pelle PAS, ho iniziato a sognare, ascoltare e fidarmi di più di me stesso - e agivo lentamente in base alle mie inclinazioni. 

Ad esempio, ho sempre desiderato disegnare, quindi ho comprato un album da disegno economico da Amazon e sto frequentando un corso di disegno online. Mi sento vivo. Ora, non lascerò il mio lavoro quotidiano per diventare un artista, ma va bene così, disegno per divertimento. Inoltre, i PAS tendono ad essere creativi e questo permette al mio lato creativo di brillare.

Mi sono perso anche il ballo durante la quarantena. Così ho trovato alcune lezioni di danza africana su YouTube e, poche sere a settimana, ballo in tutta la mia pienezza! Quando il mondo riaprirà, andrò a lezione di persona. 

Se non avessi ascoltato il mio bambino interiore, avrei perso l'opportunità di "giocare" in modi così significativi.

Penso che sia una delle tante difficoltà che ho avuto come P.A.S. Se la mia energia si sente esaurita dal lavoro o dal mondo che mi circonda, non ho voglia di giocare.

Quando lavoro con i miei clienti, spesso chiedo: "Se il tempo, il denaro o gli impegni non fossero un ostacolo, come sarebbe diversa la tua vita? Cosa darebbe stupore alla tua vita? " Ti chiedo la stessa cosa, ma con una svolta: "Se l'energia o l'ansia non fossero un problema, come giocheresti?" 

3. Impara a stare bene con l'incerto, il non riconosciuto, l'ignoto.

Il desiderio di avere il controllo e la conoscenza delle nostre vite può essere stressante, e lo trovo particolarmente vero come P.A.S. Molti di noi adorano la nostra routine e si prendono il tempo per adattarsi al cambiamento . In un mondo così pieno di cambiamenti in questi mesi di pandemia, non è facile abbracciare l'ignoto.

Ricordi la Magic 8 Ball da bambino? Ho spesso desiderato che ci fosse un tale dispositivo per la vita in cui posso semplicemente porre tutte le mie domande esistenziali e, al momento giusto, la palla 8 risponderà (preferibilmente con le risposte che mi piacciono!).

Sfortunatamente, non è così che funziona la vita. Dal momento che sono in grado di rilevare schemi in persone, luoghi e cose - fino ai minimi dettagli, dettagli PAS - mi rende desideroso di ciò che è prossimo nella mia vita e nel mondo in generale. 

Ho anche l'urgenza di rendere il mondo un po 'migliore usando la mia indole PAS come il dono che è: è una benedizione essere così empatico verso gli altri (fintanto che ho tempo anche il tempo per "me").   

Man mano che sono diventato più saggio, sto venendo a patti con il non aver bisogno di aver capito tutto. Dopotutto, essere flessibili costruisce la nostra resilienza emotiva . Questo punto di vista ha fatto la differenza e sono più calmo e meno stressato. Mi do il permesso di essere aperto a ciò che la vita mi riserva. Alcuni sono fantastici e alcuni sono decisamente pesanti, ma non permetterò più alle mie circostanze ed emozioni di dettare il mio senso dell'essere. E neanche tu dovresti.

Source : highlysensitiverefuge by KACEY HAYES