7 modi per creare pace nella tua casa come PAS

Per le persone altamente sensibili, trasformare la casa in uno spazio sacro è una forma d'arte ed è una delle cose più calmanti che possono fare.

In quanto altamente sensibile , la mia casa è sempre stata uno spazio sacro per me. Prima del COVID-19, non vedevo l'ora di tornare a casa la sera, in particolare nei giorni in cui mi sentivo sovrastimolata al lavoro. Il mio spazio era un luogo per decomprimermi e mi dava un senso di calma.

Ma ora che siamo stati messi in quarantena per diversi mesi e stiamo trascorrendo più tempo che mai a casa, c'è meno separazione tra lavoro e casa. 

Poiché c'è ancora così tanta incertezza su quando le cose torneranno alla "normalità" e quando, o se, torneremo effettivamente a lavorare fuori dalle nostre case, ho capito che è importante che il mio posto rifletta un equilibrio tra produttività e comfort . Ora posso prestare attenzione ai dettagli del mio spazio vitale in modi che non avrei potuto fare mentre mi precipitavo al lavoro. 

Quindi ho colto questa opportunità per trovare nuovi modi per coltivare la pace nella mia casa.

7 modi per creare pace nella tua casa come PAS

1. Elimina il disordine: sbarazzarti degli oggetti che non ti servono ti aiuterà a sentirti più a tuo agio.

Quando ho appreso per la prima volta della quarantena obbligatoria a marzo, una delle prime cose che ho fatto è stata eliminare il disordine nella mia casa . Organizzare il mio spazio durante questo periodo mi ha aiutato a sentirmi più a mio agio poiché il mondo intorno a me era (ed è) allo sbando. 

Ho fatto l'inventario dei miei vestiti, stoviglie e articoli da toeletta, oltre a donare gli oggetti che non avevo usato nell'ultimo anno. Poiché la quarantena ha richiesto un ritmo di vita più lento, sono stata in grado di osservare quali oggetti usavo veramente quotidianamente e quali occupavano solo spazio. 

Ad esempio, ho ristretto i miei outfit quotidiani a quelli più comodi e pratici. La maggior parte dei miei incontri sono online - e sono visibile solo da sopra la vita - quindi mi sono concessa la facilità di creare una "divisa" settimanale. Per me, questo significa una settimana di comode magliette in colori neutri e 10 paia degli stessi leggings. 

Anche se mi ci è voluta la pandemia, pandemia o meno, questa pulizia ci aiuta a sentirci meno sopraffatti dai nostri armadi e dai nostri spazi abitativi pieni di oggetti di cui non abbiamo bisogno.

2. Usa luci soffuse, che ti aiuteranno a calmare i tuoi sensi sovrastimolati.

Come molti PAS, sono sensibile alla luce. E, nel corso degli anni, ho imparato che la mia esposizione alla luce durante il giorno influisce sulla qualità del sonno notturno. 

Durante il giorno, mi affido principalmente alla luce naturale e ad alcune lampade nel mio soggiorno. Uso lampadine LED bianche morbide in tutta la casa, perché ho scoperto che funzionano meglio per la mia sensibilità alla luce. Dopo le 21:00, abbasso le luci al minimo necessario per leggere e completare le attività. Questo aiuta a preparare la mia mente a rilassarsi e ad abbracciare il sonno.     

Alcune sere accendo anche candele dai profumi rilassanti, come lavanda e vaniglia .

3. Crea un hygge , il tuo spazio personale per il comfort e la gioia.

Ho appreso per la prima volta della pratica danese di creare un hygge (pronunciato hue-guh o hoo-gah ) due anni fa. Il termine deriva da una parola danese che significa "dare coraggio, conforto, gioia". 

Quando viene messo in pratica, l'hygge può essere qualsiasi attività, spazio fisico o cosa accogliente, non diversamente da un santuario PAS : pensa a cioccolata calda e una coperta (preferibilmente con le maniche) mentre leggi un libro accanto a un caminetto in una notte fredda .  

La mia hygge personale consiste in una grande poltrona e un pouf comodi, la coperta più morbida che possiedo e una piccola scrivania (per il mio tè e i miei quaderni). Uso il mio tempo hygge per tenere un diario, meditare e pregare. 

E potresti anche voler sperimentare e vedere quali colori, suoni e trame ti sembrano migliori. Tutto nella mia hygge è di un marrone tenue, per esempio, perché quel colore mi aiuta a sentirmi calma e radicata.

4. Imposta una postazione di lavoro - perché non c'è niente di peggio che superare i confini tra il tuo spazio di lavoro e il tuo spazio di vita quotidiana.

All'inizio della quarantena, lavorare da casa ogni giorno sembrava un sogno che si avverava. Essendo un altamente sensibile che viene sovrastimolato dal piano open office del mio lavoro, ero entusiasta della prospettiva di concentrarmi sul mio lavoro senza interruzioni da parte dei colleghi o ascoltando conversazioni casuali.

Tuttavia, dopo alcune settimane di lavoro da casa, mi sono subito resa conto che qualsiasi pratica di conciliazione vita-lavoro che avevo prima del Covid-19 stava svanendo. Mi sono ritrovata a controllare le e-mail a tutte le ore della notte e portare la fatica di essere costantemente online a letto con me ogni notte. 

Ma, dopo aver creato dei limiti , ho iniziato a notare un'enorme differenza. Ad esempio, qualcosa di semplice come fare il mio lavoro al tavolo della sala da pranzo invece che sul divano ha aiutato immensamente. Mi permette di disconnettermi - almeno temporaneamente - e di "lasciare il lavoro alle spalle" mentre sposto la mia energia dal "lavoro" a "casa" durante la sera.

5. Attenua il rumore estraneo, che può diventare rapidamente opprimente e distraente. 

La combinazione di essere a casa durante la maggior parte della giornata ed essere un PAS, mi ha reso iper-consapevole dei rumori casuali nel mio vicinato: sono più in sintonia con i cani che abbaiano, le sirene a tutto volume e i suoni sottili dei movimenti quotidiani dei miei vicini . 

Per soffocare il rumore, ho adottato la pratica di riprodurre musica rilassante , utilizzare una macchina per il rumore bianco o auricolari con cancellazione del rumore quando il mio ambiente è troppo rumoroso. 

In questo modo, posso concentrarmi meglio sul lavoro invece di essere distratta, e talvolta sopraffatta , dai rumori intorno a me.

6. Porta la natura dentro - aggiungi del verde, come le piante, al tuo spazio vitale.

Le persone altamente sensibili trovano la pace attraverso la natura e le piante sono un modo per rimanere in contatto con essa, specialmente quando non puoi uscire. Inoltre, la ricerca ha scoperto che le piante d'appartamento fanno bene: hanno dimostrato di aumentare l'umore, aumentare la creatività e prevenire le malattie trasmesse dall'aria . 

Le piante aggiungono anche ulteriore ossigeno alla tua casa, il che è un ulteriore vantaggio se passi più tempo al chiuso del solito. 

E, oltre ad essere belle da vedere, le piante forniscono anche un altro vantaggio: in quanto PAS che funziona meglio con la routine , ho trovato utile avere un altro essere vivente da nutrire quotidianamente.

7. Create opere d'arte ispiratrici, dall'appendere le vostre stampe preferite alla creazione delle vostre.

Come la maggior parte dei PAS, sono attratta dall'arte e da molte forme di espressione creativa . Di recente ho aggiunto alle mie pareti dipinti di artisti che sono un riflesso di me e il cui lavoro mi ispira a vivere in modo autentico. 

Puoi anche essere creativo e aggiungere arte al tuo spazio incorniciando un puzzle che hai completato, o i tuoi dipinti o capolavori coloranti. (La ricerca ha scoperto che colorare rilassa il cervello , quindi è un altro ottimo modo per rilassarsi.)

In sostanza, più calmo e in pace appare il tuo spazio vitale, più calmo e in pace ti sentirai - che è l’idea da perseguire.

Source : highlysensitiverefuge di TENI A.