10 cose che ho realizzato di fare dovute al mio essere PAS

Dal pianto quando vedo un cane carino al pensiero eccessivo (tutto), ora so che è a causa della mia alta sensibilità.

Ho appreso solo di recente delle persone altamente sensibile (PAS). Per tutta la vita ho pensato che le mie stranezze sensoriali derivassero dalla mia diagnosi di Disturbo d'Ansia Generalizzata (GAD) , che è caratterizzato da sintomi come preoccupazione eccessiva, sensazione di panico, difficoltà ad addormentarsi e / o difficoltà di concentrazione.

Ma anche da piccola ero “iper-sensibie", secondo mia madre. Mi piacevano gli abbracci stretti, ma non il tocco leggero. Ero molto consapevole dei rumori. Mi piaceva il movimento ritmico, come quello di uno swing. Non mi piaceva camminare a piedi nudi su certe superfici. Attraverso il tempo e l'esperienza, ho superato gran parte di ciò che ha causato l'ansia sensoriale da bambina. Ma sono ancora molto sensibile a molte delle stesse cose: rumori, tatto e nuove esperienze, solo per citarne alcuni.

Come P.A.S., mi piace anche avere una risposta a cose che non riesco a spiegare perfettamente (proprio come sono più felice quando tutto è messo via ordinatamente al suo posto; Amo lo spazio vuoto ). Quindi, ora che ho imparato cosa significa essere un P.A.S., mi sento come se avessi finalmente trovato un anello mancante: il filo comune che lega insieme tutte le mie stranezze. Ecco 10 cose che ho realizzato di fare solo di recente perché sono un PAS . Chissà? Potresti renderti conto che le fai anche tu.

10 cose che ho realizzato di fare perché sono un PAS

1. Dormo con i tappi per le orecchie e il rumore bianco.

Ho sempre avuto problemi a dormire. A differenza della maggior parte delle persone, di notte il mio cervello entra in iperguida. Ascolta attentamente eventuali nuovi rumori, concentrandosi su ogni cigolio della casa, ticchettio dell'orologio, suono della sirena, clacson dell'auto e abbaiare di cane. Ho imparato abbastanza presto che l'unico modo per dormire senza interruzioni è collegare un ventilatore e indossare tappi per le orecchie per soffocare il rumore sporadico. Inoltre, i P.A.S. hanno comunque bisogno di più sonno , a causa delle menti esauste e sovrastimolate.

2. Sono iper-fisso sulle cose, come un gioco per telefono a cui gioco senza sosta.

In qualità di P.A.S., sono molto sensibile a ciò che sta accadendo nel mio ambiente. E il più delle volte, mi ritrovo a stressarmi per ciò che non posso controllare. Quindi, trovo distrazioni positive per distrarmi dalle distrazioni negative . Sfortunatamente, a volte questo può portare a un'iper-fissazione sulle cose che trovo auto-calmanti. Gioco allo stesso gioco sul telefono per ore, divento ossessionato da diversi hobby per brevi (ma lunghi) periodi di tempo e imparo tutto ciò che c'è da sapere su certe cose che trovo interessanti in quel momento.   

3. Guardo gli stessi programmi TV più e più volte.

Le cose nuove sono difficili per me (noi P.A.S. adoriamo le nostre routine). Quando non so cosa aspettarmi, rimango ipervigile ... e questo è super mentalmente drenante per il mio cervello altamente sensibile . Di recente ho capito che questo è il motivo per cui non mi piace guardare nuovi programmi TV o film. Quando rimango con ciò che è familiare, posso abbassare la guardia. E un'attività rilassante (come guardare la TV) può rimanere tale.  

4. Mi distraggo facilmente in pubblico. Sovraccarico sensoriale, chiunque?

Luci. Rumore. Musica. Persone in movimento. Risata. Urlando. Prima dEL COVID-19, ero spesso stressata e in sovraccarico sensoriale quando ero in pubblico, specialmente in luoghi come ristoranti e bar. Elaboro ogni piccola cosa che accade intorno a me, il che può togliere il divertimento dal godermi una serata fuori. Mio marito spesso, scherzosamente, mi riportava alla realtà quando iniziavo ad allontanarmi.         

5. Ho un periodo davvero difficile durante l'inverno. 

In quanto P.A.S, l'ambiente che mi circonda gioca un ruolo cruciale nella mia felicità perché osservo e assorbo il mio ambiente a un livello molto più profondo di quelli senza un'alta sensibilità. La luce solare limitata e le temperature fredde possono portare a un calo della serotonina (l'ormone della felicità). E poiché i P.A.S. subiscono cambiamenti ambientali più profondamente, è naturale che saremmo più sensibili agli squilibri chimici nel nostro cervello. Fortunatamente, ci sono modi per sopravvivere all'inverno come HSP , dal ripristino del programma del sonno al provare la terapia della luce. 

6. Piango... molto.

Molte persone presumono che ci sia qualcosa di sbagliato quando vedono qualcuno che piange. Ma per me, è il modo in cui elaboro tutti i pensieri e le emozioni che provo come P.A.S. Durante i periodi in cui mi sento particolarmente sopraffatta - e non sempre in modo strettamente negativo - piangere è catartico. Mi sento quasi sempre meglio dopo un bel pianto . La mia mente si sente più leggera e posso elaborare di nuovo i miei pensieri in modo efficace. Allo stesso tempo, essendo una persona altamente sensibile, anche le piccole cose possono farmi piangere... come i cuccioli. Se sono già in uno stato d'animo emotivo e vedo un video di un cucciolo o un bambino o qualcos'altro che è dolce / carino, piangerò.

7. Penso troppo alle cose, come a tutto .

C'è un'importante distinzione tra il pensiero profondo (che è un punto di forza dei P.A.S.) e il pensiero eccessivo. Il pensiero profondo può portare alla creatività e all'innovazione mentre analizziamo e creiamo strategie per il miglior risultato possibile. Ma i P.A.S. possono anche essere pensatori eccessivi. Trovo che il mio pensiero profondo possa trasformarsi in un pensiero eccessivo quando mi sento particolarmente ansioso o addirittura annoiato. La mia mente diventa una rete aggrovigliata di "cosa succede se", interpretando ogni possibile scenario e risultato negativo. 

8. Mi spavento più facilmente degli altri. 

Tra i miei amici e la mia famiglia, è diventato un po 'uno scherzo quanto sono nervosa. Adesso lavoro da remoto. Ma quando lavoravo in un ufficio, ho dovuto chiedere al nostro team di cambiare la configurazione della mia scrivania in modo che la mia schiena non fosse più di fronte all'ingresso perché saltavo ogni volta che qualcuno si avvicinava alla mia scrivania. È comune che i P.A.S. abbiano "riflessi allarmanti" superiori alla media perché anche in situazioni non minacciose, i nostri sistemi nervosi sono sempre in allerta. (E dimentica di guardare film di paura o qualsiasi cosa cruenta!)

9. Sono coinvolto nei problemi e nelle emozioni degli altri. 

Quando qualcuno a cui tengo profondamente sta affrontando dei problemi nella sua vita, vengo consumata dalle sue emozioni. Questo fa parte dell'essere empatica . Non ci accorgiamo solo di ciò che qualcun altro sta affrontando. Lo sentiamo davvero . E poiché è estenuante ed emotivamente drenante vedere qualcuno a cui tengo essere sottoposto a tale dolore e sofferenza, mi impegno ad aiutarlo a superare il problema come se fosse il mio, spesso offrendo consigli e soluzioni non richiesti ai loro problemi. Ad esempio, se il mio amico sta attraversando una rottura difficile o la perdita di una persona cara , mi sento come se fossi io ad attraversarla.

10. Evito il conflitto a tutti i costi. 

Ci sono una serie di ragioni che potrebbero spiegare perché sono così contraria ai conflitti. Mancanza di esperienza nell'affrontare con successo i conflitti, una storia di problemi di autostima e un forte desiderio di compiacere per citarne alcuni. Ma penso che il più grande motivo è che, come P.A.S.,  sentito profondamente la tensione in disaccordo. Quando c'è un conflitto nella mia vita - come un disaccordo sul lavoro - anche se è giustificato, mi sento fisicamente malata. Può diventare divorante per me e faccio fatica a concentrarmi su qualsiasi altra cosa fino a quando non viene risolta. Inoltre, anche le nostre anime sensibili non affrontano bene le critiche , che sono cugine del conflitto.

Come domare i tuoi sensi P.A.S.

Poiché noi P.A.S. tendiamo a elaborare le informazioni più profondamente di altri, diventiamo facilmente sovrastimolati dal nosto sistema nervoso sempre attivo. Questo può essere estenuante ... ma ho trovato dei modi per domare i miei sensi extra sensibili:

Cambio la narrazione. Invece di trattare la mia alta sensibilità come una debolezza, onoro i punti di forza che mi ha dato l'essere un P.A.S . Sono empatica e compassionevole. Ho una lungimiranza incredibile e raccolgo le sottigliezze che gli altri spesso perdono . Tutti questi tratti mi hanno aiutato nelle mie relazioni e nella mia carriera. 

Mi istruisco. Non c'è niente di sbagliato nell'essere un P.A.S.. In effetti, almeno 1 adulto su 5 è un P.A.S . E più imparo su come siamo semplicemente cablati in modo diverso, più riconosco di essere come sono a causa della composizione scientifica del mio cervello. Non sono "troppo sensibile" o "troppo drammatico". Sento le cose a un livello più profondo della maggior parte delle persone. 

Ho stabilito dei limiti (che possono essere difficili per i P.A.S.). Comprendermi meglio mi aiuta a stabilire dei confini sani nella mia vita e nelle mie relazioni. Ad esempio, quando una persona cara sta riscontrando un problema, sono diventata più intenzionale nel prestare un orecchio empatico ... e poi fare un passo indietro e consentire loro di risolvere il problema da soli.  

Mi concentro su ciò che posso controllare ... e mi do il permesso di lasciar andare il resto. Vedo cose come essere nervosa, distraibile e ipervigilante come fuori dal mio controllo. È solo il modo in cui il mio cervello reagisce agli stimoli . Quello che posso controllare, tuttavia, è come rispondo ai problemi interpersonali causati dalla mia sensibilità. Ad esempio, sto attivamente cercando modi per riformulare la mia prospettiva sul conflitto in modo da poter affrontare i disaccordi con fiducia invece che con paura.

Mi concentro sulla cura di me stessa . Lo ammetto, sono ancora un work-in-progress in questo settore. Ma ho scoperto che quando ho l’intenzione di mangiare bene, mantengo una routine di allenamento regolare, e mi concentro sul rimanere presente, posso girare gli aspetti apparentemente negativi di essere un P.A.S. in positivi (come essere creativi e introspettivo). E sono molto più felice e più fiduciosa. 

A tutti i P.A.S. là fuori, sappiate che non siete soli: abbiamo alcuni punti di forza inconfutabili da offrire al mondo. La cosa più importante da ricordare è che sei perfetto al 100% come sei. E, onestamente, questo mondo potrebbe utilizzare persone più sensibili come noi.

Source : highlysensitiverefuge di ELISA WEISS