5 semplici modi per accedere alla tua intuizione come persona altamente sensibile

La ricerca indica che la nostra intuizione è guidata dalla nostra mente inconscia. Ecco come noi PAS possiamo attingerci.

Sono entrata nel mio ufficio alle 6:30 del mattino. Il sole era appena all'orizzonte, ma ero già al lavoro e avevo lasciato la stessa stanza meno di 12 ore prima. 

Mi sentivo leggermente stordita dalla mancanza di sonno e un po 'male per la ciambella che avevo mangiato in macchina. Ma dovevo lavorare qualche ora e invece sono rimasta fino a tardi.

Anche se svolgevo il "lavoro dei miei sogni" come organizzatrice di comunità presso un'agenzia di difesa delle vittime, sapevo che non erano sostenibili quei ritmi. Gestire un dipartimento e gestire la linea di crisi dell'agenzia significava lavorare per ore estremamente lunghe oltre a essere regolarmente di guardia. 

La cultura dell'agenzia sottovalutava gravemente la cura di sé e inoltre, la mia posizione richiedeva di parlare in pubblico ogni giorno e di raggiungere la comunità, dove dovevo essere "attiva" per lunghi periodi di tempo. 

È stato tutto impegnativo, soprattutto come persona altamente sensibile (PAS). Inoltre, anche se l'ascolto profondo e l'assorbimento delle emozioni degli altri era una mia grande caratteristica - in particolare nel mio campo di lavoro - mi ha anche fatto sentire mentalmente ed emotivamente sommersa . Ero esausta, sopraffatta. 

Ma poiché avevo passato tutta la mia vita ignorando la mia intuizione, ho riconosciuto a malapena il suo invito a fermarmi. Invece, ho tentato di proteggermi dal dolore costruendo un guscio protettivo per piacere alle persone. Inavvertitamente, avevo messo a tacere la mia intuizione in cambio di convalida esterna. 

Mesi dopo, quando mi sono ritrovata a piangere disperata senza sosta sapevo di aver raggiunto il mio limite. Quella volta ho dovuto ascoltare la mia intuizione. 

Ho lasciato il lavoro e il sollievo che ho provato nel fidarmi della mia voce interiore è stato così intenso che ho deciso che non sarei mai tornata a quella sensazione di esaurimento . 

Che cos'è esattamente l’"intuizione"?

Sai quando devi prendere una decisione e sai naturalmente cosa fare? Questa è la tua intuizione al lavoro, una sensazione viscerale che dovresti scegliere A, non B (o viceversa). O forse scegli B - un lavoro più retribuito, diciamo - anche se sai che A - un lavoro meno retribuito - ti renderebbe più felice in termini di lavoro coinvolto.

La ricerca indica che la nostra intuizione è guidata dalla nostra mente inconscia; “sappiamo solo” che qualcosa è buono o cattivo per noi. 

E quando mettiamo in gioco il nostro io altamente sensibile, ascoltare la nostra intuizione dovrebbe essere un gioco da ragazzi, giusto? Dopotutto, noi PAS tendiamo già ad elaborare le cose in modo più profondo e abbiamo un talento per prestare attenzione a ogni piccolo dettaglio , che possiamo interpretare come punti di forza quando si tratta di ascoltare la nostra voce interiore.

Ma quando scegliamo di negare o ignorare quel filtro intuitivo, perdiamo la fiducia nelle nostre percezioni e scartiamo le nostre esperienze. Ciò può causare una sensazione pervasiva di instabilità e confusione, portando a cicli di sovraperformance, piacere per le persone e perfezionismo, che alla fine possono finire in burnout , come nel mio caso. 

Perché ascoltare la tua intuizione è così vantaggioso per noi PAS.

Il nostro senso intuitivo è un sistema di guida cruciale ed è particolarmente vantaggioso per i PAS ascoltare ciò che ci dice.

Più entro in contatto con la mia intuizione, ad esempio, più funge da ancoraggio emotivo per me. Mi permette di discernere emozioni e impulsi che non sono miei, e posso percepire quando allungo la mano e cerco di cambiare per le altre persone invece di mantenere lo spazio sacro.

Ho anche provato un profondo senso di sicurezza e pace: fidarmi del mio intuito mi ha permesso di trovare un posto tranquillo sotto le chiacchiere del mio cervello PAS facilmente sopraffatto. 

Affidandomi al filtro del mio intuito, la mia vita ha acquisito nuova chiarezza e stabilità che non erano accessibili quando vivevo nella frenesia e mi sentivo come se vivessi in ufficio 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Attraverso tentativi ed errori, le cinque pratiche seguenti mi hanno permesso di riorganizzarmi con la mia intuizione e possono fare lo stesso per te.

5 semplici modi per rafforzare la tua intuizione 

1. Concedi alla tua mente più riposo di quanto pensi abbia bisogno e libera la mentalità della produttività.

Di solito i PAS hanno bisogno di più sonno rispetto ai non PAS e riconnettersi con la tua intuizione è il processo per imparare a rispettare i tuoi ritmi energetici e le esigenze corporee piuttosto che il desiderio di cancellare le cose dalla tua lista di cose da fare. 

Permettersi di riposare richiede di disimparare l'ossessione della società per la produttività; liberare questa mentalità implica disconnettere la tua autostima dalla tua produzione. 

Ogni volta che senti il ​​bisogno di assumerne di più, dì: "Non sono destinato a vivere sopraffatto". E quando il tuo corpo ti sta urlando di fermarti, fermati.

Per me, ci sono voluti mesi di riposo costante, come i sonnellini (più volte al giorno) per tornare in contatto con la mia bussola interna. E sono continuamente scioccata nello scoprire che meno mi sforzo di sopraffarmi con tutte le attività che penso di "dover fare" per essere produttivo, più ottengo.

2. Smetti di sentirti in colpa per aver messo i tuoi bisogni prima degli altri.

Quando ti allontani dalla solita frenesia del fare, molto probabilmente sentirai di deludere le persone. I PAS tendono ad essere sensibili ai bisogni e alle aspettative degli altri; sentirsi come se non li si incontrasse può suscitare molti sensi di colpa. 

Quando sorge questa sensazione di colpa, guarda la paura dietro quel senso di colpa. Questo processo di liberazione del senso di colpa (e della paura dietro di esso) richiede la pazienza di sedersi amorevolmente con i giovani aspetti di te stesso, terrorizzati dal fatto che fidarti della tua intuizione deluderà gli altri. 

Ma quando puoi riconoscere e sederti con la paura, la presa della colpa inizia naturalmente a liberarsi. 

3. Prenditi del tempo da solo e lascia correre la tua mente, specialmente nella natura.

Non è un segreto che molte persone altamente sensibili abbiano bisogno di tempo da sole , ed è fondamentale anche per ricostruire questo legame con il tuo intuito. È necessario allontanare tempo e spazio dalle percezioni del mondo degli altri per sentire le proprie. 

Soprattutto perché noi PAS tendiamo ad assumere i pensieri e i sentimenti degli altri, abbiamo bisogno di tempo per noi stessi per disconnetterci da loro e connetterci con noi stessi. 

E il posto migliore per il tempo da solo? All'aperto. La ricerca mostra che trascorrere del tempo nella natura è estremamente benefico: c'è qualcosa nel trascorrere del tempo tra alberi, acqua e montagne che riecheggia il tuo ritmo innato e ti aiuta a riconnetterti con una parte più profonda di te stesso. 

4. Connettiti con il tuo corpo attraverso uno strumento di cura di sé, come la meditazione. 

Connettersi con il tuo corpo è essenziale per aiutare a discernere tra la tua intuizione e il tuo desiderio di piacere. Quando vivi in ​​un mare di persone, spesso ti disconnetti dal tuo corpo in modo da poter soddisfare le aspettative senza l'interruzione dei tuoi bisogni. 

Una cosa che puoi provare è la meditazione , l'arte di riconnettersi consapevolmente con il tuo corpo . Il tuo corpo racchiude emozioni inesplorate e comprensioni più profonde, insieme al tuo senso delle persone e delle situazioni. 

Esistono molte pratiche di incarnazione accessibili, tra cui yoga, respirazione, scansioni del corpo e automassaggio. Anche se all'inizio queste pratiche possono sembrare strane e intimidatorie, i loro benefici, specialmente se svolte regolarmente, cambiano la vita.  

5. Sfrutta le pratiche introspettive, come l'inserimento nel diario.

Noi PAS. di solito siamo grandi pensatori , quindi fare qualcosa di introspettivo può aiutarci a elaborare meglio i nostri pensieri ed emozioni. Un modo per farlo è attraverso l'inserimento nel diario, un modo potente per connettersi con il tuo intuito. 

I PAS a volte hanno una propensione all'autocritica e questa voce interna critica dal tuo lato "razionale" può bloccare incredibili intuizioni intuitive o esplorazioni creative. 

Ma la scrittura può aprirti a realizzazioni a cui altrimenti non attingeresti. C'è qualcosa nello scrivere qualunque cosa ti consenta di esprimere i tuoi sentimenti senza essere interrogato dal tuo lato “razionale” e più critico. 

E presto scoprirai che vedere le tue risposte intuitive per iscritto ti aiuta a metterti in contatto con la tua guida interna. 

Source : highlysensitiverefuge by LISA GREENE