La mia esperienza con le amicizie è sempre stata piuttosto instabile e fino a poco tempo non avevo idea del perché.

Essendo abbastanza auto-riflessiva, ho riflettuto molto nel tentativo di capire perché spesso ho avuto amicizie transitorie e non sostanziali. Dopotutto, anche se amo passare del tempo da sola, desidero ardentemente legami profondi e significativi con le persone. Se sei una persona altamente sensibile (PAS) come me, sono sicura che lo capirai.

Alcuni ricordi mi hanno fatto capire che lo schema ricorrente nella mia vita sociale era trovarmi al centro di enormi gruppi di amici. Al loro interno c'erano una miriade di dinamiche a volte anche malsane. Invitavo costantemente nuove persone nella mia vita e nei gruppi sociali (avevo falsamente creduto che senza tanti amici, in qualche modo sarei stata una perdente.)

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Incarnare i tuoi punti di forza e pensare a come aiutano te e gli altri è solo un modo per abbracciare l'essere PAS.

Essere una persona altamente sensibile (PAS) può essere difficile, dal modo in cui pensiamo troppo alle cose al modo in cui le nostre reazioni emotive sono grandi: ci sentiamo così tanto tutto il tempo . Per non parlare di come assorbiamo l'energia di coloro che ci circondano. Ma se non stiamo attenti, ciò può influire sulla nostra intera giornata, e non in modo positivo.

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I confini mi sono sempre sfuggiti. Non mi ero resa conto fino a pochi anni fa che essere una persona altamente sensibile (PAS) era in realtà una parte importante del motivo per cui ho sempre trovato i confini così sbalorditivi. Non perché le persone altamente sensibili non possano essere brave a stabilire dei limiti, ma perché spesso siamo più in sintonia con i bisogni degli altri che con noi stessi.

È stata la dottoressa Elaine Aron a introdurre per prima questa idea. Secondo la Aron, già dall'infanzia, noi persone altamente sensibili abbiamo un'acuta consapevolezza dei cambiamenti nelle persone che ci circondano, in particolare degli adulti come i nostri insegnanti e genitori.

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Sebbene non ci sia un modo per eliminare completamente i conflitti interpersonali, ci sono modi in cui le persone altamente sensibili possono gestirli meglio.

Il mondo che ci circonda è irto di conflitti. E per quanto il conflitto possa essere impegnativo, è una necessità della vita e parte della natura umana: non c'è modo di sfuggirvi, non importa quanto doloroso possa essere. Ma quando sei una persona altamente sensibile (PAS), sembra ancora più impegnativo.

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Ci siamo passati tutti. Il regalo che abbiamo ordinato per la mamma arriva troppo tardi, abbiamo mancato una scadenza importante, la nostra assicurazione sanitaria nega un reclamo costoso, o il nostro partner dice che c’è un problema nuovo da gestire. Queste sono delusioni quotidiane che tutti affrontiamo, ma per le persone altamente sensibili (PAS) - quasi il 30 percento della popolazione - queste frustrazioni possono spingerci sull'orlo del baratro. Dopotutto, tendiamo ad essere perfezionisti, quindi è difficile quando le cose non vanno per il verso giusto...

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Prima di incontrare il mio attuale marito, non avevo mai sentito parlare di "persona altamente sensibile" o "PAS". Ho appreso dei PAS dopo che eravamo già sposati e, quando l'ho fatto, gran parte della mia vita si è sistemata.

Sono una PAS sposata con un uomo che classificherei come sensibile, ma non altamente sensibile. E dato che stiamo insieme da molti anni, abbiamo imparato molto l'uno dall'altro. Sappiamo di cosa abbiamo bisogno per sentirci felici e al sicuro, e molti dei miei bisogni hanno a che fare con il mio essere altamente sensibile.

Il mio matrimonio mi ha fatto fare un passo indietro e pensare a ciò di cui i PAS tendono ad aver bisogno di più nelle relazioni impegnate. Ecco alcune di queste cose: alcuni suggerimenti per i partner non PAS .

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Mi sono sempre sentita diversa, anche da bambina.

Dal giorno in cui mia madre ha capito che eravamo entrambe altamente sensibili, il mondo si è aperto per me.

Tutto aveva più senso: improvvisamente ho capito perché sentivo le cose più profondamente degli altri o avrei potuto piangere all'improvviso senza un apparente motivo reale. Una volta che ho iniziato ad apprezzare le mie qualità sensibili, la vita è diventata più facile.

Se anche tu sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente puoi capire quanto sia facile sentirsi sopraffatti (soprattutto in questi giorni). Fortunatamente, tuttavia, ho trovato modi per ottenere più pace nella mia vita, non importa quanto le mie emozioni possano essere sovraccariche.

Di conseguenza, la vita è molto più piacevole per me.

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Le routine riportano i Pas al posto di guida: forniscono un elemento di controllo sempre presente, anche se il mondo intorno cambia.

La cosa che preferisco fare prima di andare a letto, dopo una lunga giornata di lavoro, è rivedere gli episodi di Friends.

Ci sono migliaia spettacoli su Netflix e ogni altro servizio di streaming disponibile in questi giorni, con amici entusiasti di questa o quella nuova serie e di quanto sia degna di nota. Ma non ne ho visti quasi nessuno.

Tendo anche ad ascoltare le stesse canzoni, soprattutto quando mi sento sopraffatta. E se non posso iniziare ogni giornata con il mio solito tempo di lettura, mi sento fuori asse!

Questi sono solo alcuni esempi di ripetizione che ho sviluppato nella mia vita.

Di recente mi sono resa conto che non sono la sola a tornare sempre alla stessa routine e ai medesimi media. In effetti, molti Pas come me, spesso prosperano con routine o rituali quotidiani.

Ecco perché.

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Di recente mi sono trasferita in un nuovo paese: nuova città, stato e fuso orario. È stato un periodo entusiasmante pieno di nuovi progetti, con un grande aiuto da parte della famiglia e una nuova casa da decorare.

In quanto persona altamente sensibile (PAS), mi ha anche ricordato quanto sia importante per i PAS trascorrere del tempo da soli, soprattutto durante i cambiamenti significativi della vita.

Nella transizione prima che io e mio marito ci trasferissimo, abbiamo vissuto brevemente con i miei genitori. È stato un momento bello in diversi aspetti: siamo andati tutti d'accordo, siamo ancora in grado di continuare la vita e lavorare come al solito e abbiamo fatto alcune cose divertenti insieme.

Ma, molte sere, mi sentivo sopraffatta e sull'orlo delle lacrime per le più piccole cose.

Una sera, dopo una giornata di lavoro emotiva, non riuscivo a mettermi a tavola con tutti. Mentre sentivo tutti in fondo al corridoio ridere e chiacchierare della giornata, ho chiuso il mio laptop e sono passata in silenzio dal mio ufficio di casa improvvisato alla camera da letto. Seduta sul letto, ho stretto le mani e ho guardato nel vuoto , ripetendo e ripensando a una conversazione con un cliente nella mia testa mentre pensavo a come era andata la settimana.

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Se hai mai letto Dracula di Bram Stoker o visto il fantastico film Lascia entrare la persona giusta , sai che i vampiri devono chiedere prima di poter entrare in casa di qualcuno. Solo quando il protagonista ignaro invita il vampiro nella sua casa, sigilla il suo destino. Una volta che il vampiro è stato invitato all'interno, possono andare e venire a loro piacimento.

Anche le persone altamente sensibili (Pas) devono stare attente a lasciare entrare un vero demone nei loro cuori e nelle loro menti: il vampiro energetico. Proprio come Dracula, i vampiri energetici useranno un invito alla gentilezza a loro vantaggio, prosciugando gli altri della loro energia emotiva . E anche se non hanno zanne o bruciano alla luce del sole, i vampiri energetici sono molto nocivi per i Pas.

Ci sono alcune ragioni per cui i Pas sono particolarmente vulnerabili ai rischi dei vampiri energetici. Ma prima, parliamo dei vampiri energetici e di come puoi riconoscerne uno prima che sia troppo tardi.

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Trovare la pace nel caos, anche in un angolo tranquillo della stanza, è solo un modo per un PAS di sfuggire a una situazione opprimente.

Essere una persona altamente sensibile (PAS) è completamente estenuante. Trascorrere ogni ora di ogni giorno a pensare troppo a tutto e a elaborare eccessivamente ogni bit di informazione lascia un Pas in un costante stato di sopraffazione. E, peggio ancora, non c'è sempre un'opportunità per noi PAS di allontanarci da tutto.

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Nonostante ciò che la società può pensare, non c'è niente di "sbagliato" nell'essere una persona altamente sensibile.

Come tutti sappiamo, vivere in una società comporta determinate norme. Alcune di queste norme sono utili, come impegnarsi in una corretta igiene e estendere la cortesia comune agli altri. Tuttavia, altre norme possono effettivamente essere dannose per le persone, come l’alta sensibilità che viene considerata una debolezza.

Non c'è da meravigliarsi, quindi, che quelli di noi che sono altamente sensibili spesso si sentono incompresi dalla società. E può essere frustrante - e persino doloroso - navigare tra le molte idee sbagliate che la società ha su di noi.

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Le persone altamente sensibili hanno bisogno di tempo da sole per ricaricarsi, anche quando dormono.

Sono una persona altamente sensibile (PAS) e il mio compagno non è altamente sensibile. I Pas sono in minoranza - quasi il 30% della popolazione è composto da noi - e le relazioni tra sensibilità mista sono quasi inevitabili. E ci sono molti vantaggi nell'avere un partner non Pas.

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Una sana amicizia per un Pas è dove c’è sostegno profondo a vicenda, e dove si utilizza l'ascolto come una strada a doppio senso.

Sviluppare amicizie significative e durature come persona altamente sensibile (PAS) può essere difficile. I Pas hanno bisogno di molte pause dall'interazione sociale, sono facilmente stremati dai piani dell'ultimo minuto e raramente si occupano di incontri superficiali o conversazioni preconfezionate. Inoltre, le situazioni che gli altri potrebbero apprezzare, come club, bar o concerti rumorosi, possono essere un incubo sensoriale quando sei altamente sensibile.

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Sebbene i PAS possano essere più sensibili al feedback costruttivo, è utile ricordare che di solito è pensato per aiutarti ad avere successo.

Ero uno specializzando in scienze politiche e storia all'università. Durante un corso di cui avevo bisogno per la mia specializzazione in storia, ci diedero un compito che sembrava piuttosto semplice: dovevo leggere un articolo accademico relativo all'Antica Roma e scriverne una recensione. Come ho sempre fatto, ho dedicato molto impegno al compito e l'ho consegnato con fiducia. Quando ho ricevuto indietro il mio scritto, c'era un grande segno rosso con una votazione pessima in cima al foglio.

Sono sempre stato uno studente modello e raramente prendevo voti così bassi. Ho pensato, se riesco a malapena a superare un compito semplice come questo, come sarà il resto del semestre con questo professore? Ero così arrabbiato che sono andato all'ufficio del registro per annullare l'iscrizione alla classe, solo per scoprire che la possibilità di farlo era scaduta pochi giorni prima.

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Dalle chiacchiere al cambio di programma dell'ultimo minuto, ci sono molte cose che "spaventano" le persone altamente sensibili, e non solo ad Halloween!

Quando pensi "spaventoso", probabilmente pensi a case infestate, film dell'orrore e crimini irrisolti. Per gli standard della maggior parte delle persone, queste cose sono piuttosto terrificanti.

Per le persone altamente sensibili (PAS), queste cose sono, ovviamente, spaventose. Ma, se sei un PAS come me, sai che ci sono anche molti momenti "spaventosi" che accadono nella vita reale per noi quasi ogni giorno! Dai un'occhiata a questo elenco di 13 cose che tendono a spaventare di più i PAS.

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Poiché le persone altamente sensibili sentono tutto profondamente, spesso chiedono"scusa" anche se non hanno fatto nulla di male.

Ti è stato detto che ti scusi troppo? Ti capita spesso di dire "scusa" anche quando non hai fatto nulla di male?

Mi è stato detto di smettere di scusarmi per la maggior parte della mia vita.

"Le donne forti non si scusano molto", mi è stato detto. " I leader dovrebbero stare attenti a quanto spesso si scusano”.

Queste affermazioni sono spesso vere nelle culture occidentali in particolare. Scusarsi eccessivamente mitiga l'impatto di scuse sincere e può rappresentare una mancanza di fiducia nei confronti degli altri. Inoltre, la persona che si scusa regolarmente può eventualmente soffrire di risentimento e bassa autostima.

Le persone altamente sensibili possono essere più inclini a chiedere scusa.

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Un chiaro segno che sei in una relazione funzionale come persona altamente sensibile è che non senti di dover nascondere la tua sensibilità.

Le relazioni funzionali sono fondamentali per il nostro benessere. In effetti, la ricerca suggerisce che le relazioni significative sono uno dei fattori più significativi alla nostra felicità generale. Le relazioni sono probabilmente ancora più importanti per quelli di noi che sono persone altamente sensibili (PAS). In parte, questo è dovuto al fatto che sentiamo le cose più profondamente , inclusa la nostra connessione con gli altri, e sentirsi supportati e compresi dagli altri è inestimabile per l'esperienza umana.

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Come un elastico, la resilienza consiste nell'allungarsi e riprendersi dalle battute d'arresto.

Se quest'ultimo anno ci ha insegnato qualcosa, sicuramente è che la resilienza è qualcosa di cui tutti abbiamo bisogno nella nostra cassetta degli attrezzi mentale per far fronte alle esigenze della vita moderna.

Per le persone altamente sensibili (PAS) come me, il cui sistema nervoso è più reattivo agli stimoli, navigare nel mondo a volte può essere travolgente . Le nostre risposte emotive, mentali e fisiche agli stimoli sono più profonde e più forti di quelle dei non-PAS.

Ciò non significa che noi Pas non siamo in grado di dimostrare resilienza, è solo che potremmo impiegare un po' più di tempo per preparare la nostra armatura emotiva.

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Quelli di noi che si identificano come persone altamente sensibili (PAS) probabilmente ascoltano continuamente le critiche e i giudizi tipo:

Sei troppo!

Sei troppo sensibile.

Smettila di reagire in modo eccessivo!

Perché sei così esigente?

Cos'hai che non va?

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