5 modi in cui le persone altamente sensibili mostrano resilienza
Come un elastico, la resilienza consiste nell'allungarsi e riprendersi dalle battute d'arresto.
Se quest'ultimo anno ci ha insegnato qualcosa, sicuramente è che la resilienza è qualcosa di cui tutti abbiamo bisogno nella nostra cassetta degli attrezzi mentale per far fronte alle esigenze della vita moderna.
Per le persone altamente sensibili (PAS) come me, il cui sistema nervoso è più reattivo agli stimoli, navigare nel mondo a volte può essere travolgente . Le nostre risposte emotive, mentali e fisiche agli stimoli sono più profonde e più forti di quelle dei non-PAS.
Ciò non significa che noi Pas non siamo in grado di dimostrare resilienza, è solo che potremmo impiegare un po' più di tempo per preparare la nostra armatura emotiva.
Tuttavia, allo stesso tempo, è grazie ai nostri tratti Pas che siamo nella posizione ideale per utilizzare le nostre abilità uniche e costruire resilienza, spesso più di quanto pensiamo!
Che cos'è la resilienza?
La resilienza è la capacità di far fronte , sia mentalmente che emotivamente, agli eventi della vita e ai fattori di stress, alle difficoltà e/o alle crisi, per poi ricostruire la propria vita in seguito.
Quando pensiamo alla resilienza, possiamo richiamare alla mente lo stoicismo, o una tenacia e una determinazione ferrea da superare. Questo presupposto rigido non è l'unico modo per essere resilienti. L'enfasi sul ritorno a uno stato pre-stress è la chiave per la resilienza, il che significa che l'obiettivo è adattarsi piuttosto che ignorare, negare o semplicemente "spingere".
Resilienza non significa essere sempre forti, così come altamente sensibili non significa sentirsi sempre particolarmente sensibili. Costruiamo e dimostriamo resilienza superando e lavorando attraverso le nostre lotte. La resilienza consiste nell'allungarsi e riprendersi dalle battute d'arresto. E anche se i PAS possono essere sopraffatti più frequentemente dei non PAS, dimostrano forza in altri modi. Ecco cinque modi in cui le persone altamente sensibili mostrano resilienza.
5 modi in cui le persone altamente sensibili mostrano resilienza
1. Si adattano ogni giorno (e potrebbero anche non rendersene conto).
A volte la mia sensibilità mi fa lottare, in particolare nei momenti di cambiamento .
Di conseguenza, ho imparato a usare meccanismi di coping sani quando la vita mi lancia una palla curva (o più). Una strategia che uso è immaginare di essere in una mongolfiera, che fluttua dolcemente sopra il paesaggio della mia vita. Seleziono le parti che stanno andando bene e le parti che non stanno andando così bene. Comincio a vedere come mi adatto ogni giorno come PAS e mi rendo conto di essere troppo presa dai miei pensieri per vederlo!
I PAS elaborano e valutano costantemente il mondo che li circonda. Ogni giorno, mi ritrovo ad adattarmi al mondo che mi circonda, sia che ciò significhi autoriflessione quando mi rendo conto che il mio cattivo umore non è mio, ma l’ho assorbito dai problemi del mio collega, o che mi adatti all'ambiente circostante di una nuova sala riunioni. (Ancora una volta, a noi PAS non piace il cambiamento.)
I PAS vivono in un mondo che a volte sembra in contrasto con la loro natura, e spesso fanno piccoli aggiustamenti ogni giorno per ristabilire l'equilibrio nelle loro anime sensibili.
2. Hanno familiarità con le grandi emozioni.
Le persone altamente sensibili provano grandi emozioni. Sebbene questo possa richiedere molta della nostra energia, ha anche i suoi benefici, soprattutto perché dimostriamo una grande capacità emotiva per gli altri. Non possiamo fare a meno di sentire la carica emotiva o il cambiamento in una stanza, anche quando tali sottigliezze passano inosservate per la maggior parte delle persone. Essendo creature empatiche, spesso ci assumiamo (e riduciamo) il peso degli altri.
Sebbene ci voglia uno sforzo per evitare di cadere in una sopraffazione emotiva negativa, i PAS possono anche essere incoraggiati dalla loro capacità di dare un senso alle grandi emozioni. Proprio perché mostro prontamente empatia agli altri significa che sono ben consapevole dell'effetto trasformativo del mostrare empatia a me stessa. È importante quindi dare priorità a me e trattarmi con gentilezza nei momenti di stress. Lo faccio connettendomi con il mio corpo attraverso lo yoga, lunghe passeggiate e ascoltando musica, che spostano la mia attenzione dalla mia mente al mio corpo.
3. Si sforzano per l'equilibrio.
La resilienza è incentrata sul ritorno all'equilibrio e dà alle persone la forza per affrontare i problemi a testa alta, superare le avversità e andare avanti con le loro vite.
La forte reazione di un PAS all’ambiente è il risultato del loro sistema nervoso che cerca di tenerli al sicuro. I PAS possono mostrare una reazione più forte agli stimoli esterni rispetto ai non PAS, ma i loro corpi e le loro menti sono costantemente alla ricerca dell'equilibrio.
Ad esempio, lavorare in un grande ufficio open space ha comportato da parte mia uno sforzo costante per calmare il mio sistema nervoso, che era in iperallerta per il rumore imprevedibile dei miei colleghi che svolgevano il loro lavoro. Sebbene estenuante, ho trovato modi per raggiungere l'equilibrio, incluso indossare le cuffie quando avevo bisogno di concentrarmi su un'attività e prenotare un pomeriggio libero dopo una settimana di networking.
4. Cercano qualcosa di più grande di loro.
Avere il sostegno degli altri - o sapere dove cercarlo in tempi di crisi - è una componente chiave delle strategie di coping sane dimostrate da persone resilienti.
La ricerca mostra che coloro che hanno uno scopo o un significato nella vita affrontano meglio i colpi e le battute d'arresto. Le persone altamente sensibili possono avere una natura profondamente spirituale , che porta molti benefici quando si affrontano le sfide della vita, sia grandi che piccole.
Per i PAS, sintonizzarsi sulla propria spiritualità potrebbe non avere sempre una componente religiosa. Sono profondamente influenzati dalla natura, per esempio, una forza sempre più grande di loro. Avere la capacità di pensare profondamente su grandi argomenti, come l'universo, consente loro di sviluppare una prospettiva e ottenere conforto.
5. Apprezzano le piccole cose.
Per le persone altamente sensibili, una passeggiata ristoratrice in riva al mare o in un prato può portare una profonda esperienza di gioia .
Posso commuovermi fino alle lacrime alla vista delle rondini che si tuffano e si rituffano su uno stagno per catturare gli insetti, o passare ore a guardare gli spruzzi delle onde che lasciano disegni sulla sabbia come delicati merletti.
La maggior parte dei miei amici apprezza la natura, ma non comprende davvero l'intenso senso di gratitudine e meraviglia che provo quando sono circondata dal mondo naturale . Per i PAS, questo intenso apprezzamento del mondo è qualcosa che può aiutare il loro benessere e fornire un balsamo alla loro anima nei momenti difficili.
Per i PAS, notare le sottigliezze della vita offre momenti significativi che spesso sfuggono inosservati ai non PAS. Ad esempio, posso apprezzare le singole note all'interno di un profumo e la loro capacità di trasportarmi da qualche altra parte. E a livello pratico, provo un profondo senso di sicurezza e calma quando la mia camera da letto viene pulita, riordinata e la biancheria appena lavata.
Sebbene i PAS possano sperimentare lo stress più profondamente, dimostrano anche forza e coraggio ogni giorno, il che aumenta la loro resilienza ed è una base meravigliosa da cui partire.
Source : highlysensitiverefuge di KAREN BRYONY ROSE