Perché i PAS hanno bisogno di più tempo da soli degli altri?

Di recente mi sono trasferita in un nuovo paese: nuova città, stato e fuso orario. È stato un periodo entusiasmante pieno di nuovi progetti, con un grande aiuto da parte della famiglia e una nuova casa da decorare. 

In quanto persona altamente sensibile (PAS), mi ha anche ricordato quanto sia importante per i PAS trascorrere del tempo da soli, soprattutto durante i cambiamenti significativi della vita.  

Nella transizione prima che io e mio marito ci trasferissimo, abbiamo vissuto brevemente con i miei genitori. È stato un momento bello in diversi aspetti: siamo andati tutti d'accordo, siamo ancora in grado di continuare la vita e lavorare come al solito e abbiamo fatto alcune cose divertenti insieme. 

Ma, molte sere, mi sentivo sopraffatta e sull'orlo delle lacrime per le più piccole cose. 

Una sera, dopo una giornata di lavoro emotiva, non riuscivo a mettermi a tavola con tutti. Mentre sentivo tutti in fondo al corridoio ridere e chiacchierare della giornata, ho chiuso il mio laptop e sono passata in silenzio dal mio ufficio di casa improvvisato alla camera da letto. Seduta sul letto, ho stretto le mani e ho guardato nel vuoto , ripetendo e ripensando a una conversazione con un cliente nella mia testa mentre pensavo a come era andata la settimana.

Sapevo che se fossi andata in cucina, non sarei stata in grado di portare avanti una conversazione o rispondere a una domanda su come fosse andata la mia giornata. Non volevo parlare della mia giornata, ma avevo bisogno di elaborarla senza stimoli o distrazioni esterne.

Da giovane sarei stata confuso sul motivo per cui tutto mi stava sconvolgendo più del solito durante questo periodo, perché mi sentivo così antipatica e perché ero così stanca. Ma poiché ormai conosco molto bene cosa significa essere una persona altamente sensibile , ho capito presto cosa stava succedendo: ero carente di tempo da sola .

Per i Pas, la solitudine è uguale a una mente sana

Interagire con gli altri quando il mio cervello sta cercando di elaborare qualcosa mi fa sembrare come di andare in corto circuito: tutta la mia energia è legata a quell'unica cosa che devo elaborare. E finché non riesco a ripassare tranquillamente lo scenario, quello che sento - e quello che è successo o sta succedendo nella mia testa - tutto il resto è troppo.

Tutti possono relazionarsi con le sfide che derivano dal cambiamento, dallo stress lavorativo o dalla condivisione di uno spazio abitativo con gli altri . È normale essere più emotivi o stressati durante una grande transizione. 

Ma non ho potuto fare a meno di notare che mio marito non sembrava lottare allo stesso modo. E ho vissuto con altre persone prima che erano in grado di tornare a casa dal lavoro o da scuola e fare due chiacchiere o uscire per tutta la sera.

Ho notato che le altre persone possono diventare stanche, stressate o sopraffatte dalla vita, ma sono in grado di elaborare la loro giornata mentre sono in compagnia degli altri. 

Ma nel contesto dell'essere una PAS, aver bisogno di tempo da soli per pensare profondamente è così normale . Senza un adeguato tempo di elaborazione - da soli - è come se il mio cervello non potesse andare avanti con la mia vita quotidiana.

Ed ecco perché.

Il tempo da solo aiuta la vita dei processi dei Pas

Le persone altamente sensibili elaborano tutto più profondamente rispetto agli altri: sperimentano tutto, dalle immagini e dai suoni alle interazioni sociali e alle reazioni emotive più intensamente. E quasi il 30 percento della popolazione è altamente sensibile, quindi non è così raro come si pensa.

Quando sei molto in sintonia con tutto (e tutti) intorno a te, è naturale essere sovrastimolato e facilmente sopraffatta. Qualcosa che è normale, come le conversazioni quotidiane con i colleghi, può diventare rapidamente estenuante per un Pas.

Abbiamo bisogno di tempi di inattività per riprenderci dalla costante sovrastimolazione . La scienza mostra che i cervelli Pas sono più attivi in aree che implicano un'elaborazione delle informazioni più profonda. Quindi aggiungi un cambiamento significativo nella vita o qualcosa di emotivo che una PAS ha bisogno di elaborare, e la necessità di tempo da solo per elaborare è ancora maggiore. 

Ecco quattro ragioni principali per cui le persone altamente sensibili hanno bisogno di più tempo da sole.         

4 motivi per cui i Pas hanno bisogno di più tempo da soli

1. I cervelli Pas non vanno in vacanza.

I Pas elaborano costantemente il mondo che li circonda, anche quando il loro cervello è "a riposo" e non si concentra su nulla di specifico. 

Ricordo che una volta qualcuno mi disse come si esercitano a svuotare la mente regolarmente, e il mio sé Pas stava pensando: "Di cosa?! Puoi farlo ?" Mi sembra che la mia mente stia sempre seguendo una sorta di tangente sulla vita, su ciò che sta accadendo nel mio ambiente, su una conversazione che ho avuto all'inizio della settimana o su dove mi vedo tra cinque anni. 

Noi persone altamente sensibili potremmo pensare che la nostra mente si prenda raramente una pausa perché abbiamo una vita interiore ricca. Se hai mai avuto problemi a "uscire dalla tua testa", potresti capire di cosa sto parlando. Quando succede qualcosa fuori dalla norma, o una PAS sta attraversando un periodo difficile della vita, o semplicemente un grande cambiamento, anche se positivo! - spesso abbiamo bisogno di tempo e spazio extra per lavorarci mentalmente. 

2. Gli esseri umani “distraggono”.

Essere semplicemente nella stessa stanza di altre persone significa che ci saranno più stimoli. Sei consapevole dei movimenti degli altri, della possibilità che abbiano bisogno di qualcosa da te e della consapevolezza che una conversazione potrebbe scoppiare in qualsiasi momento. 

I Pas tendono anche ad essere sensibili ai sensi come l'olfatto, il tatto, la vista e l' udito . Quando la mia mente sta elaborando qualcosa, posso essere scossa da qualcuno che mi tocca leggermente il braccio, mastica il cibo, cammina per la stanza o fa un rapido commento. Mi spezza il filo del discorso, e spesso mi sento in colpa per questo perché so che può sembrare fastidioso per gli altri. (Per fortuna, capire cosa significa essere altamente sensibili mi ha aiutato a riconoscere perché questo può rendermi così irritabile e che scappare per un po' di tempo da sola è spesso la soluzione!)

Quando siamo sono soli, non dobbiamo lasciare spazio ad altre persone così da valutare i nostri pensieri e sentimenti. 

3. I Pas amano gestire le proprie emozioni in silenzio.

Le persone altamente sensibili non amano il pensiero di caricare gli altri con i loro problemi. Poiché possiamo sentire le emozioni e il dolore degli altri, sappiamo quanto può essere pesante. Spesso preferiamo gestire le cose da soli perché dobbiamo elaborarle prima di verbalizzarle.

Una volta ho aspettato settimane per dire alla mia famiglia che avevo rotto con un ragazzo da diversi anni perché avevo solo bisogno di pensare prima alla situazione. Non ero pronta a condividere quelle emozioni con gli altri e ad aprirmi ai loro pensieri e opinioni. 

Onestamente, il processo di condivisione di ciò che è successo e di spiegazione agli altri è sembrato più estenuante della rottura stessa: è come se stessi avendo una "sbornia emotiva". Prima dovevo decidere come mi sentivo al riguardo, quindi mi chiudevo nella mia stanza o facevo un giro in macchina e passavo ore a ripensare alla situazione nella mia testa, ancora e ancora.

Il tempo in solitudine ci consente di piangere, tenere un diario , ascoltare la musica giusta e rimuovere gli stimoli che ci distraggono, qualunque cosa di cui abbiamo bisogno per elaborare e pensare profondamente.

4. Il tempo di pensiero non strutturato è la cura di sé per i Pas.

Nel suo libro The Empowered Highly Sensitive Person , Julie Bjelland raccomanda la seguente quantità di tempi di inattività per i Pas:

• Da otto a dieci ore a letto al giorno

• Due ore al giorno di tempo da solo non strutturato ( meditazione , lettura, all'aperto nella natura , ecc.)

• Un intero giorno libero a settimana

• Una settimana di riposo per ogni stagione

Amo l'enfasi sul tempo quotidiano da sola. Penso che spesso possiamo sentirci in colpa per aver bisogno di così tanto tempo per noi stessi. Ho sicuramente sentito come se ci fosse qualcosa di sbagliato in me prima - preoccupata di essere anti-sociale o semplicemente di non essere abbastanza "tosta" per gestire le mie emozioni di fronte agli altri. 

Ma ora, riconosco che il tempo da soli è essenziale quando sei un PAS, in particolare quando hai molto in mente. In effetti, il pensiero profondo è uno dei tratti più significativi delle persone altamente sensibili perché può portare a idee che cambiano la vita, conversazioni stimolanti, decisioni di vita ben ponderate e arte meravigliosa. Il tempo da solo per elaborare è come l'autoterapia per i Pas, che ci tiene con i piedi per terra e in pace è più stabili e tranquilli quando ci presentiamo nel mondo.

Source : highlysensitiverefuge di LAUREN VALKO