8 modi per abbracciare davvero l'essere una persona altamente sensibile

Incarnare i tuoi punti di forza e pensare a come aiutano te e gli altri è solo un modo per abbracciare l'essere PAS.

Essere una persona altamente sensibile (PAS) può essere difficile, dal modo in cui pensiamo troppo alle cose al modo in cui le nostre reazioni emotive sono grandi: ci sentiamo così tanto tutto il tempo . Per non parlare di come assorbiamo l'energia di coloro che ci circondano. Ma se non stiamo attenti, ciò può influire sulla nostra intera giornata, e non in modo positivo.

Quando mi ritrovo a essere troppo presa dalle emozioni degli altri (invece di concentrarmi sulle mie), mi prendo del tempo per scriverne un diario, ricordando a me stessa i miei punti di forza e il mio scopo nella vita. A volte ascolto anche un podcast ispiratore e mi avvolgo nell'energia di chi parla, come Brooke Castillo, che porta non solo autenticità, ma anche un modello straordinario che ha cambiato la mia vita. Quindi mi sento meglio, più leggera e più in grado di affrontare la giornata.  

Amico Pas, ti incoraggio a prestare attenzione alle tue lotte e ad onorarle. Ma ti esorto anche a passare a energie più leggere e prestare attenzione ai tuoi punti di forza e ai vantaggi di essere un PAS. Come dovresti farlo? Bene, ecco otto strumenti che possono aiutarti in quel percorso.

8 modi per abbracciare davvero l'essere una persona altamente sensibile

1. Rifletti sui vantaggi dell’essere una persona altamente sensibile.

Questo nostro tratto di sensibilità è piuttosto incredibile. Hai mai guardato il cielo ammirato dai suoi colori o meravigliato della magia degli alberi che ondeggiano al vento? I PAS vedono le cose con tale profondità: possiamo davvero percepire la magia della natura, a volte vedendo le cose in 3D e con colori e scintillio maggiori rispetto ad altri. Il cielo è più magico, i colori sono ancora più luminosi e la bellezza del viso di nostra figlia ancora più spettacolare.

Siamo i migliori leader e gli amici più fedeli. E questo è solo l'inizio...perché questo tratto è davvero miracoloso. Quindi fai attenzione, rifletti sui vantaggi di essere una persona altamente sensibile e considera di fare la tua lista dei 10 vantaggi che hai nell’essere PAS.

2. Pratica la gratitudine per "eliminazione mentale".

La gratitudine per eliminazione mentale è uno strumento della psicologica positiva. Ti connetti con un tratto che hai nella tua vita ed esplori cosa mancherebbe se non avessi quel tratto. Ad esempio, potrei provare a immaginare cosa mancherebbe nella mia vita se non fossi una PAS. Se fosse così semplicemente non sarei me stessa, non così empatica o comprensiva, né così premurosa di un amica. Non vedrei la straordinaria e complessa bellezza del cielo o degli alberi. E non sarei commossa fino alle lacrime da uno spettacolo straordinario. Amo queste cose...e riflettere su cosa mancherebbe alla mia vita senza il mio tratto mi aiuta ad apprezzarlo di più.

3. Sintonizzati su ciò che funziona nella tua vita.

Hai un tetto sopra la testa? Un bel cane? I suoi baci non sono i migliori, e non ami semplicemente il suo piccolo scodinzolare? E che ne dici di quel caffè mattutino... Voglio dire, quello del sabato mattina, quando nessun altro è sveglio.. Adoro il calore della tazza nelle mie mani e quel primo sorso di caffeina.  

Cosa funziona bene nella tua vita e perché? Vai in profondità (so che sei brava in questo come PAS) e permettiti di assaporare davvero le cose buone.

4. Ascolta un podcast di ispirazione.

Alcuni dei miei podcast preferiti sono Don't Keep Your Day Job di Cathy Heller , il podcast di Tony Robbins e The Life Coach School con Brooke Castillo. La maggior parte dei giorni, scorro podcast come questi alla ricerca di un argomento che sembra fonte di ispirazione e poi lo ascolto. Mentre ascolto, mi prendo il tempo per aprirmi alla loro energia e alle loro idee. A volte può essere un errore, ma spesso le parole e l'energia mi ispirano. Di solito dopo questi podcast mi sento più a mio agio, il che è importante per il mio essere sovrastimolata, oltre che energica e vivo. E questo vale molto...  

5. Impegnarsi in attività fisica (ti farà sentire meglio, fidati di me).

Il movimento può aiutare a "sbarazzarsi" di parte dell'energia a bassa vibrazione che potresti provare e ad aumentarla. Per me, l'esercizio è stato un salvavita e un donatore di vita. Una volta lo facevo per rimanere snella. Ora, lo faccio per rimanere centrata e calma.

Muovo il mio corpo per ritrovare me stessa e per "lasciare andare" l'energia negativa e abbracciare una sensazione generale più leggera. Pedalare forte, ballare e muovermi mi aiuta a rilasciare l'energia negativa che sento: la tristezza, la rabbia, la frustrazione. Il movimento mi permette anche di esprimermi più profondamente, piuttosto che trattenermi come a volte facciamo noi PAS.

Quando muoviamo i nostri corpi, possiamo dare il massimo e scrollarci di dosso il male. Alla fine, di solito ci sentiamo meglio per questo. Le nostre endorfine sono state rilasciate, l'energia è stata liberata e abbiamo fatto qualcosa di difficile, di cui possiamo sentirci orgogliosi. Abbiamo preso grandi, bei respiri, e questa è una cosa molto importante!

6. Incarna i tuoi punti di forza e pensa a come aiutano te e gli altri.

Elenca cinque dei tuoi punti di forza e poi vai oltre: senti come questi punti di forza influiscono positivamente su di te e sugli altri. Ad esempio, sono una pensatrice strategica. Questa è una forza sorprendente, tipica dei PAS a causa della nostra profondità di percezione. 

Questo punto di forza mi ha dato la capacità di aiutare mia figlia a pianificare il college, oltre a prevedere come trovare una comunità quando arriverà lì. Sarà meglio equipaggiata grazie a questo mio punto di forza e questo potrebbe cambiare tutta la sua vita. La mia capacità di aiutarla grazie al mio pensiero strategico mi fa sentire bene...a patto che mi prenda il tempo per onorare davvero l'impatto che ha sugli altri.  

Il mio pensiero strategico mi ha anche permesso di creare e sviluppare programmi di laurea che soddisfano le reali esigenze degli studenti: possono davvero prosperare e conoscere se stessi nella mia classe.  

Pensare ai miei punti di forza e contestualizzarli in questo modo, mi aiuta a sentirmi più forte e potenziata. Quindi non limitarti a elencare i tuoi punti di forza, ma assorbi davvero come quei punti di forza aiutano te e gli altri.

7. Rifletti su una specifica esperienza positiva.

Pensa a una specifica esperienza positiva nella tua vita in cui ti sei sentita piena di energia e gioiosa. In questo esercizio, prenditi il tuo tempo e permettiti di tornare a quell'esperienza. Cosa stava succedendo? Chi c'era? Quali suoni, immagini e colori hai incontrato? Come ti sei sentita nel tuo corpo? Cosa hai fatto bene? Essendo una persona altamente sensibile, è probabile che una volta iniziato questo esercizio, ricorderai tutti i tipi di dettagli di cui ti eri dimenticata (dal momento che si tratta solo di notare le piccole cose).

Ad esempio, potresti pensare a un momento in cui eri in uno "stato di flusso", lavorando a un progetto creativo, come scrivere una poesia, e amando davvero il processo. Che penna tenevi in mano e dov'eri seduta? Chi era con te? Come ti sei sentita mentre creavi quest'arte? Come si sono sentiti il tuo corpo e il tuo cuore quando hai riletto la poesia a te stessa? Com'era il tuo respiro?  

In alternativa, forse ricordi una cena in famiglia, quando tutti ridevano, parlavano e semplicemente si godevano la reciproca compagnia. Chi c'era? Quali rumori? Che gusti hai provato? E che sensazioni hai provato? Cerca di tornare a quel tavolo e percepire il momento(i). 

Quando ricordiamo le esperienze positive e ci "immergiamo" in questo modo, aiutiamo il nostro cervello a concentrarsi su ciò che sta andando bene, il che sposta la nostra energia. E, come PAS, questo è importante perché così spesso rimuginiamo sulle cose e siamo distratti dai nostri ambienti sovrastimolati . Quindi questo esercizio può aiutarci a radicarci di nuovo.

8. Prendi nota delle gentilezza.

È facile notare le delusioni, ma qui ti sfido a notare - e persino a scrivere - le gentilezze che offri e quelle che ti vengono offerte. Hai fatto i complimenti a qualcuno? Questo è un atto di gentilezza e hai reso la loro giornata migliore, quindi riconoscilo come tale e scrivilo. Qualcun altro ti ha fatto i complimenti? Non avevano bisogno di farlo, ed è stato gentile che l'hanno fatto, quindi scrivilo. Il tuo amico ti ha chiesto, con curiosità, come stai? Ancora una volta, un atto di gentilezza che ti hanno fatto, quindi scrivilo. Mentre tieni traccia di questo elenco, potresti notare che la gentilezza e la bontà sono ovunque intorno a te, se presti attenzione. Questo può aiutare noi PAS perché crea un cambiamento nella nostra energia e ci aiuta a sentirci meglio con il nostro mondo.

Tony Robbins afferma che "l'energia va dove scorre l'attenzione". Quando ci soffermiamo sul negativo, la nostra energia sarà negativa. Non ignorare la tua delusione, le lotte e la tristezza. Ma anche, cerca di non bypassare le belle esperienze e la gentilezza che sono là fuori nel mondo che ti aspettano, in particolare come persona altamente sensibile. Sì, ci vuole pratica e concentrazione, ma funziona. Ricorda che di più non è necessariamente meglio. Solo pochi minuti al giorno, in cui ti concentri sugli aspetti positivi della vita e sulla tua alta sensibilità, possono fare la differenza!

Source : highlysensitiverefuge di RENEE KOSIAREK