10 segni che sei in una relazione funzionale come PAS

Un chiaro segno che sei in una relazione funzionale come persona altamente sensibile è che non senti di dover nascondere la tua sensibilità.

Le relazioni funzionali sono fondamentali per il nostro benessere. In effetti, la ricerca suggerisce che le relazioni significative sono uno dei fattori più significativi alla nostra felicità generale. Le relazioni sono probabilmente ancora più importanti per quelli di noi che sono persone altamente sensibili (PAS). In parte, questo è dovuto al fatto che sentiamo le cose più profondamente , inclusa la nostra connessione con gli altri, e sentirsi supportati e compresi dagli altri è inestimabile per l'esperienza umana. Come psicoterapeuta, so che questo può avere un grande impatto per i miei clienti.   

Tuttavia, è anche necessario notare che la salute delle nostre relazioni determina se sperimenteremo o meno i benefici sopra descritti. Proprio come le relazioni funzionali possono aumentare la nostra contentezza, le relazioni malsane possono promuovere stress, bassa autostima e persino depressione. 

Pertanto, è importante conoscere i segni di essere in una relazione funzionale, soprattutto come persona altamente sensibile . Sebbene la società tenda a dare la priorità alle relazioni romantiche (eteronormative), il seguente elenco può essere utilizzato per qualsiasi tipo di relazione: famiglia, famiglia scelta, amicizie e persino professionali. Come psicoterapeuta, ecco i 10 segni di una relazione funzionale che cerco e che puoi applicare anche alla tua vita.

10 segni che sei in una relazione funzionale come PAS

1. Ascolti e ti senti veramente a in relazione.

Probabilmente hai già sentito parlare dell'importanza della comunicazione nelle relazioni. Questo perché la comunicazione è davvero il fondamento di qualsiasi relazione funzionale. Dopotutto, come possiamo soddisfare i bisogni degli altri se non sappiamo cosa sta dicendo? Sapere che qualcuno ci sta ascoltando attivamente e ascolta davvero quello che abbiamo da dire è essenziale per un PAS. Dal momento che siamo una minoranza della popolazione - fino al 30% delle persone sono probabilmente PAS - siamo già inclini a sentirci incompresi dalla società . Pertanto, è imperativo che coloro che ci sono più vicini siano disposti a comprendere, invece di assumere, la nostra realtà per noi.

2. Sei compassionevole e solidale.

I PAS sono compassionevoli per natura . Per prosperare, abbiamo bisogno che gli altri ci mostrino in cambio la stessa compassione. Le persone altamente sensibili tendono a chiudersi quando gli altri hanno atteggiamenti freddi e duri che mancano di empatia e cura. La compassione ci segnala che le relazioni sono una strada a doppio senso. I PAS sono naturalmente premurosi e quindi corrono il rischio di dare molto di più che prendere.   

Inoltre, spesso esitiamo a parlare di noi stessi, poiché non vogliamo gravare o disturbare gli altri. Ciò significa che è essenziale che gli altri ci invitino a entrare, ci ascoltino e ci chiedano come stiamo. In effetti, i PAS richiedono questo supporto emotivo in qualsiasi relazione. Sebbene questo equilibrio possa fluttuare periodicamente a seconda delle circostanze, nel complesso, dovrebbe esserci quel sostegno reciproco in cui tutte le relazioni.

3. Sperimenti la “gioia compartecipe” — trovi la felicità nella felicità dell’altro.

La maggior parte di noi ha familiarità con questa esperienza: finalmente raggiungiamo quell'enorme traguardo per cui abbiamo lavorato così duramente. Tuttavia, invece di festeggiare con noi, l'altra persona sembra invece essere risentita. Questo è l'opposto della gioia compartecipe. 

"Gioia compartecipe" è un termine buddista, che è essenzialmente quando troviamo la felicità nella felicità dell'altro. Questo è particolarmente importante per i PAS. Poiché assorbiamo le emozioni degli altri , le nostre esperienze gioiose possono essere rapidamente abbattute dalla negatività degli altri. Al contrario, la nostra felicità può essere accresciuta quando gli altri festeggiano con noi. La gioia compartecipe è anche un buon indicatore di sostegno all'interno della relazione.

4. Rispetti i confini dell'altro.

I confini sono diventati un argomento di discussione popolare di recente e per una buona ragione: aiutano a stabilizzarci e ad evitare che ci esauriamo. Poiché i nostri sistemi nervosi sensibili sono più suscettibili alla sopraffazione, possiamo trovare particolare vantaggio dalla definizione dei limiti. Sfortunatamente, tuttavia, stabilire dei limiti è difficile per la maggior parte di noi, dal momento che i Pas sono inclini a piacere a tutti. È più probabile che proviamo sensi di colpa o vergogna per aver stabilito dei limiti e il minimo accenno di delusione o respingimento da parte degli altri può innescare quei sentimenti. 

Pertanto, è fondamentale avere persone nella nostra vita che comprendano e rispettano i nostri confini. Quando ci sentiamo sopraffatti , esausti o esauriti e abbiamo bisogno di recuperare, abbiamo bisogno che chi ci è vicino ci onori e ci incoraggi ad ascoltare la nostra intuizione. Allo stesso modo, se c'è una linea che non siamo disposti a superare, come non voler guardare film horror, aver bisogno di andare a letto entro una certa ora per garantire un sonno adeguato per noi stessi sovrastimolati , o non lavorare troppo, è fondamentale che gli altri non ci spingano ad abbandonare i nostri bisogni.

5. Fai spazio alle esperienze emotive.

Non è un segreto che noi PAS sentiamo profondamente le nostre emozioni. Sfortunatamente, ciò può portare coloro che non comprendono questa tendenza ad accusarci di essere "troppo emotivi" o di "reagire in modo eccessivo". Inutile dire che questo non ci fa stare bene. Le persone altamente sensibili bramano connessioni profonde e significative, in cui le esperienze emotive saranno convalidate, non criticate. È importante che gli altri nella nostra vita capiscano che, come PAS, è probabile che sentiamo le nostre emozioni più frequentemente e più profondamente. 

Durante questi momenti vulnerabili, invece di cercare di cambiare la nostra esperienza emotiva (cioè, "Non è poi così male! Guarda il lato positivo!"), i PAS dovrebbero essere supportati e avere lo spazio per sentire i propri sentimenti ( vale a dire, "Mi dispiace così tanto, sembra davvero difficile. Non c'è da stupirsi perché ti senti sconvolto. Sono qui per te.”).

6. Fate attività nutrienti insieme.

Trascorrere del tempo di qualità insieme è una delle cinque lingue dell'amore . Quando trascorriamo del tempo di qualità con qualcuno, approfondiamo la nostra connessione attraverso quell'attività condivisa. La parola chiave qui è “qualità". Noi Pas siamo orientati verso attività che nutrono le nostre anime invece di attività che sopraffanno il nostro sistema nervoso sensibile. Pertanto, è essenziale che gli altri nella nostra vita lo capiscano e siano disposti ad andare al nostro ritmo. 

Ad esempio, le persone più sensibili si sentirebbero sovrastimolate facendo attività come andare in un club o partecipare a un evento affollato. La maggior parte di noi preferirebbe connettersi prendendo una bevanda in un grazioso bar, guardando insieme un film preferito, osservando opere d'arte in un museo tranquillo o immergendosi nella natura e facendo escursioni. Tali attività ci consentono di essere meglio nel momento, piuttosto che essere stremati dal nostro ambiente, dai rumori e dalle persone in esso presenti. Per i PAS, questo aiuta anche a promuovere il significato nelle nostre relazioni.

7. Combatti in modo equo.

Non importa il tipo di relazione, le discussioni sono destinate a verificarsi di volta in volta. Questo non è intrinsecamente malsano; piuttosto, è come si affrontano che conta. I PAS in particolare odiano i conflitti , quindi è fondamentale che quando sorgono discussioni, vengano gestiti in modo sano. 

Innanzitutto, è fondamentale stare il più lontano possibile dai " Quattro Cavalieri dell'Apocalisse ", giustamente chiamati per indicare la probabilità che le relazioni finiscano. Il Gottman Institute, eminente esperto di dinamiche relazionali, identifica i Quattro Cavalieri come critica (cioè, attacco al carattere dell'altra persona), disprezzo (cioè, trattamento dell'altro con cattiveria, crudeltà e mancanza di rispetto, il tutto assumendo la superiorità), difensivo (cioè, non assumersi la responsabilità, incolpare sempre l'altra persona) e ostruzionismo (cioè, non ascoltare, non rispondere e chiudersi). 

Inoltre, è anche importante usare correttamente l'affermazione "Mi sento". Sebbene molte persone abbiano familiarità con i vantaggi dell'utilizzo delle affermazioni "Mi sento", spesso vengono utilizzate in modo errato. Invece di "Mi sento [emozione] quando tu [azione]...", alcuni usano "Mi sento come se tu ..." Questo riporta l'onere sull'altra persona , l'opposto di ciò che è raccomandato, piuttosto che rimanere nella tua esperienza. C'è una differenza tra: " Mi sento triste quando passi quel tempo in più al lavoro perché poi non possiamo passare del tempo di qualità insieme" contro " Mi sembra che non ti importi di me. mi sento come se tu fossi interessato solo al lavoro”. 

Infine, è anche fondamentale rimanere onesti pur essendo gentili. Poiché siamo intuitivi ed elaboriamo profondamente ciò che ci circonda , spesso possiamo dire quando qualcuno nasconde informazioni o non è completamente onesto.

8. Hai la capacità di scendere a compromessi.

Per quanto vorremmo che tutto andasse sempre per il verso giusto, questo non è possibile. È qui che entra in gioco il compromesso. Il compromesso è particolarmente utile nelle relazioni PAS-non-PAS , poiché la necessità di farlo probabilmente si presenterà più spesso. Ad esempio, poiché i PAS sono facilmente sovrastimolati, sarà probabilmente necessario scendere a compromessi in termini di ambiente, come illuminazione, temperatura, pulizia e volume. 

Inoltre, i tipi altamente sensibili avranno bisogno di tempo per destimolare e ricaricare le batterie più spesso rispetto ai non PAS, quindi questo significa scendere a compromessi anche in termini di attività che facciamo insieme. Ad esempio, potremmo scendere a compromessi accettando di andare a un determinato evento scelto da un non PAS, ma poi avremo bisogno di riposare nei nostri santuari PAS il giorno successivo.

9. Hai obiettivi comuni.

Affinché qualsiasi relazione sia efficace, devono essere condivisi obiettivi comuni. Per i PAS, dobbiamo essere collegati dai nostri obiettivi comuni per essere sicuri nella nostra relazione . Per un partner romantico, questo includerà probabilmente gli argomenti della carriera, dei figli, delle finanze e della situazione di vita. Per le amicizie, potresti preferire qualcuno  che ti conosca a livello profondo e con cui sostenervi a vicenda, invece di un amico occasionale con cui uscire. Professionalmente, c'è un motivo per cui gli "obiettivi di carriera futuri" sono una domanda così comune per un colloquio di lavoro! Gli obiettivi allineati indicano una migliore vestibilità, punto.

10. Puoi essere il tuo autentico sé sensibile.

Come sanno i PAS, la nostra società sottovaluta e fraintende l’alta sensibilità, quindi può essere difficile per noi concederci il permesso di essere veramente noi stessi. Per le nostre relazioni, quelle che scegliamo di invitare, è fondamentale che non solo venga compresa la nostra sensibilità, ma anche che ci sentiamo apprezzati come persone altamente sensibili . 

È vergognoso sentire il messaggio che siamo "troppo sensibili" e che dobbiamo cambiare, poiché questo è al centro di ciò che siamo. Le relazioni funzionali possono essere un rifugio sicuro per noi e per i nostri sé sensibili senza inibizioni. Quando veniamo apprezzati per quello che siamo, questo promuove un senso di appartenenza e, in definitiva, benessere e appagamento.

Source : highlysensitiverefuge di LACIE PARKER