9 cose che i partner dei PAS dovrebbero sapere!
Prima di incontrare il mio attuale marito, non avevo mai sentito parlare di "persona altamente sensibile" o "PAS". Ho appreso dei PAS dopo che eravamo già sposati e, quando l'ho fatto, gran parte della mia vita si è sistemata.
Sono una PAS sposata con un uomo che classificherei come sensibile, ma non altamente sensibile. E dato che stiamo insieme da molti anni, abbiamo imparato molto l'uno dall'altro. Sappiamo di cosa abbiamo bisogno per sentirci felici e al sicuro, e molti dei miei bisogni hanno a che fare con il mio essere altamente sensibile.
Il mio matrimonio mi ha fatto fare un passo indietro e pensare a ciò di cui i PAS tendono ad aver bisogno di più nelle relazioni impegnate. Ecco alcune di queste cose: alcuni suggerimenti per i partner non PAS .
9 cose che i partner dei PAS dovrebbero sapere!
1. È utile sapere cosa significa "altamente sensibile".
Il tuo partner è la persona con cui trascorrerai più tempo di chiunque altro. I PAS hanno bisogno di qualcuno al loro fianco che possa:
Comprendere la definizione di persona altamente sensibile
Avere una comprensione di come essere altamente sensibili influenzi la vita quotidiana
Essere altamente sensibile avrà un impatto sul modo in cui gestisci il lavoro e lo stress della vita, le tue interazioni sociali, come ti decomprimi a fine della giornata e ciò di cui hai bisogno per sentirti mentalmente sana.
Quando qualcuno non è un PAS, può essere difficile capire come ci si sente ad essere altamente sensibili. Per fortuna, i partner possono imparare molto da articoli online, video, o chiedendo direttamente al partner o anche ad altri non PAS che hanno a che fare con un PAS.
Mi piace spesso equiparare la mia alta sensibilità al mio disturbo da deficit di attenzione/iperattività ( ADHD ). Sebbene essere un PAS non sia un disturbo mentale, propio come l'ADHD (disturbo del neurosviluppo), è per sempre una parte di me e del modo in cui mi muovo in questo mondo. Anche se posso adattare abitudini, routine e processi mentali che funzionano con il mio cervello, alcune cose saranno comunque più difficili o opprimenti per me rispetto a chi ha cervelli neurotipici o non-PAS.
I PAS hanno bisogno che i loro partner comprendano i loro limiti naturali in modo che non siano costantemente sovrastimolati con ansia, depressione, preoccupazione ossessiva, insonnia e altro ancora. Quando l'altra persona "capisce" il più possibile, la relazione può essere un luogo sicuro in cui atterrare in un mondo che spesso è troppo rumoroso.
2. Se sembrano lunatici, irritabili o maleducati, sono solo sovrastimolati.
Alta sensibilità significa che molto spesso sei sopraffatto dalla vita . Diventare scattanti in risposta a una semplice domanda o avere un atteggiamento negativo è spesso il risultato di un sovraccarico sensoriale per i PAS.
Quando ho in mente la mia lista delle cose da fare e ci sono dei piatti nel lavandino, o mi viene un mal di testa improvviso o mio marito entra e inizia a parlarmi o inizia a suonare…spesso sono sopraffatta da queste piccole cose tutte insieme e subito arrivano le lacrime agli occhi perché tutto sembra troppo.
Ho imparato a parlare quando mi sento in questo modo e mio marito ha imparato a riconoscere i segni di una mia sovrastimolazione. Spesso dico semplicemente qualcosa del tipo: "Mi sento davvero sopraffatta e ho solo bisogno di stare seduta in silenzio per un po'" o che devo chiudermi nel mio ufficio per un po' per portare a termine le cose. Mio marito sa che non è niente di personale, è solo il mio modo di regolare le mie emozioni. Dopotutto, noi PAS abbiamo bisogno di tempo da soli per ripristinare e ricaricare.
Se un PAS è eccessivamente turbato o irritabile, potrebbe essere carente di tempo da solo e sovrastimolato. Anche se sono brevi, conversazioni oneste possono aiutare entrambe le parti a capire meglio cosa sta succedendo.
3. Spesso assorbiranno le tue emozioni, a volte prima ancora che tu le riconosca.
I PAS rilevano il più piccolo dei movimenti facciali, i cambiamenti del tono della voce o i cambiamenti nel linguaggio del corpo . Il minimo cambiamento a volte può avvisarmi che qualcosa non va, portandomi a chiedere a mio marito se sta bene.
I PAS assorbiranno anche le emozioni degli altri. Spesso mi ritrovo a rispecchiare l'umore di mio marito. Se inizia a parlare appassionatamente di un argomento sociale o politico, sento aumentare la pressione sanguigna, aumentare la frequenza cardiaca e tutto il mio corpo si sente amplificato.
Lo stesso vale per quando ha avuto una dura giornata di lavoro, si sente giù o ha qualsiasi altra emozione forte o sottile. Da quando stiamo insieme, ho dovuto regolare le mie risposte per supportarlo e cercare di non lasciare che le emozioni mi prendessero troppo. (E questo è più facile a dirsi che a farsi.)
4. Un buon paio di cuffie fa molto .
Questo ha fatto davvero una grande differenza nel mio matrimonio.
Quando facciamo le cose separatamente durante il giorno, ognuno di noi usa il proprio paio di cuffie. Può far esplodere tutto ciò che vuole nei suoi auricolari mentre io mi godo la quiete o suono qualcosa di rilassante nei miei. (A questo proposito, le cuffie con cancellazione del rumore sono un regalo fantastico per i Pas che hanno bisogno di bloccare tutti i suoni e i rumori mentre fanno le cose.)
Può avere musica, podcast o programmi TV in sottofondo tutto il giorno, ma solo il pensiero mi rende nervosa. La costante stimolazione uditiva mi impedisce di fare qualsiasi cosa e spesso mi lascia bloccata in modalità "combatti o fuggi" . Quando ho qualcosa in riproduzione, di solito è qualcosa che ho ascoltato o visto un milione di volte e che posso mettere in pausa o disattivare l'audio secondo necessità.
Le cuffie ci permettono di essere nella stessa stanza senza forzare determinati stimoli all'altra persona. Quindi, possiamo guardare o ascoltare le cose insieme quando siamo entrambi pronti.
5. Stare da soli, separatamente, rende il tempo insieme ancora migliore.
Onestamente non è niente di personale: i PAS hanno solo bisogno di molto tempo da soli per elaborare il mondo; è una piccola (ma grande) cosa che ci rende felici .
Quando sono carente di tempo da sola, è difficile per me essere presente con mio marito durante il nostro tempo insieme. Il mio cervello vuole passare alla modalità di sogno ad occhi aperti ed elaborare la mia giornata, il che mi lascia frustrata.
Ma quando ho tempi regolari con me stessa ogni giorno, posso portare il meglio di energia nel nostro rapporto insieme. Spero che il tuo partner non prenda sul personale il tuo bisogno di tempo da sola. Quando vedranno quanto sei presente e ricaricata in seguito, vedranno quanto è vantaggioso.
6. La loro definizione di "intimità" potrebbe sembrare leggermente diversa.
Il sesso è diverso per i PAS , così come qualsiasi forma di intimità. Ad esempio, i PAS sono spesso inclini all'eccessiva eccitazione e potrebbero aver bisogno di più transizioni nell'intimità. Inoltre, i PAS spesso apprezzano i momenti più tranquilli insieme, come leggere uno accanto all'altro a letto piuttosto che uscire in un bar o ristorante affollato.
Una comunicazione aperta può aiutare la coppia a trovare un equilibrio quando si fanno attività insieme.
7. Per gli impegni sociali, se la cavano meglio con un piano di gioco.
Verremo alla festa con te, ma preferiremmo partire presto.
I PAS amano le relazioni con altri esseri umani; abbiamo solo difficoltà con la sovrastimolazione, soprattutto se ci sentiamo stanchi o stressati. Possiamo divertirci meglio durante gli impegni sociali se sappiamo per quanto tempo avremo bisogno di socializzare. In questo modo possiamo gestire meglio la nostra energia .
Ho trovato una strategia di successo per rispondere di "sì" a quella festa, divertirmi mentre sono lì e impostare un momento "preciso" per quando tornerò a casa. Quindi puoi evitare di ottenere una "sbornia da PAS", che si verifica dopo un'eccessiva sovrastimolazione.
8. Hanno bisogno di tempo per rimuginare su conversazioni importanti o complesse.
Se la coppia ha bisogno di capire un problema, parlare di una vacanza imminente o avere qualche altra conversazione significativa, è difficile per i PAS saltarci dentro: hanno bisogno di tempo per elaborare prima i dettagli. Invece di parlare di queste cose all'improvviso, è meglio programmare un momento per parlarne in un secondo momento.
È probabile che il partner PAS abbia già molte conversazioni con se stesso durante il giorno. Quando una conversazione che richiede molta elaborazione viene avviata con un PAS, è stridente e difficile spostare i loro attuali processi mentali su qualcosa di nuovo.
La maggior parte delle volte, io e mio marito facciamo un piano per parlare di cose complesse nel corso della giornata. Quindi, posso dedicarvi tutta la mia attenzione dopo aver rimuginato su dettagli specifici in anticipo.
9. Potrebbero aver bisogno di ulteriori rassicurazioni dal loro partner.
La maggior parte dei PAS ha passato una vita a sentirsi dire che erano "troppo sensibili" o che "reagivano in modo eccessivo". Nel tempo, questo può iniziare a far sentire un po' a pezzi chiunque. I PAS in realtà odiano disturbare gli altri o metterli a disagio, quindi siamo eccessivamente preoccupati di fare qualcosa di sbagliato.
Potremmo aver bisogno di ulteriori promemoria sul fatto che non c'è niente di sbagliato in noi : essere sensibili è solo una parte di ciò che siamo. E stiamo davvero facendo del nostro meglio, che sia nella vita o nella nostra relazione. Un partner solidale non PAS significa tutto per noi e un po' di comprensione fa molto per entrambi i lati della relazione.
Source : highlysensitiverefuge di LAUREN VALKO