Come accettare un feedback costruttivo come persona altamente sensibile

Sebbene i PAS possano essere più sensibili al feedback costruttivo, è utile ricordare che di solito è pensato per aiutarti ad avere successo.

Ero uno specializzando in scienze politiche e storia all'università. Durante un corso di cui avevo bisogno per la mia specializzazione in storia, ci diedero un compito che sembrava piuttosto semplice: dovevo leggere un articolo accademico relativo all'Antica Roma e scriverne una recensione. Come ho sempre fatto, ho dedicato molto impegno al compito e l'ho consegnato con fiducia. Quando ho ricevuto indietro il mio scritto, c'era un grande segno rosso con una votazione pessima in cima al foglio.

Sono sempre stato uno studente modello e raramente prendevo voti così bassi. Ho pensato, se riesco a malapena a superare un compito semplice come questo, come sarà il resto del semestre con questo professore? Ero così arrabbiato che sono andato all'ufficio del registro per annullare l'iscrizione alla classe, solo per scoprire che la possibilità di farlo era scaduta pochi giorni prima.

Utilizzo del feedback costruttivo come esperienza di apprendimento

Ero sconvolto dal fatto che avrei dovuto continuare queste lezioni, ma guardando indietro ora, sono grato di averlo fatto. Ho continuato a lavorare più duramente in quella classe che in qualsiasi altra che stavo prendendo, e alla fine del semestre ho finito con un ottimo voto. Poiché non avevo scelta, ho preso il feedback che era stato scritto sul compito restituito - e ce n'erano molti - e l'ho usato sia come esperienza di apprendimento che come determinazione a migliorare. E questo modo di stare mi ha ripagato.

Ripensando a quell'esperienza, mi rendo conto che, come persona altamente sensibile (PAS), naturalmente non gestisco bene il feedback , anche se è destinato ad essere costruttivo. Dalla mia esperienza, credo che sia perché siamo perfezionisti: ci piace assicurarci di fare tutto nel miglior modo possibile. Quando non riusciamo a raggiungere la perfezione, siamo delusi da noi stessi. (Ho anche imparato che questo è comune tra i PAS.) 

Non ho avuto stima di quel professore in quel momento, ma ora capisco che voleva che avessi successo e mi ha dato molti feedback per assicurarmi che in seguito avrei ottenuto un bel voto.

Oggi, che sia al lavoro, nel mio matrimonio o in qualsiasi altra area della mia vita, ricevo spesso feedback. Non sarei stato in grado di gestirli bene se non avessi avuto esperienze come quella con il mio prof che mi ha aiutato ad abituarmici. Ogni esperienza simile mi ha formato per essere in grado di gestire bene il feedback costruttivo, anche come PAS .

Le persone danno feedback perché vogliono che tu abbia successo.

Odio le revisioni delle prestazioni al lavoro. E sembra che ci siano anche molte altre persone a cui non piacciono. Essere valutati formalmente non è l'esperienza più piacevole e ascoltare ciò che stai facendo di sbagliato non è divertente, soprattutto quando fai affidamento sul tuo lavoro per il tuo sostentamento e stai facendo del tuo meglio. Inoltre, come ho già detto, noi altamente sensibili tendiamo ad essere perfezionisti , quindi quando sentiamo di non essere così perfetti, può essere difficile. Tuttavia, in molti casi, le revisioni delle prestazioni sono una parte necessaria del lavoro perché ci consentono di ascoltare come possiamo migliorare, crescere e sviluppare le nostre abilità.

Sono grato di lavorare in un ambiente dove le revisioni delle prestazioni sono intese come opportunità di crescita e non come un'opportunità per colpire i dipendenti per ciò che stanno facendo di sbagliato. Detto questo, essendo PAS, mi ci vuole un grande sforzo per non prendere personalmente le parti negative della mia recensione , ma invece, usarle come motivazione per migliorare. Ho dovuto acquisire molta consapevolezza di me stesso per molti anni prima di rendermene conto.

Se sei in un ambiente di lavoro dove non c’è gentilezza e cura rispetto al feedback “costruttivo, in tal caso, assicurati di non prendere il feedback sul personale . Piuttosto, permetti a te stesso di crescere dall'esperienza. Non puoi controllare l'atteggiamento di qualcun altro, ma puoi controllare il tuo.

Nessuno è perfetto (vale anche per i PAS)

Avevo poca esperienza con gli appuntamenti prima di iniziare a frequentare la donna che sarebbe diventata mia moglie. Pochi mesi dopo il nostro primo appuntamento, mi ha inviato un'e-mail con i dettagli su diverse cose che non stavo facendo per soddisfare le sue esigenze e che mi chiedeva di fare per far funzionare la nostra relazione. Ad esempio, non stavo prendendo abbastanza iniziativa per portarla fuori o per parlarle e condividere il mio stare.

Come puoi immaginare, non ho preso bene la sua email. Ero così arrabbiato che le ho detto che non avevo niente da dire in risposta, il che l'ha fatta davvero arrabbiare: stava cercando di aiutarmi e io non ero d'accordo. Pensavo che fosse solo difficile e credevo che alla fine mi avrebbe lasciato a causa di tutti i miei difetti. Tuttavia, è rimasta con me, e alla fine ci siamo sposati e ora stiamo insieme da quasi otto anni.

Il punto è che, come con un nuovo lavoro, quando si tratta di relazioni, tutti noi dobbiamo iniziare da qualche parte. Faremo tutti molti errori durante la nostra prima relazione importante perché non abbiamo le esperienze di apprendimento di cui abbiamo bisogno per sapere cosa fare e cosa non fare. Mi sono maltrattato abbastanza duramente durante questa esperienza perché pensavo che ci fosse qualcosa che non andava in me.

Tuttavia, ho iniziato a fare molte delle cose che la mia ragazza mi ha chiesto di fare - come pianificare più tempo per noi e prestare più attenzione a lei mentre eravamo fuori a mangiare - perché l'amavo e volevo che la nostra relazione funzionasse. 

Dopo la mia prima reazione di disperazione, ho deciso che dovevo fare la scelta di fare certe cose in modo diverso, non perché ci fosse qualcosa che non andava in me, ma perché avevo bisogno di imparare e crescere e magari anche il mondo esterno sarebbe andato meglio.

Come con il mio compito all’università e le recensioni delle prestazioni, la mia allora ragazza mi ha fornito un feedback costruttivo non per essere cattiva, ma perché credeva in me e voleva che la nostra relazione funzionasse. Ora credo che lei riconosca che non sono perfetto e che, finché faccio del mio meglio, la nostra relazione può avere successo .

Tutti commettiamo errori, nonostante le nostre migliori intenzioni. Anche lei ha commesso degli errori;  Nel corso degli anni, l'ho tenuto a mente prima di rimproverarmi troppo per un errore che ho commesso. Inoltre, ho visto altri (come mia moglie) perdonarmi, il che mi spinge a continuare a lavorare di più.

Essere in una relazione d’amore come PAS è difficile perché, quando qualcuno è in una relazione, probabilmente viene criticato e analizzato e questo soprattutto ai Pas non piace. Tuttavia, se preso con il giusto atteggiamento, quel feedback può trasformarsi in aspetti positivi per entrambe le persone coinvolte. Ci vuole anche l'iniziativa del non PAS (se ce n'è uno nella relazione) per imparare come gestire al meglio tali situazioni quando si presentano.

I Pas dovrebbero abbracciare il feedback costruttivo, non temerlo

In quanto persone altamente sensibili, è nostra naturale inclinazione temere qualsiasi tipo di feedback costruttivo. Non vogliamo deludere gli altri . E di certo non vogliamo deluderci. Tuttavia, l'unico modo per diventare esseri umani migliori è abbracciare un feedback costruttivo. Questo è importante poiché le altre persone ci guardano attraverso una lente diversa dalla nostra e ci dicono cosa possiamo fare per migliorare, il che andrà a beneficio di entrambi.

Credimi, capisco quanto chiunque altro quanto sia difficile. E a volte faccio ancora fatica. Spesso devo fare una passeggiata - il che è ottimo per la mia salute mentale ed è un modo per decomprimere da PAS - o altrimenti mi allontano dalla situazione per un po'. 

Quindi trova un modo per farcela che funzioni per te, ma soprattutto, ricorda che il feedback ha lo scopo di aiutarci a crescere, che la maggior parte delle persone lo fa per aiutarci e che nessuno è perfetto. Quando ricordiamo queste cose, possiamo diventare partner, familiari, amici e colleghi migliori.

Source : highlysensitiverefuge di BRIAN R. JOHNSTON