Queste 8 cose portano pace alle persone altamente sensibili

Mi sono sempre sentita diversa, anche da bambina.

Dal giorno in cui mia madre ha capito che eravamo entrambe altamente sensibili, il mondo si è aperto per me.

Tutto aveva più senso: improvvisamente ho capito perché sentivo le cose più profondamente degli altri o avrei potuto piangere all'improvviso senza un apparente motivo reale. Una volta che ho iniziato ad apprezzare le mie qualità sensibili, la vita è diventata più facile.

Se anche tu sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente puoi capire quanto sia facile sentirsi sopraffatti (soprattutto in questi giorni). Fortunatamente, tuttavia, ho trovato modi per ottenere più pace nella mia vita, non importa quanto le mie emozioni possano essere sovraccariche.

Di conseguenza, la vita è molto più piacevole per me.

Queste 8 cose portano pace alle persone altamente sensibili

1. Concentrati sulle persone che ti accettano, a cominciare da te stessa.

Per sentirmi più in pace, la prima cosa che dovevo fare era accettarmi pienamente e incondizionatamente. Una volta che ho scoperto di essere altamente sensibile e ho fatto delle ricerche sull’alta sensibilità, accettarmi è diventato più facile. Avevo un nome per quello che ero e non mi sentivo più un'estranea.

In effetti, ho capito che non c'era niente di sbagliato in me e che non c'era bisogno che diventassi qualcosa (o qualcun altro). Sono me stessa perché sono altamente sensibile, e accetto il fatto e lo tratto come una risorsa invece di essere il mio peggior nemico. Quindi, mentre assorbire le emozioni degli altri può diventare travolgente, amo anche la mia empatia e come gli altri si rivolgono a me quando ne hanno bisogno. 

2. Iniziare a comprendere sia le vostre azioni che le reazioni.

Con l'accettazione è arrivata la comprensione. Ho iniziato a capire le mie azioni e reazioni, e a poco a poco è diventato più facile prevedere cosa sarebbe successo nelle diverse situazioni. Questo è stato utile perché ha reso più facile prepararmi a situazioni potenzialmente scomode e sono stata in grado di fare piani per tutte le possibili situazioni.

Ad esempio, per molto tempo, mi è stato impossibile capire perché a volte provassi un immenso dolore semplicemente guardando un perfetto sconosciuto che sembrava triste. Ma ora che capisco perché potrei reagire in questo modo - grazie alla mia natura empatica di Pas - è più facile per me controllare le mie reazioni a tali sentimenti.

3. Scopri quali meccanismi di coping funzionano meglio per te.

Essere consapevoli delle nostre sfide in quanto persone altamente sensibili è fondamentale ed è importante lavorare attivamente per ridurre lo stress e le situazioni di disagio. A questo punto, noi Pas abbiamo bisogno di meccanismi per far fronte a tutto il sovraccarico emotivo che sperimentiamo. Ad esempio, mi circondo di cose che mi portano gioia e pace ogni volta che posso (come buoni libri e musica) ed evito situazioni che mi sopraffanno (come grandi folle e film molto rumorosi).

E, per me, il sonno è l'unica cosa che non è negoziabile. Ho imparato che non sono in grado di funzionare senza dormire a sufficienza e rendo un grande servizio a me stessa e agli altri prendendomi cura di me stessa in questo modo. Inoltre, la maggior parte dei Pas ha bisogno di più sonno poiché reagiamo di più agli stimoli rispetto ai non Pas.

4. Crea dei confini e dì "no" agli altri senza sentirti in colpa per questo.

Sono molto gentile e disponibile per natura, non mi piace deludere le persone ( è la mia tendenza Pas a soddisfare le persone!), e mi sforzo di raggiungere i risultati. Ma è molto pericoloso dire “sì” ad ogni richiesta che ricevi, anche se sai che non puoi fare qualcosa per tutti .

Prima dicevo sempre di sì per tutto il tempo - anche se stavo annegando nel mio mucchio di lavoro - ma adesso non più.

Quindi avere dei limiti è un must, specialmente per i PAS , altrimenti potremmo essere così presi dalle vite e dai problemi degli altri da trascurare i nostri. 

Ho chiarito a me stessa che so cosa posso fare e cosa non posso fare, e che dire, Scusa, non posso, a volte è abbastanza. Non devo spiegazioni a nessuno e devo essere in grado di stabilire questi limiti per me stessa. Ho riformulato il mio pensiero e ho smesso di pensare che fosse egoista farlo. Dopotutto, anche le mie esigenze sono importanti. 

5. Mettiti al primo posto. Sempre.

Simile a stabilire dei limiti e dire "no" agli altri più spesso è ricordarsi di mettersi al primo posto.

Tengo molto a chi mi è più vicino; Tengo al loro benessere e voglio contribuire ad esso ogni volta che posso. Questo non è cambiato affatto nel corso degli anni, ma ho imparato che devo mettermi prima in ogni momento. E sai perché? Perché io sono la persona più importante della mia vita. Sono responsabile della mia vita e del mio benessere e sono in grado di dare di più agli altri quando mi sento bene. Noi PAS tendiamo ad essere inondati mentalmente ed emotivamente e abbiamo bisogno di riorganizzarci prima di avere energia da spendere per i nostri cari.

Non c'è niente di sbagliato nel prendersi cura di te così tanto. Non significa che ignori gli altri, sei scortese o non ti preoccupi di loro. Stai solo dando la priorità a te e alla tua salute emotiva e sarai lì per loro quando sarai pronta.

6. Trascorri del tempo all'aperto, sia che tu faccia una lunga passeggiata o che ti sdrai sull'erba.

La natura è un elisir per i PAS e un modo rapido per ottenere una dose di pace. Per me, le lunghe passeggiate da sola aiutano a liberare la mente quando è sovrastimolata. Oltre a portare a spasso il nostro cane, faccio 3-5 lunghe passeggiate da sola ogni settimana. Penso a tutto ciò che sta succedendo nella mia testa ed elaboro tutto con attenzione.

Sarebbe bello poter svuotare completamente la testa durante queste passeggiate, ma ahimè, da persona altamente sensibile, non è possibile. (Sai come le nostre menti PAS amano pensare troppo !) Tuttavia, faccio una buona quantità di esercizio e, una volta finito, ho chiarezza nella mia testa e posso passare ad altri compiti o faccende. Oppure troverò pace a casa attraverso gli hobby che mi piacciono.

7. Concentrati sugli aspetti positivi, non sugli aspetti negativi.

Avevo una mentalità molto negativa da adolescente e nella prima età adulta. Mi scoraggiavo molto facilmente, rinunciavo a cose che non sembravano funzionare e pensavo sempre che le cose che sono possibili per gli altri semplicemente non erano possibili per me. Trovavo scuse e pensavo di essere solo la persona più sfortunata del mondo: la vita non era facile per me, non potevo raggiungere tutti i miei obiettivi e non potevo realizzare i miei sogni.

Ma in questi anni qualcosa è cambiato: credo in me stessa e raggiungere i miei obiettivi e inseguire sogni ambiziosi non è mai stato così facile. Tutto ciò che è possibile per qualcun altro è possibile anche per me. 

Il pensiero positivo mi ha permesso di concentrarmi sulle piccole vittorie che costituiscono le vittorie più grandi. Sono in grado di vedere il buono in me (e negli altri) in modo molto più chiaro, e poiché noi Pas captiamo anche le cose più piccole, c'è molto di buono da vedere.

Nel complesso, la vita è più piacevole quando la guardo attraverso il mio obiettivo positivo. Non mi scoraggio quando fallisco o mi rendo ridicola. Non importa se faccio una di queste cose! Il fallimento è un modo per me di crescere e andare avanti. È più facile avere successo con l'atteggiamento giusto, e spero che ci proverai anche tu.

8. Insegui i tuoi sogni, nonostante le paure o le esitazioni che potresti avere.

Ho molte paure e sono avversa al rischio possibile, ma questo non mi trattiene più. La mia vita ha un significato e uno scopo quando riesco a lavorare sulle sfide al mio ritmo. Voglio fare grandi cose, e so che le farò, se continuo a lavorare sui miei obiettivi usando la mia sensibilità come punto di forza .

Ad esempio, ho vinto la mia paura di volare e viaggiare da sola semplicemente andando. Ho anche smesso di preoccuparmi di ciò che pensano gli altri, ho smesso di temere il fallimento e ho imparato che abbastanza buono è sempre abbastanza. Mi fido di me stessa. 

Attraverso l'accettazione, la comprensione e la positività ho trovato piacevole vivere in pace come persona altamente sensibile e credo fermamente che tutto sia possibile e alla mia portata.

Source : highlysensitiverefuge di LINDA SAUNANOJA