Come affrontare il conflitto interpersonale come persona altamente sensibile
Sebbene non ci sia un modo per eliminare completamente i conflitti interpersonali, ci sono modi in cui le persone altamente sensibili possono gestirli meglio.
Il mondo che ci circonda è irto di conflitti. E per quanto il conflitto possa essere impegnativo, è una necessità della vita e parte della natura umana: non c'è modo di sfuggirvi, non importa quanto doloroso possa essere. Ma quando sei una persona altamente sensibile (PAS), può essere tutto ancora più impegnativo.
I livelli e l'intensità del conflitto variano immensamente, da conversazioni "semplici" che si uniscono da due diversi punti di vista a discussioni accese e fughe arrabbiate. Sentirsi stressati per le discussioni interpersonali è normale, ma temere questi incontri può rendere estenuante la vita di tutti i giorni per le persone altamente sensibili. Indipendentemente dal tipo di discussione o anche dal risultato, sentiamo gli effetti di queste interazioni a un livello molto più profondo rispetto ai non-PAS .
Hai mai avuto un conflitto che ti ha fatto sentire male per giorni, settimane o anni dopo? O forse sei entrata in una discussione temendo il risultato prima ancora che iniziasse? O forse hai lasciato una situazione in lacrime, sentendoti completamente vuota, mentre l'altra persona sembrava non mostrare alcun effetto emotivo della conversazione?
Tracy Guillet, una consulente specializzata in persone altamente sensibili, afferma: "Una componente chiave dell'essere PAS è sentire profondamente le nostre emozioni, quindi quando si tratta di conflitti interpersonali , possiamo essere sopraffatti con sentimenti di paura, rabbia, tristezza e confusione. Il risultato spesso è uno spegnimento o una grande reazione che non fa sentire bene. Una volta che impariamo a occuparci meglio delle nostre emozioni su base più regolare, la nostra capacità di gestire i conflitti in modo più efficace può aumentare”.
Come affrontare le persone difficili
Essendo persone altamente sensibili, tendiamo ad accettare le emozioni di chi ci circonda. Per questo motivo, discussioni intense e conversazioni irrisolte riescono a rimanere con noi mentre rivalutiamo e riviviamo ciò che è successo nelle nostre menti per molto, molto tempo. Noi PAS interiorizziamo i sentimenti e le emozioni degli altri, rendendo il conflitto molto più difficile. Per aiutare ad affrontare le emozioni non dette degli altri, ecco alcuni suggerimenti:
Chiedi all'altra persona cosa prova. Questo è estremamente difficile da fare, ma se l’altra persona è onesta, te lo dirà. Forse hai davanti a te persone brusche per natura e, come PAS, stai interpretando questo come rabbia per qualcosa che hai detto o fatto. Tuttavia, se questa persona tende ad essere brusca nelle sue discussioni, sapere cosa sta provando aiuterà ad alleviare quella sensazione di conflitto tra di voi. E se è davvero arrabbiata, almeno sai e puoi affrontare quel problema invece di restare con un qualcosa di non detto.
Rompi con le persone tossiche. Se c'è una persona che ti causa stress perché sei sempre in conflitto con lei, non vederla né parlarle più. Non è affatto una cosa facile da fare. Ma se hai una relazione con qualcuno - in cui ogni volta ci sono discussioni intense, conflitti o problemi irrisolti che ti lasciano emotivamente svuotata - allora non è una relazione sana per te.
Come affrontare il confronto di persona come PAS
Anche le persone altamente sensibili tendono a non affrontare bene il confronto faccia a faccia. E, anche se ci sono molti modi per comunicare in questi giorni, le discussioni accese e i conflitti che accadono "dal vivo" sono ancora più difficili per noi PAS. Questo perché ci piace pensare e analizzare la situazione, quindi quando un conflitto è verbale, non c'è il tempo necessario perché un PAS pensi chiaramente e trovi la risposta migliore. Il più delle volte, questi conflitti di persona lasciano i PAS sconfitti . Ecco alcune idee su come aiutarti ad affrontare queste temute conversazioni di persona:
Pianifica la tua argomentazione in anticipo. Quando sai che devi partecipare a una riunione o a una conversazione in cui ci saranno persone che ti parleranno nel modo sbagliato, pianifica come parlerai con loro. Conosci i tuoi punti di. forza. Tieni i tuoi appunti pronti. Prepara il dibattito la sera prima. Più sei pronta per la battaglia, meglio sarai.
Impara dai tuoi pensieri non detti. Se si tratta di un confronto spontaneo, è molto più difficile affrontarlo. Succede sicuramente dove non hai visto arrivare il conflitto. Se esci da una conversazione intensa con la sensazione di non essere stata ascoltata, prenditi quel tempo subito dopo per prendere appunti su quello che avresti detto (o quello che vorresti dire la prossima volta).
Come affrontare il confronto scritto come PAS
Un altro grosso problema con i conflitti interpersonali per le persone altamente sensibili è l'uso pervasivo di messaggi di testo ed e-mail come forma primaria di comunicazione nel posto di lavoro di oggi e nella vita in generale. Queste forme di comunicazione scritte sono sorprendenti. (Inoltre, i PAS spesso amano scrivere i propri pensieri .) La nostra società è arrivata così lontano grazie a questi mezzi di comunicazione altamente efficienti ma…rendono così facile per qualcuno digitare e inviare rapidamente un messaggio di posta elettronica, testo o chat che può essere interpretato in molti modi diversi.
Le persone altamente sensibili, sono in grado di vedere i vari significati ed emozioni dietro il testo scritto e preoccuparsi del significato reale del messaggio. Come quando un amico invia un messaggio che dice solo "Bene" al tuo elenco di domande poste per motivi di interesse. Invece di sentirti rassicurata, ora sei stressata perché ti preoccupi che qualcosa che hai detto lo abbia offeso o che forse non hai posto le domande giuste. C'è così tanto non detto nelle conversazioni scritte che può lasciare i PAS persi e mettere in discussione la conversazione o le intenzioni dell'altro individuo. Ecco alcuni modi su come affrontare le parole non dette:
Rispondi al telefono. Lo so, la comunicazione verbale è praticamente l'ultima cosa che vuoi fare quando leggi quell'e-mail di un collega che dice: "Sì, se lo dici tu". Ma dovrebbe davvero essere la prima cosa da fare se quella risposta ti farà meravigliare e preoccupare per le prossime ore. L'e-mail non sempre va bene. Può sembrare ostile e arrabbiato, ma forse il collega voleva che fosse divertente. Ascoltare il tono di voce del mittente può risolvere le tue domande senza risposta in una semplice chiamata. E se è un messaggio dall'aspetto impreciso di un amico, può sembrare strano chiamarlo, ma forse è quello di cui hanno bisogno. È troppo facile nascondersi dietro un semplice testo e fingere qualsiasi emozione. In realtà parlare con la persona, che si tratti di un collega o di un amico, aiuta a chiarire le molte sfumature che esistono nella comunicazione scritta veloce.
Prendi i messaggi scritti per indicare ciò che dicono e nient'altro. Può essere difficile allenarti a farlo, ma se riesci a vedere le parole per quello che sono e nient'altro, allora potrebbe essere una soluzione semplice per te. Che ci crediate o no, "sicuro" può in realtà significare "sicuro". E "buono" può significare proprio questo. Con tutti così occupati, molte persone semplicemente non hanno il tempo o l'energia per mettere l'emozione dietro le parole che sono scritte. Quindi ciò che viene digitato potrebbe effettivamente essere ciò che si intende. Non sarebbe meraviglioso dire cosa intendiamo e leggere semplicemente le parole per quello che sono?
Come persona altamente sensibile che vive nel mondo di oggi, non ci sarà un modo per eliminare completamente i conflitti interpersonali. Il meglio che possiamo fare è capire meglio le persone con cui dobbiamo interagire regolarmente. Se non capiamo, allora possiamo porre le domande giuste in modo da poter capire meglio e sentirci più a nostro agio con le relazioni che abbiamo. E nel frattempo, ci concentreremo sulla gioia e sul mantenimento della pace.
Source : highlysensitiverefuge di ALLISON WYLIE