Le persone altamente sensibili si preoccupano profondamente per gli altri, ma se non trovano il tempo per prendersi cura anche di se stessi, possono facilmente cadere in burnout.

Alzi la mano chi si sente chiamata ad aiutare gli altri.

Alzi l'altra mano chi ha difficoltà a prendersi cura di se stessa.

Per quanto tempo riesci a tenere entrambe le mani alzate? Spoiler: non è sostenibile. E se sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente è ancora meno sostenibile.

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Usando queste tattiche, puoi prosperare, non solo sopravvivere, in ambienti sociali stimolanti come PAS.

Se sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente hai letto il titolo di questo articolo e ti sei chiesta come sia possibile: come possono i PAS prosperare in ambienti sociali stimolanti?Bhe, ti capisco! Considera però, che la ricerca ha dimostrato che mentre noi PAS siamo più suscettibili a input sensoriali sgradevoli, siamo anche più suscettibili a ricevere i benefici di un input sensoriale piacevole (che significa anche una maggiore capacità di recupero ). È grazie a questa informazione che ho trovato il modo di godermi grandi incontri sociali, anche solo per poche ore, e sostenermi meglio se e quando la stimolazione diventa travolgente.

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Tutti noi desideriamo che i nostri bambini diventino adolescenti indipendenti e autosufficienti, ma quando sono piccoli hanno bisogno di noi. Hanno bisogno di essere protetti e incoraggiati dai loro più grandi sostenitori.

Questo è ancora più vero per un bambino altamente sensibile, un essere creativo, premuroso, ma che può anche essere facilmente sovrastimolato o avere forti emozioni.

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Le persone altamente sensibili (PAS) spesso lottano con la sensazione di non essere in grado di "spegnere" le loro menti. Poiché i PAS hanno una vita interiore ricca, trascorrono molto tempo a pensare, beh, a tutto e ad elaborare profondamente le informazioni che incontrano. Sebbene ciò renda i PAS incredibilmente in sintonia con i bisogni degli altri e meravigliosamente perspicaci, questa modalità può anche portare ad un pensiero eccessivo cronico.

Non c'è dubbio: pensare troppo a qualcosa costa ed è una sfida che i PAS devono affrontare continuamente. È estenuante e può esasperare la tua salute mentale! La ricerca ha dimostrato una connessione tra ruminazione e depressione. Pensare troppo può persino soffocare la creatività e rendere difficile concentrarsi su cose più importanti della vita.

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La sensibilità alla luce è comune tra i PAS: dalle luci fluorescenti sul posto di lavoro alla luce del sole che entra dalla finestra della tua camera da letto.

Le mie emicranie sono iniziate quattro anni fa. Ci è voluto del tempo, ma alla fine ho capito la causa : la luce. Le luci fluorescenti negli uffici e la luce dello schermo del mio computer erano i principali fattori scatenanti.

In retrospettiva, come persona altamente sensibile (PAS), questo aveva senso. Dal momento che siamo facilmente sovrastimolati dalle cose nel nostro ambiente , perché non anche le luci? Ho anche imparato che l'emicrania potrebbe causare sensibilità alla luce, quindi sono stata fortunata!

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Quando avevo 14 anni, piangevo facilmente e in modo incontrollabile nella mia stanza senza una ragione razionale. Piangevo quando un insegnante alzava la voce contro di me. Ho pianto quando ho visto piangere la mia famiglia. Ho anche pianto ai Pirati dei Caraibi.

Sono sempre stata una persona altamente sensibile (PAS), e anche se ora lo vedo come un dono, non sempre è stato così. Pensavo fosse una debolezza. Ci è stato insegnato che la sensibilità e l'espressione delle nostre emozioni più profonde non sono qualcosa da praticare, figuriamoci da celebrare. È un aspetto di noi stessi che dobbiamo imparare a indurire... giusto? Le tipiche qualità femminili, come la sensibilità, l'educazione e l'empatia, non sono apprezzate dalla nostra società molto maschile che elogia la forza, la logica e la durezza. Di conseguenza, siamo stati educati a sopprimere e nascondere il nostro lato più morbido e sensibile. Per quelli di noi che sono molto sensibili, le nostre capacità possono sembrare un enorme fardello.

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Essendo una persona altamente sensibile, ho una definizione diversa di divertimento e relax.

Ero convinta che ci fosse qualcosa di sbagliato in me, perché non potevo godermi le stesse attività che piacevano tanto agli altri, cose che erano rilassanti per loro, ma mi stressavano. Ero convinta di essere noiosa perché sceglievo di restare a casa, o di essere una guastafeste perché lasciavo gli eventi in anticipo. E’ stato così fino a quando ho imparato cosa significa essere una persona altamente sensibile (PAS), e lì ho capito che non c'era niente di sbagliato in me: sono normale, solo diversa.

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Ho molta esperienza con il gaslighting. Sono una persona altamente sensibile (PAS), un tratto biologico che mi rende più consapevole degli stimoli e più propensa a elaborare le cose in modo molto profondo. In quanto tale, vedo già il mondo in modo leggermente diverso rispetto alla maggior parte delle persone.

Essere un PAS mi dà superpoteri, ma porta anche sfide. E, quando non ci rendiamo conto di avere questo tratto, può essere difficile capire perché il mondo sembra così opprimente o perché sembriamo pensare in modo così diverso dalle persone che ci circondano.

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I Pas possono essere più sensibili alle critiche costruttive, perché sentono le cose più profondamente degli altri.

Le critiche costruttive possono essere difficili da gestire per chiunque, ma soprattutto per le persone altamente sensibili (PAS), che sentono le cose più profondamente degli altri e tendono ad essere perfezioniste . Sebbene il feedback sia di natura costruttiva, la parte "critica" è ciò che colpisce di più i PAS e fa emergere quei sentimenti di ansia e tristezza, di non essere abbastanza bravi, che i PAS sono inclini a provare. Poiché la critica costruttiva fa parte della vita, è importante che le anime altamente sensibili trovino il modo di affrontare questo tipo di feedback.

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"Basta piangere."

"Non essere così emotiva."

"Non prendere le cose così sul personale."

"Sei troppo sensibile."

Come molte persone altamente sensibili (PAS), sono cresciuta ascoltando quelle parole. Sebbene le persone che mi fornivano questi messaggi fossero ben intenzionate, alla fine hanno contribuito a farmi credere che la mia sensibilità fosse sbagliata. Per piacere alle persone, desideravo correggere ciò che era visto dagli altri come un danno o un disturbo. Tuttavia, nonostante le loro aspettative, non potevo spegnere la mia sensibilità.

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Per molto tempo ho sentito che c'era qualcosa che non andava in me. Ma poi ho imparato a rivendicare la mia alta sensibilità come un tratto positivo piuttosto che un difetto.

Non fraintendermi: sono sempre stata emotivamente sensibile e non ho mai pensato per un secondo che non lo fossi.

C'è stato un tempo, tuttavia, in cui non mi identificavo con la mia presenza viscerale in questo mondo (sai, quello che dà alle persone altamente sensibili (PAS) i nostri "superpoteri" sensoriali distintivi ) e vivevo in gran parte nella mia testa (e in altre terre fantastiche che tenevo per me).

Tuttavia, dal momento che mi sentivo così distanziata dal resto, non mi rendevo conto di quanto il mio ambiente avesse un impatto su di me. Fortunatamente, sono tornata con i piedi per terra al college e da allora ho vissuto come una PAS in buona salute. Quindi, se ti sei mai chiesta se anche tu sei altamente sensibile, ecco la storia di come ho "perso" (e rivendicato) il mio tratto di alta sensibilità.

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Quando ho saputo di essere una persona altamente sensibile, ho avuto la netta sensazione di aver recuperato il mio personale manuale di istruzioni perso alla nascita.

Ho compreso che sono una persona altamente sensibile (PAS) quasi per caso. Ero in un centro di ritiro yoga e salute nel pittoresco Massachusetts occidentale con il mio compagno ma avrei preferito essere nel mio piccolo villaggio di pescatori preferito di Cape Cod. Lì, la mia anima stanca si calma naturalmente.

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Se ti sembra che il tuo cervello altamente sensibile non si "spegni mai" e non smetta di pensare profondamente, hai ragione: è così!

Se sei una persona altamente sensibile (PAS), sai cosa fa il tuo cervello mentre non fai nulla? Secondo un recente studio sui cervelli PAS, la risposta potrebbe essere “di più di quanto pensassi.”

Finora, i ricercatori hanno scoperto che i P.A.S. sentono le emozioni più intensamente , sono più facilmente sopraffatte e che ci sono geni specifici responsabili nel rendere una persona altamente sensibile. Sappiamo anche che i PAS elaborano, beh, quasi tutto, più profondamente dei non-PAS.

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La tolleranza al disagio è la chiave per gestire lo stress in modo sano, che è particolarmente importante per le persone altamente sensibili.

Lo scorso inverno, io e mio marito abbiamo dovuto evacuare la nostra casa a causa di un incendio nel cuore della notte.

Era l'1: 30 del mattino quando abbiamo visto le fiamme avvicinarsi pericolosamente alla nostra piccola casa nel suo canyon. Il potere era fuori. Le sirene stavano suonando. La polizia stava girando nel nostro quartiere gridando agli altoparlanti: "I residenti devono evacuare immediatamente!"

Ricordo di non essere stata in grado di pensare chiaramente. Tutto quello che sapevo era che dovevamo andarcene. Veloce.

"Abbiamo 10 minuti per fare le valigie e uscire di qui!" mi ha detto mio marito mentre costringeva il nostro gatto a entrare nel suo trasportino.

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Vivere come Pas non è facile e ogni giorno può essere estenuante. Ma l'adozione di un cane ansioso si è dimostrato terapeutico per la mia anima sensibile.

Alcuni mesi fa, io e mio marito abbiamo adottato un cane, Hazel, da un rifugio per animali locale. Quando l'ho incontrata per la prima volta, non mi ha permesso di accarezzarla o avvicinarmi. Il personale del rifugio mi ha avvertito che era molto ansiosa e aveva bisogno di una casa tranquilla per aiutarla ad adattarsi ad essere un animale domestico. Invece di correre dall'altra parte - e trovare un altro cane che sarebbe stato meno ansioso, uno che sarebbe venuto da me immediatamente - ho deciso di abbracciare la sua ansia e sapevo che era quella giusta per noi.

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Quando vivi la vita attraverso il tuo subconscio, che assorbe le esperienze come una spugna, può rendere più facile la continuazione di schemi malsani.

Cosa crea comportamenti? È qualcosa di biologico? O si basa su ciò che hai imparato dal tuo ambiente? Questo è stato spesso studiato nei gemelli, ma è un'ottima domanda da porsi guardando i modelli multi-generazionali. Cosa fa sì che i modelli continuino e cosa fa cessare i modelli?

Nel corso degli anni nel mio lavoro, ho sicuramente visto modelli familiari che continuano per generazioni. Quelli di cui si parla di più sono spesso quelli malsani:

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"Entrare nel flusso" può aiutare a calmare la mente PAS sovrastimolata.

Le persone altamente sensibili (PAS) sono soggette a molti alti e bassi emotivi ogni giorno. È nella natura della persona dotata di alta sensibilità provare emozioni a un livello più elevato rispetto ai non-PAS, come reagire profondamente a un momento apparentemente semplice.

Tuttavia, uno dei problemi principali per i P.A.S. è la regolazione emotiva e la gestione della nostra reattività emotiva. A volte può sembrare impossibile, ma ci sono molti modi per sopravvivere alle montagne russe. La ricerca rileva che uno di questi strumenti fornisce un senso di realizzazione, migliora l'autostima e può migliorare le sensazioni soggettive di benessere emotivo. Ed è probabilmente qualcosa che hai già sperimentato: il flusso.

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Per i P.A.S., la soddisfazione sul lavoro spesso consiste nel fare un lavoro significativo. Ma a causa dei loro livelli estremamente elevati di empatia, questo lavoro può anche portarli al burnout.

Una bella qualità delle persone altamente sensibili (PAS) è il loro desiderio di aiutare, prendersi cura e nutrire gli altri. Quindi ha senso che molti P.A.S siano attratti da carriere che hanno un significato per loro in questo modo: può sembrare parte del loro scopo nella vita. Per questo motivo, è comune che i P.A.S. si trovino a lavorare in professioni di assistenza, come l'assistenza all'infanzia, l'infermiera, la psicoterapia, il lavoro sociale o l'insegnamento. In questi tipi di posizioni, c'è assolutamente l'opportunità di aiutare gli altri. Inoltre, richiedono un alto livello di empatia, che è naturale per i P.A.S.. Tuttavia, se non si è attenti, questi lavori per i quali sono così adatti possono portare alla fatica o al burnout.

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Nel corso degli anni, ho avuto più della mia giusta quota di sfidanti membri della famiglia lanciati contro di me. Come persona altamente sensibile (PAS), sento le cose più profondamente, sia che si tratti di piangere più facilmente degli altri o di assorbire i loro pensieri e sentimenti - se sono tristi, mi sentirò triste; se sono felici, io mi sentirò felice.

E, a causa della mia alta sensibilità, quando si tratta di affrontare i membri della famiglia impegnativi, sono portata a una serie di difficoltà ed emozioni spiacevoli, dalla rabbia e dalla tristezza al sentirsi invalidati (emotivamente) e all'essere decisamente ansiosa.

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Poiché i PAS sono molto influenzati dagli stimoli, come il profumo di un muro dipinto di fresco, la sensibilità chimica può essere ancora più intensa.

Ti sei appena trasferito in un nuovo appartamento con tappeti puliti di fresco.

Mentre la maggior parte degli inquilini sarebbe felice dei pavimenti rinfrescati, tu noti immediatamente l'odore chimico.

Inizi anche a sentirti strano. Forse provi mal di testa, annebbiamento del cervello o mancanza di respiro. Anche dopo aver lasciato le finestre aperte e aver acquistato un purificatore d'aria, nulla sembra aiutarti.

Le persone altamente sensibili (PAS) spesso sperimentano emozioni intense, maggiori reazioni al dolore e molto altro ancora.

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