La mia migliore amica all'università era una pazza. I pazzi, secondo Julia Cameron, autrice di The Artist's Way, sono “quelle personalità che creano centri di tempesta. Sono spesso carismatici, spesso affascinanti... e per la persona creativa nelle loro vicinanze, sono enormemente distruttivi".

La mia amica corrisponde perfettamente a questa descrizione. Mi ci è voluto del tempo per rendermene conto, e non la biasimerò né la giudicherò mai per questo, ma so che la nostra amicizia era tossica. Lei era il genitore; io ero la figlia. Facevo quello che diceva, e spesso, come faceva lei. Ho ascoltato i suoi racconti drammatici (e poiché non avevo limiti, ho lasciato che mi influenzassero molto più di quanto mi andasse bene) e ho assecondato le sue richieste, spesso irrazionali.

Anche se di tanto in tanto ho mantenuto la mia posizione, questo ha causato più problemi di quanto pensassi e nel tempo ho imparato a fare del mio meglio per obbedire.

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Le persone altamente sensibili sono naturalmente più reattive alle cose rispetto alle persone meno sensibili. Ecco cosa li stressa di più.

Conosci una persona altamente sensibile (PAS)? E senti spesso che se solo sapessi come aiutare il tuo amico PAS o la persona amata, potresti avere un rapporto molto più forte con loro?

Se hai risposto sì anche solo a una di queste domande, questo articolo fa per te.

I PAS sono più sensibili della maggior parte delle persone e lottano con cose apparentemente banali per gli altri. Sapere cosa rende difficile la loro vita è il primo passo e imparare a reagire in questa situazione è ancora meglio.

In questo post imparerai sette cose che rendono la vita difficile a un PAS e i modi in cui puoi aiutare nelle diverse situazione.

Eccole qui.

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È più facile per te scrivere qualcosa piuttosto che parlarne? Questo potrebbe essere il motivo.

Ogni giorno, dopo essere tornata dalla scuola media, correvo in camera mia, aprivo il quaderno e iniziavo a scrivere. C'erano storie di cose accadute che non mi sentivo a mio agio nel raccontare a nessuno ad alta voce. C'erano emozioni che dovevano essere espresse, che altri avrebbero potuto definire "troppo" o "inappropriate". E c'erano pensieri che dovevano essere smistati e che non erano abbastanza chiari per far parte di una vera conversazione.

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La sovrastimolazione cronica si verifica quando la tua mente è sovraccarica e non ha alcuna possibilità di riposare o riprendersi, e si manifesta in modi sorprendenti.

Essendo una persona altamente sensibile, la sovrastimolazione può essere un evento frequente.

Costituendo circa il 20 percento della popolazione, le persone altamente sensibili (PAS) sentono tutto più profondamente, che si tratti delle emozioni degli altri, della bellezza di un brano di musica classica per pianoforte o del dolore pungente di un taglio con la carta. E siamo anche molto più sensibili al rumore, ai luoghi affollati e alle atmosfere scomode.

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Le emozioni hanno messo a disagio la mia famiglia, quindi invece di mostrarle, ho provato un continuo via vai di diverse personalità.

Sensibile. Disprezzavo quella parola con tutto il mio cuore livido come una pesca ammaccata. Odiavo che le piccole sfumature della vita potessero trafiggere il mio cuore fino in fondo, mentre altre persone ne rimanevano relativamente illese.

L’ essere sensibile significava essere vulnerabile, era doloroso, un duro lavoro. Mi vergognavo dei miei sentimenti, della mia sensibilità. Non vedevo niente di buono in loro.

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Molti bambini sono “sensibili” rispetto ad altri ragazzi della stessa età. Questa differenza è spesso evidente sin dalla nascita, ma a volte la sensibilità di un bambino diventa più evidente con l'avanzare dell'età. Se sei un genitore che è arrivato alla conclusione che tuo figlio è sensibile, cosa succede? Sei sorpreso? Allarmato? Sopraffatto? Probabilmente si.

La verità è che essere "sensibili" è un tratto normale.  Gli studi dimostrano che i bambini sensibili sono pensatori più empatici, coscienziosi, creativi, intuitivi e profondi. I bambini sensibili tendono a sentire le cose profondamente, rendendoli emotivamente più reattivi degli altri bambini. L'alta sensibilità non è un tratto negativo: è diversa da ciò che la maggior parte delle persone sperimenta quotidianamente, e in meglio!

Anch’io sono altamente sensibile. Ma se sei un genitore che non si identifica come altamente sensibile, potresti sentirti confuso o frustrato dalla natura "sensibile" di tuo figlio rispetto agli altri bambini. 

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La sensibilità non è un tratto particolarmente raro. In effetti, recenti ricerche suggeriscono che le persone altamente sensibili (PAS) costituiscono quasi il 20% della popolazione totale. Eppure molte persone altamente sensibili attraversano la vita sentendosi diverse dalle persone che le circondano, come se non potessero adattarsi, non importa quanto ci provino.

Come PAS, sperimento spesso questo fenomeno nella mia vita. Nessun altro sembra essere infastidito dal ragazzo che strilla ad alta voce in metropolitana. Altre persone non sembrano scoppiare in lacrime mentre leggono una bella poesia o guardano un film sdolcinato.

Quindi, se la sensibilità è un tratto abbastanza comune, perché le persone altamente sensibili si sentono così anomale? Ecco alcuni motivi che ho trovato (e scommetto che sarai in grado di ritrovartici!).

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Essere altamente sensibili è un'esperienza fisicamente faticosa. In effetti, la ricerca mostra che la sensibilità di elaborazione sensoriale (l'altro nome per “alta sensibilità”) è sempre più collegata a reazioni fisiologiche.

Se sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente lo sai già: ti sei sentita fisicamente stanca o addolorata perché i tuoi sensi erano sopraffatti. Film spaventosi, feste rumorose e notizie sconvolgenti (e altro ancora) possono causare reazioni fisiche nel corpo di una persona altamente sensibile.

Ho fatto qualche ricerca in più su questo a causa del mio recente percorso di salute. Vado da un fisioterapista del pavimento pelvico da diversi mesi. (In generale, possono aiutare le donne a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, che possono essere influenzati da cose come il parto, un’operazione, la menopausa.)

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Le persone altamente sensibili sperimentano tutto su una scala più ampia rispetto alle persone meno sensibili, e questo include pensieri positivi e negativi. Ma ecco come domarli.

Non è un mistero che le persone altamente sensibili (PAS) abbiano un sistema nervoso più sensibile di altri e questo può portare a un accumulo di pensieri negativi.

Sì, tutti noi abbiamo pensieri negativi, PAS o non PAS, ma noi persone altamente sensibili, ha scoperto la ricerca, vi siamo più inclini a causa della nostra natura sensibile, così come la nostra tendenza ad essere il nostro peggior critico.

Quindi, se ti sei ritrovato a concentrarti sul negativo più che sul positivo, prova quanto segue.

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 Ti hanno ferito. Non sono dispiaciuti. Ma cosa succede se la tua rabbia ti danneggia ancora più di loro?

Qualche anno fa, ero arrabbiata con tutti quelli che non mi accettavano per essere sincera con me stessa. Riconoscendo che ciò mi stava costando la pace, ho deciso di parlarne con qualcuno. La mia confidente mi ha detto: "Devi perdonare".

Solo dopo essere tornata a casa mi sono resa conto che non avevo idea di cosa significasse perdonare. Mi sono informata e ho chiesto alla gente. La maggior parte delle fonti ha affermato che si trattava di lasciar andare il risentimento. Questa definizione aveva senso ed era esattamente quello che avevo bisogno di sentire.

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 Le persone altamente sensibili tendono a prendere le cose sul personale, compreso il licenziamento. Ma tieni a mente queste cose prima di farlo.

Sono stata licenziato durante una chiamata Zoom di due minuti.

Come sa qualsiasi persona altamente sensibile (PAS), due minuti sono appena sufficienti per annotare il tuo ordine di caffè, non di certo per elaborare tali notizie che cambiano la vita. Mi ci sono voluti tutti quei due minuti, e anche di più, anche solo per dare un senso alle parole che uscivano dalla bocca del direttore operativo: Siamo spiacenti, ma abbiamo dovuto fare delle ristrutturazioni e la tua posizione è tra quelle colpite.

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 Le sfide genitoriali PAS non sono dovute alla debolezza, ma al fatto di avere più cose da elaborare mentre si svolgono le stesse attività che gli altri possono superare più facilmente.

Il latte al cioccolato è schizzato in tutta la cucina, raggiungendo angoli e fessure che sfidavano la fisica. Come ha fatto qualcosa di così piccolo a creare un disastro così catastrofico? Questa domanda riassume l'avere bambini piccoli a cui badare tutto il giorno.

Riuscivo a sentire l'autocontrollo abbandonarmi mentre la pura rabbia prendeva il suo posto. In qualche modo, avevo ancora le energie per pensare: “Questo pasticcio non dovrebbe farmi perdere così il controllo. Perché sto impazzendo?”

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Troppo spesso, le vacanze si trasformano in una grande fonte di sopraffazione per le persone altamente sensibili. Ecco cosa dice invece un esperto PAS su come rendere rilassante il tuo viaggio.

Ti è mai successo?

Trascorri mesi o anni a pianificare la fuga perfetta. Finalmente ti stai prendendo una pausa tanto necessaria dal lavoro o dai bambini. Esplorerai quel luogo che hai sempre sognato di visitare.

Beatitudine e relax saranno finalmente tuoi.

Ma poi arriva la vacanza tanto attesa e ti senti tutt'altro che rilassato. In effetti, ti senti decisamente esausto, esausto e stressato. Non è così che doveva essere.

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6 comuni idee sbagliate sulle persone altamente sensibili.

 È comune presumere che le persone altamente sensibili siano "deboli", "fragili" o "troppo emotive". Ma ecco la verità sui PAS.

Negli ultimi 12 anni di lavoro con persone altamente sensibili (PAS) come coach trasformativo accreditato, sento spesso errori nella percezione di cosa significhi essere una persona altamente sensibile.

È abbastanza complicato essere un Pas nel nostro mondo caotico e difficile, specialmente se hai appena scoperto di esserlo. (Ricordo ancora il giorno in cui ho scoperto il libro della dottoressa Elaine Aron, The Highly Sensitive Person, e con la mia mente completamente sconvolta, ho detto a mia sorella: "Mi sento così compresa! È come se avessi trovato un manuale per me stessa!").

Quindi parliamo di cosa comporta essere una persona altamente sensibile.

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Se ti sei reso conto di essere una persona altamente sensibile (PAS), ciò potrebbe averti fatto tirare un sospiro di sollievo. Finalmente sai perché ti sei sentito unico o incompreso in tutti questi anni.

Nelle culture che non apprezzano l'alta sensibilità, le persone che hanno questo tratto di sensibilità spiccata possono sperimentare una minore autostima. Quindi, se ti sei mai sentito in errore riguardo al modo in cui elabori il mondo, sappi che non sei solo. Forse ti è stato detto di non essere "così sensibile" o ti hanno rimproverato per aver impiegato troppo tempo per prendere una decisione. Ora che sai che è la tua natura, puoi mettere a tacere quelle voci e abbracciare tutte le straordinarie qualità che derivano dall'essere sensibili.

Sperimentare le cose a un livello così profondo è un dono: sentirsi più empatici verso gli altri, provare commozione per l'arte e la bellezza, avere un profondo desiderio di connessione umana. Queste sono le cose che rendono la vita ricca e significativa.

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Se potessi avere un superpotere, quale sarebbe?

Per quelli di noi che si identificano come persone altamente sensibili (PAS), questa domanda sembra quasi meno un’ipotesi e più simile invece alla realtà. Questo non vuol dire che stiamo volando in giro per salvare il mondo come crociati mascherati (dopotutto, questo probabilmente richiederebbe un contributo eccessivo al nostro sistema nervoso sensibile!). Piuttosto, i PAS hanno un'innata capacità di capire quando qualcuno non è onesto. Questa abilità è così acuta che le persone altamente sensibili - circa il 30 percento della popolazione che nasce fisicamente ed emotivamente più sensibile - sono state persino soprannominate "rilevatori di bugie umane".

Quindi, cosa c'è in noi PAS che ci garantisce questo superpotere? Ed è davvero un superpotere o è una maledizione?

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Molti di noi probabilmente hanno colleghi autistici. La ricerca in questo settore è scarsa, ma le prove finora suggeriscono che l'autismo è comune almeno nella professione medica quanto nella popolazione generale: l'1% dei medici generici e all'incirca la stessa frazione di psichiatri nel Regno Unito hanno riferito di essere autistici, secondo due sondaggi degli ultimi cinque anni. In effetti, la formazione medica può anche inavvertitamente selezionare alcuni tratti dell'autismo apprezzati dai medici, come l'attenzione ai dettagli, la precisione, l'onestà e la diligenza.

C'è un grande valore nell'avere una forza lavoro diversificata, inclusa una neurodiversa. Molte industrie, comprese le società tecnologiche della Silicon Valley, reclutano attivamente dipendenti neurodivergenti. In medicina, tuttavia, l'atteggiamento nei confronti della neurodiversità rimane antiquato.

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Dolce solitudine, spaventosa solitudine. Di solito è così che viene percepita, giusto? Un po' di tempo da soli è prezioso, ma molto è tragico. Spesso vediamo chi non ha molti amici, una grande famiglia o chi trascorre i fine settimana a casa, come qualcuno che probabilmente è triste. Ma lascia che te lo dica in prima persona, non lo siamo. Semmai, l'unica cosa che ci preoccupa è che gli altri possano pensare che non stiamo bene.

Ero altamente sensibile già dal momento in cui indossavo i pannolini. Ho sentito tutto così forte. Ho preso tutto a cuore. Ho assorbito intensamente i dettagli del mio ambiente. Ero una piagnucolona e da bambina lo facevo apertamente. Certo, fino a decenni dopo non sapevo cosa significasse "altamente sensibile", quindi ho attraversato i normali alti e bassi dell'infanzia e dell'adolescenza, ma con una pressione extra perché sentivo che qualcosa non andava in me.

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Stai uscendo con una persona altamente sensibile (PAS)? O ti identifichi come PAS? Gli appuntamenti possono essere imbarazzanti, scomodi e decisamente preoccupanti, non importa chi tu sia. Se sei una persona altamente sensibile, è già abbastanza complicato navigare in un mondo troppo stimolante, per di più  aggiungere anche un'altra persona in questo mix ti spinge ancora ad un altro, nuovo, livello.

Se tutto ciò ti sembra travolgente, non sei solo. È complicato, ma si può fare facilmente e questo può essere anche estremamente gratificante. Ci sono molte cose che puoi provare per rendere gli appuntamenti il più comodi e divertenti possibile. Più sei preparato, meglio è. Ecco alcune cose da tenere a mente quando esci con una persona altamente sensibile.

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Ciao. Mi chiamo Lacie e sono una persona altamente sensibile (PAS).

Una volta, non avrei nemmeno saputo dirlo. Al giorno d'oggi, sono abbastanza aperta al riguardo e il dirlo mi sembra quasi liberatorio. Avere in mano questo pezzo così cruciale di conoscenza di sé mi aiuta a capire meglio me stessa – il che mi aiuta poi di conseguenza in tutti gli altri aspetti della mia vita - così come a capire meglio anche i miei pazienti che vengono in terapia.

Essere un PAS implica sperimentare ciò che i ricercatori chiamano sensibilità di elaborazione sensoriale o sensibilità ambientale. In sostanza, ciò significa che la nostra esperienza sensoriale - che si tratti dei nostri sensi esterni, come la vista o il suono, o dei nostri sensi interni, come le nostre emozioni e l'elaborazione delle informazioni - è intensificata rispetto alle nostre controparti meno sensibili. Sebbene essere un PAS comporti alcune difficoltà, come essere più vulnerabile alla sopraffazione (seriamente, le luci devono essere così luminose?!), presenta anche molti punti di forza, come avere un forte senso di intuizione e compassione per gli altri .

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