Preferisci scrivere piuttosto che parlare? Potresti essere una persona altamente sensibile

È più facile per te scrivere qualcosa piuttosto che parlarne? Questo potrebbe essere il motivo.

Ogni giorno, dopo essere tornata dalla scuola media, correvo in camera mia, aprivo il quaderno e iniziavo a scrivere. C'erano storie di cose accadute che non mi sentivo a mio agio nel raccontare a nessuno ad alta voce. C'erano emozioni che dovevano essere espresse, che altri avrebbero potuto definire "troppo" o "inappropriate". E c'erano pensieri che dovevano essere smistati e che non erano abbastanza chiari per far parte di una vera conversazione.

Ho scritto per esprimere queste storie, sentimenti e idee. La pagina era la mia compagna mentre mi sfogavo. Ascoltava in silenzio senza pregiudizi o giudizi. Non mi ha chiamato per nome. Ha solo fornito uno spazio sicuro in cui potevo immergermi più a fondo in me stessa. Sentivo i miei pensieri farsi più chiari e le mie emozioni calmarsi a ogni frase. Mi sono sentita ascoltata e compresa. E ho trovato soddisfazione nel farlo, oltre che nelle cose che ho scritto.

Se hai notato che è più facile e divertente per te scrivere piuttosto che esprimere le tue emozioni, pensieri ed esperienze, potresti essere una persona altamente sensibile (PAS). Le persone altamente sensibili sono circa il 20% della popolazione che è cablata a livello cerebrale per elaborare tutte le informazioni in modo più approfondito. Questo le rende più sensibili al mondo che le circonda, sia emotivamente che fisicamente.

In altre parole: se sei una persona altamente sensibile, stai vivendo il mondo in modo molto diverso rispetto agli altri. Pensi più profondamente, provi emozioni più fortemente e hai molte cose da fare nella tua testa. Ciò può rendere difficile pronunciare le tue parole, a meno che tu non abbia il tempo di scriverle.

A volte, ciò può sembrare una responsabilità. Dopotutto, chi non vorrebbe avere sempre la risposta  perfetta o sapere la cosa perfetta da dire? Ma la tua preferenza per la scrittura può effettivamente darti un vantaggio. Ecco perché e come ottenere il massimo da essa.

Perché scrivere aiuta le persone sensibili

Ci sono tre ragioni principali per cui la preferenza per la scrittura è in realtà un vantaggio per le persone sensibili:

1. Semplifica i tuoi molti, molti pensieri.

Nel libro Sensitive di Jenn Granneman e Andre Sólo, co-fondatori di Sensitive Refuge, c'è una frase che ha davvero risuonato in me: "Ha un sacco di pensieri - librerie di pensieri - e le persone raramente li capiscono".

Poiché le persone altamente sensibili sono pensatori profondi ed elaborano tutto in profondità, tendono ad esserci decine di pensieri che turbinano nelle nostre menti. È meraviglioso essere così, ma quando ci sono troppe cose a cui pensare, può sembrare pesante e travolgente. Spesso è difficile parlare di questi pensieri ad alta voce perché, sebbene da qualche parte ci sia un'idea profonda, potrebbe non essere abbastanza formata per essere condivisa.

La scrittura può davvero aiutare in questo. Il processo di tenere una penna sulla carta e scrivere - o fare clic sui tasti e digitare - ci motiva. La scrittura semplifica i nostri pensieri. La nostra attenzione converge su un pensiero alla volta. E le cose piano piano si fanno più chiare. Quindi, la scrittura può essere un modo meraviglioso per ascoltare noi stessi.

(Inoltre, personalmente, penso che i PAS siano i più grandi scrittori!)

2. Ti aiuta a liberare i tuoi sentimenti e le tue emozioni.

A volte, proviamo sentimenti travolgenti che non possiamo facilmente descrivere. Una volta ho provato un'emozione che era come un misto di tristezza ed eccitazione, oltre che di profondità e potenziale. È stato molto frustrante sapere che stavo attraversando qualcosa senza sapere come spiegarlo a nessun altro.

A quel punto, i fiori sugli alberi fuori dalla mia finestra hanno attirato la mia attenzione. Ho iniziato a scrivere una poesia immaginandomi come un bocciolo, chiedendomi se potesse sbocciare. Alla fine della strofa, avevo concluso che tanto valeva provarci. Attraverso quella poesia, mi sentivo come se potessi esprimere tutte le mie emozioni complicate. Avevo anche qualcosa di semplice da mostrare ai miei cari per far loro sapere cosa stavo vivendo.

La scrittura può aiutare i PAS a esprimere sentimenti ed emozioni che non sono semplici. Il processo per farlo può ridurre la sopraffazione creando anche qualcosa di bello. La scrittura lascia spazio e tempo per l'espressione di ciò che è altrimenti difficile da trasmettere.

3. Può essere uno spazio libero da giudizi per la creatività.

Noi PAS catturiamo molte informazioni dal nostro ambiente e assorbiamo le emozioni delle persone che ci circondano. Quindi, passiamo il tempo a riflettere su... tutto. Questo tende a riempirci di idee vivaci e, di conseguenza, i PAS sono spesso molto creativi. Come dicono Granneman e Sólo, "l'intelligenza sensoriale, la profondità dell'elaborazione e la profondità dell'emozione... insieme si sommano a una mente creativa".

Tuttavia, raramente esprimiamo perfettamente le nostre idee la prima volta. Scrivere è fantastico in questo contesto, perché non ci mette in difficoltà con il requisito di esibirci al 100%. Che si tratti di pianificare una vacanza o gestire un'impresa, possiamo utilizzare il processo di scrittura per prepararci meglio. Possiamo avere taccuini e documenti segreti che sono estensioni delle nostre menti. Possono essere spazi senza giudizio.

I miei sono pieni di graffi e scarabocchi, incomprensibili e sconnessi. Va bene, perché sono solo per i miei occhi. Possiamo quindi lavorare di più sui nostri "scarabocchi", testare le nostre idee, riordinare, lucidare, modificare e riscrivere quanto vogliamo. Possiamo anche familiarizzare e sentirci a nostro agio con il suo contenuto e condividere solo ciò che vogliamo (e quando sentiamo che è pronto per essere mostrato).

Quindi, se tutto questo suscita il tuo interesse, ci sono alcune tecniche di scrittura che potresti provare.

4 modi per sfruttare il tuo talento per la scrittura

Ecco quattro tecniche di scrittura che possono aiutarti a ottenere il massimo dalla tua preferenza per la scrittura e trasformarla in un grande vantaggio.

1. Pagine del mattino

In The Artist's Way, Julia Cameron dice: “Scrivi le tue pagine mattutine. Tre pagine di qualunque cosa ti passi per la mente: questo è tutto quello che c'è da fare. Se non riesci a pensare a niente da scrivere, allora scrivi: "Non riesco a pensare a niente da scrivere..."

In sostanza, le pagine del mattino sono tre pagine di pensieri. Scrivi tutto ciò che ti viene in mente senza censurare, correggere o modificare. La tua scrittura non deve essere artistica o bella. È solo il canale per ascoltare la parte creativa di te dentro.

La prima volta che ho provato le pagine mattutine, mi è sembrato imbarazzante. Tuttavia, mentre insistevo, divenne lentamente una pratica che mi piaceva e che non vedevo l'ora di fare. Ho trovato le pagine mattutine particolarmente utili quando mi sveglio da sogni inquietanti, quando sono disturbata dalle cose che ho vissuto o quando sono sopraffatta da pensieri ed emozioni. È stato molto rilassante e mi ha aiutato a capire meglio me stessa.

2. Scrittura libera a tempo

L'ho imparato dai miei insegnanti al programma di scrittura creativa, nel Regno Unito. È simile alle pagine del mattino in quanto scriviamo tutto ciò che ci viene in mente senza censurarlo o modificarlo. Tuttavia, invece dell'interruzione di tre pagine, si attiva un allarme allo scadere dei 10 minuti. Spesso i nostri insegnanti abbinavano la scrittura libera a tempo con un suggerimento per aiutarci a iniziare. Un suggerimento può essere qualsiasi cosa, ad esempio "Scrivi di un momento in cui ti sei sentito libero/spaventato/felice" o quello che provi.

Questo metodo è stato il mio punto di riferimento ogni volta che non mi sentivo motivata a scrivere. All'inizio tende a sembrare un lavoro ingrato. Ma mi dico: “Sono solo 10 minuti. Posso farlo." Molto spesso scopro che mi piace quello che sto scrivendo e vado avanti anche dopo che il timer è scaduto.

3. Scrivere con i sensi

Come accennato nel punto precedente, possiamo utilizzare i suggerimenti per aiutarci a iniziare. Un tipo di suggerimento potrebbe essere un'esperienza sensoriale. Un paio di anni fa, stavo scrivendo un breve pezzo di fantasia su una farfalla, ispirata da qualcosa che avevo sentito al telegiornale. Tuttavia, di paragrafo in paragrafo, mi sentivo bloccata e non riuscivo più a scrivere. Dopo aver cercato per un paio di giorni di far tornare l’ispirazione, ho deciso di provare a sedermi in un parco a scrivere. La natura mi ha commossa. Ho immaginato come sarebbe stato il mondo dal punto di vista del mio eroe (la farfalla). Le idee hanno cominciato a prendere forma e sono riuscita a completare la prima bozza di quella storia in poche ore.

Il suggerimento potrebbe essere un'opera d'arte, una canzone o un oggetto che fai roteare tra le dita. Tutto ciò che stuzzica i sensi funzionerebbe. Questi suggerimenti possono aiutare a dare il via a un progetto, nonché arricchire e approfondire la tua scrittura.

4. Scrivere con domande

L'ultimo strumento che vorrei condividere è la scrittura con domande. Possiamo utilizzare suggerimenti già esistenti  oppure potremmo iniziare pensando prima ad alcune domande a cui vorremmo rispondere.

Una volta che abbiamo le domande, ci sediamo e scriviamo le risposte. È come se stessimo intervistando noi stessi. Mentre lo facciamo, possiamo vedere quanta saggezza esiste dentro di noi. L'ho trovato particolarmente utile quando si lavora su progetti più grandi, come i saggi. Potrebbe anche aiutarti a riflettere sulla tua crescita personale, sul tuo business e sui tuoi obiettivi.

Cosa dovresti fare con la tua scrittura?

Abbiamo considerato come la scrittura può aiutare i PAS e abbiamo esaminato alcune tecniche per iniziare. Ora potresti chiederti cosa fare con la tua scrittura. Cosa succede a tutti quei taccuini pieni dei tuoi pensieri e idee interiori?

-Potrebbe essere solo per te. Scrivere è un'esperienza molto personale. Non abbiamo bisogno di condividere nulla che non ci sentiamo a nostro agio nel condividere. La nostra scrittura potrebbe essere solo per noi. Conservo tutti i miei quaderni e li guardo quando ho bisogno di ispirazione. Spesso è stato molto gratificante leggere le mie idee di anni fa. Potrebbe incoraggiarti a vedere la tua crescita. Potresti anche trovare pensieri lì dentro che non erano formati quando li hai annotati, che ora sono pronti per ulteriori esplorazioni.

-Potresti condividerlo. Mentre alcuni scritti potrebbero essere solo per noi, potremmo scoprire che ci sono altri lavori che vogliamo mostrare al mondo. Possiamo svilupparlo ulteriormente, pubblicarlo sui social media, aggiungerlo al nostro blog, inviarlo a riviste o leggerlo e scriverlo per un gruppo di amici e familiari.

-Potresti usarlo per informare il tuo sviluppo personale. In molti modi, la scrittura può essere un vero toccasana. Personalmente, questa pratica mi ha aiutata a superare l'ansia e il cattivo umore. Mi ha anche aiutata a riscoprire chi sono e a darmi amore e accettazione. In questo modo, la pagina è stata la mia terapista. Tuttavia, ci sono momenti in cui abbiamo bisogno di raggiungere qualcun altro. Un paio di buoni indicatori sono quando pezzi di scrittura successivi sembrano essere ossessionati da temi altrettanto angoscianti o quando sembra che non possiamo vedere soluzioni alle nostre lotte. Il processo di scrittura stesso fornisce molte informazioni e può aiutarci a identificare quando contattare un'altra persona.

Quindi, provaci

In quanto persone altamente sensibili, possiamo scrivere per comprendere ed esprimere le nostre emozioni, pensieri e idee. Se non fa ancora parte della tua pratica quotidiana (o settimanale), provaci.

Ma come PAS, ricorda anche di essere gentile con te stesso quando inizi il processo e astieniti dal giudicare le tue parole (o pagine bianche, se vogliamo chiamarle così).

Buona scrittura!

Source : Highly Sensitive Refuge di ANN HARIKEERTHAN.