8 modi per far fronte a familiari impegnativi come P.A.S.

Nel corso degli anni, ho avuto più della mia giusta quota di sfidanti membri della famiglia lanciati contro di me. Come persona altamente sensibile (PAS), sento le cose più profondamente, sia che si tratti di piangere più facilmente degli altri o di assorbire i loro pensieri e sentimenti - se sono tristi, mi sentirò triste; se sono felici, io mi sentirò felice. 

E, a causa della mia alta sensibilità, quando si tratta di affrontare i membri della famiglia impegnativi, sono portata a una serie di difficoltà ed emozioni spiacevoli, dalla rabbia e dalla tristezza al sentirsi invalidati (emotivamente) e all'essere decisamente ansiosa.

Ma credo che noi PAS siamo forti e non abbiamo bisogno di soffrire. Attraverso tentativi ed errori, ho imparato ad affrontare meglio i membri della famiglia difficili e voglio che tu sappia che è sicuramente possibile.    

8 modi per far fronte a familiari impegnativi come P.A.S.    

1. Riprendi il controllo della situazione tenendo a mente il tuo benessere.       

Se un parente ti presenta storie di dolore, ricorda che è il loro dramma, non il tuo. Fermiamoci un momento. Cosa vogliono ottenere? Vogliono una reazione? O vogliono sfogarsi? In tal caso, noi PAS siamo ben attrezzati per fornire l'empatia di cui hanno bisogno, ma dobbiamo anche ricordare il nostro benessere, prestando loro un orecchio. 

Forse non sono nemmeno consapevoli dell'effetto che stanno avendo sui nostri sentimenti. Forse sono abituati a ottenere ciò che vogliono attraverso il senso di colpa e la manipolazione. Il modo in cui sono arrivata a vederlo è valutare la situazione in modo obiettivo:

  • Persona A = Dramma

  • Come Persona B, dobbiamo affrontare la situazione in modo più calmo possibile senza esaurire la nostra forza mentale nel processo. Valutare. Valutare. Valutare.

  • Prima di consultare la persona C (e / o la persona D) per riferire loro la situazione (e quindi forse esacerbare le cose), forse vedere se la persona A può essere persuasa cambiando argomento o semplicemente concordando con ciò che dice per assecondarla.

2. Guarda la potenza del vivavoce (supponendo che tu sia in un luogo privato, ovviamente).

A condizione che tu risponda a una chiamata a casa o in un altro spazio tranquillo e privato, non sottovalutare mai la potenza del vivavoce come PAS. Una volta ho avuto un parente isterico e sconclusionato al telefono, che mi ha raccontato i suoi vari problemi e la miseria generale. Certo, avevo una montagna di empatia per lui, ma dopo anni e anni (e più anni) di questo, a volte dopo una lunga giornata (e con i miei problemi da affrontare), avrebbe avuto un grande impatto su di me. Quindi per proteggermi - energeticamente ed emotivamente - ho iniziato a mettere le chiamate in vivavoce. Come PAS, questo ha sollevato parte del pesante peso delle emozioni che stavo provando. Fu un sollievo immediato e mi sentii subito meno sopraffatta . 

3. Tratta la tua interazione come una riunione di lavoro.

Prova ad adottare un approccio professionale quando hai a che fare con membri della famiglia difficili. Se andassi a una riunione di lavoro , saresti consapevole di ciò che verrà discusso e di quale sarebbe il tuo contributo personale. Non solleveresti argomenti delicati e molto carichi di controversia di anni fa irrilevanti per la riunione odierna. Nemmeno i tuoi colleghi. (Almeno spero di no.) 

Quindi può farti risparmiare un sacco di problemi se ti prepari per i tuoi "incontri" con i membri della famiglia impegnativi. Possono esserci soggetti sicuri che sai manterranno la pace. Forse anche storie divertenti e dolci che alleggeriranno sempre l'atmosfera (grazie, bambini, per le loro piccole buffonate carine). Ma, soprattutto, fa miracoli quando ti prendi il tempo di scrivere (in anticipo) le aree che non sono in discussione quando incontri la persona. Se si portano certi argomenti potenzialmente pesanti, guidare dolcemente di nuovo allo scopo principale del “meeting”, come una giornata di famiglia, per esempio.

4. Stabilisci dei limiti e limita ciò che condividi su di te.

Limita la loro presa su di te. Molto spesso questo richiede l'aiuto di un terapista professionista (dal momento che stabilire dei limiti può essere difficile per le persone altamente sensibili ), ma per la quotidianità, l'informazione e la conoscenza sono fondamentali. Più ti trattieni, meno sanno di te. 

Noi PAS possiamo essere esperti nel ritirarci e nel nasconderci nel nostro mondo interiore, quindi questo non dovrebbe essere troppo difficile quando applicato. Meno sanno di te, meno corde possono tirare. Ricrea i tuoi punti di forza personali PAS ; in altre parole, ristrutturare il modo di vedere il mondo: si dovrà sopravvivere (magari con qualche cicatrici di battaglia), ma si dovrà sopravvivere. 

E se sei abbastanza fortunato da avere una distanza geografica dai membri tossici della famiglia, ancora meglio. Ma, in ogni caso, se sei stato umiliato, manipolato, mentito o dato per scontato più e più volte da certi parenti, ricorda: non devi loro nulla. Ovviamente puoi essere civile, ma puoi anche essere civile con chiunque! Fai un passo indietro e risparmia l'angoscia limitando ciò che investi emotivamente in queste persone tossiche .  

5. Guarda il potere della griglia della vita: la famiglia rappresenta solo uno dei nove quadrati.

Guarda al potere della griglia della vita. La dottoressa Susan Jeffers, autrice di Feel the Fear and Do It Anyway , ha creato una griglia per tutta la vita: ci sono tre righe e colonne di scatole, creando un totale di nove quadrati di uguale dimensione: 

  • Contributo

  • Passatempo

  • Tempo libero

  • Famiglia

  • Tempo da solo (il mio preferito personale!)

  • Crescita personale

  • Lavoro

  • Relazione

  • Amici

Elenca quindi i consigli da scrivere in ciascuna casella. Vale la pena ricordare a noi stessi, P.A.S., che la famiglia è solo un'area della nostra griglia di vita. Quando i membri della famiglia stanno sfidando i tuoi limiti, forse è il momento di fare un passo indietro e rivisitare le altre aree della tua griglia di vita. Questo crea una gradita distrazione e ci incoraggia a guardare al quadro più ampio. Concentrandoci su altre aree della nostra vita, possiamo prenderci del tempo per investire consapevolmente nella nostra salute e nel nostro benessere piuttosto che esaurirci cercando di difenderci, giustificarci o proteggerci dal membro difficile della famiglia.

6. Guardare avanti, non indietro: il passato è passato.

Non si può tornare indietro e, a volte, rivivere esperienze del passato che coinvolgono i membri della famiglia sfidanti alimenta ulteriormente il fuoco del risentimento, della rabbia, della vergogna e dell'ostilità. 

C'è qualcosa di meraviglioso nel riprendere il controllo della tua vita e del tuo futuro. Se sei abbastanza fortunato da riuscire a mettere una certa distanza tra te ei tuoi familiari impegnativi, ricorda che il futuro ha la chiave. C'è così tanto da guadagnare guardando avanti. 

Attraverso libri e articoli di auto-aiuto, sono riuscita a guarire almeno alcune delle ferite del passato e mi sono resa conto che non sono più interessata a investire emotivamente me stessa nello sfidare i membri della famiglia. Senza aspettative da parte loro, non ci può essere delusione. Non aspetto più la convalida emotiva da quei membri difficili della famiglia, poiché non l'avevo ricevuta in precedenza e non mi aspetto di riceverla presto da loro. Quindi con questo in mente, sto andando avanti e non indietro.     

7. Metti a frutto i tuoi poteri PAS e fai la prima mossa.                   

Come PAS, può essere incredibilmente difficile quando lo status quo è scosso, specialmente quando un nucleo familiare viene rimescolato, come se i tuoi genitori si separassero e poi incontrassero nuovi partner. Può essere scomodo invitare una nuova persona nella tua famiglia - e potresti non legare subito (se non del tutto) - eppure è un dato di fatto per molti di noi. Ma non è mai facile. 

Per le persone altamente sensibili, questo può essere ancora più impegnativo. Anche se le circostanze non sono ideali in cui le persone che conosci a malapena diventano improvvisamente "famiglia", ti suggerirei di dare il massimo e di accoglierle nella tua famiglia con fiducia, rispetto e gentilezza. Quando mettiamo a frutto i nostri poteri PAS e siamo sensibili verso gli altri, otteniamo sempre il meglio da loro e, allo stesso modo, dalle relazioni future con loro.    

8. La coerenza è la chiave: avere un atteggiamento di tolleranza zero nei confronti del comportamento manipolativo.

Potresti scoprire che se, come me, sei un PAS che è stato precedentemente esposto a membri della famiglia narcisisti e manipolatori; al momento, potresti non essere pienamente consapevole della loro influenza tossica. Con il passare del tempo e la mia maturazione, ho iniziato ad assumere un atteggiamento di tolleranza zero nei confronti di questo tipo di comportamento. Non rispondo più al comportamento manipolativo.

Sento che i narcisisti amano trarre vantaggio dalla buona natura dei PAS , ed è saggio diffidare di questo. Con risposte coerenti e senza soccombere a nessuna pressione, alla fine scoprirai che il membro della famiglia impegnativo si arrende poiché si renderà conto che non può più controllarti o manipolarti.

Source : highlysensitiverefuge di LAUREN VALKO

Brainus S.H.P.K