Come prosperare negli ambienti sociali stimolanti come PAS

Usando queste tattiche, puoi prosperare, non solo sopravvivere, in ambienti sociali stimolanti come PAS.

Se sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente hai letto il titolo di questo articolo e ti sei chiesta come sia possibile: come possono i PAS prosperare in ambienti sociali stimolanti?Bhe, ti capisco! Considera però, che la ricerca ha dimostrato che mentre noi PAS siamo più suscettibili a input sensoriali sgradevoli, siamo anche più suscettibili a ricevere i benefici di un input sensoriale piacevole (che significa anche una maggiore capacità di recupero ). È grazie a questa informazione che ho trovato il modo di godermi grandi incontri sociali, anche solo per poche ore, e sostenermi meglio se e quando la stimolazione diventa travolgente. 

Quindi, di seguito, ti darò dei passi reali e attuabili che prendo per prepararmi meglio per grandi eventi sociali come PAS e prepararmi per la migliore esperienza possibile. E puoi farlo anche tu.

7 modi per prosperare negli ambienti sociali stimolanti come PAS

1. Preparati il più possibile

Una chiave per stare bene in ambienti stimolanti è prepararsi, sia mentalmente che fisicamente, il più possibile in anticipo. Se so di avere un grande evento sociale in un dato giorno, cerco di assicurarmi che il resto della giornata sia relativamente lenta e/o rilassante per il mio sistema nervoso. Poi, circa un'ora prima di partire per l'evento, medito (preferibilmente all'aperto) e mi impegno in pratiche di lavoro energetico . Innanzitutto, mi sento connessa sia alla terra che allo spirito attraverso la mia colonna. Quindi, immagino gli elementi della terra che riempiono qualsiasi buco nel mio campo energetico e immagino una bellissima bolla rosa d'amore che mi circonda e mi protegge. Fare questo lavoro energetico in anticipo è stato un punto di svolta per me, e ci sono una varietà di tecniche che puoi impiegare se non hai familiarità con la pratica.

2. Esamina il posto appena arrivi

Nel momento in cui arrivo da qualche parte, la prima cosa che faccio è un "controllo delle vibrazioni". Per quanto abusata sia la frase, i PAS tendono davvero a cogliere le sottigliezze dei loro ambienti in modo profondo e rapido. Questo ci dà il vantaggio di essere in grado di rilevare le persone, le aree e gli oggetti più amichevoli per il nostro sistema nervoso fin dall'inizio.     

Per me, questi spazi sono solitamente i più lontani dalla musica e dall'alcol, e più vicini a piante e comode aree salotto. Se non sei in grado di scegliere il tuo posto a sedere, prova a individuare un input sensoriale che ti piace e torna su di esso tutte le volte che è necessario. Potrebbe essere una tovaglia di seta, l'acqua di frutta nel bicchiere o una bella opera d'arte nel tuo campo visivo.    

3. Concentra la tua attenzione su determinate persone o attività

Lo so, potrebbe sembrare controintuitivo interagire con persone o altri tipi di input (come suoni, gusti o immagini). Ma se ti concentri su quelli che ti piacciono, migliorerà la tua esperienza. 

Ho spesso scoperto che mentre l'atmosfera generale di un grande raduno sociale è travolgente , quando focalizzo la mia attenzione su una persona o un'attività, l'altro input diventa in qualche modo marginale. Lo considero una sorta di " stato di flusso ", se vuoi. Se ti trovi in una zona particolarmente stimolante (cioè con molto rumore), puoi anche chiedere a chi stai parlando se vorrebbe trasferirsi da qualche altra parte. La gente dice "sicuro" più spesso di quanto pensi!

4. Fai molte pause: ti aiuteranno a ridurre qualsiasi sovrastimolazione

Indipendentemente da quanto ti stai divertendo, è probabile che alla fine avrai bisogno di una pausa (o cinque). A volte è facile uscire e prendere una boccata d'aria fresca. Se questo è il caso, è ancora meglio se riesci a trovare un terreno sterrato o erboso dove puoi toglierti le scarpe e connetterti alla terra. Dopotutto, la natura rende felici le anime altamente sensibili .       

Se questo non è il caso, ho spesso trovato conforto nel fare una lunga pausa in bagno (le stanze singole sono migliori, ma anche un box può funzionare). È qui che una borsa ben confezionata può tornare utile. Queste sono le cose che devono esserci necessariamente nella mia borsa:

• Acqua e snack salutari (dato che sono sensibile ai cibi piccanti + extra zuccherati)

• Olio essenziale di lavanda

• Rimedio all'essenza di fiori

• Caricatore del telefono (per garantire che le playlist dell'auto possano essere riprodotte a, da o durante l'evento)

• Elastico per capelli (raccogliere i capelli se fa troppo caldo è un modo semplice ed efficace per ridurre o prevenire l'eccessiva stimolazione)

Mi piace anche praticare la respirazione consapevole durante le mie pause per calmare il mio sistema nervoso e ritrovare la calma. 

5. Tieni pronte delle frasi utili per andare via facilmente

Quando abbiamo anime altamente sensibili e abbiamo bisogno di lasciare un incontro sociale, abbiamo bisogno di congedarci. Ne abbiamo abbastanza e vogliamo solo stare da soli ! Dopotutto, vogliamo evitare di avere una "sbornia da PAS" ! Quindi è utile avere alcune frasi di riferimento pronte:

• “Grazie mille per avermi invitata. Devo andare (inserisci qui l'impegno), ma è stato bello vederti!”

• "Ho un lungo viaggio di ritorno stasera, ma voglio ringraziarvi per avermi ospitato a questo bellissimo evento."

• “Mi sento un po' stanca e domani devo alzarmi presto, quindi vado. Grazie mille per il tempo e l'energia che hai dedicato a questo incontro. Spero di rivederti presto!”

Con questi in mente, non sarai ancora più sopraffatta cercando di pensare a ragioni per andartene. 

6. Programma di stare in solitudine dopo questi eventi 

Noi altamente sensibili abbiamo bisogno di tempo da soli dopo essere stati sovrastimolati: non c'è niente che amiamo di più che rintanarci nel nostro santuario PAS per fare qualcosa di calmante, come leggere un libro o fare un pisolino.

Per capire di cosa hai bisogno dopo un evento sociale, ascolta il tuo corpo. Dopo un evento sociale particolarmente stimolante, tendo a sentirmi in due modi: euforica o esausta, a seconda del tipo di evento. Di solito, il primo si verifica durante eventi più piccoli se mi capita di connettermi con qualcuno in un modo davvero profondo e mi sento entusiasta di essermi connesso in modo significativo con qualcuno. Ad ogni modo, però, nessuna delle due sensazioni rientra in uno stato di regolazione, quindi è importante per me sintonizzarmi con il mio corpo e sentire in quale direzione ho oscillato per guidare il mio processo di riposo e recupero.

Qualche mese fa, ad esempio, ho festeggiato la mia laurea con i miei amici più stretti e la mia famiglia il giorno prima della festa della mamma. Inutile dire che ho dovuto sedermi in una stanza tranquilla da sola il lunedì successivo per rilassarmi da due giorni di fila di attività sociali. Di solito, cerco di evitarlo programmando più giorni tra lunghi incontri sociali e limitandoli a 1-2 volte a settimana quando possibile. Questo aiuta a diminuire il mio senso di eccessiva stimolazione. Nei casi in cui ciò non è possibile, cerco di programmare in tempo una pratica ristoratrice - come lo yoga , il tai chi o una semplice meditazione - prima di saltare da un'attività all'altra. A proposito…

7. Prepara un metodo di decompressione post-evento

Trovo che quello che faccio per decomprimere dopo un evento dipende tutto dal tipo di evento sociale a cui ho appena partecipato. Ad esempio, se dopo sono tutta eccitata e mi sento nervoso, le informazioni sensoriali che il mio corpo cerca di elaborare possono essere troppo da sopportare. La prima cosa che farò in questa situazione sarà letteralmente scuoterlo. Un ottimo modo per farlo è saltare e lasciare che le braccia si agitino senza cercare di controllare un singolo muscolo del corpo. Simile a come il tuo cane si scrolla di dosso periodicamente stimoli extra , ho scoperto che questo movimento a forma libera ha un impatto simile su noi umani. Faccio anche uno sforzo per respirare lentamente e scelgo una musica dal ritmo da lento a medio per il viaggio di ritorno in macchina in modo che il mio sistema nervoso possa regolarsi nuovamente al centro.

Tuttavia, se mi sento esaurita, utilizzerò un'altra tecnica per ripristinare l'equilibrio PAS. Posso sempre dire che sono esaurita quando mi sento tesa e arida - in senso figurato, mi sento come carta vetrata che è stata spogliata delle barriere e delle risorse interne ed esterne. La prima cosa che farò in questa situazione è muovere il mio corpo in un modo più fluido per consentire a qualsiasi tensione di iniziare a spostarsi.

Anche l'acqua potabile è molto utile in questa situazione, poiché sembra letteralmente che il mio corpo si ringiovanisca con questo liquido vivificante (dopotutto i nostri corpi sono composti per circa il 60 percento di acqua!). Immagino anche di respirare l'energia della forza vitale ed espirare tutta la tensione, e spesso guido verso casa in silenzio.

Al rientro, farò un "bagno di recupero PAS" - ecco come:

• Fai una doccia e immagina il giorno che si lava

• Fai un bagno caldo con i sali e i tuoi profumi preferiti

• Fai una doccia energetica — nella doccia o in un altro posto in cui ti senti a tuo agio — e pratica alcune delle tecniche energetiche descritte sopra

Tutto sommato, fai ciò che funziona meglio per te.

Anche se potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori, presto saprai quali metodi di decompressione funzionano meglio per te. La linea di fondo? Cura ciò che puoi e confida che queste scelte ti aiuteranno abbastanza per muoverti con resilienza attraverso ciò che non puoi. Anche se potrebbe non essere facile, imparare a prosperare - e non solo sopravvivere - in questi ambienti sociali stimolanti è possibile per noi PAS. Quindi, la prossima volta che sei invitata a un grande raduno sociale, prepara il tuo programma, prepara la cassetta degli attrezzi e goditi la festa.

Source : highlysensitiverefuge di AMANDA VAN MULLIGEN