Come ho (finalmente) abbracciato il mio essere PAS

Quando ho saputo di essere una persona altamente sensibile, ho avuto la netta sensazione di aver recuperato il mio personale manuale di istruzioni perso alla nascita.

Ho compreso che sono una persona altamente sensibile (PAS) quasi per caso.  Ero in un centro di ritiro yoga e salute nel pittoresco Massachusetts occidentale con il mio compagno ma avrei preferito essere nel mio piccolo villaggio di pescatori preferito di Cape Cod. Lì, la mia anima stanca si calma naturalmente. 

Al ritiro, abbiamo partecipato a un seminario, il cui argomento non era attraente per me, ma importante per lui. 

La prima mattina, abbiamo avuto un piccolo disaccordo, che ha stimolato il mio desiderio di fuggire da una situazione già scomoda, considerando che eravamo seduti in una piccola stanza e ci hanno chiesto di dividerci in gruppi, una direttiva che mi ha allarmato parecchio. Fare coppia con estranei per condividere le risposte alle domande senza molto tempo per elaborarle è, nella migliore delle ipotesi, snervante. ( Se sei un PAS, sicuramente puoi comprenderlo! Ci piace prenderci il nostro tempo per pensare alle cose.)

Avendo bisogno di staccare e cosi, ho deciso di esplorare il paesaggio naturale dei Berkshires. Prima di arrivare alla porta d'ingresso, rimasi incuriosita da un cartello affisso fuori da una delle sale conferenze più grandi che poneva diverse interessanti domande di autovalutazione, la più notevole delle quali era: " Hai sogni vividi?" In effetti, li ho. Incuriosita, scesi la rampa d'ingresso verso la grande stanza piena di persone.

Invece di sedersi sulle sedie, molti erano sparsi per terra: alcuni avevano coperte, altri erano sdraiati con gli occhi chiusi. Sentendomi invadente, sono scivolato silenziosamente nell'angolo più lontano con l'intenzione di rimanere brevemente per determinare di cosa si trattasse. Stava parlando una donna. Ho scoperto che era la dottoressa Elaine Aron, autrice di The Highly Sensitive Person .

Ha parlato della parola "equanimità" ed ero incuriosita. Ha parlato di un tratto di temperamento innato con cui nasce il 15-20 per cento della popolazione. Più parlava, più mi sentivo come se stesse parlando con me o di me. Eppure non avevo mai sentito parlare di questo tratto di sensibilità. Ero affascinata. 

Durante la prima breve pausa, sono andata dall'altra presentatrice, Alane Freund , una terapista che lavora con adulti e giovani altamente sensibili, e ho chiesto chiarimenti. Ha generosamente condiviso con me le diapositive introduttive che mi ero persa. Le ho detto che il mio partner mi aveva recentemente chiesto: "Sei sempre stata così sensibile?" La reazione immediata di Freund, come se sentisse l'odore del latte cagliato, mi disse tutto quello che avevo bisogno di sapere. Mi sono vista nelle diapositive e ho chiesto ingenuamente: "Come potevo non saperlo?" Sorprendentemente confermando, ha risposto: "Sei stata troppo impegnata a sopravvivere".

Scoprire di essere una PAS mi ha fatto sentire riconosciuta (finalmente!)

Affascinata da tutte queste informazioni, mi è sembrato come se un manuale di istruzioni, separato da me alla nascita, fosse stato recuperato. Segnando un 100% sul quiz PAS del Dr. Aron alla conferenza, appartenevo chiaramente a questo gruppo di persone: si immergevano nell'apprendimento di più e si crogiolavano in compagnia di altri condividendo i loro sentimenti intensi, i processi di pensiero e la propensione a essere sovrastimolati . All'improvviso avevo un tesoro nascosto di persone che condividevano la mia esperienza di sentirmi sempre diverse e incomprese; una sensazione inspiegabile che mi aveva seguito per tutta la vita, situazione per situazione e rapporto con rapporto.

Poco dopo la fine del weekend, sono caduta. La realtà era affondata, "Aspetta, questo significa che sono diversa!" Il mio processo di pensiero senza fine non era il modo in cui tutti pensano; infatti, l'80 per cento della popolazione non la pensa come me. Già appartenendo ad altri gruppi di minoranza immutabili, improvvisamente non ero così entusiasta di avere un'appartenenza a vita in un altro. Avrei imparato in seguito che questa reazione di dolore iniziale è comune .

Ho lasciato vivere le parole di commiato di Alane Freund nella mia testa, per rivendicare la mia sensibilità ed essere vista.

Quindi è esattamente quello che ho fatto.

Rivendicazione della mia alta sensibilità

Dopo 16 mesi, due film rilevanti, diversi libri, ricerche online, un altro workshop di persona, un ritiro virtuale e la partecipazione a un gruppo sui social media, ero pronta ad abbracciare i miei tratti di sensibilità innata! Rivendicando il mio posto nel 15-20 percento (o più) della popolazione, dichiaro coraggiosamente: "Mi chiamo Melissa e sono una persona altamente sensibile". 

Mi trovo entusiasta di educare le persone che chiaramente fraintendono cosa significa essere altamente sensibili. Ad esempio, come terapista occupazionale, è mio compito parlare con i pazienti tutto il giorno. Mentre la mia assistente vede questo, non vede l'impatto invisibile che questo continuo chiacchiericcio ha su di me alla fine della giornata. Accolgo con favore i momenti in cui posso parlare della mia batteria personale che si sta scaricando e di come deve essere ricaricata frequentemente. Da introversa PAS, la mia batteria ha bisogno di essere ricaricata quotidianamente.

Allo stesso modo, è diventato più facile spiegare perché raramente accendo la luce del mio ufficio e tengo le tende perennemente tirate nello sforzo di ridurre gli stimoli nocivi che il mio corpo assorbe, lasciandomi con una sbornia da PAS per il mio viaggio verso casa. In precedenza mi interrogavo sui frequenti mal di testa, ora li riconosco come un prodotto del mio ambiente di lavoro eccessivamente stimolante.

Riferirmi a me stessa come un'orchidea è un punto di partenza preferibile piuttosto che spiegare il tratto di alta sensibilità, noto anche come tratto di sensibilità all'elaborazione sensoriale (SPS), soprattutto perché la parola "sensibile" evoca spesso associazioni negative nella società, come essere "debole", "magro" o "troppo". Le persone sono molto più ricettive imparando che i denti di leone, robusti e sostanziosi, si riferiscono a coloro che possono prosperare in qualsiasi ambiente, mentre le orchidee richiedono ambienti più favorevoli e, in buone condizioni, possono essere belle e resistenti. Se la persona sembra ricettiva all'ascolto, condivido di più sul mio tratto di sensibilità. In caso contrario, sono soddisfatta di gettare le basi per aumentare la consapevolezza su un tratto poco conosciuto e cablato, e quelle persone che cercano di prosperare in una società che non sembra apprezzare prontamente ciò che i PAS portano in campo, come la nostra attenzione ai dettagli, l'apprezzare la bellezza nelle più piccole cose e la nostra empatia (non possiamo spegnerla anche se ci proviamo!).

Capirmi meglio ora che so di essere una PAS!

Esaminando retrospettivamente la mia vita, le cose hanno più senso ora che so di essere una PAS. Alla giovane me piaceva creare piccoli spazi simili a un utero con coperte appese per formare una separazione fisica dal resto del mondo, qualcosa per cui ero presa in giro. In un certo senso, avevo creato il mio santuario PAS senza nemmeno saperlo!

Nella prima età adulta, quando cercavo il tempo da sola, mi ritiravo in macchina, facendo lunghi viaggi in nessun posto in particolare, oppure mi sedevo nel piccolo spazio chiuso, avvolta dalla calma e sentendomi protetta. Alle conferenze, il mio modo era di alzarmi presto per prenotare un posto nel corridoio vicino al fondo della stanza, insieme al posto accanto, garantendo così una facile fuga (oltre a creare una barriera naturale dello spazio intorno a me). 

E, nonostante avessi una famiglia da cui tornare, spesso prolungavo il mio soggiorno per indugiare nella quiete di una camera d'albergo e decomprimermi dal continuo flusso di stimoli del giorno precedente. È come se avessi una sbornia emotiva e avessi bisogno di pace e tranquillità per superarla. Inoltre chiedevo sempre una stanza su un piano basso per evitare di passare più tempo in ascensori affollati. 

Più tempo da sola è stato ottenuto uscendo presto per pranzo per evitare la folla e ritirandomi nella mia stanza per un po' di solitudine tanto necessaria . Ho sempre rifiutato gli inviti a "uscire in città" anche con i miei colleghi e ho limitato la socializzazione a una cena con un amico. ( Noi PAS apprezziamo le conversazioni profonde e gli amici intimi , come forse saprai.) 

Preferisco indossare cappelli da baseball che riducono gli stimoli e scansionare i ristoranti per il livello di attività prima di entrare. Evito anche grandi celebrazioni e sfilate, nonostante la mia vicinanza a New York City, dove le persone spesso si accalcano solo per la sua capacità di organizzare una bella festa.

Non mi sono mai fermata a pensare perché facevo queste cose, erano semplicemente diventate parte della routine. Ma ora tutto ha un senso e mi piace conoscere il motivo dietro i miei comportamenti. 

La mia cassetta degli attrezzi altamente sensibile per quando mi sento sovrastimolata

Bilanciare numerosi aspetti di una vita frenetica può manifestarsi come stress. Essere irascibile potrebbe essere indicazione di essere sopraffatta e in ritardo per una pausa per la cura di sé. Mi è stato detto che sono "troppo emotiva" probabilmente significava che ero mentalmente ed emotivamente inondata . 

Avere una maggiore consapevolezza di me stessa - mentre acquisisco un nuovo linguaggio in termini di essere una persona altamente sensibile - offre un'opportunità per l'autoriflessione, la pianificazione e la spiegazione. Accolgo con favore le informazioni di cui ora sono a conoscenza e, a parte l'occasionale momento "Se avessi saputo prima quello che so adesso", mi sto ritagliando percorsi migliori con sempre più strategie. Gli strumenti nella mia cassetta degli attrezzi per trovare l'equilibrio come persona altamente sensibile appena realizzata includono:

• assegnare tempo nella mia giornata e settimana per il riposo

• controllare l'ambiente fisico (quando possibile) per ridurre gli stimoli

• creare un mini santuario, un luogo rilassante dove essere creativi o resettare

• assaporare momenti di solitudine

• cercare la natura quando possibile (che è un must per i PAS)

• anticipanre i fattori di stress inevitabili (come le vacanze) limitando al contempo il sovraccarico aggiuntivo

• connettersi con altri PAS

• riconoscere i segni di una sbornia emotiva, inondazioni e sopraffazione il prima possibile, quindi ridurre al minimo la sovrastimolazione aggiuntiva e pianificare di conseguenza il riposo e il recupero immediati

• abbracciare i miei tratti di sensibilità , educare gli altri, non sentirmi in colpa per essere stata programmato in questo modo e riconoscere ciò di cui ho bisogno e chiederlo

Il tratto di sensibilità dei PAS può essere ampiamente frainteso, il che pone l'onere sul 15-20 percento circa di noi di educare il restante 80 percento se vogliamo sentirci completamente invitati e sentirci benvenuti a sederci al tavolo con le nostre vulnerabilità e i nostri punti di forza . È importante ricordare che, sebbene sia un tratto minoritario, la sensibilità all'elaborazione sensoriale è stata identificata in oltre 100 specie ed è considerata una strategia evolutiva per promuovere la sopravvivenza all'interno della specie. I PAS hanno molto da condividere con il mondo, ma il mondo deve prima sapere che esistiamo. Quindi facciamo un passo avanti e facciamoci vedere!

Source : highlysensitiverefuge di MELISSA GIBERSON