Perché i PAS sono attratti da lavori che possono portarli al burnout

Per i P.A.S., la soddisfazione sul lavoro spesso consiste nel fare un lavoro significativo. Ma a causa dei loro livelli estremamente elevati di empatia, questo lavoro può anche portarli al burnout.

Una bella qualità delle persone altamente sensibili (PAS) è il loro desiderio di aiutare, prendersi cura e nutrire gli altri. Quindi ha senso che molti P.A.S siano attratti da carriere che hanno un significato per loro in questo modo: può sembrare parte del loro scopo nella vita. Per questo motivo, è comune che i P.A.S. si trovino a lavorare in professioni di assistenza, come l'assistenza all'infanzia, l'infermiera, la psicoterapia, il lavoro sociale o l'insegnamento. In questi tipi di posizioni, c'è assolutamente l'opportunità di aiutare gli altri. Inoltre, richiedono un alto livello di empatia, che è naturale per i P.A.S.. Tuttavia, se non si è attenti, questi lavori per i quali sono così adatti possono portare alla fatica o al burnout.

Il burnout è qualcosa di cui è essenziale essere consapevole anche nella propria vita. Ho sicuramente avuto esperienza di lavoro in ambienti in cui c'era un alto tasso di turnover con i miei colleghi a causa dell'essere sopraffatti , oberati di lavoro e sentirsi esauriti.  

Secondo il National Center for Biotechnology Information (NCBI), il burnout è:

“Uno stile di vita stressante può mettere le persone sotto pressione estrema, al punto che si sentono esauste , vuote, esauste e incapaci di far fronte alle situazioni. Lo stress sul lavoro può anche causare sintomi fisici e mentali. Le possibili cause includono sentirsi costantemente oberati di lavoro o sottodimensionati, essere sotto pressione o avere conflitti con i colleghi. Alla radice potrebbe esserci anche un impegno estremo che si traduce in persone che trascurano i propri bisogni ".

Alcuni sintomi del burnout includono difficoltà di concentrazione o motivazione a lavorare; una mancanza di soddisfazione ed energia; mal di testa inspiegabili o problemi di stomaco / fisici; e un cambiamento nelle abitudini del sonno .

Man mano che il burnout progredisce, spesso si manifesta in altre aree della tua vita, come la tua casa e la vita sociale. È qualcosa da prendere sul serio e da cogliere quando ne noti i primi segni.

La connessione tra P.A.S. e lavori che potrebbero portarli al burnout

Ci sono alcuni motivi principali per cui i P.A.S. sono attratti da lavori con un alto livello di burnout.

• I P.A.S. amano prendersi cura degli altri: fa parte di ciò che sono! Poiché le persone altamente sensibili sono naturalmente disponibili ed empatiche, ha senso il motivo per cui sono attratte da lavori in cui sono veramente necessari il dare, prendersi cura e l’empatia . Ai P.A.S. non piace vedere gli altri soffrire, quindi è bello sapere che stanno facendo la differenza aiutando gli altri a sentirsi meglio. Inoltre, i P.A.S. si sentono bene quando aiutano gli altri, specialmente quando si sentono necessari e apprezzati da coloro che desiderano il loro aiuto.

• I P.A.S. sono più preoccupati di fare un lavoro significativo piuttosto che di avere uno stipendio elevato. Quando si tratta di lavoro, i P.A.S. non sono concentrati sulla necessità di avere il lavoro più retribuito. Non è la loro priorità principale. Invece, la loro ricompensa è sapere che stanno facendo la differenza nella vita delle persone che stanno aiutando. Ad esempio, lavorare con un paziente che inizia a raggiungere i propri obiettivi di salute e sta finalmente iniziando a sentirsi meglio può sembrare molto più gratificante che ricevere un grande stipendio o un bonus di lavoro. Per i P.A.S., il bonus è la soddisfazione e la felicità che derivano dall'aiutare gli altri .

• I P.A.S. si vedono negli altri. I P.A.S. spesso sperimentano ansia e si sentono incompresi più delle persone non altamente sensibili. Aiutando gli altri su cose simili, stanno effettivamente aiutando anche queste parti di se stessi. Ad esempio, se ti senti ancora frainteso da coloro che sono importanti per te, potresti scoprire che è una guarigione aiutare un bambino che si sente incompreso dagli altri. Può essere inconsciamente come se stessi aiutando la parte più giovane di te stesso che sta ancora trattenendo il dolore e le ferite del sentirsi incompreso .

Come i P.A.S. possono prevenire il burnout 

Quindi qual è il modo migliore per i P.A.S. per prevenire il burnout mentre lavorano ancora in professioni che trovano gratificanti? Queste quattro tattiche possono aiutare

1. Riempi prima la tazza e poi aiuta gli altri.     

Mi piace condividere un esempio con i miei clienti dell'autore di bestseller e oratore motivazionale Lisa Nichols, che parla prima di "riempire la tazza". Su Twitter, ha detto : "Il tuo lavoro è riempirti la tazza, quindi trabocca. Quindi puoi servire gli altri, con gioia, dal tuo piattino. " 

Ovviamente è una metafora della tua "coppa interiore" o "coppa emotiva". Quindi, quando riempi la tua tazza al punto da traboccare sul piattino, è il trabocco che dovrebbe idealmente essere condiviso con gli altri. 

Ma quando la tua tazza non è piena e stai dando da uno spazio di una tazza parzialmente piena, questo finisce solo per esaurire le tue riserve piuttosto che dare. E questo è ciò che porta al burnout: ti stai essenzialmente estendendo al di là delle tue capacità. Ma, senza autoconsapevolezza su questo - specialmente con i P.A.S. che non si sentono bene nel dire "no" quando si tratta di aiutare gli altri - il burnout ha il potenziale per essere trascurato fino a quando non ne senti davvero gli effetti. Il che porta al mio prossimo punto ..

2. Pratica la cura di te stesso regolarmente (non solo di tanto in tanto).

Nel mio lavoro, trovo che questo sia qualcosa con cui molte persone lottano: rendere la cura di sé un'abitudine. Forse ti è stato insegnato che la cura di te stesso è da egoista e che devi invece dedicare quel tempo agli altri. Forse era una regola taciuta quando stavi crescendo che essere lì per gli altri è il modo in cui ricevi un senso di autostima e amore. Ma non finirò di sottolinearlo abbastanza: devi dare a te stesso per dare pienamente agli altri. 

Allora, com'è la tua cura di te stesso ? Questo torna all'analogia con la tazza. Come fai a sapere quando hai riempito la tua tazza? Un modo per misurarlo è valutare com'è il tuo livello di energia. Come ti senti veramente? (Sii onesto!) Ad esempio, ti stai prendendo tempo per ricaricarti, mangiare bene, dormire a sufficienza? Hai un sistema di supporto che stai utilizzando? Stai dando agli altri più di quanto stai dando a te stesso? 

Potresti scoprire che meditare , fare una passeggiata, ascoltare musica, dipingere o riposarti a sufficienza è ciò che riempie la tua tazza interiore. Chiediti cosa è per te ... e poi fallo davvero. Metti da parte del tempo per questo o lo aggiungi al tuo programma? Quando dai a te stesso, puoi mostrarti come il tuo migliore sé per aiutare gli altri.

3. Stabilire dei limiti (che può essere una sfida per i P.A.S.!).

Stabilire dei limiti può sembrare difficile per i P.A.S. , ma quando si tratta della tua salute emotiva, è importante. Quando dici "sì" agli altri su base regolare, nel senso di esagerare con te stesso, lo sentirai. Diciamo, ad esempio, che non vedi l'ora che arrivi la tua pausa pranzo. Un cliente chiama e dice che ha bisogno di incontrarti alla tua prossima apertura disponibile. La tua prossima apertura non sarà prima della fine della settimana. Regalate la vostra pausa pranzo per accogliere il cliente? O onori quel tempo per te stesso e fai sapere al cliente quando è veramente il tuo prossimo appuntamento disponibile?

Può essere difficile (e persino innescante) per i P.A.S. non accogliere coloro che ne hanno bisogno, ma se lo fai costantemente - dove c'è uno squilibrio tra il dare agli altri e te stesso - sentirai gli effetti.

4. Tieni sotto controllo la tua autoconsapevolezza e sii consapevole di come ti senti in un dato momento.

Devi essere consapevole di come ti senti dentro. Prenditi un momento per chiudere gli occhi e concentrarti su te stesso per un momento. Calma la tua mente. Mentre ti sintonizzi con te stesso qui, come ti senti? Ti accorgi di sentirti stanco, svuotato o desiderare un po 'di tempo libero? Ti senti pienamente felice, pieno di energia e beato? O sei da qualche parte nel mezzo?

Nell'usare questi esempi, se sei stanco, impoverito o hai voglia di ferie, questo probabilmente significa che sei esausto o ti stai avvicinando a questo. Se ti senti felice , pieno di energia e beato, allora questo mi dice che sei in un buon spazio. Se sei nel mezzo, allora è bene assicurarti di implementare intenzionalmente strategie per prevenire il burnout.

Il dottor John Gottman, del The Gottman Institute, ha una frase nel lavoro di coppia che dice "la prevenzione è tre volte più efficace dell'intervento". Quindi vorrei prendere in prestito quella frase qui. Se sei in grado di prevenire il burnout, è una posizione decisamente migliore in cui trovarti piuttosto che intervenire quando il burnout si sta trasformando in una fatica.

Se hai intenzione di mostrare la tua parte migliore per aiutare gli altri, devi prenderti cura di te stesso in questo modo. Anche se una parte di te potrebbe credere che stai deludendo gli altri dicendo "no" o prendendo tempo per la cura di te stesso, davvero non stai facendo alcun favore a nessuno presentandoti in uno stato di esaurimento. Al contrario, in effetti. È difficile avere empatia, essere presenti e avere compassione - che è così importante per i P.A.S e per coloro con cui lavorano - quando ti senti esaurito. Pertanto, è importante dare la priorità a te stesso, il nutrimento e la cura che stai estendendo agli altri. Quindi, puoi fornire aiuto, supporto, compassione ed empatia a coloro con cui stai lavorando e avere quel pieno senso di significato e scopo nel tuo lavoro.

Source : highlysensitiverefuge di LAUREN VALKO