Come gestire i conflitti quando sei un PAS amante della pace

Come persona altamente sensibile spesso do la massima priorità a organizzare la mia vita per evitare situazioni potenzialmente angoscianti o travolgenti, e soprattutto per evitare il conflitto. I PAS sono individui amanti della pace che fanno del loro meglio per evitare di turbare chi li circonda, perché in genere ci vuole più tempo per riprenderci emotivamente dai disaccordi. 

Quando noi PAS percepiamo tensione o disaccordo, lo sentiamo profondamente, anche se non ci riguarda personalmente. Per i PAS, la critica e la negatività possono sembrare tossine, gettando facilmente il nostro sistema nervoso in tilt. 

Un disaccordo in corso bolle nelle parole e nel linguaggio del corpo, e abbiamo un talento per notare quei segnali sottili e per reagire in modo più acuto ai toni e alle parole. Non c'è da meravigliarsi se i PAS tendono a sentirsi più ansiosi quando sorge un conflitto. E non è raro che i PAS sperimentino sintomi fisici di ansia, come muscoli tesi e dolori di stomaco, quando intorno c’è un conflitto. 

Ma invece di diventare un evitatore di conflitti (il che è impossibile), ho imparato nel corso degli anni come una manciata di strategie uniche può ridurre la possibilità di incontrare conflitti o ridurre l'impatto emotivo del conflitto. Senza utilizzare queste strategie, il conflitto farebbe troppo male per i PAS che sono già più inclini a essere sopraffatti rispetto ad altri da situazioni intense. 

Ecco sei modi per gestire i conflitti come PAS. Ti aiuteranno a mitigare le situazioni di tensione non scappando da esse, ma abbracciando l'opportunità di imparare di più sui tuoi superpoteri PAS e farli crescere a loro volta. 

6 modi per gestire i conflitti come PAS

1. Specializzato in "imparare dagli errori". 

A scuola, al lavoro e anche quando interagiscono con gli amici, i PAS si sforzano di non commettere errori che porteranno a conflitti. Se sai che tua sorella si arrabbia quando lasci la piastra sul lato del lavandino, assicurati che sia sempre riposta, anche quando sei in ritardo.

Affinché il conflitto non diventi uno stato d'animo, ci prendiamo il tempo per ricordare i punti caldi di una persona proprio come se stessimo studiando per un test. È qui che le nostre menti che elaborano in profondità tornano utili: ti ricordi quale tavolo è traballante o quale ripiano è allentato e non ci metti oggetti delicati. Lo stesso vale per i nervi delle persone. 

2. Anticipare le obiezioni.

I PAS anticipano anche le obiezioni delle persone per evitare conflitti, come un giocatore di scacchi con due mosse avanti. Se sai che tua madre potrebbe obiettare - o addirittura iniziare una discussione - sul comprarti un caffè Dunkin 'Donuts, sarai preparato a spiegare i vantaggi di alimentare la tua dipendenza da caffeina. 

Quel caffè non è solo un caffè! Ti aiuterà a tenere gli occhi aperti mentre scrivi articoli stimolanti, che a loro volta ti aiuteranno a pagare l'affitto. In questo modo, se sei ben preparato con una ragionevole confutazione, le possibilità di conflitto sono molto inferiori. 

2. Non torcere te stesso in un pretzel.

I PAS tendono a piacere alle persone perché non vogliono mai turbare o ferire nessuno, nemmeno un ragno. Tuttavia, per il nostro benessere, a volte dobbiamo abbandonare la nostra natura di mantenimento della pace Yoda. Non possiamo trasformarci in salatini per rendere tutti felici tutto il tempo. Se lo facciamo, sacrificheremo solo la nostra felicità. 

I PAS possono esprimere i loro bisogni e desideri pur essendo attenti e rispettosi. Queste cose non si escludono a vicenda. Per stabilire con successo i confini, dobbiamo rimanere calmi e senza paura, dando la priorità ai nostri bisogni in un modo che affermi la nostra importanza. Sebbene i PAS possano reagire all'energia negativa, otterremo il massimo rispetto per i confini se rimaniamo fermi sull'importanza dei nostri bisogni e desideri non negoziabili. 

4. Ribaltare il conflitt con umorismo.

Come dice Sarah Blakely (l'ispiratrice fondatrice di Spanx), quando qualcuno tira una palla di energia negativa, non è di tua proprietà . Colpisci indietro la palla.  

So che molti amici altamente sensibili risponderanno alla palla nel miglior modo possibile. Rispondono con una battuta scherzosa a cui il loro pubblico può identificarsi. Pensa a una volta in cui il tuo compagno di stanza ha avuto l'audacia di incastrare i piatti in un modo degno della Torre di Pisa. Come pensi che andrebbe a finire il conflitto se iniziassi a discutere? E se tu ridessi, indicando i piatti e dicessi: "Da quando hai voluto creare la nuova Torre di Pisa?" Questa modalità sarà sicuramente più appagante, anche se rispondere con umorismo è quasi più spaventoso per te. 

5. Fai domande e diventa curioso.

Un'altra tattica, simile all'umorismo, consiste nel diventare curiosi, come fa Jonathan Van Ness durante ciascuno dei suoi episodi di podcast . Jia Jiang lo ha anche incoraggiato nel suo TED Talk, "Quello che ho imparato da 100 giorni di fallimento". Ha creato un elenco di attività per testare la sua lancinante paura del rifiuto e il conflitto interno che ha creato. Un giorno, ha chiesto a uno sconosciuto se poteva piantare un fiore nel suo cortile. Lo sconosciuto inizialmente ha detto di no, ma invece di congelare dalla paura, Jiang ha chiesto: "Perché no?" Ha scoperto che lo sconosciuto aveva paura che gli animali avrebbero mangiato la sua pianta, come sempre. Poi lo sconosciuto la ha incoraggiata a suonare il campanello del suo vicino di casa per piantare lì il fiore.  

I PAS hanno maggiori probabilità di evitare o ridurre i conflitti sfruttando battute creative e dimostrando curiosità piuttosto che semplicemente reagendo.

6. "Lascialo andare, lascialo andare" come Elsa.

Quando le persone dicono: "Lascia perdere", vorrei strillare. È come se qualcuno dicesse: "Basta che lo superi!" o il temuto "Stai bene?" quando le tue labbra sono accigliate e chiaramente non lo sei. Niente portato agli estremi è una buona cosa, ha detto un filosofo. Riceverai feedback negativi e positivi su quasi tutto ciò che fai. 

Non mettere troppa enfasi su nessuno dei due. Quando il conflitto e le emozioni negative che ne derivano si sentono potenti, lascia che fluiscano attraverso e fuori dal tuo corpo. Lascia passare le tue emozioni negative invece di ignorarle. Se le ignori, diventeranno un masso nel tempo. E non esaltare nemmeno le tue emozioni positive, perché le tue emozioni negative colpiranno come mille soli ardenti in confronto. Ma assorbi tutta la gioia e le emozioni positive quando le hai.

Se ti avvicini al conflitto con la massima neutralità possibile, c'è una maggiore probabilità che il conflitto non si trasformi in un fuoco scoppiettante perché non stai aiutando a nutrirlo - stai aiutando a gestirlo. Il conflitto è un grosso problema quanto lo alimenti tu. 

Come ha esclamato Brené Brown nel suo famoso discorso TED, " Listening to Shame ", "Entra nell'arena, fatti vedere e fai le tue cose e non aver paura di farti prendere a calci un po '". Come P.A.S., l'idea di farsi male è spaventosa. Ma i tuoi critici e il conflitto stesso non ti definiscono, e imparare a prepararti per resistere alla tempesta invece di nasconderti ogni volta che vedi una nuvola farà la differenza. 

Source : highlysensitiverefuge by JULES NORTON