7 modi per bilanciare l'alta sensibilità con la ricerca di sensazioni elevate

I cercatori di sensazioni forti amano la novità e odiano la noia, che può essere particolarmente difficile da bilanciare con l'essere un PAS.

Non sono mai stata il tipo di persona che sa come stabilire limiti significativi per me stessa. Al liceo, non ero solamente " una fanatica del teatro", "una musicista in una banda musicale", "un’ atleta", "una lavoratrice part-time"..ero tutto quanto sopra. Al college, ho lottato per limitare i miei studi a un'area specifica e ho finito per prendermi due lauree di primo livello,e delle specializzazioni in altre due materie. Ho vissuto in Europa, Asia, Africa e Nord America e adoro l'emozione di essere in un posto nuovo. Ho imparato a fare immersioni e arrampicate sulla roccia e ho trascorso gli ultimi due anni ad allenarmi nel combattimento con la spada e nel wrestling del XIV secolo. 

A volte penso che non c'è modo che la vita possa mai essere abbastanza lunga da riempire tutte le esperienze che voglio fare. Eppure detesto i film spaventosi e la violenza, mi ritrovo regolarmente a piangere per notizie che hanno poco o nessun impatto sulla mia vita e mi sento esausta dopo un paio d'ore a una festa - tutti segni dell’ essere una persona altamente sensibile (PAS). 

La combinazione complicata di essere un Pas e una ricercatrice di sensazioni elevate

Sì, in effetti è possibile avere queste strane forze di opposizione in gioco all'interno di una persona. Ciò accade quando sei una persona altamente sensibile che è anche alla ricerca di sensazioni elevate, e la dottoressa Tracy Cooper, autrice di Thrill: The High Sensation Seeking Highly Sensitive Person , crede che si verifichi in circa il 30 percento delle P.A.S. Queste persone amano le novità, odiano la noia e sono disposte a uscire dai confini di ciò che è ritenuto "socialmente normale" alla ricerca di nuove esperienze. Non significa necessariamente che si immergeranno direttamente in comportamenti rischiosi, ma che sono sempre pronti per qualcosa di nuovo. 

Bilanciare stimoli emotivi e sensoriali travolgenti con l'intenso desiderio di novità può essere come camminare sul filo del rasoio: ti senti come se il tuo cervello implodesse se ti dovessi sedere a casa senza fare nulla, ma passare del tempo in luoghi affollati e rumorosi o fare troppe cose nuove subito porta rapidamente al burnout. 

Questo diventa ancora più complicato se ti ritrovi a essere costretta a casa per qualche motivo. Ma stai tranquilla, ci sono ancora molti modi per mantenere felice il tuo cervello in cerca di sensazioni elevate e altamente sensibili . 

Come bilanciare l'alta sensibilità con la ricerca della sensazione

1. Lascia che Internet e la biblioteca siano tuoi amici.

A noi PAS che siamo anche ricercatori di sensazioni forti piace avere costantemente qualcosa di nuovo a cui pensare. È qui che entrano in gioco Internet e la tua biblioteca locale. Prova ad andare su Wikipedia e fai clic sul link "Articolo casuale" nell'angolo a sinistra: non sai mai cosa otterrai! Oppure dai un'occhiata ai libri illustrati della biblioteca, come collezioni d'arte eclettiche o libri di design architettonico che faranno vibrare la tua immaginazione, il tutto dalla quiete di casa tua. 

2. Fai una mini vacanza da qualche parte sconosciuta.

Una delle mie esperienze di viaggio su strada preferite è avvenuta completamente per caso. Io e il mio compagno guidavamo da diverse ore e avevamo un disperato bisogno di una sosta, ma invece di scendere alla prima stazione di servizio, seguimmo le indicazioni per il Parco nazionale delle Great Smoky Mountains. Siamo finiti a Gatlinburg, nel Tennessee, una strana combinazione di attività all'aria aperta e attrazioni carnevalesche. Non avevamo mai sentito parlare del posto prima e ci siamo divertiti molto a girovagare per qualche ora. 

Uno dei modi migliori per scoprire qualcosa di nuovo è buttare la pianificazione fuori dalla finestra e seguire la strada verso ciò che sembra interessante. Anche se non puoi andare lontano, puoi comunque uscire dalla città e seguire le indicazioni per parchi, foreste, punti panoramici o attrazioni casuali.

3. Iscriviti a un corso online.

Quando ti trovi in ​​casa, come molti di noi sono adesso, le lezioni online possono essere un ottimo modo per rimanere coinvolti: segui un corso di storia, impara di più sull'arte della scrittura o impara a produrre video e inizia quel canale YouTube che hai sempre sognato. Se ti manca la palestra, puoi anche trovare un numero infinito di lezioni di ginnastica online o finalmente prendere quella lezione di danza che stavi guardando. Ci sono ancora più opportunità per imparare ora che così tante attività sono diventate digitali.

4. Studia una nuova lingua.

Se hai sempre desiderato imparare il francese, ora è il momento. App come Duolingo forniscono lezioni e promemoria giornalieri per studiare la lingua che preferisci . Non devi passare tutto il giorno con una cartella di lavoro per raccogliere alcune frasi, e quelle abilità potrebbero tornare utili la prossima volta che sei all'estero o vuoi esercitarti a ordinare in francese nel tuo bistrot preferito qualche volta.

5. Pratica la meditazione.

Se non sei saltato sul treno della consapevolezza , è un ottimo momento per farlo. A chi è in cerca di sensazioni forti non piace la noia e la meditazione potrebbe sembrare sospettosamente simile a "stare seduti a non fare nulla". Ma con l'aiuto di app come Headspace o Calm , puoi seguire una sessione guidata per lavorare su cose come ansia, depressione, insonnia o felicità. Sviluppare un'abitudine alla meditazione può anche essere utile per il futuro, quando inevitabilmente ti senti esaurita provando a fare troppe cose. Sì, abbiamo bisogno di novità per mantenere il nostro cervello felice, ma abbiamo anche bisogno di spazio per elaborare tutte quelle esperienze e la meditazione è un ottimo strumento per questo. 

6. Offriti volontaria per una causa in cui credi.

Anche se sei in gran parte bloccato a casa, ci sono ancora molte organizzazioni che hanno bisogno di aiuto. Forse puoi fare volontariato in un orto comunitario o per una squadra sportiva giovanile. Se hai abilità speciali, come lingue straniere o programmazione, potresti cercare gruppi di rifugiati o organizzazioni non profit che hanno bisogno di aiuto. Essere coinvolti nella comunità è un ottimo modo per rimanere attivi, incontrare nuove persone e sentirsi coinvolti. 

7. Prova nuove cucine.

Anche se sei costretto a casa, ciò non significa che devi mangiare panini ogni giorno. Ordina cibo da asporto da un ristorante in cui non sei mai stato prima, prova nuove ricette e acquista generi alimentari da negozi specializzati o mercati internazionali. Non sai mai quale nuovo cibo potresti incontrare e la novità nei sapori può essere stimolante tanto quanto le esperienze che attivano gli altri nostri sensi. Inoltre, puoi provare ad abbinare i tuoi nuovi pasti con qualsiasi lingua tu stia studiando su Duolingo.

Abbracciare entrambi i lati di te stessa

A volte essere sia altamente sensibile che alla ricerca di sensazioni elevate può sembrare un estenuante tiro alla fune, specialmente se sei bloccato a casa più di quanto desideri. Ma anche con gli alti e bassi emotivi che accompagnano questi due tratti, è assolutamente possibile trovare la felicità - potrebbe richiedere solo un po 'di lavoro e molta sperimentazione, che è qualcosa in cui i cercatori di sensazioni elevate si divertono.

Source : highlysensitiverefuge by LORRAINE BOISSONEAULT