7 "Regole" per le persone altamente sensibili per proteggere la loro energia

Chiunque è il benvenuto nel mio mondo, ma ci sono alcune regole, perché scelgo di non essere più manipolata o di vergognarmi per essere altamente sensibile.

Sono una persona altamente sensibile e, se devo essere onesta, non è facile essere me stessa. Non sono come le altre persone, e a volte non mi ci trovo bene in questo stare. Ho poca pazienza per conversazioni superficiali, ambienti rumorosi e disorganizzati, odio o scortesia intenzionale. Posso "sentirlo" quando ci connettiamo e sono molto consapevole quando non lo facciamo. Mi interessano conversazioni che arrivino alla radice delle cose. Non mi interessa ascoltare quello che pensi io voglia sentire.

Tuttavia, non sono sempre stata in grado di esprimere queste preferenze. Sono cresciuta credendo di essere troppo sensibile . Ho formato spesse barriere intorno a me per proteggermi dalle emozioni. L'emozione, nel mio mondo, sarebbe stata usata contro di me.

Sfortunatamente, reprimere i sentimenti rabbiosi o tristi blocca anche quelli felici. A quel punto della mia vita, non ero una persona felice. Cercare di adattarmi era estenuante. Non sono stata in grado di dire di no, semplicemente perché volevo l'approvazione e ho finito per risentirmi delle richieste che ho permesso agli altri di farmi.

Una realizzazione che cambia la vita

Più tardi nella vita, ho imparato che sono una persona altamente sensibile e questo ha cambiato tutto per me. Per dirla semplicemente, tutti hanno un lato sensibile, ma circa 1 persona su 5 è più sensibile di altre, o ciò che i ricercatori chiamano persone altamente sensibili (PAS). I Pas tendono ad elaborare le informazioni in modo molto profondo, il che può renderli abbastanza dotati, ma significa anche che "bruciano" molta energia mentale. Troppa stimolazione li drena completamente.

Oggi sto lavorando per vivere una vita più autentica, e questo inizia con la cura di me stessa. Nonostante tutte le foto sparse per Instagram, "cura di sé" era un nuovo termine per me . Da allora ho imparato che una buona cura di sé non è solo un bagnoschiuma, ma anche stabilire i giusti confini . Chiunque è il benvenuto nel mio mondo, ma ci sono alcune regole. Scelgo di non essere manipolata, di sentirmi colpevole o di vergognarmi per fare cose che non sono in linea con la mia visione di una vita sana.

Sai qual è la parte più divertente? Ho relazioni migliori e un senso di appartenenza più forte ora. Quindi ecco le sette "regole" che seguo e che spero possano aiutare anche te.

7 "Regole" per le persone altamente sensibili

1. Se non sei gentile, non puoi venire qui.

Per i PAS, gli altri esseri umani sono la cosa più brillante sul loro radar mentale, tutto a causa del loro cablaggio cerebrale . Quindi, quando qualcuno fa commenti passivo-aggressivi, lo noto. Allo stesso modo, quando la conversazione vira verso il pettegolezzo, può essere così facile lasciarsi risucchiare dalla negatività, e mi fa sempre sentire orribile solo per aver partecipato in qualche modo. E, se mi parli o mi fai sentire giudicata per non apprezzare ciò che ti piace, non va bene neanche questo.

Certo, sarò gentile se ci metteremo in contatto, ma non sei il benvenuto a casa mia, né parteciperò a una delle tue riunioni. L'energia che emana dalla negatività è come un veleno per i PAS ed è pericoloso per il nostro umore e la nostra prospettiva da assorbire. Quindi evito queste persone a tutti i costi.

2. Nessun acquirente.

Le persone altamente sensibili sono donatrici per natura. Empatici e premurosi, vogliamo aiutare quando possibile. Ma ci saranno sempre alcune persone che abusano della nostra generosità . Queste persone sono chiamate acquirenti, secondo lo psicologo Adam Grant , e si concentrano solo sull'ottenere il più possibile dagli altri. Passare troppo tempo con loro mi fa sentire fisicamente male per la stanchezza.

Conosci il tipo. Sono quelli che vogliono sempre qualcosa, si lamentano sempre o fanno sempre la vittima. O quello che deve sempre metterti in secondo piano: "Beh, se pensi che sia brutto, dovresti sentire cosa mi è successo ". Queste persone ti prosciugheranno della tua energia mentale e fisica se glielo permetti. Se potessero, vorrebbero che portassi i loro bambini agli allenamenti di calcio e gli preparassi a cena mentre sono alle terme!

3. Fermare la glorificazione dell’essere occupato.

Viviamo in una cultura che esalta l'essere occupati. Se non corri costantemente per portare a termine le cose, allora non sei produttivo, forse anche pigro. Tuttavia, questo non è il caso, soprattutto per le persone altamente sensibili, che hanno bisogno di più tempi di inattività rispetto ad altri per ricaricare. Se sei costantemente esaurito, non puoi impegnarti in nulla, non hai tempo per aiutare un amico una volta ogni tanto, o sei continuamente stressato e esausto. Chiediti: stai vivendo la vita come vuoi o ti senti come se stessi girando come una trottola e resistendo a malapena alla vita ? Fai cose che ti piacciono, anche solo occasionalmente?

Pensavo di dover dimostrare la mia dignità con una carrellata di tutti i miei appuntamenti, club, riunioni della Società, ecc. Ora sono deliziosamente, senza scusarmi , impegnata. Mi prendo del tempo per bere una tazza di tè e giocare con i miei figli. Vuoi incontrarci per un caffè? Certo, ho tempo. Essendo una persona altamente sensibile, amo le conversazioni significative davanti a una bevanda calda.

E sì, certo, ho un milione di cose da fare, ma ho dato la priorità ed eliminato dalla mia lista di cose da fare che non si adattano alla visione della mia vita - o almeno alla mia visione di oggi. Alcuni giorni sono impegnativi e non si può evitare. Lo riconosco. Non sto dicendo che dovresti lasciare il tuo lavoro e smettere di nutrire i tuoi figli! Ovviamente alcune cose sono obbligatorie.

Ma seriamente, dai la priorità. La tua dignità non è legata alla tua produttività, quindi non lasciare che nessuno ti convinca del contrario.

4. "No" è una risposta completa.

Non hai bisogno di un motivo per dire "no". Le persone non si chiedono quasi mai perché. Se dire di no subito ti fa sentire troppo a disagio, prenditi del tempo per rispondere. Per esempio:

Signora invadente del PTA: "Puoi fare tre dozzine di cupcakes per la vendita di torte?"

Tu: "Wow, mi piacerebbe aiutare con la vendita di torte, ma dovrei prima controllare il mio programma. Tornerò da te."

Questo ti dà il tempo di pensarci su. Forse lo vuoi fare. Ma se non lo fai, ti dà il tempo di trovare una soluzione alternativa, come acquistare cupcakes piuttosto che cuocerli.

Se qualcuno non accetta un no come risposta, potrebbe essere il momento di sedersi e discutere dei confini. Trovo che questo accada più spesso all'interno delle famiglie . Se non riesci a stabilire i confini, credimi, vivrai nel risentimento. Lo so, perché ci sono stata. Avere una conversazione onesta può essere difficile, soprattutto per noi persone altamente sensibili poiché il conflitto può essere eccessivamente stimolante per noi. Ma, a lungo termine, il risentimento può essere molto più difficile in una relazione che in una conversazione onesta.

5. Va bene sentire "troppo".

Soprattutto in questo momento, questo mondo può sentirsi così triste, rotto e solo, e nessuno lo sente più profondamente di una persona altamente sensibile. Ma come persone altamente sensibili, possiamo reprimere i nostri veri sentimenti perché non vogliamo che gli altri pensino che siamo "troppo" - e questo è pericoloso. Ovviamente c'è un tempo e un posto per ogni cosa. L'importante è fare spazio per elaborare i tuoi sentimenti.

Se non sei sicura di come farlo, inizia con l'inserimento nel diario, che può essere particolarmente utile per i PAS durante i periodi difficili. Credimi, i sentimenti che non vengono riconosciuti non scompaiono. Rimangono dormienti e ne escono in modi quasi sempre negativi e distruttivi. Hai mai preso di mira tuo marito e hai pensato, da dove diavolo viene? Forse era perché si era dimenticato di portare a casa quella pagnotta - la scorsa settimana - e tu stavi ancora trattenendo la rabbia. L'inserimento nel diario ti aiuterà a elaborare le tue emozioni, dalla frustrazione con il tuo coniuge all'ansia per il mondo in generale.

6. Leggi un po 'ogni giorno.

So di non essere l'unica persona altamente sensibile che “beve” libri. Ho bisogno di parole come se avessi bisogno di cibo. Ci sono stati molti anni in cui non ho avuto il tempo di leggere. 

Ma la lettura è il tipo di tempo di inattività che calma e informa . È una vittoria per tutti. Non c'è niente di meglio della connessione che accade quando le parole scritte decenni, o addirittura secoli fa, parlano al proprio cuore e ci ricordano che non siamo soli.

7. Non tutto riguarda te.

Cara anima sensibile, sei diversa. Elaborate le cose in modo diverso e più completo rispetto agli altri. Stai per cogliere cose che non sono destinate a te.

Vorrei che qualcuno mi avesse detto queste parole anni fa. Prendevo le cose in modo molto personale fino a quando mi sono resa conto che gli stati d'animo e gli atteggiamenti degli altri raramente hanno qualcosa a che fare con me. Questo è stato un momento luminoso per me perché non mi rendevo conto che la maggior parte delle persone non se ne accorge tanto quanto me. Ora che lo so, posso mettere le cose in prospettiva e lasciarle andare . Potrebbe non aver risposto al mio messaggio perché è impegnata, non perché è arrabbiata con me , mi dico.

In alternativa, gli altri non sempre coglieranno i segnali che ho emesso. Pensavo di essere ovvia sui miei bisogni, ma non lo ero. Non li stavo affermando chiaramente. Imparare a parlare delle mie esigenze è stato un vero punto di svolta per me. E con ciò è arrivata la consapevolezza che le persone non mi ameranno nello stesso modo in cui le amo io - in un modo che solo una persona altamente sensibile può fare - ma questo non significa che il loro amore sia inferiore.

PAS, non è egoista è prendersi cura di se stessi. Non è egoista programmare i tempi di inattività. Quando hai regole che proteggono la tua energia, sei al meglio per le persone che hanno bisogno di te. Ti troverai più disponibile e capace di essere generoso senza provare risentimento.

Trova modi che funzionano per te che ti avvicinano alla tua visione della vita che desideri. Se le persone e le situazioni ti mettono a disagio, c'è una ragione per questo. Fidati di questi istinti, perché ti aiuteranno a creare la vita che desideri.

Source : highlysensitiverefuge by CHARITY KOLTES