Come non cadere nella trappola della vittima come PAS

Solo perché sei altamente sensibile non significa che devi permettere a chiunque di approfittarsi di te.

Le persone altamente sensibili (PAS) sentono profondamente il mondo. Molti sono spirituali, la maggioranza è introversa e tutti hanno bisogno di molto tempo libero per ricaricarsi. 

Viviamo in una cultura materialista e ossessionata dalla produttività che non è sempre l'ideale per i PAS. Le qualità consapevoli e percettive spesso non ottengono l'apprezzamento che meritano. Di conseguenza, essere altamente sensibili è - erroneamente - equiparato a non avere nulla da dire. E, peggio ancora, la gentilezza è spesso considerata debolezza. 

Molti PAS hanno fatto esperienza del venire sfruttati, quindi spesso finiscono per sentirsi sottovalutati, incompresi o isolati. In queste circostanze, è molto facile decidere che il mondo ti ha fatto del male e ritirarti in una rete di autocommiserazione. Ma come sanno i fan di Star Wars : “La paura è il percorso verso il lato oscuro. La paura porta alla rabbia. La rabbia porta all'odio. L'odio porta alla sofferenza. " È uno spreco dei tuoi doni chiuderti per paura del fallimento e del rifiuto. 

Sì, essere un PAS può essere una sfida, ma siamo abbastanza forti. E quella forza non significa sopprimere le tue emozioni e soffocare la tua sensibilità. È quindi importante imparare ciò che mi piace chiamare "autodifesa PAS" per evitare di cadere nella trappola delle vittime come PAS. Ecco sette modi che mi hanno aiutato.  

7 consigli per "Autodifesa"PAS

1. Scopri tutto su cosa significa essere un PAS.

Il tuo primo passo di autodifesa è l'autoconoscenza e l'autostima. Essere altamente sensibili non è sempre facile, ma è una superpotenza . (Conosci qualche supereroe la cui vita è facile? Neanche io.)

Notiamo più delle persona medie. Superpotenza! Abbiamo un rilevatore di sciocchezze incorporato. Superpotenza! Siamo creativi , intuitivi ed emotivamente intelligenti. Superpotenza, superpotenza, superpotenza! 

Grazie ai nostri doni, i PAS sono leader , artisti e operatori del benessere nati in modo naturale . Più impari cosa significa essere altamente sensibile, più ti renderai conto che ciò che alcuni "Babbani" possono percepire come debolezza ti dà davvero un vantaggio! Lavora sui tuoi punti di forza e onora i tuoi bisogni come PAS . Emergerai più forte e più felice.  

2. Rifiuta di essere una "pattumiera emotiva".

I PAS sono profondamente empatici. Ciò significa che possiamo assorbire le emozioni degli altri e percepirne i bisogni. Questa capacità ( là superpotenza!) Spesso ci fa diventare persone gradite e talvolta anche martiri perché bramiamo un'atmosfera di pace e armonia. 

Ma indovina un po? Il fatto che tu possa percepire i bisogni delle persone non significa che devi soddisfarli! Sì davvero! Eliminiamo il complesso del salvatore. Non sei il sistema di supporto di tutti.

Non si tratta di essere egoisti, è il rifiuto di essere un bidone di scaricare per le emozioni di altre persone e lasciare che i cosiddetti vampiri energetici ti succhino. Se sei costantemente sfinito cercando di soddisfare le aspettative di tutti (e chi non lo sarebbe!) e le vibrazioni negative di altre persone continuano a farti cadere, è tempo di una seria "autodifesa psichica ". Scava in profondità, centra te stesso e prendi una decisione consapevole di smettere di essere così disponibile alle esigenze emotive di tutti. 

3. Confini, confini, confini

Parlando di essere disponibili, la tua autostima e la tua salute trarranno enormi benefici una volta che inizi a stabilire dei limit . Devi considerare la tua salute mentale come qualcosa di sacro se vuoi una buona qualità della vita. Proteggilo a tutti i costi. 

Il tuo tempo ed energia sono le tue risorse più preziose, spendile saggiamente. La famiglia e gli amici intimi, il tipo di persone che ti rispettano e sono lì per te quando ne hai bisogno, dovrebbero essere la tua priorità. Non farti risucchiare dal dramma di persone qualunque. E mantieni le persone che ti prosciugano a distanza di braccio, anche se sono familiari. 

Se qualcuno finisce per approfittare della tua gentilezza, inizia a dire di no . Non miglioreranno, ma peggiorerai soltanto. Qualsiasi tipo di relazione stretta dovrebbe essere una fonte di forza per entrambe le parti. Se qualcuno ti esaurisce con costante necessità o negatività, è tempo di fare un passo indietro ed esaminare l'equilibrio tra dare e ricevere. Potrebbe essere una buona idea prendere le distanze. Ricorda, questo non è essere egoista, questa è autodifesa! Risparmia la tua energia per le persone che ti fanno stare bene. Se non riesci a voltare le spalle completamente a qualcuno, scegli di iniziare ad amarli da una distanza (fisica ed emotiva).

4. Come disse il signor Rogers, "Cerca gli aiutanti".  

Per le anime sensibili, i molti eventi tristi e crudeli nel mondo possono essere fonte di grande angoscia . Purtroppo, in molti casi non c'è niente che tu possa fare, ma non aiuta nessuno se porti il ​​peso del mondo. 

C'è un'alternativa salutare a cadere a pezzi emotivamente o a chiudere il tuo cuore. Puoi riprendere il tuo potere diventando attivo dove puoi effettivamente fare la differenza. Identifica la tua area di responsabilità, quindi concentrati su quello. Ad esempio: potresti non essere in grado di aiutare i cani di strada in India, ma quello che puoi fare è fare volontariato nel tuo rifugio locale e aiutare gli animali nel tuo quartiere. Questa sarà la tua area di responsabilità. Questo è quello che puoi fare. 

Non puoi evitare di essere rattristato dalla sofferenza, ma non devi soffermarti su di essa. Sposta la tua attenzione su ciò che puoi fare.

5. Scopri dove iniziano e finiscono le tue responsabilità.

Poiché i PAS sono di grande aiuto, possiamo trarne vantaggio. Se ciò accade, è importante ricordare che la gentilezza è una forza, non una debolezza. Non è colpa tua se le persone si sbagliano. Non sei responsabile delle loro azioni. Le tue reazioni, tuttavia, sono sotto la tua responsabilità. 

Stai permettendo loro di renderti amaro e risentito? Li lasci ingannare due volte? O sei in grado di riconoscere che una certa persona non valeva la tua gentilezza e andare avanti? Riconoscere ciò che è e non è la tua responsabilità ti restituirà potere in qualsiasi interazione sociale. 

Se non sei altro che utile e amichevole, ma il tuo collega continua a essere scontroso, questo è il loro problema, non il tuo. Mantieni il tuo atteggiamento positivo, ma non perdere tempo sentendoti responsabile del loro cattivo umore e cercando di "aggiustarlo".

6. Gestisci le tue emozioni.

Essere in grado di provare le emozioni in profondità è un punto di forza, ma questo non vuol dire che puoi andare in giro a emulare tutto il tempo. Piangere al cinema va bene; piangere al lavoro, tuttavia, non (sempre) così tanto. Puoi riconoscere i tuoi sentimenti senza condividerli con tutti quelli intorno a te. Le forti reazioni emotive non ti rendono debole, ma è anche un’occasione per imparare come e quando controllare i tuoi scoppi. 

Identifica ed elabora le tue emozioni in modo costruttivo. Diciamo che sei arrabbiato per un commento insensibile da parte del tuo capo. Invece di scoppiare in lacrime, prova ad analizzare il commento. Perché ti fa arrabbiare? È perché il tuo capo sembra avere un'impressione sbagliata di te? C'è qualcosa che puoi fare per correggere questa impressione? O il tuo capo è semplicemente stressato da qualcosa che sfugge al tuo controllo e il commento non ha davvero nulla a che fare con te? 

Inoltre, impara a distinguere la provenienza di qualsiasi sovraccarico emotivo. 

7. Connettiti con altri PAS

Sentirsi fraintesi è un problema per molti PAS. Le persone che condividono i nostri tratti e hanno la stessa lunghezza d'onda ci fanno sentire compresi e più forti. C'è potere nella rappresentazione! Molti operatori sanitari sono attratti dalle arti, dalla spiritualità o dall'assistenza ai bisognosi. Qualsiasi organizzazione correlata è un buon punto di partenza per la ricerca di spiriti affini. Trova la tua tribù, anche se è solo online . Lasciati sollevare da un sentimento di comunità e appartenenza.

Man mano che impari a costruire il tuo autocompensamento come un PAS, ci saranno alti e bassi. Ricorda che essere forti non dovrebbe mai comportare di ridurre le tue emozioni, fingere di essere qualcuno che non sei e uccidere la tua sensibilità. 

Significa sapere di più su te stesso, i tuoi bisogni e il tuo valore. Significa attingere alla tua sensibilità quando ti serve (non solo agli altri). Significa dire "no" quando è necessario. Essere un forte PAS significa rimanere gentili e vedere la bellezza del mondo, ma assicurarsi di proteggere il dono prezioso che ognuno di noi ha. Il mondo sarebbe un posto triste senza di esso.

Source : highlysensitiverefuge by CLIO V. ROURKE