Il legame tra persone altamente sensibili e affaticamento cronico

I PAS tendono a fare più lavoro mentale di altri - una delle cause chiave della sindrome da stanchezza cronica (CFS).

La fatica cronica è un modo in cui il nostro corpo esprime ciò che non siamo stati in grado di fare. Come persona altamente sensibile (PAS) - qualcuno che si sente profondamente e facilmente sopraffatta - ho cercato di superare questo tratto per anni. Ho fatto finta di essere meno influenzata dalla pressione del tempo, dalle situazioni (emotivamente) stressanti e dagli ambienti rumorosi e affollati. Mi sono semplicemente adattata mentre facevo del mio meglio per non rivelare quanto queste circostanze mi facessero sentire sconvolta o turbata.

Non me ne sono resa conto, ma spingermi ad essere qualcosa che non ero, ha costretto il mio corpo a parlare. I miei livelli di energia hanno iniziato a precipitare drasticamente e ho avuto diversi sintomi, tra cui la perdita di peso e forte stanchezza.

All'inizio, ho pensato che fosse perché il mio apparato digerente era fuori controllo, ma gli esami del sangue non hanno mostrato nulla di sbagliato e le modifiche apportate alla mia dieta sembravano aiutare solo un po '. Ma non riuscivo a scrollarmi di dosso la sensazione di essere completamente spazzata via , e quel livello di stanchezza veniva spesso con dolori muscolari, sonno insoddisfacente e persino sensazione di avere un pò di influenza. 

L'affaticamento cronico

Ho deciso di andare dal medico per vedere cosa stava succedendo. Il dottore era nuovo nella clinica: un vecchio strano con un secco senso dell'umorismo. Inizialmente, non ha mostrato molta empatia, esclamando: "Beh, certamente non è rimasta molta carne in te!" Nonostante il suo comportamento, tuttavia, in realtà ha detto alcune cose esatte. Pensavo che la mia tiroide potesse essere iperattiva - i sintomi sembravano corrispondere - ma ha sollevato un'altra possibilità: affaticamento cronico. 

"Non eseguiremo più esami del sangue poiché ripeterà solo la tua sensazione di non essere visto", ha detto saggiamente il medico, condividendo intuizioni acquisite da una vita di esperienza. "Concentrati sulla ricostruzione del nuovo." Finalmente qualcuno prendeva sul serio la mia angoscia e riconosceva quanto mi sentissi male! 

La connessione tra sensibilità e affaticamento

I Pas, come gli introversi , tendono a riflettere profondamente sul mondo che li circonda e fanno molto "lavoro interiore" che rimane invisibile a coloro che li circondano e quindi non è considerato prezioso. 

Cerchiamo costantemente di adattarci a un ritmo non allineato con le nostre tendenze naturali in un sistema di valori che premia i risultati piuttosto che gli sviluppi interni. Che si tratti di stringere abitualmente i muscoli per tenerci uniti o di stringere le mascelle per "alimentare" qualcosa, i nostri corpi subiscono il colpo.

 L'affaticamento cronico non ha una causa nota, ma credo che diversi episodi di stress elevato, come l'assunzione di convinzioni familiari limitanti o l' assorbimento e il sentirsi involontariamente intrappolati nelle crisi e negli stress dei propri cari, mi hanno influenzato come persona altamente sensibile e ignorando il mio tratto di personalità, ho sviluppato questa condizione. 

La rabbia repressa ha giocato un ruolo fondamentale per la mia condizione. La rabbia può essere un'emozione spaventosa e i PAS sono spesso empatici e lottano per esprimerla in modo costruttivo verso gli altri. Sfortunatamente, tendiamo a sopprimerla o trasformarla verso noi stessi in modi distruttivi, tutto a nostro danno. Invece, potremmo usare questa energia vitale per una sana impostazione dei confini , specialmente per proteggere la nostra sensibilità e per costruire un senso di potere personale e di azione. 

Ho il sospetto che il mio affaticamento sia legato allo sforzarmi di essere all'altezza delle norme e degli ideali della società. Oltre ad assorbire le emozioni e reprimere la rabbia, vengo da un luogo abitato da persone per lo più pratiche con un'etica del lavoro tradizionale. Oltre una certa età, disapprovano comportamenti che sembrano pigri (perché non sono così produttivi come pensano che dovrebbero essere), quindi essere una persona profonda, che osserva in silenzio ed emotivamente sensibile non è sempre compreso o apprezzato.

Recupero dall’affaticamento come persona altamente sensibile

Il recupero assomiglia quasi a prendersi cura di un bambino. 

Devo accettare e imparare a diventare custode responsabile e amorevole dei miei bisogni fisici, mentali ed emotivi dando al mio corpo riposo sufficiente, nutrimento adeguato e vita il più libera possibile dallo stress. Usare la semplice forza di volontà per fare in modo che il mio corpo faccia qualcosa o forzarmi non funziona. 

Devo essere in sintonia con i miei bisogni e prendere le decisioni appropriate, momento per momento, in base ai segnali del mio corpo. In caso contrario, raccolgo conseguenze dolorose quasi immediatamente. Il mio corpo è un insegnante rigoroso, che parla ad alta voce se non lo tratto esattamente come è necessario, ora. 

Incanalare la mia esperienza in un progetto creativo

Il mio sfinimento ha avuto un impatto molto forte sul mio corpo. Ma aveva un lato positivo: mi ha fatto mettere la penna sulla carta. Ho sentito un forte bisogno di esprimermi, di esplorare meccanismi e temi interiori. 

L'anno scorso ho scritto un romanzo, è una tenera storia di una bambina sensibile e introversa, Maria. E sebbene il mio libro sia fittizio, si ispira alla mia esperienza personale spingendomi ad adattarmi ai tipi di esigenze esterne che spesso producono un certo grado di agonia interiore.  

Pensare all'ispirazione per il libro mi riporta a quel periodo duro di affaticamento cronico, non posso fare a meno di ricordare quanto terribile mi sentissi sia fisicamente che emotivamente. Conosco bene l'ansia vigile della mia piccola protagonista Maria, la sua sensazione di non essere abbastanza, insufficiente e che i suoi tratti altamente sensibili erano per il mondo sbagliati o inferiori.

Il mio desiderio per tutte le persone altamente sensibili - sia bambini che adulti - è che fin dalla tenera età comprendano e rispettino il linguaggio dei loro corpi finemente sensibili. Un'educazione adeguata su come preservare, proteggere e nutrire al meglio la nostra preziosa energia è fondamentale per prevenire scarichi energetici e perdite costanti. Con la tua capacità avanzata di rilevare le sottigliezze e la raffinata distinzione, lascia che il tuo corpo altamente sensibile sia la tua guida principale nella vita, permettigli di essere la tua bussola personale.

Per favore, non ignorare o minimizzare i sintomi e le sensazioni che il tuo corpo ti fornisce così generosamente. Anche se nessun altro sembra capire o vedere una buona ragione per loro, gli avvisi aumenteranno il volume per attirare la tua attenzione. 

Invece, onora la tua innata sensibilità assumendoti la responsabilità, il che significa essere reattiva e fare ogni aggiustamento per mantenere la tua salute più che puoi. Dopo tutto, sei l'unico che sa esattamente come ti senti. 

Source : highlysensitiverefuge by MONA KRISTENSEN