La causa della mia sofferenza era il mio desiderio di essere perfetta

"Accidenti, sei bisognosa", borbottai tra me e me mentre chiudevo la porta di una stanza privata nel mio posto di lavoro.

Nel suo libro, “L’Anno del Sì” , Shonda Rhimes ha scritto: "Se vincerò una cosa, fallirò in un'altra". Mi ero sentita così autorizzata quando ho letto per la prima volta quella citazione. È stato come un permesso di autorizzazione ad essere imperfetta - un promemoria del fatto che nessuno può mai essere pienamente bilanciato in ogni parte della sua vita, che nessuno è bravo in tutto. 

Ma eccomi qui, preparandomi a meditare nel bel mezzo della mia giornata lavorativa perché stavo provando a fare di nuovo tutto perfettamente. Il mio stomaco era stato in fiamme per tutta la mattina e avevo una crosta sanguinante sul braccio da prurito da ansia di nuovo. “Sei così ridicola, Alissa.”  Ho pensato. “Ok, no” mi sono fermata. “Sii gentile. Va tutto bene.”

Mi sono seduta e ho inspirato profondamente prima di premere play su una meditazione guidata di quattro minuti che prometteva una sensazione di calma e centralità. Avevo bisogno di tutto ciò che potevo ottenere. "Sto inspirando. Sto espirando" ripeteva la registrazione.

Dopo tre minuti e 44 secondi, mi sentivo meglio. Mi faceva ancora male lo stomaco, ma non mi sentivo più così irritata. Mentre bevevo una tazza di camomilla, meditavo sul motivo per cui mi trovavo sempre in questo stato di perfezionamento quando sapevo che era così deleterio per me.

Il perfezionismo può manifestarsi in problemi fisici

Sono una persona altamente sensibile, il che significa che sento le cose più profondamente e posso diventare più sopraffatta in determinate situazioni sociali o stressanti. C'è un motivo per cui le persone altamente sensibili tendono ad essere perfezioniste, ma ho imparato che le mie tendenze perfezioniste possono manifestarsi in gravi problemi di salute se non sto attenta. 

Poiché i PAS sono così profondamente influenzati da tutto, sentiamo tutto più intensamente. Ciò significa che quando siamo in uno stato di stress travolgente per troppo tempo - quando il nostro sistema di risposta allo stress è costantemente attivo - si può manifestare anche fisicamente, come “ansia, depressione, problemi digestivi, malattie cardiache, problemi del sonno, aumento di peso, memoria e compromissione della concentrazione ", secondo la Mayo Clinic . 

Mentre svolgevo il mio primo lavoro aziendale, ho messo la mia salute in pericolo. Ero così ossessionata dall'essere la migliore impiegata che mi sono completamente esaurita. Ho iniziato a perdere i capelli, perdere il sonno durante la notte e sviluppare gravi problemi digestivi.

Sotto grave stress, il mio corpo ha iniziato a parlare

Il mio corpo non è stato in grado di gestire la quantità di pressione che ho esercitato su di esso. Quando mi sono ammalata, ho capito che il mio corpo mi parlava e chiedeva riposo. Ho ricevuto il messaggio e ho lavorato per comprendere in prima persona la delicata attenzione di cui il mio io altamente sensibile aveva bisogno.

Perché sono altamente sensibile, ho imparato che ci vuole più attenzione per sentirmi bene. Ho imparato che quando mi ritrovo in una situazione che mi crea disagio, devo fare una pausa e meditare, oppure ho bisogno di praticare la respirazione profonda o stirare il mio corpo. Ho anche imparato a limitare il mio consumo di caffeina, zucchero e alcool perché queste sostanze aggravano la mia ansia.

Mentre faccio i passi necessari per prendermi cura di me stessa, mi trovo ancora faccia a faccia con il mio perfezionismo più spesso di quanto vorrei ammettere. È difficile per me "preoccuparmi di meno" e non dare il massimo in tutto ciò che sto facendo. Sono altamente sensibile, sai? Ci tengo. Un sacco.

Il perfezionismo sembra spesso il cercare di fare tutto

Un esempio esatto del mio perfezionismo riguarda l'auto-miglioramento. Ho divorato così tanti libri e podcast di auto-aiuto che posso praticamente recitare i testi per diventare un essere umano "ottimale" proprio come posso recitare l'alfabeto.

In poche parole, sono ossessionata dal cercare di essere la versione migliore di me, ma arrivo in un punto esagerato quando non mi concedo pause per ricaricarmi. Se mi sfido sempre a essere una grande fidanzata, una impiegata di punta, una scrittrice di successo, mentre mangio sano, mi alleno quattro giorni alla settimana e dormo otto ore a notte. Nessuno può far girare tutte queste cose . "Se sto vincendo a una cosa, non riesco in un'altra." Ricordi?

Noi Pas dobbiamo dare la priorità al prenderci cura di noi stessi e lasciare andare l'idea del perfezionismo. Mi sono resa conto che sotto queste tendenze perfezioniste spesso giace il dolore.

C'è sempre una "buona ragione" se pensiamo di dover essere perfetti

Tornando a quel giorno in ufficio: dopo la meditazione, mentre stavo bevendo la mia camomilla, ho cercato così duramente di rimanere zen prima di dover presentare un incontro quel pomeriggio. Mentre guardavo in basso le croste sulle mie braccia, sentivo una sfumatura di tristezza. Perché mi spingo sempre così forte? Perché faccio sempre questo a me stessa? Mi chiedevo.

La risposta mi è venuta in mente rapidamente perché in fondo sapevo già: stima. So che cerco di essere perfetta perché mi sento bene e so di valere se sono sempre al mio "meglio" con gli altri. Non è un pensiero consapevole che ho, ma so che è ciò che guida questo comportamento.

Ad esempio, voglio avere successo nella mia carriera perché avere quel successo mi fa sentire più preziosa. Ciò deriva dal voler rendere orgogliosi i miei genitori. Crescendo, mi sono sempre confrontata con mio fratello minore, che spesso sembrava più intelligente. I miei genitori ci hanno trattato allo stesso modo, ma ho sempre desiderato essere più simile a lui.

Di conseguenza, ho questo desiderio di dimostrare il mio valore. Dato che mio padre ha sempre avuto successo nella sua carriera, pensavo che dimostrargli che anche io posso fare lo stesso sia diventato un grande motore per me. Se avrò davvero successo nella mia carriera, sarò brava come mio fratello, giusto?

Condivido questo perché spero che ti stimolerà a dare un'occhiata anche alle tue tendenze perfezioniste. C'è sempre una ragione e trovo che spesso si tratti di considerazione di sé:

• Sei ossessionato dall'essere in forma perché ti senti più prezioso se sei magro? 

• Ti fai in quattro per il tuo partner perché hai paura che non pensi di essere abbastanza brava se non lo fai? 

• Ti sforzi sempre troppo perché in fondo pensi di dover dimostrare di essere abbastanza intelligente?

All'inizio alcuni di questi motivi possono sembrare ridicoli. Che cosa? No, non la penso così. Io? . Ma la causa principale del nostro perfezionismo deriva dalle credenze inconsce che abbiamo formato in giovane età. In senso logico, sappiamo che sono totalmente irragionevoli, ma ci tratteniamo allo stesso modo.

È tempo di mettere in discussione il tuo perfezionismo

Il mio consiglio? Non prendere il tuo perfezionismo per buono, soprattutto se sta causando dolore nella tua vita. L'autoindagine è uno strumento potente. Chiediti cosa potrebbe causare il tuo perfezionismo. Prendi il tuo diario e scrivi. 

Man mano che inizi a capire cosa sta succedendo sotto la superficie per guidare il tuo comportamento, sarai in grado di assumere più proprietà sulle tue azioni. Diventerà meno di "Questo è solo il modo in cui sono" e più di "Non mi sento bene e voglio prendermi cura di me stessa".

Lentamente ma sicuramente, sto diventando più chiara su quali credenze inconsce stanno guidando le mie tendenze perfezioniste. Avere questa chiarezza mi aiuta davvero a fermarmi e notare quando sto andando fuori controllo. Ultimamente mi sono ripetuta, sono degna con o senza i miei risultati. Aiuta davvero.

Come per qualsiasi cosa, più lo ripetiamo, più ci crediamo. Prendiamoci cura di noi stessi. Quando siamo più compassionevoli con noi stessi, siamo in grado di condividere più compassione anche con gli altri. E ciò di cui il mondo ha più bisogno in questo momento sono proprio le persone più sensibili che condividono i loro bellissimi doni.

Source : highlysensitiverefuge by ALISSA JABLONSKE