In quanto persone altamente sensibili (PAS), può essere difficile per noi filtrare le distrazioni, specialmente quando ci troviamo in ambienti pieni di stimoli. Molti fattori si contendono la nostra attenzione allo stesso tempo, il che può renderci più sovrastimolati del solito e rendere difficile la concentrazione. Detto questo, il lavoro e la produttività possono rappresentare delle sfide.

Ho lottato con la concentrazione per gran parte della mia vita. È stato solo in anni più recenti che ho finalmente capito le abitudini che hanno funzionato meglio per me e il mio cervello PAS. Ecco come ho imparato a lavorare - ed essere produttiva - come persona altamente sensibile.

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In passato, a volte mi sono sentita ingrata di essere una persona altamente sensibile (PAS), specialmente quando mi capitava di dover lasciare un evento in anticipo a causa di una eccessiva iperstimolazione o quando non potevo godermi un film d'azione senza avere sempre, per tutto il tempo, la mia mano sul telecomando per controllare il volume. Ma ora sto trovando nuovi modi di vedere l’essere un PAS come una risorsa e non un ostacolo.

Per molte persone altamente sensibili, questo è un qualcosa che richiede tempo per essere accettato, in quanto la società stigmatizza la sensibilità come una debolezza o un ostacolo. Quel tipo di messaggio mi faceva vedere il mio essere sensibile come uno svantaggio invece che un vantaggio.

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In quanto persona altamente sensibile (PAS) e scrittrice, mi occupo personalmente di combattere il perfezionismo sul lavoro e nel tempo libero. Mi sono detta spesso: "Se questo articolo/poesia/storia esce bene senza errori, sarò degna del successo e degli elogi che ricevo dagli altri".

Quando lo faccio, sto esercitando molta pressione su me stessa e imposto le mie aspettative a livelli vertiginosi che non potranno mai essere raggiunti. Questo pesa sulla mia ansia e diventa estenuante, facendomi più male che bene.

Allora perché mi affido così tanto al perfezionismo?

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Se sei una persona altamente sensibile come me, probabilmente verrai sopraffatta e sovrastimolata facilmente. Eppure sei anche la prima persona a cui un amico si rivolge quando ha bisogno di un orecchio attento ed empatico. Dopotutto, quando ti raccontano qualcosa che gli è successo, nel bene o nel male, ti senti come se fosse successo anche a te. E sei felice di essere lì per loro.

Persegui anche lo scopo di essere felice quando si tratta di vivere la tua vita. Presto ti renderai conto che devi mescolare e abbinare le esperienze per vedere quali producono i risultati migliori.

Detto questo, ecco alcune cose che mi hanno aiutato a vivere la mia vita migliore come persona altamente sensibile.

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Probabilmente hai già sentito dire di quanto i confini siano importanti per mantenere relazioni sane. Ma stabilire e mantenere i nostri confini con successo può avvenire solamente quando siamo chiari su quali siano quei confini. Se non siamo chiari, potremmo logorare lentamente il nostro spazio vitale senza volerlo.

Ciò può manifestarsi anche in modi subdoli. Per esempio il fermarsi a parlare con un nuovo vicino quando invece vorresti rientrare per tornare al tuo lavoro. Ma percepisci così chiaramente che lui vuole continuare a condividere la sua giornata con te, quindi rimani. Oppure qualcuno che flirta con te a cui però tu non sei interessata, ma invece di affermare i tuoi confini e andartene, senti di dover essere gentile, quindi lo assecondi.

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Le persone altamente sensibili (PAS) sperimentano una maggiore sensibilità e reattività al mondo che li circonda. Tutto può diventare opprimente per un PAS, dagli stimoli esterni, alle interazioni sociali, al sentire le emozioni degli altri. Ecco perché i PAS spesso hanno bisogno di più tempo delle altre persone per “ricaricare” le loro batterie sociali, mentali ed emotive.

Il modo in cui ti ricarichi come PAS può anche dipendere dalle tue esigenze attuali. Essendo io stessa una persona altamente sensibile, utilizzo diverse attività in base a come mi sento e a cosa mi fa sentire più rilassata.

Ecco qui alcune idee su come i PAS possono fare un passo indietro rispetto al mondo caotico, ricentrare e ricaricare la loro energia.

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Potresti facilmente innamorarti di una persona altamente sensibile (PAS). Dopotutto, fino al 30 percento della popolazione è PAS, quindi si ha circa 1 possibilità su 3 di incontrarne uno. E se non lo sei tu stesso, potrebbe essere necessario un periodo di “adattamento”. Potresti chiederti perché sono più emotivi di te. O perché prendono a cuore i sentimenti e le emozioni degli altri come fossero i propri. O come riescono effettivamente ad essere così intuitivi... Anche se non sono una persona altamente sensibile, ho un membro della famiglia che lo è, e con il tempo ho imparato molto sui PAS.

Qui di seguito vediamo alcuni aspetti chiave che dovresti sapere se ti innamori di una persona altamente sensibile. Comprenderli meglio ti aiuterà a comunicare con loro in modo più efficace e rafforzerà anche la tua relazione. Naturalmente, questi potrebbero non essere tutti applicabili in ogni singola relazione, ma comunque rappresentano un buon modello da tenere a mente. Quindi iniziamo.

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Per molti bambini, la festa di compleanno è un evento molto atteso: ci sono palloncini, dolci, musica e intrattenimenti vari in ogni dove. Cosa potrebbe non piacere?

Se tuo figlio è più sensibile al suo ambiente, potrebbe essere sovrastimolato e sopraffatto facilmente, il che significa che le feste di compleanno possono rappresentare per lui motivo di malessere. Potrebbe divertirsi fino a quando, anche d’improvviso, potrebbe diventare irritabile, implorare di andarsene o addirittura subire un vero e proprio tracollo.

Quanto appena descritto ti suona familiare?

Se è così, non preoccuparti: la sensibilità è un tratto normale e salutare e può essere un vantaggio in molte situazioni, ma può essere anche fraintesa. Ciò significa che prendersi del tempo per conoscere (e abbracciare) la sensibilità di tuo figlio è il primo passo per aiutarlo a imparare a gestire ambienti sovrastimolanti. Ciò farà anche un'enorme differenza sul lsuo benessere, non solo da bambino ma anche da adulto.

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Il gioco è essenziale per eliminare la sovrastimolazione e radicare le tue emozioni.

Immagina due persone che non vedono l'ora che arrivi il fine settimana. Uno sta pensando di fare un piacevole brunch con gli amici, una lunga passeggiata e abbuffarsi della sua serie TV preferita. L'altra ha piani simili, ma si chiede anche come riuscirà a finire tutte le faccende che devono essere fatte, cosa fare in caso di divergenze in famiglia, se avrà abbastanza tempo per riposarsi e ricaricarsi.

Qualche idea su quale di queste persone sia una persona altamente sensibile (PAS)? Se hai pensato alla seconda persona, probabilmente hai ragione. Noi adulti altamente sensibili possiamo trovare difficile essere giocosi o attendere con impazienza esperienze gioiose.

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Non mi sono resa conto di essere una persona altamente sensibile (PAS) fino a quando il mio bambino non ha compiuto un anno. Non ho considerato che le mie emozioni fossero aumentate non solo dai miei ormoni elevati, ma anche da chi sono come persona. Non ero consapevole del fatto che essere un PAS avrebbe avuto un impatto sul modo in cui reagivo a diverse situazioni come genitore.

Tuttavia, una volta scoperto che lo ero, ho subito capito che avrei dovuto assicurarmi di controllarmi in determinate situazioni e di darmi pace in altre.

Nessuno è un genitore perfetto, ma pur sapendo questo, può essere una sfida significativa essere un genitore altamente sensibile.

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Le persone altamente sensibili sono molto intuitive, il che è molto utile negli appuntamenti: assicurati di ascoltare quella voce interiore.

Per noi PAS, che viviamo in un mondo che non sempre comprende i nostri bisogni, gli appuntamenti possono essere particolarmente opprimenti. L'incertezza rende il processo intrinsecamente rischioso, specialmente per le persone che provano sentimenti a un livello più intenso rispetto alla maggior parte degli altri. Conoscere te stessa, tuttavia, può aiutarti ad equipaggiarti per affrontarli al meglio. Ecco alcune cose che mi hanno aiutato con gli appuntamenti come PAS .

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Quando si tratta di amicizie, noi persone altamente sensibili (PAS) ci occupiamo più della qualità che della quantità. Un paio di buoni amici significano più di una rubrica piena. Desideriamo amicizie profonde, abbiamo bisogno del giusto tipo di interazione sociale, personalizzata per noi PAS.

E anche se alcune persone potrebbero avere difficoltà a capire la nostra alta sensibilità - perché possiamo commuoverci all’improvviso o piangere quando vediamo qualcosa di bello in natura - i nostri molti, molti superpoteri Pas oscurano tutto il resto. E per l’amicizia vera, diamo il massimo. Ecco perché puoi ritenerti fortunato se il tuo migliore amico è una persona altamente sensibile.

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Le persone altamente sensibili (PAS) hanno un potente dono: il dono dell'intuizione, quella misteriosa capacità di raggiungere la conoscenza al di fuori dei processi mentali o logici. È l'improvviso lampo di intuizione; l'"istinto di pancia" o "sesto senso" che così spesso si rivela giusto. Quella voce calma dentro che in qualche modo sembra semplicemente sapere.

Tutti gli esseri umani hanno la capacità di connettersi alla loro intuizione e saggezza interiore.

Ma come PAS, questo dono ha il potenziale per essere più forte e più chiaro rispetto ai non PAS. Dopotutto, è uno dei nostri superpoteri Pas.

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Noi persone altamente sensibili (PAS) abbiamo molti tratti sorprendenti: siamo empatici, profondi pensatori e ascoltatori e notiamo tutte le piccole cose che altri potrebbero non notare. Tendiamo anche a piacere agli altri e tendiamo a non volerli mai deludere. Tuttavia, questo può rendere difficile la definizione dei nostri confini e il loro mantenimento.

Anche se non è sempre stato facile, ho scoperto che più aderisco ai miei confini, meglio è, e meno sono sopraffatta. Trovo che quando non mantengo il mio confine, ne soffro le conseguenze: sarò più irritabile, avrò un temperamento più irascibile o sarò emotivamente sovraccaricata. Ecco alcune aree della vita in cui penso che i confini siano più necessari per i PAS, seguiti da modi per mantenerli.

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Non posso credere che stia succedendo di nuovo...

Un altro giorno, un altro mal di testa. Ancora una volta, stavo lottando per portare a termine il mio lavoro a causa del dolore odioso che mi penetrava nel cervello. Inoltre, stavo anche cercando di gestire i sentimenti di frustrazione a causa dell'ennesimo mal di testa di questa settimana.

Riflettendoci, è stato facile identificare l'origine dei (ripetuti) mal di testa: mi sentivo sovrastimolata, cosa che accade più facilmente di quanto vorrei, essendo una persona altamente sensibile (PAS). E mentre ci sono tratti associati all'essere un PAS che amo - come la mia compassione per gli altri e la connessione al mio intuito - essere così vulnerabile alla sovrastimolazione non è certamente uno di questi.

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Se navighi nel mondo come persona altamente sensibile, sai che ci sono cose grandiose e cose non proprio così grandiose nell’avere questo tratto di personalità. Se sei come me, allora probabilmente:

• Senti le cose profondamente.

• noti anche i più sottili cambiamenti intorno a te.

• hai un grande cuore.

• sei probabilmente un perfezionista.

• Piangi spesso.

• Vivi le emozioni degli altri.

• Sei facilmente sopraffatto e sovrastimolato dall'ambiente circostante.

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Mi rendo conto che le 6:30 del mattino non è l’orario migliore per controllare il mio calendario, ma ho bisogno di sapere cosa mi riserva la mia giornata. I quadratini colorati sul mio telefono mi dicono che non solo ho tre riunioni di lavoro, ho anche un appuntamento dal dentista e il regalo di compleanno di un amico da consegnare. Mi sono accorta di aver trattenuto il respiro leggendo, quindi ho emesso un respiro lungo e liberatorio. Sento il mio stomaco stringersi e non ho ancora iniziato la mia giornata. Ecco questa sono io in preda all'ansia del tempo.

Ci siamo sentiti tutti un po' affrettati, quando raggiungere la fine di una lista di cose da fare sembra un compito impossibile, ma di solito questi sentimenti ansiosi sono di breve durata. Il tempo è limitato e abbiamo tutti lo stesso numero di ore, minuti e secondi in un giorno.

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Molte persone altamente sensibili (PAS) sono abituate a sentirsi dire cose come "Sei un buon ascoltatore" o "Sento di poterti dire qualsiasi cosa". Questo perché, in un mondo in cui ci sono infinite distrazioni e forme di comunicazione non personali, i PAS possono far sentire i propri amici e familiari ascoltati e compresi.

L'alta sensibilità ha molti tratti positivi e uno di questi è la capacità di ascolto superiori alla media: c'è qualcosa di prezioso nel sapere che un'altra persona si è presa il tempo per ascoltarti. Ecco alcuni dei motivi per cui noi PAS siamo degli ascoltatori così eccellenti.

8 motivi per cui i PAS tendono ad essere ascoltatori eccezionali

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Uno dei doni dell’essere una persona altamente sensibile (PAS) è essere un pensatore profondo. Non solo notiamo piccoli dettagli ma il nostro cervello elabora pensieri, emozioni e idee in modi profondi e complessi. A causa di questa profondità di elaborazione, noi altamente sensibili siamo inclini a pensare troppo.

Pensare troppo è esattamente quello che sembra: pensare alle cose per troppo tempo.

Potrebbe significare immaginare scenari peggiori. Potrebbe significare rimuginare o pensare a tutte le tue decisioni. Potrebbero anche essere quelle sessioni a tarda notte in cui ti soffermi su tutte le cose che avresti potuto fare diversamente durante il giorno: avresti dovuto richiamare quella persona o parlare durante la tua riunione di lavoro. Fondamentalmente, la tua mente non si spegne.

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Un giorno mi sono resa conto che la stessa alta sensibilità che mi faceva sentire vittima di un mondo insensibile poteva essere usata a mio vantaggio.

Ho a che fare con l’alta sensibilità da sempre. Ricordo in particolare di aver pianto il mio primo giorno di scuola materna perché l'autista dell'autobus mi ha fatto sedere accanto a un ragazzone di quinta elementare. Il ragazzo aveva fatto qualcosa per sconvolgermi? No. Solo la sua semplice presenza, il tipico livello di rumore dello scuolabus e un'intera giornata trascorsa con persone che non conoscevo mi avevano mandato oltre il limite. La sovrastimolazione era stata molta, soprattutto come bambina altamente sensibile.

Ero io quella bambina che ha pianto il primo giorno di scuola, non perché fossi nervosa all'idea di lasciare i miei genitori, ma perché ero una persona altamente sensibile (PAS) e il mondo non è sempre il posto più accomodante per noi PAS.

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