Come padroneggiare i tuoi punti di forza come PAS
Se navighi nel mondo come persona altamente sensibile, sai che ci sono cose grandiose e cose non proprio così grandiose nell’avere questo tratto di personalità. Se sei come me, allora probabilmente:
Senti le cose profondamente.
noti anche i più sottili cambiamenti intorno a te.
hai un grande cuore.
sei probabilmente un perfezionista.
Piangi spesso.
Vivi le emozioni degli altri.
Sei facilmente sopraffatto e sovrastimolato dall'ambiente circostante.
Mentre alcuni PAS possono vedere queste caratteristiche come sfide, io le vedo come punti di forza. Sono alcune delle cose che mi rendono quella che sono. Quando ho scoperto di essere una persona altamente sensibile, ho trovato quello che mancava nella mia vita... il mio spirito! E come coach è mia intenzione darti strumenti - e insegnarti strategie - in modo che tu possa padroneggiare i tuoi punti di forza come persona altamente sensibile.
Riscoprire il mio spirito attraverso l'identificazione come PAS
Da bambina, il mio spirito è passato in secondo piano rispetto ai meccanismi di coping che mi proteggevano durante gli eventi traumatici. Per sopravvivere, sono diventata una perfezionista, un piacere per le persone intorno a me e ho messo i bisogni di tutti prima dei miei. Nel punto più difficile della mia vita, quando riuscivo a malapena ad alzarmi dal letto, mi sono imbattuta nel termine “PAS”e poi tutto ha iniziato ad avere un senso.
Un viaggio PAS alla scoperta di sé
Ho letto diversi libri sull’alta sensibilità e per la prima volta dopo tanto tempo, non mi sono sentita incompresa o sola.
Ho iniziato un viaggio alla scoperta di me stessa che mi ha insegnato a padroneggiare i miei punti di forza come persona altamente sensibile. Ora condividerò ciò che ho imparato.
4 modi per padroneggiare i tuoi punti di forza come persona altamente sensibile
1. Renditi una priorità nella tua vita.
Come PAS, tendiamo a fare così tanto per gli altri che dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi. Poiché i nostri cuori sono così grandi, amiamo dare (e aiutare) gli altri.
Tuttavia, questo diventa un problema quando dai a tutti gli altri... tranne che a te stesso. Hai sentito il detto: "Non puoi versare da una tazza vuota". Ebbene, non puoi nemmeno dare agli altri (o ai tuoi progetti) il meglio di te quando hai esaurito la tua energia. Esiste una cosa come la "sbornia da Pas" - e dobbiamo fare del nostro meglio per non averne una (o almeno non molto spesso).
Pertanto, è importante che i PAS prendano del tempo ogni giorno per rigenerarsi.
Inizio e concludo la mia giornata con una routine specifica che include un mix di queste attività:
Impegnarmi con me stessa per passare una buona giornata dicendmi: "Sarà un giorno fantastico perché ogni giorno è fantastico".
Trovare ispirazione e motivazione dai miei modelli di ruolo iscrivendomi alla loro mailing list o seguendoli sui social media.
Praticare la meditazione per calmare il mio sistema nervoso.
Scrivere un diario per mettere su carta i miei sentimenti .
Esprimere gratitudine per tutto ciò che ho. Ogni mattina, parlo ad alta voce di tutto ciò che mi viene in mente di cui sono grata. Da ogni respiro che prendo al canto degli uccelli fuori, lascio che ciò che mi viene in mente determini ciò di cui sono grata quel giorno.
Chiedo aiuto quando ne ho bisogno.
Da quando ho stabilito queste abitudini, ho scoperto che la mia vita è diventata più calma e meno opprimente. Sono stata in grado di vincere rapidamente le sfide quotidiane che prendevano il controllo della mia vita.
2. Scopri chi sei veramente.
Se non sai ancora chi sei, chi sei veramente , cosa aspetti? Come persona altamente sensibile, sei unico e hai doni a tua disposizione. Secondo la dott.ssa Aron, siamo "gli scrittori, storici, filosofi, giudici, artisti, ricercatori, teologi, terapeuti, insegnanti, genitori e semplici cittadini più coscienziosi". Non so voi, ma sono entusiasta di far parte di questo gruppo di persone! So anche che il mondo ha bisogno dei nostri doni ora più che mai.
Continua dicendo che per "svolgere bene il nostro ruolo, dobbiamo sentirci molto bene con noi stessi". Ciò significa prendersi del tempo per conoscere chi siamo dall'interno verso l'esterno. E smettila di lasciare che ciò che le altre persone pensano, dicono di te, definiscano chi sei.
Ecco alcuni modi con cui puoi iniziare a conoscerti meglio:
Riconosci che sei un diamante grezzo.
Esprimi gratitudine per quello che sei e per i doni che hai ricevuto, non importa quanto grandi o piccoli siano.
Accogli il cambiamento nella tua vita e impegnati a fare le cose in modo diverso.
Conosci il tuo spirito interiore. È una voce dentro di te che è lì per incoraggiarti e supportarti, non quella che ti critica. La meditazione e l'inserimento del diario sono ottimi modi per ascoltare di più il tuo spirito interiore.
Abbi fede in qualcosa di più grande di te. Credo che siamo altamente sensibili per una ragione e ho fiducia di essere guidata da qualcosa al di là di ciò che posso comprendere appieno. Questa fede mi ha dato la forza di rimuovere gli strati di pesantezza che non mi hanno permesso di vedere chi sono veramente per la maggior parte della mia vita.
Calma i tuoi sensi per calmare la tua mente. Le persone altamente sensibili hanno i sensi acuiti, quindi è importante usarne alcuni per calmare la mente. Datti un abbraccio (tocco), usa la meditazione per "vedere" dall'interno verso l'esterno (vista), ascolta musica rilassante senza parole (ascolta) e respira oli essenziali solo organici (odore).
Scopri cosa ti porta gioia . Fai qualcosa ogni giorno che ti renda felice! Scrivere, leggere libri, aiutare gli altri e passare del tempo con la famiglia sono alcune cose che mi danno molta gioia.
Quando inizi a imparare chi sei veramente, sei più preparata a possedere i tuoi punti di forza come persona altamente sensibile .
3. Identifica il desiderio del tuo cuore.
Qual è la cosa che desideri di più nella tua vita? Quali sono i sogni che hai per te stessa? Quando pensi a queste domande, le risposte ti arrivano velocemente. Sapere cosa vuoi e i sogni che hai, ti dà la spinta di cui hai bisogno per padroneggiare i tuoi punti di forza come persona altamente sensibile. Anche quando è difficile.
Hai tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere ciò che desideri quando ti prendi cura di te stessa e sai chi sei. Queste attività possono aiutarti a concentrarti:
Identificare la vita che desideri e tenere un diario su ciò di cui hai bisogno per arrivarci.
Credere nei tuoi sogni così li realizzerai (anche se sembrano grandissimi).
Rinunciare al controllo del risultato e avere fede che qualcosa di più grande di te ti sta guidando e ti sta dando la forza di cui hai bisogno per ottenere ciò che desideri.
Ascoltare e agire in base al tuo intuito (che noi PAS abbiamo profondissimo).
Affrontare gli ostacoli con coraggio e forza.
Rimanere impegnati per il risultato finale.
Ricorda, c'è potere e forza dentro di te che ti stanno aspettando per renderti conto di quanto sei forte davvero. Non lasciare che nessuno ti scoraggi dal realizzare il desiderio del tuo cuore. Ci vuole amore, impegno, determinazione e molto duro lavoro per perseguire quello che vuoi.
4. Esplora cosa ti trattiene.
Ognuno ha cose che impediscono loro di ottenere ciò che vogliono nella vita. Questo è particolarmente vero per noi Pas perché ci è stato insegnato che essere sensibili è una debolezza. Non so voi, ma credo che sia ora di cambiare quell'errata percezione.
Per fare ciò, è importante conoscere - e superare - le cose che ci impediscono di ottenere ciò che vogliamo. Non è facile; in effetti, è davvero difficile guardare noi stessi così da vicino. Ma credimi quando ti dico che ne vale sicuramente la pena. Queste istruzioni per il diario sono un ottimo modo per approfondire ciò che ti tiene bloccata:
Cosa ti dici quando le cose non vanno come vorresti?
Quali sono i fattori scatenanti che continuano a presentarsi per te e come puoi cambiarli?
Cosa cambieresti di te stessa che ti permetta di andare avanti?
Come giudichi te stessa e gli altri?
Quali ferite hai che ti portano a giudicare (o attaccare) te stessa e gli altri?
In che modo perdonare te stessa (e gli altri) ti aiuta ad andare verso la vita che desideri?
Sapere cosa ti impedisce di ottenere tutto ciò che desideri è uno dei regali più grandi che puoi fare a te stessa.
5. Cerca aiuto quando ne hai bisogno
Ti sono stati dati i doni dell’alta sensibilità per una ragione e questi passaggi possono farti iniziare a scoprire che cosa possono apportare nella tua vita. Quando padroneggi i tuoi punti di forza come persona altamente sensibile, diventa più facile vincere le sfide che devi affrontare. So anche in prima persona che lavorare su cose che ti stanno trattenendo può richiedere più esperienza. In tal caso, ti incoraggio vivamente a cercare l'aiuto di un professionista che ti accompagni.
Source : highlysensitiverefuge di DIANA HIMES