Non mi vergogno di essere sensibile. Ne sono fiera.

Sono una persona altamente sensibile, ne sono orgogliosa e non ho intenzione di "rafforzarmi".

Ai tempi in cui ero un medico in formazione, c'era una paziente che aveva delle ulcere sulla gamba estremamente dolorose. A noi specializzandi, ci era stato chiesto di osservare come i chirurghi fasciassero queste ferite.

Vedevamo quanto fossero attenti i chirurghi: si scusavano dopo ogni tocco e strattone. Ma la paziente era ancora sofferente.

Essendo una persona altamente sensibile (PAS), non mi sentivo per niente a mio agio. Le sue grida erano ossessionanti. Il mio petto si contrasse in risposta e i miei occhi si riempirono di lacrime. Quindi mi sono congedata dalla stanza...

Dopo aver completato il loro lavoro, uno dei chirurghi mi ha trovata e mi ha chiesto se stavo bene. Ho spiegato tutto quello che stavo provando. Penso che abbia capito. Ha riconosciuto che l’essere "troppo sensibile" renderebbe difficile fare ciò che fa un medico. Poi annuì mentre diceva: "Penso che il mio ruolo qui sia quello di aiutarti a rafforzarti".

Da un lato, gli ero immensamente grata. Lì davanti a me c’era un chirurgo che mi aveva notata, mi aveva chiesto come mi sentivo e voleva sinceramente assicurarsi che io potessi diventare un medico di successo. Ma, dall’altra parte, ho sentito una riluttanza provocatoria a lasciar andare la mia alta sensibilità.

Ho scelto di non "rafforzarmi" e di abbracciare invece la mia sensibilità.

Ecco perché le persone sensibili non hanno bisogno di "rafforzarsi"

Le persone (soprattutto quelli che ci tengono a noi in maniera particolare) ci dicono che dobbiamo diventare "meno sensibili" e più "duri". Potrebbero essere i nostri genitori a preoccuparsi di come sopravviveremo in un mondo insensibile. O i nostri insegnanti il cui compito è quello di prepararci a cavarcela da soli. Potrebbero essere i nostri capi a sentire che la nostra sensibilità potrebbe bloccarci. O le nostre comunità che credono che la sensibilità sia un segno di debolezza e un tratto che ci rende vulnerabili. Qualunque persona sia, solitamente agisce sempre con buone intenzioni. Le persone che vogliono che ci "rafforziamo" vogliono anche che prosperiamo.

Tuttavia, questo non significa che dobbiamo "rinunciare" alla nostra sensibilità. La ricerca ha scoperto che l'alta sensibilità ha una base genetica e influenza il modo in cui funziona il nostro sistema nervoso. Fa parte della nostra natura. Combatterlo e diventare resistenti al nostro alter ego richiederebbe una notevole quantità di lavoro.

In secondo luogo, ci sono molti vantaggi nell'essere un PAS. La nostra maggiore consapevolezza, natura introspettiva ed empatia contribuiscono al nostro benessere, così come alla salute di coloro che ci circondano. Fare a meno di queste qualità sarebbe una perdita.

Di seguito, elencherò cinque aspetti dell'esperienza PAS che ho imparato ad amare ed esplorerò i modi in cui ognuno di questi è una forza da amare. Quindi, esaminerò alcune potenziali sfide che presentano e come le affronto.

5 motivi per indossare la tua sensibilità come distintivo d'onore.

1. Ti renderà più consapevole del tuo corpo e delle sue sensazioni.

I ricercatori hanno scoperto che le persone che ottengono un punteggio elevato nella scala HSP (PAS) sono più sensibili di quelle che non lo fanno (non PAS) alle sensazioni all'interno dei loro corpi. (In effetti, quasi il 30 percento della popolazione è considerata altamente sensibile.)

Essere più consapevoli dei suggerimenti interni, come la fame, la sete e la stanchezza, significa che possiamo soddisfare i nostri bisogni più rapidamente. E gli studi dimostrano che anche la nostra sensibilità al disagio e al dolore fisico potrebbe incoraggiarci a notare sintomi e segni di malattia e ottenere aiuto se e quando necessario. Questo è molto vantaggioso, perché è sempre meglio notare e curare le malattie in anticipo.

Il rovescio della medaglia dell'essere profondamente consapevoli del nostro corpo è che potremmo essere allarmati da segnali interni che non sono necessariamente problematici. Uno studio ha dimostrato che la sensibilità all'elaborazione sensoriale (essendo un PAS) è associata all'ansia per la salute. Tuttavia, non sono solo i PAS a essere a rischio. Lo studio ha anche dimostrato che essere un non-PAS attento alla salute aumenta l'ansia per la salute.

Siamo i principali custodi del nostro corpo e della nostra salute, ed essere un PAS sensibile ai segnali del corpo rende il lavoro più facile. Tuttavia, il costo di questa accresciuta consapevolezza è l'ansia per la salute. Un modo per affrontare l'ansia per la salute è cercare aiuto il prima possibile, ad esempio rivolgendosi ad un terapista e a un medico di base. In questo modo, una volta che siamo stati visitati ed è stato  trovato che tutto è a posto, le nostre preoccupazioni possono essere dissipate.

2. Aiuterà a intensificare le esperienze della mente.

La ricerca ha scoperto che le nostre menti PAS analizzano tutto  attentamente. Ciò potrebbe includere informazioni esterne (questo lo vedremo al punto 3), così come i nostri pensieri ed emozioni. Questo ci rende introspettivi e innovativi. Ci piace pensare, apprendere nuove idee, risolvere problemi, collegare i punti e creare cose. Potremmo anche avere esperienze mistiche, dicono alcuni ricercatori. Tutto questo ci permette di continuare a crescere.

La sfida più grande nel sentire le cose profondamente è che i nostri pensieri e le nostre emozioni possono essere così intensi da perdere rapidamente il controllo. La ricerca ha scoperto che anche questo è vero. Potremmo precipitare nella tristezza, nella rabbia o nella paura quando si presenta. Il nostro tratto di sensibilità, come dimostrano gli studi, se associato a un'infanzia travagliata, rende noi PAS più inclini a sviluppare ansia o depressione.

La nostra consapevolezza di noi stessi e dei nostri corpi può aiutarci a notare quando iniziamo ad andare nel pallone. Ho scoperto che se qualcuno dice qualcosa che potrebbe infastidirmi in modo significativo, parlarne con mio marito, con un amico o il terapista - non appena questo succede - può aiutarmi a evitare il catastrofismo. Praticare la consapevolezza, attraverso meditazioni e tecniche di radicamento, può anche aiutarci a rimanere radicati dove siamo invece di entrare in una spirale di pensieri eccessivi.

3. Ti aiuterà a essere più consapevole di ogni aspetto del tuo ambiente.

Forse l'aspetto meglio descritto dell'esperienza PAS, come dimostra la ricerca, è la nostra sensibilità ai segnali ambientali. Posso perdermi felicemente nei miei sensi, specialmente quando sono in una foresta. Il ronzio dell'ala di una zanzara, il canto di un uccello sconosciuto, le zampe di una coccinella sulla mia pelle, il freddo dell'aria mentre respiro (e il sapore della sua freschezza sulla mia lingua), e così via... Tutto ciò che possiamo percepire - luce, colore, suono, gusto, olfatto, tatto - sembra molto vivido e amplificato ai nostri sé sensibili.

La nostra accresciuta sensibilità rende il mondo un luogo incantevole in cui stare e la nostra capacità di notare il nostro ambiente migliora la nostra abilità nel catturarlo. La nostra sensibilità ci permette anche di apprezzare i minimi cambiamenti (potremmo essere anche ottimi investigatori!).

Il problema, ovviamente, è che quando c'è troppa stimolazione, potremmo sperimentare un sovraccarico sensoriale. Il mondo può sembrare disordinato, angosciante e frustrante. Per evitare ciò, evito eventi che potrebbero stimolarmi eccessivamente. Invece, cerco di circondarmi della natura e delle cose che amo (quando possibile).

Ma, nel nostro mondo tecnologicamente avanzato e frenetico, questo non è sempre possibile. Ciò che mi aiuta è assicurarmi di fare delle pause e ritirarmi in spazi dove posso ricaricarmi e recuperare, cosa che anche i ricercatori hanno scoperto essere importanti.

4. Aumenterà le tue capacità di empatia (ancora di più).

In quanto persone sensibili, siamo noti per la nostra empatia. Siamo in grado di metterci nei panni degli altri e vedere le cose dal loro punto di vista (che ci piaccia o no!). Possiamo sentire le loro emozioni e relazionarci con il loro dolore.

Questo ci rende davvero buoni ascoltatori e compagni di coloro che soffrono. Inoltre, la nostra capacità di vedere il punto di vista dell'altra persona ci rende più facile vedere da dove vengono e accettarli.

Tuttavia, sentire il dolore delle persone ci mette in una posizione in cui siamo facilmente influenzati da ciò a cui assistiamo. Anche se, quando entriamo in empatia, il dolore è di qualcun altro, il nostro cervello lo elabora come se la fonte del dolore fosse all'interno del nostro corpo. Le nostre risposte emotive e fisiologiche al dolore che vediamo negli altri sono identiche a quelle che sarebbero state se il dolore fosse stato interamente nostro.

In poche parole, quando entriamo in empatia, ci feriamo. Quindi, dobbiamo darci il tempo di riprenderci dall sofferenza altrui.

Gli studi hanno scoperto che la nostra empatia ci consente anche di essere molto percettivi rispetto alle risposte degli altri nei nostri confronti. Come PAS, tendiamo a evitare la disapprovazione e, a volte, iniziamo invece a compiacere le persone. La soluzione migliore che ho trovato è darmi amore ed essere circondata da chi mi capisce.

5. Aumenterà il tuo desiderio di aiutare gli altri.

In quanto PAS, non siamo solo bravi a entrare in empatia, ma siamo anche persone molto premurose: non possiamo semplicemente vedere qualcuno che lotta e se ne va. Sentiamo il bisogno di aiutarli. Le persone altamente sensibili sentono anche il desiderio di lasciare il mondo un po' migliore di prima. Per questo motivo, come PAS, spesso ci troviamo attratti da professioni in cui possiamo aiutare gli altri, ma che allo stesso tempo ci “bruciano” anche. Gli studi hanno scoperto che anche questo è vero.

Ciò che aiuta è ricordare che non possiamo e non abbiamo bisogno di salvare il mondo da soli. Facciamo parte di una grande comunità globale di persone che lavorano per rendere il mondo un posto migliore. Aiuta anche a ricordarsi di prendersi una pausa e recuperare. Dopotutto, per aiutare gli altri, dobbiamo prima prenderci cura di noi stessi e soddisfare i nostri bisogni fisici e psicologici. E il tempo da dedicare a noi stessi e passare da soli, come anche il "non fare nulla", possono fare miracoli per un PAS.

Perché indosso la mia sensibilità come distintivo d'onore.

Ricorda: anche se il mondo ci dice che dobbiamo "rafforzarci", non dobbiamo necessariamente farlo. Non comunque nel modo in cui gli altri vogliono che lo facciamo. La nostra attenzione ai dettagli, la capacità di ascolto e la volontà di aiutare i bisognosi ci rendono indispensabili.

E, contrariamente all'opinione popolare, non siamo esseri “deboli”. Piuttosto, siamo resilienti e in grado di prenderci cura di noi stessi e degli altri. Questi sono i motivi per cui indosso la mia sensibilità con orgoglio, perché la abbraccio e spero che tu faccia lo stesso.

Source : highlysensitiverefuge di ANN HARIKEETHAN.