Il cervello di una persona altamente sensibile prende davvero decisioni in modo diverso. Ecco come.

Alle persone altamente sensibili piace riflettere invece di prendere decisioni avventate, ma il meccanismo è più complesso di quanto sembri. Ecco perché.

“Sai che non è realtà, vero? È solo un film!

Sento spesso dirmi questa frase di “incoraggiamento” quando qualcuno sta cercando di convincermi a guardare un film dell'horror. Sì, a livello razionale, so che è "solo un film" e non è realtà. Tuttavia, c'è una parte del mio cervello che, beh, non lo fa.

Questo non vuol dire che ho una scarsa comprensione della realtà o che non riesco a distinguere la finzione dalla vita reale. Al contrario, riconosco che i mostri, il sangue, la violenza e le storie spaventose presenti nei film dell'orrore sono reali solo nel mondo cinematografico.

Tuttavia, per me, l'horror non rimane contenuto all'interno dello schermo: la mia mente lo fa sembrare reale a causa di fattori come l’avere una maggiore risposta alle minacce e la profondità di elaborazione.

Vedi, come persona altamente sensibile (PAS), il mio cervello funziona in modo diverso da quello di un non PAS. Vedo anche questo fenomeno accadere con i miei clienti PAS in psicoterapia. In effetti, queste differenze neurologiche influiscono sul nostro processo decisionale in tutto, dai film che decidiamo di guardare (o da cui stare alla larga!), al modo in cui interagiamo con gli altri, al modo in cui viviamo le nostre vite.

Cosa rende diversi i PAS?

Le persone altamente sensibili, che costituiscono quasi il 30 percento della popolazione complessiva, sperimentano ciò che i ricercatori chiamano sensibilità di elaborazione sensoriale. A causa dell'accresciuta sensibilità del nostro sistema nervoso, questo amplifica apparentemente ogni aspetto delle nostre esperienze vissute, da quanto sono forti i rumori a quanto sono forti le nostre emozioni.

Un modo comune per definire l'esperienza dei PAS è attraverso l'acronimo DOES, coniato dall'esperta di sensibilità la Dott.ssa Elaine Aron, autrice di The Highly Sensitive Person. DOES sta per: profondità di elaborazione, sovrastimolazione, reattività emotiva, empatia e percezione del sottile. In effetti, questi fattori offrono anche una spiegazione di come i cervelli PAS prendano decisioni in modo diverso dalle nostre controparti meno sensibili.

Come prendono decisioni i cervelli PAS.

Ora, analizziamo l'acronimo DOES (Depth of Processing-Overstimulation-Emotional Reactivity-Empathy-Sensing the Subtle) ed esploriamo cosa significa e qual è il suo impatto sul processo decisionale dei PAS.

Profondità di elaborazione (Depth of Processing).

Il cervello PAS: il cervello PAS è cablato per elaborare tutto a un livello profondo. In effetti, la ricerca indica che i PAS sperimentano una maggiore attività nelle regioni del cervello associate alla profondità dell'elaborazione, al pensiero riflessivo (incluso il pensiero autoriflessivo e il pensiero riflessivo in risposta a stimoli emotivi), al controllo cognitivo e alla consapevolezza.

Inoltre, i cervelli PAS mostrano anche una maggiore risposta alla ricompensa, con conseguente aumento della motivazione. I ricercatori hanno ipotizzato che questo meccanismo fosse una strategia di sopravvivenza in quanto l'elaborazione profonda degli stimoli ambientali ha aiutato i PAS a preparare e attuare una decisione appropriata al momento opportuno.

Impatto sul processo decisionale: Il modo in cui il nostro cervello PAS elabora profondamente le informazioni significa, prima di tutto, che noi persone altamente sensibili ci prendiamo il nostro tempo per prendere decisioni. A differenza di coloro che decidono con impulsività, i PAS hanno bisogno di tempo adeguato per riflettere veramente su qualunque cosa stiano progettando/pensando, soppesando attentamente ogni pro e contro. Questo può anche sembrare l'integrazione di vari aspetti della conoscenza quando si prende una decisione.

Ad esempio, possiamo attingere alla nostra esperienza passata e all'esperienza diretta, ricercare opinioni professionali e contattare gli amici per le loro intuizioni, il tutto confrontando e contrapponendo ciascuna opzione. Questo può anche significare che ci vuole più tempo per integrare nuove informazioni, oltre che per prendere una decisione vera e propria.

Mentre i non-PAS possono trovare tali tendenze eccessivamente caute, la profondità di elaborazione dei PAS contribuisce a una coscienziosità nel processo decisionale che alla fine ci aiuta a sentirci più sicuri e radicati nella nostra decisione.

A tal fine, i ricercatori hanno scoperto che i PAS tendono a fare meglio nel prendere decisioni attraverso un metodo di deliberazione (cioè, riflettendo a fondo sul problema) piuttosto che un metodo di implementazione (cioè, concentrandosi sulla ricerca di una soluzione concreta e pratica), suggerendo che il primo è il modo in cui la maggior parte dei PAS eccelle nell'affrontare i problemi. Quella risposta di ricompensa menzionata in precedenza probabilmente gioca qui un ruolo, in quanto i nostri cervelli sono naturalmente motivati a pensare profondamente quando prendono una decisione.

Sovrastimolazione (Overstimulation).

Il cervello PAS: Il cervello PAS tende ad avere una maggiore attivazione nell'amigdala, che è l'area del cervello responsabile, in parte, della sensazione di sovrastimolazione. Più specificamente, l'amigdala è associata alle emozioni di ansia, paura e stress, o quelle tipicamente coinvolte nella risposta di lotta-fuga-o-congelamento.

Impatto sul processo decisionale: la ricerca mostra che quando l'amigdala è attivata, tendiamo a prendere decisioni più impulsive. Ciò è dovuto a ciò che è noto come il dirottamento dell'amigdala: la parte razionale e pensante del nostro cervello (corteccia prefrontale) va fuori linea per far posto alla nostra amigdala per dare il massimo. Sebbene questo processo possa essere piuttosto frustrante, originariamente si è sviluppato come meccanismo di sopravvivenza per consentirci di aggirare il nostro processo di pensiero quando era necessario prendere una decisione rapida.

La tendenza dei P.A.S. non solo a diventare sovrastimolati più facilmente, ma anche a raggiungere quella soglia di sovrastimolazione più velocemente, significa che siamo particolarmente suscettibili alla nostra risposta di lotta-fuga-o-congelamento che prende il sopravvento. Questo è il motivo per cui tendiamo a reagire in modo diverso quando ci sentiamo esausti rispetto a quando saremmo in grado di impegnarci nella nostra naturale elaborazione profonda.

Questo è anche il motivo per cui è più probabile che prendiamo decisioni immediate (e talvolta deplorevoli) quando ci sentiamo sopraffatti: i nostri cervelli stanno cercando di portarci in salvo il prima possibile! Tornando all'esempio del film dell'horror: se fossi (accidentalmente) esposta a un film dell'horror, non avrei tempo per elaborare la decisione. La mia sovrastimolazione diventerebbe immediatamente eccessiva e me ne andrei!

Reattività emotiva (Emotional Reactivity).

Il cervello PAS: Il cervello PAS è quello che è cablato per enfatizzare la nostra esperienza emotiva. Più specificamente, studi come quelli che ho menzionato sopra, hanno scoperto che i PAS hanno una maggiore attività neurale nelle aree che coinvolgono la memoria emotiva, il controllo dello stress, l'elaborazione emotiva e la preparazione all'azione in risposta a stimoli emotivamente evocativi.

Inoltre, è stato anche dimostrato che l'attività cerebrale PAS è associata a complesse elaborazioni della memoria. Questo, suggeriscono i ricercatori, insieme alla nostra profondità di elaborazione, può aiutarci a rimanere calmi mentre ci impegniamo nei sistemi emotivi. Dopotutto, solo perché proviamo forti emozioni non significa che non possiamo affrontare con successo tali esperienze!

Ovviamente, prendere decisioni impulsive a causa della sovrastimolazione è tutt'altro che ideale, soprattutto perché i PAS apprezzano prendere una decisione ben informata. Questo è il motivo per cui è fondamentale che i PAS si impegnino in una buona cura di sé, abbiano confini forti e sviluppino un kit di strumenti per le capacità di coping a cui rivolgersi in caso di emergenza. Queste strategie aiutano a combattere la potenziale sopraffazione, mantenendoci al meglio quando prendiamo decisioni.

Impatto sul processo decisionale: avere una forte esperienza emotiva significa che è più probabile che i PAS tengano conto dei propri sentimenti quando prendono una decisione, invece di tentare di ignorare o sopprimere le proprie emozioni. Questo può portare a pensare che si prende una decisione che conforta la nostra esperienza emotiva (come decidere di prendersi cura di sé in più quando ci si sente tristi), affrontare l'emozione stessa all'interno della nostra decisione (come affrontare la nostra solitudine contattando un amico), usare le informazioni dall'emozione di agire di conseguenza (come stabilire un limite al sentirsi arrabbiati), o anche semplicemente sentire i nostri sentimenti per elaborarli prima di andare avanti con la nostra decisione.

Anche la memoria emotiva gioca un ruolo significativo nel processo decisionale dei PAS. In sostanza, è più probabile che le persone altamente sensibili utilizzino i nostri ricordi di eventi emotivamente significativi, incluso ciò che è accaduto e ciò che abbiamo imparato da esso, quando prendono decisioni. Ad esempio, potremmo ricordare come ci siamo sentiti in colpa quando non abbiamo agito in linea con i nostri valori. Questo ci aiuta a imparare che non è bello ignorare i nostri valori e considerarli quando si prendono decisioni in futuro.

Oppure, potremmo ricordare quanto ci siamo sentiti sicuri dopo aver ricevuto elogi dal nostro capo per il progetto a cui stavamo lavorando. Questo ci aiuta a ricordare quanto è bello avere successo e a decidere di fare uno sforzo simile in futuro.

Empatia (Empathy).

Il cervello PAS: la nostra forza di empatia PAS si riflette nella nostra neurologia. In effetti, il cervello PAS ha una maggiore attività nelle regioni coinvolte nell'integrazione sé-altro, nell'elaborazione sociale e, naturalmente, nell'empatia. Più specificamente, l'attività neurale dei PAS è associata al rilevamento e all'interpretazione delle emozioni degli altri.

I ricercatori ritengono che questo faccia parte del sistema dei neuroni specchio. Come suggerisce il nome, questi neuroni (o messaggeri all'interno del nostro cervello) si attivano quando assistiamo alle azioni degli altri. Questo ci aiuta non solo a imparare osservando, ma anche a intuire lo stato interno degli altri, una caratteristica fondamentale dell'empatia.

Impatto sul processo decisionale: dati gli alti livelli di empatia dei PAS, è molto più probabile per noi essere rispettosi degli altri quando prendiamo una decisione. Questo potrebbe sembrare coinvolgere altri nel processo decisionale (specialmente quando la decisione li coinvolge), decidere di evitare di consumare storie che mostrano sofferenza (come spegnere le notizie per storie raccapriccianti o rifiutarsi di guardare film dell'orrore), prendere la decisione di mostra gentilezza a qualcuno (come tenere la porta aperta per uno sconosciuto o essere di supporto a un amico che sta passando una brutta giornata), o assicurarti che la tua decisione non danneggi gli altri (come rifiutare di votare per politici e politiche che violano i diritti degli altri ).

Percepire il sottile (Sensing the Subtle).

Il cervello PAS: come suggerisce il nome stesso, la sensibilità dell'elaborazione sensoriale comporta una migliore capacità di percepire il sottile. Più specificamente, c'è più attività neurale nelle regioni coinvolte nell'attenzione, nell'integrazione delle informazioni sensoriali, così come nell'elaborazione visiva di ordine elevato e nel rilevamento di piccoli cambiamenti negli stimoli.

Alcuni ricercatori ritengono che ciò significhi che i PAS hanno maggiori probabilità di prestare attenzione, notare e integrare sottili cambiamenti intorno a loro. Pertanto, questa capacità può contribuire a essere più pronti ad agire di fronte a una minaccia.

Impatto sul processo decisionale: la capacità di noi PAS di rilevare informazioni sottili gioca un ruolo nel nostro processo decisionale tenendo conto di queste informazioni. Ad esempio, potremmo decidere come rispondere a qualcuno dati i deboli dettagli nel suo linguaggio del corpo. Oppure, potremmo decidere quale strada è la più sicura da percorrere (e quale dovremmo evitare) date le sottigliezze delle nostre opzioni. Oppure, possiamo decidere quale lavoro ci sembra migliore in base alle distinzioni tra i diversi ambienti, come le energie delle persone, l'illuminazione e i dettagli del layout.

E voi cari amici PAS, riuscite a notare che la vostra alta sensibilità gioca un ruolo nel vostro processo decisionale?

Source : highlysensitiverefuge di LACIE PARKER.