Ecco come ci si sente ad essere emotivamente "inondati".

A lavoro vieni rimproverato. Il tuo ragazzo ti lascia. Il tuo assegno per l’ affitto viene respinto. E queste sono solo le "tre principali" cose che sono successe oggi.

Di conseguenza, ti ritrovi a “sbranare” un amico (o un collega o il cassiere di un negozio). Chi sei? ti chiedi. Questo non è da me.

Inutile dire che il tuo cervello va in overdrive e diventi emotivamente "inondato". In altre parole, “innescato” e irritato emotivamente, al punto che le tue emozioni prendono il sopravvento e non riesci più a pensare razionalmente. Inoltre, sei una persona altamente sensibile (PAS), quindi senti già le cose in maniera più profonda della maggior parte delle persone, che si tratti di piangere per la cosa più piccola o di assorbire le emozioni degli altri come se fossero le tue.

Che cos'è l'"allagamento" e cosa lo causa? 

Quando sei emotivamente “inondato”, le emozioni prendono il sopravvento, non la logica. In un articolo di Candidly, Tanya Gaum, una terapista coniugale e familiare associata, afferma che "Le inondazioni si verificano quando il nostro sistema nervoso simpatico rileva una minaccia alla nostra sicurezza e inizia a prepararci a lanciarci in battaglia o a correre verso le colline".

In sostanza, è una risposta allo stress che innesca la tua risposta di lotta o fuga (che è attivata dal tuo sistema nervoso simpatico). Può anche causare sintomi fisici, come aumento della frequenza cardiaca, sudorazione e respirazione superficiale o rapida. Gaum continua dicendo che "può portare a livelli di panico, di ansia, singhiozzi incontrollabili, ritmo maniacale o ad inveire con il tuo partner come se stessi combattendo per la tua stessa vita".

E qualsiasi cosa può far uscire fuori da te un “diluvio di emozioni”: non per forza grandi cambiamenti nella vita come quelli menzionati sopra; potrebbe anche solo trattarsi del non dormire abbastanza o di un'auto che ti taglia la strada. O anche quando il tuo capo ti fa alcune "critiche costruttive", che però interpreti come il non aver fatto un lavoro abbastanza buono. (E, come persona altamente sensibile, non accetti bene le critiche). Oppure l'allagamento innesca un ricordo traumatico e all'improvviso non riesci a trattenerlo e ciò ti porta ad avere intense reazioni emotive e comportamentali.

Potresti anche essere “HALT” ( Affamato, Arrabbiato, Solitario, Stanco) — il che può aumentare di più le tue possibilità di essere emotivamente inondato.

Chi viene "allagato"?

Se ti stai chiedendo chi viene allagato/inondato, in una parola: tutti. Tuttavia, secondo il famoso psicologo e ricercatore John Gottman, i più inclini ad esserlo sono gli uomini e i PAS - gli uomini forse perché spesso viene loro insegnato a nascondere le proprie emozioni (e poi raggiungono un punto di rottura ed esplodono) e i PAS perché i loro sistemi nervosi sono già più reattivi agli stimoli emotivi (le emozioni colpiscono le persone altamente sensibili più di altre). Quindi, se sei un uomo altamente sensibile, potresti essere ancora più incline a inondazioni emotive.

Abbiamo deciso di chiedere ad alcuni PAS, come ci si sente ad essere emotivamente inondati. Ecco cosa hanno detto.

8 PAS rivelano come ci si sente ad essere emotivamente "allagati"

1. "L'inondazione emotiva tende a lasciarmi sopraffatto."

"L'inondazione emotiva tende a lasciarmi sopraffatto. È come se mi trovassi davanti a un muro di mattoni e non fossi in grado di elaborare i miei pensieri o emozioni, o pianificare il futuro. Faccio fatica a prendere decisioni e non so come andare avanti. Mi stanco più facilmente e anche i compiti semplici diventano più difficili da portare a termine. Di solito, l'inondazione emotiva si accumula e si sviluppa fino a quando alla fine si interrompe. Quindi posso piangere, provare le emozioni in modo appropriato ed elaborarle".

2. "È quasi come la dissociazione: il mio cervello si spegne a causa del sovraccarico [emotivo]."

"È quasi come la dissociazione: il mio cervello si spegne a causa del sovraccarico [emotivo]. Divago, ho difficoltà a mettere insieme le parole e mi sento complessivamente esausto”.

3. "Mi sento emotivamente inondato quando vivo un evento nel presente che fa emergere una forte sensazione [dal passato]." 

“Rabbia, tradimento e imbarazzo sono i miei maggiori fattori scatenanti. Il mio cervello ricorda poi tutte le altre situazioni e circostanze in cui mi sono sentito allo stesso modo alla ricerca di somiglianze e di una tabella di marcia per affrontare l'evento presente. È sorprendente che il cervello lo faccia e il "perché" ha perfettamente senso. Tuttavia, questo mi lascia con una potente emozione generata nel presente e tutti i ricordi di istanze irrisolte in cui la stessa emozione è apparsa in passato. Vengo inondato sia da emozioni che da ricordi che non conoscono una linea temporale e questo porta a un'ansia debilitante: il mio cervello si blocca, seguito dallo spegnimento e da tutte le auto-recriminazioni che derivano dall'essere di nuovo "sopraffatto". La consapevolezza che è così che funziona il mio cervello è stata un'epifania. Attualmente sto lavorando per allentare la connessione emotiva con gli eventi passati, e questo ha attenuato la sensazione opprimente di essere inondato da forze invisibili.”

4. "L'inondazione emotiva per me è più intensa quando provo un afflusso improvviso di emozioni forti e diverse che non sono mie." 

"L'inondazione emotiva per me è più intensa quando sperimento un afflusso improvviso di emozioni forti e diverse che non sono mie. Se è un evento singolare e sono in uno stato d'animo neutro o in risonanza, allora cavalco l'onda. Ad esempio, mia figlia torna a casa da un appuntamento che è andato molto bene: è ricca di endorfine e felicità. Questi sono dei momenti ottimi per cavalcare l'onda delle grandi emozioni. Se si tratta di un'emozione conflittuale o di un enorme sovraccarico invece, mi blocco, il panico e la paura mi colpiscono duramente e non riesco a pensare o provare nulla per un po'.  È come se il mio cervello si confondesse ed è uno shock completo e totale per il mio sistema. Mi lascia paralizzato per una buona decina di minuti".

5. "Quando vengo inondato di emozioni, il mio cervello diventa confuso e sopraffatto." 

"Quando vengo inondato di emozioni, il mio cervello diventa confuso e sopraffatto. Anche il mio cervello fa male (vero dolore) e ho bisogno di essere da solo per elaborare le informazioni sulle emozioni. A volte fa scattare il vecchio tipo di registratore (volendo farmi del male o pensando di non essere abbastanza bravo). Altre volte, sono così sopraffatto che piango e non riesco a smettere.”

6. "Vacanze, come il giorno di Natale (in particolare mentre si prepara il cibo)." 

“Durante le vacanze, come il giorno di Natale (in particolare mentre si prepara il cibo) mi sento sempre estremamente sopraffatto e frustrato”.

7. "... Quando devo eseguire [un compito] e ci sono così tanti passaggi da completare per portarlo a termine." 

"Una situazione che mi spegne è l'inondazione emotiva, quando devo svolgere un compito e ci sono così tanti passaggi da completare per portarlo a termine. A esempio quando c'è stata la festa di laurea da organizzare per mia figlia e l’addio al nubilato prima del suo matrimonio il mio cervello ha iniziato a vedere ogni compito come assolutamente necessario: c'era da pensare all'obbligo sociale, alle interazioni personali e al far stare bene le persone. Inizia così in questi casi a formarsi come una travolgente tempesta di paura, non importa quanto piccolo o grande sia il compito da portare a termine... Potrebbe essere l'organizzazione del pranzo di Natale. O la cena della domenica. Le domande iniziano a venire da ogni persona - le loro aspettative e le loro domande - e [ci sono così tanti] dettagli a cui far fronte. In questi casi divento incapace di concentrarmi, distaccato e, molte volte, ho paura di non poter nemmeno partecipare a questi eventi; tutto quello che posso fare è semplicemente inspirare ed espirare, tanto meno coordinare qualsiasi cosa. La mia famiglia non mi ha mai capito, quindi ora ci affidiamo agli altri per pianificare grandi eventi per la nostra famiglia, e sono gli altri membri della nostra famiglia che si occupano delle cose quotidiane. Per me è tutto troppo…”

8. "Un'amica me l'ha descritta bene la sensazione che provo quando ha detto che sembra come se qualcuno ti avesse messo le mani intorno alla gola.”

" Succede quando si presenta ogni tipo di caos che turbina intorno a me di cui non ho avuto alcun preavviso. O se qualcuno continua a parlare di qualcosa di spaventoso o disgustoso. O qualcuno che si aspetta che io prenda una decisione in una frazione di secondo su un qualcosa quando non ho avuto il tempo di pensarci. O qualcuno intorno a me che sta avendo l'ansia o un attacco di panico. L’unica cosa che voglio fare in questi casi è scappare da quell'ambiente e andare da qualche altra parte, così posso concentrarmi su qualcos'altro e respirare. Se il tempo è bello, vado spesso a fare una passeggiata. Oppure salgo in macchina e guido e ascolto la musica che mi piace. Oppure vado in riva al mare dove posso sedermi e guardare oltre il panorama. Vivo vicino all'oceano e quello è da sempre il mio posto felice".

Source : highlysensitiverefuge di NATALIA LUSINSKI.