Cosa fare quando la tua relazione manca della vicinanza che desideri

Un'estate, mio marito disse: “Cosa? Hai piantato qualcosa in quel punto? ”Con un tono, come se avessi fatto qualcosa di sbagliato.

Sono tornata indietro, "Posso fare alcune scelte autonomamente! Non devi controllare quello che faccio!” 

Dopo alcuni altri scambi di questo tipo, mi allontanai, rabbrividendo di rabbia. Fino all'arrivo delle inevitabili lacrime.

Sì, ero ferita - semplicemente dal suo tono (e tutto ciò che pensavo significasse).

Ma ero anche arrabbiata con me stessa per essere arrabbiata. Per aver fatto una montagna da un granello di sabbia. Per aver creato distanza e dolore quando volevo solo amore e vicinanza (e un giardino fuori dalla mia porta).

Per me, come molti altri altamente sensibili, una connessione profonda e significativa è ciò che desidero nelle relazioni intime. Io vivo per questo. La cerco. E la comunicazione verbale, ovviamente, è un percorso primario per raggiungerla. 

Ma, a causa del non sapere come lavorare con la mia alta sensibilità, in passato la mia comunicazione ha creato così tante volte l' opposto della connessione. Così spesso che ho divorziato dal mio primo marito.

Il mio modo di comunicare fallimentare

Molte notti ci siamo seduti sul divano dopo che i bambini dormivano, e io facevo domande approfondite su come si sentiva o cosa stava succedendo per lui. Rispondeva con brevi frasi. A volte i suoi occhi si chiudevano mentre iniziava a addormentarsi. Non solo non è mai stato abbastanza per soddisfare il mio desiderio di una conversazione profonda, ma mi sembrava di essere respinta.

Quindi dicevo: “Parlare con te è come parlare con un muro di pietra! Non riesci nemmeno rimanere sveglio a parlare con me. Non ti importa nemmeno di me o della nostra relazione !! ” 

Oppure dicevo: "Bene. Viviamo qui come compagni di stanza allora! ”E andavo via.  

Chiaramente, questo non mi ha mai procurato la vicinanza che volevo. Questo modo di comunicare è totalmente fallito, lasciandomi sempre più sola e insoddisfatta, e lui sempre meno apprezzato e respinto.

Le persone altamente sensibili desiderano la vicinanza profonda

Tipi simili di esperienze sono fin troppo comuni per noi persone altamente sensibili (PAS) .

Ironia della sorte, il nostro profondo desiderio per il tipo di vicinanza che ci piace così tanto può contribuire a farci avere problemi di connessione con coloro che amiamo, creando un solco che ci separa. 

Quando ho iniziato a vedere gli stessi schemi nel mio secondo matrimonio, ho deciso che era tempo di smetterla. Era tempo di imparare come arruolare la mia alta sensibilità per SERVIRE il nostro amore e approfondire la nostra connessione.

La buona notizia era che avevo delle cose belle in serbo per me! E anche tu, perché noi esseri sensibili possiamo essere grandi nel creare intimità emotiva. Questo è esattamente ciò che ho fatto e continuo a fare, e la mia relazione ora è profondamente appagante. Puoi fare lo stesso anche tu!

Perché i PAS possono lottare per creare vicinanza

Anche se non posso parlare per tutti i PAS, iniziamo con alcune delle difficoltà comuni che potremmo avere nel creare ciò che più desideriamo nelle nostre relazioni:

• Se iperstimolati , e il che può accadere spesso, perdiamo l'accesso alla parte di noi che può esprimersi efficacemente.

• Se un'interazione va male e sorgono forti emozioni, potremmo sentirci sconvolti a lungo, creando una distanza prolungata. Perdiamo l'accesso alla persona amorevole che siamo nel nostro centro.

• Siamo sensibili al modo in cui le cose vengono comunicate, cogliendo le sfumature di come il nostro partner si sente e leggendo segnali sottili nel loro tono di voce o linguaggio del corpo. Quindi, se sono un pò "fuori", ci sentiamo respinti.

• Quando non si occupano di noi con lo stesso tipo di cura, attenzione ed empatia che dedichiamo a loro, possiamo intendere che ciò significhi qualcosa di sbagliato e finire per sentirci feriti e risentiti.

• La nostra sensibilità può gonfiare i difetti del nostro partner. La nostra consapevolezza delle sottigliezze nel nostro ambiente significa che notiamo tutti i difetti del nostro partner - quindi vediamo molte cose "sbagliate" in ciò che fanno o dicono.

• A causa della crescita di esseri sensibili in un mondo che non ci capisce, potremmo avere un profondo senso inconscio di qualcosa che non va in ciò che siamo, con la risultanza di avere un basso senso di autostima.

Fortunatamente, queste stesse parti del nostro tratto possono essere risorse quando impariamo a usarle per creare consapevolmente la connessione che desideriamo.

Come creare vicinanza che si approfondisce nel tempo

Quando ci concentriamo e aumentiamo i punti di forza che la nostra alta sensibilità porta, possiamo creare vicinanza che si approfondisce nel tempo. Ecco alcuni suggerimenti su come lavorare con le aree di cui sopra, in modo che diventino un vantaggio nella tua vita amorosa:

1. Abbi cura di te.

La nostra tendenza a sopravvalutare rapidamente può diventare lo slancio di cui abbiamo bisogno per stare attenti ai nostri bisogni - oltre a occupare lo spazio di cui abbiamo bisogno per rimanere centrati. Se centrati, possiamo accedere ai modi sottili e ricchi per esprimerci e trovare soluzioni uniche e brillanti per le sfide che sorgono nella nostra relazione. 

Inoltre, quando impariamo a prenderci cura di noi stessi , ne modelliamo l'importanza per il nostro partner. Potremmo anche, come ho fatto nella mia relazione, imparare a riconoscere quando il nostro partner è sovrastimolato e incoraggiarlo a dedicarsi alle proprie attività di auto-cura. 

Mi piace come questo abbia avvicinato me e mio marito. Perché quando stiamo godendo profondamente delle nostre vite, abbiamo più energia l'uno per l'altro e siamo più presenti l'uno per l'altro quando siamo insieme.

2. Coltiva emozioni positive.

Come PAS, siamo molto sensibili alle emozioni . Quando ci sentiamo positivi - l’amore, la gioia e la compassione - hanno un potente effetto su di noi, aiutandoci a prosperare. E un'anima sensibile fiorente è un balsamo per ogni relazione! 

Quindi, parte del nostro lavoro è provare emozioni più positive di proposito. 

Possiamo farlo dando il peso della nostra attenzione ai nostri successi e ciò che apprezziamo nella nostra vita, compresi piccoli momenti di connessione con il nostro partner. Lasciati assorbire da tutto questo.

Poiché otteniamo tanta soddisfazione da un profondo senso di connessione, qualsiasi sforzo che facciamo per creare interazioni sane e positive con il nostro partner si sentirà profondamente e anche lui contribuirà immensamente al nostro senso di realizzazione nella nostra relazione.

3. Nota le storie negative e interrogale.

Cattura te stesso nelle finzioni che stai dicendo a te stesso ed etichettale come finzioni. Finzioni a cui puoi scegliere di credere o meno.

Puoi persino nominarle ad alta voce con il tuo partner. Se avessi avuto le abilità che ho adesso, è esattamente quello che avrei fatto con mio marito anni fa quando ci fu la discussione per il giardino. Dopo essermi calmata, avrei detto: "Quando mi hai parlato in quel tono, mi sono raccontata la storia che non ti importava di quello che volevo - e anche che non ti importava di ME!"

Ora nomino le storie che invento sui suoi comportamenti e le sue espressioni sottili. Ha un effetto magico perché mi aiuta a vedere quanto estreme possano essere le mie interpretazioni. Inoltre permette al mio partner di conoscere la mia mente più intimamente, mostrandogli come elaboro le mie esperienze. Ciò non solo crea più intimità e comprensione, ma mostra anche che può fare lo stesso con me.

4. Onora le tue differenze.

Comprendi che il tuo partner potrebbe non avere i tuoi superpoteri di attenzione premurosa verso gli altri o capacità di percepire ciò che ti fa sentire amato, ma ciò non significa che ti ami di meno. Invece di essere risentita, ricordati, che le tue capacità di amarli non sono migliori, ma diverse . Concentrati su quanto è bello poter offrire una cura profonda. E, ricorda sempre di chiedere direttamente quello che vuoi e insegna al tuo partner come può aiutarti a sentirti più curata.

5. Scegli di vedere il bene.

Sensibilizza la tua mente a ciò che è buono per il tuo partner, anziché a ciò che non lo è. I cervelli umani sono collegati per cercare il negativo e il cervello PAS non fa eccezione. Ma la cosa bella del nostro cervello è che è malleabile. 

Quindi, con l'impegno, puoi riqualificare il tuo cervello - invece di vedere sempre ciò che non va nel tuo partner, puoi consapevolmente scegliere di cercare il positivo in lui, dalle cose più grandi fino ai suoi più sottili segnali e sfumature emotive. Ciò ti consente di notare con maggiore frequenza i modi in cui il tuo partner è buono con te, le volte in cui sorride, le volte in cui il calore e la cura arrivano attraverso la loro voce o i loro occhi.

Quindi sentirai molto più amore, apprezzamento e ammirazione. Quando sentiamo queste cose, agiamo in modo amorevole e mostriamo il modo in cui ci sentiamo bene nella nostra relazione. Apri la strada in modo che il tuo partner veda come è fatta.

6. Diventa il partner che vuoi essere.

Se combatti con l'autostima, trasforma la tua consapevolezza sensibile nella tua bontà, punti di forza e bellezza profonda. Più inizi a presentarti nella tua relazione come partner che desideri essere, meglio ti sentirai naturalmente. 

E meglio ti senti su di te, meglio ti mostri nella tua relazione, più comunichi naturalmente in modi che conducono alla profonda connessione che desideri, e più significato e realizzazione tu e il tuo partner sperimentate insieme.

Dal momento che è innato in te e ha solo bisogno di nutrimento, identifica i luoghi di cui hai bisogno per sfruttare i punti di forza della tua sensibilità per essere una forza del bene nella tua vita amorosa. Questo alla fine regalerà alla persona amata - e a te stessa - una profondità d'amore che non hai mai sperimentato prima.

Source : highlysensitiverefuge by  HANNAH BROOKS