4 modi per attingere ai tuoi punti di forza come PAS

Una cosa è non vedere più la tua alta sensibilità come una debolezza; è un'altra cosa conoscere completamente la tua vera forza.

Se qualcuno ti ha mai detto "Sei troppo sensibile", probabilmente capirai cosa intendo quando dico che la sensibilità è stata ridotta ad un difetto di personalità - almeno fino a poco tempo fa. Lentamente ma con certezza sempre più persone stanno rivendicando la sensibilità come un punto di forza, non una debolezza.

Tuttavia, sarò la prima ad ammettere che la mia natura altamente sensibile , per quanto la adoro, può anche creare problemi. Ci sono momenti in cui essere una persona molto sensibile (PAS) può ribaltarsi e mi trovo sopraffatta dai miei ambienti, sia interni che esterni. Una cosa è possedere un'alta sensibilità e non vederla più come una debolezza;  un'altra cosa è conoscere veramente la forza della tua natura altamente sensibile e sfruttarla per sempre. 

Cosa significa effettivamente essere sensibili e lavorare con quel lato di te in modo tangibile? Dov'è il confine tra essere altamente sensibili e "eccessivamente" sensibili? Ecco quattro attività pratiche che puoi esplorare per trovare forza nella tua sensibilità, a partire da oggi.

Come attingere ai punti di forza di HSP

1. Incontra le tue emozioni.

Quando in una persona altamente sensibile sorgono forti emozioni , può sembrare che qualcosa di fisico gorgoglia dentro e, a seconda della situazione, camminiamo sul filo del rasoio tra gestirci con calma compassione e far esplodere le nostre emozioni ovunque. Comprensibilmente, quest'ultimo modo può diventare molto confusionario.

In questo caso, le persone intorno a noi potrebbero essere perdonate per averci chiamato troppo sensibile. Dopotutto, abbiamo lasciato che le nostre emozioni ci dominassero, il che può potenzialmente ferire noi stessi e gli altri. Ora non ho intenzione di suggerirti di provare a nascondere i tuoi sentimenti, sperando che se ne vadano tranquillamente da soli. Questo è qualcosa a cui ricorrono molte persone molto sensibili, specialmente quando sono state rimproverate per aver espresso il loro lato emotivo.

L'ho provato anche io. Questo modo tende a ritorcersi contro, orribilmente.

Invece, raccomando un semplice processo che inizia con il riconoscere che stai davvero provando qualcosa e che qualcosa ha il diritto di comunicare con te . Un buon punto di partenza per incontrare le tue emozioni è simile a come incontriamo le persone: ci diciamo l'un l'altro i nostri nomi. Questo potrebbe essere giocoso come dire: “Mi chiamo.. (inserisci il tuo nome). Come ti chiami? ”Allora potresti immaginare che la tua emozione risponda:“ Ciao! Sono tristezza, mescolato a un po 'di delusione. ”Forse non vuoi andare fino in fondo, ma etichettare l'emozione nel modo più specifico possibile è il primo passo per rilasciarla. 

Un'altra pratica che può aiutare è semplicemente identificare dove l'emozione è più attiva nel tuo corpo . Spesso, poco dopo aver individuato quell'emozione, possiamo sentire l'intensità diminuire, senza nemmeno dover "fare" nulla. Le nostre emozioni sono più come i bambini piccoli che vogliono la nostra attenzione. Vogliono essere riconosciuti. Una volta che lo facciamo, è molto meno probabile che si ribellino e ci inducano a mostrare pubblicamente il nostro mondo interiore.

2. Esprimi te stesso.

Uno dei punti di forza che le persone altamente sensibili possono davvero abbracciare è la creatività . È difficile trovare un famoso artista, musicista o poeta nella storia che non abbia chiaramente avuto un lato altamente sensibile. Le grandi opere d'arte sono state praticamente tutte guidate da qualcuno che ha sentito qualcosa e ha sentito l'impulso di esprimersi. Probabilmente, questo è uno dei se non i più alti sbocchi per le nostre emozioni: la creatività. 

Anche se non ti consideri un essere super creativo, c'è un valore innegabile nell'esprimere i nostri sentimenti esternamente in un mezzo artistico. 

Quindi, quando ti senti sopraffatto dal tuo mondo interiore, potrebbe non essere il momento migliore per pagare le tasse o fare lunghe divisioni. Potrebbe essere un uso migliore di questa energia, usare un pennello, un'armonica o scarabocchiare i tuoi pensieri senza giudizio .

3. Comunicare chiaramente.

Mentre la creatività può aiutarti a elaborare personalmente i tuoi sentimenti, c'è un ulteriore vantaggio nell'esprimere il tuo mondo interiore alle persone intorno a te. Quando lasciamo che le nostre emozioni abbiano la meglio su di noi, il pericolo è che possiamo sforzarci di fronte ai nostri cari, colleghi o estranei. In altri casi, potremmo chiuderci completamente, il che non aiuta neanche: il problema è raramente risolto e tornerà solo un altro giorno a sopraffarci in piena forza.

Invece di lasciare che uno di questi scenari si svolga, possiamo trovare il modo di dire a chi ci circonda ciò che stiamo provando e ciò di cui abbiamo bisogno. Comunicare chiaramente ciò di cui hai bisogno molto probabilmente sarà di grande sollievo per qualcuno, specialmente se ti è vicino. Anche in un ambiente di lavoro, spiegare la tua situazione a qualcuno che può aiutarti può essere di grande sollievo per tutti i soggetti coinvolti. 

Può essere difficile comunicare chiaramente quando sei nel mezzo di una tempesta interiore, e in questi momenti, può essere utile passare attraverso il primo suggerimento qui (per incontrare la tua emozione). Una volta che la capisci meglio, potresti volerla esprimere più dettagliatamente a te stesso: la scrittura può spesso essere un modo molto rapido ed efficace per farlo.

Quando ottieni una certa distanza e chiarezza dalla tua risposta emotiva, potresti trovare le parole per spiegare cosa stavi provando e di cosa hai bisogno dall’altro.

4. Prenditi del tempo libero.

Uno dei modi migliori per trovare la forza nella tua sensibilità è capire quando è il momento di fare una pausa. Questo avrà un aspetto diverso per tutti noi e dipenderà dalla tua situazione. Se hai avuto una giornata stressante e travolgente al lavoro, regalati ciò di cui hai bisogno quando torni a casa . Potrebbe significare indossare il tuo pigiama più intimo non appena entri nella porta, spegnere il telefono e guardare il tuo film d'infanzia preferito.

In altri casi, potresti aver bisogno di una pausa maggiore e decidi di fare le valigie e fare un'escursione nel fine settimana.

Qualunque cosa tu faccia, non sentirti mai in colpa per aver passato del tempo libero. Schiarire la testa e darsi il tempo, lo spazio e la quiete per stare con la propria natura sensibile è una parte vitale per rimanere forti, mostrarsi nel mondo ed essere i nostri migliori per i nostri cari. 

Infine, ricorda che queste sono tutte pratiche per noi per tornare al nostro centro. Nessuna persona altamente sensibile è immune alle reazioni eccessive di tanto in tanto, né dobbiamo essere vittime della nostra natura sensibile. Tutti i PAS hanno una potente forza interiore e quando la riconosciamo e lavoriamo con lei, possiamo trarre pieno vantaggio dai nostri superpoteri.

Source : highlysensitiverefuge by   CAT ROSE