La mia esperienza con gli amici è sempre stata piuttosto instabile e non avevo idea del perché fino a poco tempo fa. Di solito mi godo una vita sociale fiorente... prima che tutto si dissolva per un motivo o per l'altro. Ma alla fine mi ritrovo di nuovo sola.

Essendo piuttosto autoriflessiva, ho riflettuto molto su tutto ciò nel tentativo di capire perché mi sembra di avere amicizie così transitorie e non sostanziali con le persone e come potrei cambiare questa situazione. Dopotutto, anche se amo passare del tempo da sola, desidero legami profondi e significativi con le persone. Se sei una persona altamente sensibile (PAS) come me, sono sicura che capirai.

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Mi sono sempre sentita diversa, fin da bambina. Dal giorno in cui mia madre ha capito che eravamo entrambe molto sensibili, il mondo per me si è aperto. Tutto aveva più senso: improvvisamente ho capito perché sentivo le cose più profondamente degli altri o piangevo in un batter d'occhio. Una volta che ho iniziato ad apprezzare le mie qualità sensibili, la vita è diventata più facile.

Se anche tu sei una persona altamente sensibile (PAS), probabilmente puoi identificarti con quanto sia facile sentirsi sopraffatti (specialmente di questi tempi). Fortunatamente, tuttavia, ho trovato il modo di ottenere più pace nella mia vita, non importa quanto le mie emozioni possano essere in sovraccarico. Di conseguenza, la vita è stata molto più piacevole per me.

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Solo di recente ho appreso del concetto di persona altamente sensibile (PAS). Per tutta la vita ho pensato che le mie stranezze sensoriali derivassero dalla mia diagnosi di disturbo d'ansia generalizzato (GAD), che è caratterizzato da sintomi come preoccupazione eccessiva, sensazione di panico, difficoltà ad addormentarsi e/o difficoltà di concentrazione.

Ma già da piccola ero “ipersensoriale”, secondo mia madre. Mi piacevano gli abbracci stretti, ma non il tocco leggero. Ero molto consapevole dei rumori, ma riuscivo a dormire nonostante le cannonate. Mi piaceva il movimento ritmico, come quello di un'altalena.

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Le persone altamente sensibili (PAS) spesso hanno la sensazione di attirare persone tossiche o pericolose. Sebbene ciò sia improbabile, creiamo bersagli particolarmente allettanti per coloro con tratti di personalità pericolosi o predatori, perché abbiamo un forte senso di empatia, evitiamo i conflitti e possiamo cadere in comportamenti che compiacciono alle persone.

Queste stesse tendenze significano che alcuni tipi di queste persone sono particolarmente pericolose per i PAS. In questo articolo, esploriamo i cinque tipi più pericolosi di persone che un PAS può fronteggiare e cosa fare se te li trovi nella tua vita.

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Gli introversi e le persone altamente sensibili (PAS) sono spesso considerati la stessa cosa. Tuttavia, anche se c’è sicuramente una certa sovrapposizione tra questi due tratti, ci sono anche alcune differenze fondamentali che li distinguono.

Come spiego nel libro Sensitive, di cui sono coautrice con Andre Sólo, l'introversione descrive un orientamento sociale: una persona che preferisce la compagnia di piccoli gruppi e ama passare il tempo da sola. La sensibilità, d’altra parte, descrive un orientamento verso il proprio ambiente: i P.A.S. danno il meglio in ambienti calmi e lottano in ambienti caotici o sovrastimolanti.

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Dalle chiacchiere al cambiamento di programma dell'ultimo minuto, ci sono molte cose che "spaventano" le persone altamente sensibili - e non solo ad Halloween!

Quando pensi a "spaventoso", probabilmente pensi a case infestate, film horror e crimini irrisolti. Per gli standard della maggior parte delle persone, queste cose sono piuttosto terrificanti.

Per le persone altamente sensibili (PAS), queste cose sono, ovviamente, spaventose. Ma, se sei un PAS come me, sai che ci sono anche molti momenti “spaventosi” che accadono nella vita reale per noi quasi ogni giorno! Dai un'occhiata a questo elenco di 13 cose che tendono a spaventare di più i PAS.

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Il cervello PAS funziona in modo leggermente diverso, il che può portare a problemi di concentrazione. C'è un modo per superare ciò?

Cosa fai quando apri YouTube? Vai di proposito al video che vuoi vedere? Oppure sei come me e sei così distratto che inizi a guardare video diversi in modo casuale e all'improvviso ti rendi conto: “Aspetta, cosa? Volevo cercare quel video su quel progetto fai-da-te..." O magari prendi il telefono per controllare il meteo e prima che tu te ne accorga stai scorrendo come un matto Tiktok o il tuo feed Instagram - oops!

Questo mi succede spesso. Quando lo faccio, dico a me stessa: "Rachel, concentrati!" E sai cosa? Questo mi aiuta. Ma è un circolo vizioso che si ripete all’infinito.

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Il tuo lato più sensibile potrebbe essere la chiave per costruire una vita più felice?

Dopo una carriera aziendale di 18 anni negli anni ’80 e ’90 che ha avuto “successo” all’esterno ma per niente successo all’interno, ho dovuto affrontare un duro colpo che ha cambiato per sempre il percorso della mia vita. Quel cambiamento nella mia vita è iniziato prima con le tragedie dell’11 settembre, che hanno devastato non solo la nostra nazione ma molte delle persone con cui ho lavorato e con cui vivevo, nella mia città natale e comunità nel Connecticut.

Un mese dopo gli attacchi terroristici, sono stata licenziata dal mio ruolo di vicepresidente aziendale in un modo che mi ha colto di sorpresa e mi ha messo in ginocchio.

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Qualche tempo fa, quando mia figlia era piccola, mi sono ritrovata senza lavoro. Dopo mesi di ricerche di lavoro frustranti e infruttuose, sono riuscita a trovarne uno in una casa di cura come assistente sanitario, il che significa che ho aiutato i pazienti in tutto, dal mangiare al lavarsi.

Onestamente, lavorare in queste realtà non è mai stata la mia ambizione e non corrispondeva alle mie qualifiche o ai miei sogni. Forse era inevitabile che sarei rimasta lì solo per pochi anni. Ma ero determinata a fare un buon lavoro in questa posizione estremamente difficile e poco retribuita, anche se pensavo che si sarebbe trattato solo di pochi mesi. 

Ma i “pochi mesi” si sono trasformati in tre anni. Quando finalmente ho scritto la mia lettera di dimissioni, invece di gioia, ho provato una profonda tristezza.

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Lavorare da casa è di gran moda di questi tempi. O forse non lo è. Ma è più fattibile che mai, per un numero maggiore di lavoratori, e sempre più persone alle quali i datori di lavoro non permettono loro di lavorare da casa si stanno ribellando.

Ma che dire delle persone altamente sensibili?

Le persone altamente sensibili costituiscono circa il 20% della popolazione – e della forza lavoro – e ci sono prove che suggeriscono che siano alcuni dei dipendenti più preziosi. Eppure, come scrivo nel mio libro Sensitive, scritto in collaborazione con Jenn Graneman, sono anche tra i più stressati. Ciò solleva la domanda: lavorare da casa è una soluzione per le persone altamente sensibili (PAS) sovrastimolate?

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Uscire con una persona altamente sensibile non è come uscire con altre persone. Ecco cosa vorrebbero che tu sapessi.

Potresti avere una relazione con una persona altamente sensibile e non saperlo nemmeno, ma riconoscerai sicuramente alcuni segni. Le persone altamente sensibili (PAS) sono individui profondamente premurosi, spesso creativi che sentono profondamente le proprie emozioni. Circa il 20% di tutte le persone sono altamente sensibili, il che significa che sono programmati a livello cerebrale per elaborare le informazioni in modo profondo e rispondere maggiormente al proprio ambiente. Ecco perché tendono ad essere molto in sintonia sia con le sensazioni fisiche (come i tessuti e i suoni), sia con le emozioni e gli stati d’animo degli altri. Pensano profondamente, sentono fortemente e notano cose che gli altri sfuggono.

Amare un PAS può essere mozzafiato, ma è anche un po' diverso da altri tipi di relazioni. Quindi di cosa ha bisogno una persona altamente sensibile per fidarsi e amare il proprio partner? Ecco 12 segreti che i veri P.A.S. vorrebbero che il loro partner conoscesse.

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Molti PAS temono gli eventi sociali, anche se sono estroversi. Ecco perché e come sentirsi finalmente a proprio agio alle feste.

L'ansia era palpabile. Mi stavo preparando per andare a una festa. Durante quella settimana ogni volta che ci pensavo dovevo reprimere velocemente un certo senso di panico, ma ormai era giunta la serata. Mentre mi stavo asciugando i capelli poco prima dell'evento, ripetevo a me stessa il solito discorso di incoraggiamento interiore: è tutto nella tua testa. Le persone ti amano. Una volta arrivata lì, starai bene. Ho fatto un respiro profondo. Vai in bagno se dovessi avere bisogno di una pausa. Le feste sono divertenti, ricordi? Dopo l’evento dici sempre: “Non so perché ero così stressata all’inizio…”

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Tutti noi desideriamo che i nostri bambini diventino adolescenti indipendenti e autosufficienti, ma quando sono piccoli hanno bisogno di noi. Hanno bisogno di essere protetti e incoraggiati dai loro più grandi sostenitori.

Questo è ancora più vero per un bambino altamente sensibile, un essere creativo, premuroso, ma che può anche essere facilmente sovrastimolato o avere forti emozioni.

Circa 1 bambino su 5 nasce come persona altamente sensibile (PAS), il che significa che elabora tutto nel loro ambiente in modo molto profondo. Questo tratto può essere un dono, rendendolo estremamente empatico, intuitivo e creativo, ma a volte può anche essere travolgente. Significa essere profondamente influenzato dal proprio ambiente scolastico rispetto agli altri bambini, compresa la relazione con gli insegnanti.

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Essendo persone altamente sensibili, abbiamo tutti sentito cose del tipo "sei troppo sensibile", "smetti di essere così emotivo" e "rafforzati". Le persone altamente sensibili sono spesso etichettate come deboli, anche se vivono un mondo affascinante e spesso brillante proprio in profondità. Questo stigma porta spesso le persone sensibili a credere alle critiche e a sviluppare una bassa opinione di se stesse.

Ciò deve finire.

Se sei una persona altamente sensibile (PAS), sei più di una semplice persona emotiva. Sei più che semplicemente sensibile fisicamente. Hai poteri nascosti che puoi trasformare in veri punti di forza che ti aiuteranno a migliorare nel tuo lavoro e nella vita in generale.

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Quando provi GRANDI sentimenti, sei tentata a scappare via da essi. Ecco invece come domarli.

Non è sempre scontato che io sia una persona altamente sensibile (PAS). Non sono il tipo che "parla con il cuore in mano". Sono notoriamente una persona difficile da conoscere e, a meno che tu non sia un membro della mia cerchia ristretta, a volte è davvero difficile capirmi. Quando sento che una conversazione inizia a “scivolare” anche leggermente in un territorio profondo, emotivo o vulnerabile, sono pronta a rispondere con sarcasmo o umorismo autoironico - qualsiasi cosa per "alleggerire l'atmosfera" e reindirizzare l'attenzione su argomenti più sicuri e confortevoli.

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Le persone più sensibili sono "orchidee". Accettarlo può aiutarti a prosperare?

I miei due figli sono molto diversi l'uno dall'altro. Uno è di spirito libero, infinitamente energico e generalmente spensierato. L'altro è introspettivo e profondamente attento. Il modo più accurato e onnicomprensivo in cui posso spiegare le loro differenze è attraverso i termini svedesi maskrosbarn e orkidbarn, che significano "figlio del dente di leone" e "figlio dell'orchidea".

Sviluppate per la prima volta dai ricercatori Dr. Thomas Boyce e Dr. Bruce Ellis - e rese popolari nel libro di Boyce, The Orchid and the Dandelion - queste metafore floreali descrivono due modi fondamentali in cui i bambini sono influenzati dal loro ambiente:

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Le vacanze estive con la famiglia possono essere impegnative per le persone altamente sensibili. Ecco come farvi fronte ed evitare la sopraffazione.

Due anni fa, ho incontrato un ragazzo meraviglioso e me ne sono innamorata. Ha due figli fantastici, che ora hanno 7 e 9 anni e abbiamo formato un legame incredibilmente forte. Quest'anno abbiamo deciso di fare la nostra prima vacanza all'estero e abbiamo prenotato una settimana in un resort all-inclusive sulla costa egiziana del Mar Rosso. Sulla carta era tutto perfetto: sole, spiaggia, snorkeling, nuoto. Cos'è che non andava?

Beh... solo un piccolo “intoppo”.  Sono una persona altamente sensibile (PAS) e questo per me cambia alcune cose sulle vacanze.

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A volte, un semplice salto è tutto ciò che serve per vivere un'avventura che cambia la vita e ciò potrebbe valere la pena ancora di più per i PAS.

Essendo una persona a cui piace stare in giro e connettersi con la gente, a volte mi risulta difficile discernere dove si esaurisce la mia batteria sociale e quando devo sforzarmi di uscire di casa e fare progetti con amici o familiari. Essere una persona altamente sensibile (PAS) aggiunge una dinamica completamente nuova quando cerco di bilanciare il mio "tempo per me" con la socializzazione. Mi ci è voluto molto tempo per accettare il fatto che non utilizzo l'energia nello stesso modo in cui lo fanno gli altri (che sono meno sensibili). Mi vergognavo di non poter essere sempre "attiva" - per le persone, per i compiti, per il lavoro, per me stessa. Ben presto, questa prospettiva si è estesa anche alla mia carriera e al mio ambiente di lavoro.

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Riuscivo a sentire il suo tormento e la sua solitudine come se fossero le mie. Anche mentre scrivo questa frase, i miei occhi si riempiono di lacrime e la pesantezza mi riempie il cuore. Quindi, ciò che mi viene in mente è di seguire e mettere in atto i consigli che do agli altri.

Mia madre era una persona speciale, un'anima molto sensibile proprio come me. In realtà, sono così simile a lei, eppure così diversa. Una delle differenze tra noi è che ho avuto l'opportunità di osservare le sfide della sua vita. Ho visto le sue sfide riflesse dentro di me e ho fatto una scelta consapevole per trovare modi sani per farvi fronte.

Vedi, mia madre sentiva le emozioni delle persone vicine e lontane. Immagino che siano state la sua forte empatia e le sue sfide personali a portarla a voler aiutare gli altri, come una crocerossina in un certo senso.

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Le rotture possono essere difficili per chiunque, ma cosa succede se sei naturalmente più sensibile alle emozioni del tuo futuro ex e alle tue?

Se stai leggendo questo articolo, è perché probabilmente ti identifichi come una persona altamente sensibile (PAS). Ciò significa che hai una maggiore sensibilità emotiva al tuo ambiente e alle tue emozioni e che elabori le informazioni in modo più profondo rispetto alla maggior parte delle persone.

Avere una relazione può essere un'esperienza bella e appagante. Tuttavia, non tutte le relazioni resistono alla prova del tempo. E se sei una persona altamente sensibile, porre fine a una relazione può essere particolarmente difficile.

Come PAS, potresti sentirti sopraffatto dalle emozioni e dalle conseguenze delle cose che finiscono tra te e il tuo partner. Potresti anche lottare con il senso di colpa, il rimpianto o la paura di ferire l'altra persona, poiché assorbi le sue emozioni come le tue.

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