Perché le persone altamente sensibili odiano gli impegni e la sensazione di fretta?

Ho sempre odiato correre. Da bambina, i miei genitori e i miei insegnanti mi dicevano sempre di "sbrigarmi" o "muovermi". Da adulta, tendo ancora a muovermi lentamente, sia che stia lavando i piatti o che esca di casa la mattina per lavoro. 

Proprio come ho bisogno di un po 'di tempo extra per fare le cose, odio anche avere troppe cose da fare . Per me, i fine settimana migliori sono quando ho tempo per avvolgermi in una coperta stesa sul divano e rilassarmi, e adoro tornare a casa dal lavoro e non avere programmi serali. Per me, un punto vuoto nel mio calendario non è noioso, è felicità.

Quando ci sono troppi compiti nella mia lista “cose da fare” o troppi obblighi da svolgere, divento una palla di stress. Non importa quanto dico a me stessa che "andrà bene", il mio corpo si sente traballante e la mia mente corre - a volte anche dopo che la frenesia è finita. E se qualcuno mi sta addosso mentre provo a sistemare ciò di cui ho bisogno per uscire - o mi mette fretta - rende questi sentimenti cento volte peggiori.

Pensavo che ci fosse qualcosa di sbagliato in me perché sono "lenta" e preferisco la calma a un sacco di "divertimento". Poi ho imparato che sono una persona altamente sensibile (PAS) e tutto ha un senso. Le persone altamente sensibili elaborano profondamente la stimolazione e, di conseguenza, sono più inclini a stress e sopraffazione. La pressione del tempo è una forma di stimolazione e i PAS sono estremamente sensibili alla stimolazione di tutti i tipi.

A nessuno piace sentirsi troppo occupato o di corsa, ma per i PAS, questa sensazione è amplificata. Esploriamo perché e cinque strategie per i PAS per far fronte alla pressione del tempo.

Perché le persone altamente sensibili odiano essere occupate e affrettate

Secondo la dott.ssa Elaine Aron, autrice di The Highly Sensitive Person , è comune per  i PAS lottare contro scadenze, pressioni temporali e impegni. Perché? Ha a che fare con la nostra profondità di elaborazione.

La nostra profondità di elaborazione ci influenza in molti modi, dal farci non notare il passare del tempo, a pensare troppo alle cose, a essere sovrastimolati quando c'è molto da fare.

La profondità di elaborazione della persona altamente sensibile potrebbe indurla a pensare, magari a pianificare o immaginare, senza notare il tempo che passa, in altre parole, facendola entrare in un profondo stato di concentrazione.

La nostra profondità di elaborazione può anche rendere più difficile per noi uscire dalla porta e arrivare agli appuntamenti o agli eventi programmati.

Ad esempio, supponiamo che tu sia un PAS che sta per uscire di casa per un viaggio. Mentre ti prepari, la profondità dell'elaborazione aumenta. Inizi a pensare a tutti i possibili scenari che potrebbero accadere durante la tua vacanza (e tutte le cose che potrebbero andare storte). Aspetta, ho bisogno del mio ombrello, perché potrebbe piovere, pensi. Aspetta, queste scarpe non saranno comode per fare molte camminate, devo cambiarle. E avanti e avanti.

E per i PAS, queste piccole cose fanno una grande differenza. Ad esempio, indossare un abito con una cintura stretta o scarpe scomode può fare la differenza per me tra una buona giornata e una brutta o improduttiva! Non c'è da meravigliarsi se noi PAS investiamo molta energia nel cercare di prevedere o evitare ciò che gli altri potrebbero definire inconvenienti “minori".

C'è un aspetto positivo in questo: i PAS sono di solito quelli che hanno esattamente ciò di cui chiunque potrebbe aver bisogno, dal medicinale per un improvviso mal di testa ad uno spuntino in aeroporto. Il rovescio della medaglia: tutta quella preparazione richiede tempo.

La storia è simile quando abbiamo molto da fare. La nostra profondità di elaborazione ci fa riflettere profondamente su ogni compito, e generalmente preferiamo andare avanti con attenzione e coscienza, assicurandoci di non commettere errori, piuttosto di correre rischi. E quando non riesci a cancellare le attività dalla tua lista di cose da fare abbastanza velocemente, lo stress aumenta.

Alla fine, quando abbiamo molto da fare - che si tratti di una riunione di famiglia, di un evento di lavoro o di uscire con gli amici - vogliamo essere preparati per quegli eventi e li elaboriamo in profondità. Dopo un evento, le persone molto sensibili tendono ad avere bisogno di un sacco di tempo per rilassarsi  di nuovo, elaborando ogni piccola cosa che ci è appena capitata - quindi diventa stressante quando abbiamo impegni senza tempi di inattività.

Per il PAS, la lotta contro la frenesia è davvero reale. 

Come i PAS possono far fronte alla pressione del tempo

1. Lascia tempo extra

Quando devi arrivare da qualche parte, lascia tempo extra. Più tempo di quanto pensi tu abbia bisogno. In questo modo, quando la tua profondità di elaborazione inizia e improvvisamente inizi a pensare di afferrare oggetti extra o cambiare i vestiti, avrai il tempo che ti serve.

2. Crea elenchi di ciò di cui hai bisogno

Ho una lista principale che include tutto ciò di cui ho bisogno quando viaggio . È salvata sul mio laptop, quindi non devo ricrearla ogni volta che vado in viaggio. Puoi farlo anche per altre cose, come un elenco di ciò di cui hai bisogno quando esci di casa la mattina per andare a  lavoro. 

3. Rimuovere la stimolazione extra

Se possibile, fai le valigie quando non ci sono altre persone. Preparati all'evento di networking con la porta del bagno chiusa. Trova un posto tranquillo per affrontare la tua lista di cose da fare. Fare le cose in silenzio e da soli - quando possibile - rimuove un po 'di stimolo.

4. Concediti il permesso di dire di no

Va bene dire di no agli eventi o agli obblighi sociali quando sei già sovraccarico. Quando dici di no, stai dicendo di sì a più energia per le cose che contano davvero - e meno stress!

5. Datevi avvisi di tempo

Se corri il rischio di essere in ritardo perché fai fatica a tirarti fuori dal tuo compito attuale, tieni d'occhio l'orologio e avvisati del tempo che passa (proprio come faresti per un bambino che ha bisogno di smettere di giocare presto e ritirare i suoi giocattoli ). "20 minuti fino a quando devo prepararmi e partire ... 10 minuti ..." e così via.

In molti modi, il frenetico mondo moderno lavora contro la natura dei PAS. Questo può creare enormi problemi per la persona altamente sensibile  ma invece non c’è nulla di cui vergognarsi o imbarazzarsi. Non stiamo tutti cercando di rallentare e trovare un po 'più di pace? 

Source : highlysensitiverefuge by  JENN GRANNEMAN