Come l’aver scoperto di essere PAS a 50 anni ha cambiato la mia vita.

Ho vissuto 50 anni della mia vita credendo che la mia sensibilità fosse una "debolezza", qualcosa da dominare e battere fino alla sottomissione. Mi sbagliavo.

Mentre mi riprendevo dal burnout, ho ascoltato un podcast in cui il presentatore parlava del libro della dottoressa Elaine Aron, “The Highly Sensitive Person”. Sono stati discussi temi che sembravano familiari alle mie esperienze di vita e sapevo che questo era un libro che avrebbe risuonato dentro di me. Così l'ho subito comprato e l’ho divorato all’istante. Avevo 49 anni. Non potevo credere che mi ci fosse voluto così tanto tempo per fare questa scoperta su me stessa – ovvero che ero (sono) una persona altamente sensibile (PAS).

Le domande ovvie mi passavano per la testa. Perché non lo sapevo già? Perché nessuno me l'aveva mai detto? Quali scelte diverse avrei potuto fare nella mia vita se avessi compreso meglio il mio tratto sensibile della personalità?

Naturalmente, queste domande non hanno risposte, almeno nessuna che potrebbe cambiare la mia situazione attuale. Ciò che contava da questo momento in poi era cercare di dare un senso a ciò che avevo imparato, capirmi meglio e trovare un modo per andare avanti. Aver scoperto di essere PAS da adulta mi ha portata a riconsiderare tre aspetti/esperienze della mia vita e forse anche tu ti ci potresti ritrovare.

Come aver scoperto di essere PAS a 50 anni ha cambiato la mia vita

1. Ho riformulato le mie esperienze d'infanzia in esperienze più positive.

Scoprire di essere PAS a quasi 50 anni ha innescato dentro di me una serie di emozioni. C'era un enorme senso di sollievo per il fatto di non essere "anormale" - non avevo cioè un “disturbo”.

Capire che essere altamente sensibili è semplicemente un tratto della personalità in cui il mio cervello funziona in modo leggermente diverso dagli altri - e che in realtà ci sono altre persone là fuori che stavano vivendo la vita in un modo simile a me - è stato liberatorio. In effetti, quasi il 30% della popolazione è altamente sensibile, quindi siamo in pochi!

Ci sono stati anche momenti di gioia in cui mi sono resa conto della bellezza e dei vantaggi che si trovano nel “regno” della sensibilità. Ciò include la meravigliosa capacità di pensare e sentire più profondamente. Ma c'era anche un'enorme quantità di frustrazione e tristezza per il fatto che questa conoscenza mi fosse sfuggita per così tanti anni.

La dottoressa Aron parla di quattro approcci utili da cui le persone possono trarre vantaggio quando scoprono di essere altamente sensibili: conoscenza di sé, riformulazione, guarigione e rispetto dei propri confini. Riformulare il passato è stato particolarmente cruciale per me, mi è servito per la mia guarigione e per andare avanti. Aron afferma che la riformulazione è importante per aiutarci a capire che le cose che potremmo aver visto come "fallimenti" in realtà derivano da una mancanza di comprensione da parte tua e di coloro che ti circondano riguardo all'essere un PAS. Guardando indietro e riformulando le nostre esperienze infantili in una luce più positiva, possiamo lavorare gradualmente per migliorare la nostra autostima.

Con questa nuova conoscenza, ho potuto rivedere la mia infanzia attraverso una lente diversa e dare un senso a molti ricordi che ho. Ora sono in grado di capire, ad esempio, perché non potevo guardare programmi TV come Lassie senza finire in un fiume di lacrime. O perché odiavo giocare alle sedie musicali (o altri giochi ad alta intensità). O perché le critiche mi hanno colpito così profondamente.

Sono stata descritta come "troppo sensibile" o "troppo timida" e ho avuto paura di fare qualcosa di sbagliato, di essere rimproverata o di turbare gli altri. Ricordo ancora come mi sembrava di trovare alcuni eventi più angoscianti dei miei coetanei, con il risultato che ho avuto incubi e mi sono sentita ansiosa per i giorni successivi.

2. Ho usato la mia “conoscenza” da PAS per dare un senso migliore alla mia età adulta.

Con 50 anni di vita da persona altamente sensibile alle mie spalle, ci sono state molte “riformulazioni” da fare. Non si tratta di pochi anni d'infanzia, ma di quasi una vita!

Quegli anni hanno incluso lo studio, la carriera, il diventare genitore e molti altri importanti eventi della vita. Ho riformulato il motivo per cui ho preso particolari decisioni sulla carriera e perché alcune situazioni sono sempre state così difficili.

È una lunga lista. Ma sperimentare la libertà che deriva da questa comprensione cambia la vita. Ora capisco che cercare la solitudine non è scappare: il tempo da solo è ciò di cui ho bisogno per sentirmi “ristabilita”. La mia antipatia per i centri commerciali affollati è perché questi ambienti mi portano ad una grande sovrastimolazione e questo per noi Pas è un qualcosa di molto spiacevole. "Divertimento" per me potrebbe includere leggere, fare giardinaggio e trascorrere del tempo nella natura. Ho la tendenza a rimuginare su eventi (o conversazioni) per mesi, anche anni, dopo - e ora so perché.

Ci sono state una moltitudine di scoperte e la mia vita ora ha molto più senso. Riformulare questi ricordi mi permette anche di essere un’ amica più gentile con me stessa. L'intensità dei miei sentimenti e delle mie reazioni era del tutto normale per un PAS: non ero "troppo sensibile" o lunatica o emotiva. Ero reale.

Tuttavia, essere reale come PAS è spesso contrario a ciò che la nostra società occidentale ci dice che è accettabile. Ci è stato detto che eventi “vivaci”, festival e simili sono positivamente stimolanti. Essere "impegnati" è visto come un distintivo d'onore. Rispettiamo i leader forti e la personalità motivata e di successo.

Al contrario, quelli di noi che sono più empatici, o emotivamente coinvolti con la società e i suoi problemi, sono spesso descritti usando termini dispregiativi come "buonisti" o "cuori sanguinanti". Crescere in un mondo che non apprezza - o non comprende - la sensibilità può portare i PAS a non sentirsi abbastanza bene.

A livello personale, sono diventata molto consapevole di aver vissuto 50 anni della mia vita credendo che la mia sensibilità fosse una "debolezza", qualcosa da dominare e battere fino alla sottomissione. Un "difetto" - se solo potessi "superarlo", mi consentirebbe di affrontare meglio e avere successo nella vita. Il continuo tentativo di adattarmi alle aspettative della società alla fine mi ha portato a sperimentare il burnout, che in realtà è comune tra i PAS.

3. Lascio andare i rimpianti, invece mi concentro sul presente.

È qui che si insinuano i sentimenti di rimpianto. Mi dispiace non aver capito di essere PAS in tenera età, perché questo mi ha portato a porre su me stessa uno stress e una pressione insopportabili. Per evitare di provare forti emozioni, ho fatto tutto il possibile per controllare il mio ambiente, controllare le mie reazioni alle cose, controllare il modo di mostrarmi agli occhi degli altri, dare il 110% in tutto in modo da non dover affrontare critiche. Se potessi essere "perfetta", nessuno si arrabbierebbe o si sentirebbe deluso.

Ma facendo tutto questo, mi sono resa conto che non sono mai stata me stessa - e il mio perfezionismo è stato scacciato alla paura e all'ansia.

Vorrei essere stata più gentile anche con me stessa. Vorrei essermi resa conto che le emozioni degli altri non erano mie e non dovevo per forza sopportarle anche  io per loro. Vorrei aver saputo che nessuno può essere perfetto e, in effetti, nessuno si aspettava che lo fossi.

Vorrei anche aver apprezzato che tratti come empatia, pensiero profondo e intuizione potrebbero effettivamente essere benefici piuttosto che ostacoli alla mia vita. (Ora vedo la differenza!) Vorrei aver capito che avere una buona intuizione può anche significare essere aperti a molte voci interiori e molti suggerimenti, che possono rendere difficile il processo decisionale.

Senza dubbio, il più grande rimpianto di non aver capito me stessa – e la mia sensibilità – in tenera età è l'impatto che ha avuto sul tipo di genitore che sono diventata. Avevo incoraggiato i miei figli a essere "forti" e "coraggiosi", a correre dei rischi, essere indipendenti e credere di poter ottenere tutto ciò che volevano nella vita.

Forse queste erano buone qualità da incoraggiare, ma così facendo, sento di aver negato il potere della sensibilità e il bellissimo dono che è veramente. Entrambi i miei figli hanno una natura sensibile, ma mia figlia in particolare ha lottato con l'intensità emotiva di essere un PAS. Ho il cuore spezzato per non aver potuto coltivare quella sensibilità in lei prima.

Fortunatamente, ora è una giovane donna che sta imparando a vivere e prosperare come una persona altamente sensibile. Questo è un viaggio che stiamo facendo entrambe e, se posso essere grata per qualcosa, è che lei non debba aspettare 50 anni per fare le stesse scoperte che io ho impiegato così tanto tempo a trovare.

Fortunatamente, ho capito che non ha senso guardare al passato con rammarico e la riformulazione mi ha aiutata tanto a raggiungere questo obiettivo. Il rimpianto e la tristezza richiedono energia da parte mia per pensare negativamente al mio passato, e non è qui che voglio che la mia energia venga spesa. Invece, scelgo di essere grata, non solo per questa vita che ho l'opportunità di vivere, ma per l'amore e il supporto che mi hanno portato dove sono ora. Scelgo di essere grata per la consapevolezza sulle persone altamente sensibili che ora ho e che posso usare per influenzare positivamente la mia vita.

Guardare al futuro da “PAS di 50 anni”.

Ora ho 50 anni e sto recuperando il tempo perso. Ho sviluppato una sete di conoscenza intorno alla sensibilità. Attualmente sto studiando il fantastico libro di Barrie Jaeger, “Making Work Work for the Highly Sensitive Person”, e sto acquisendo ulteriori informazioni sul motivo per cui la mia carriera e la mia vita lavorativa sono come sono.

Da “vecchio” PAS, questo libro è stato particolarmente utile nei miei sforzi per riformulare e accettare con grazia il mio passato. Laddove una volta provavo vergogna o delusione per ciò che consideravo "errori" e sfide di carriera, ora c'è pace e accettazione.

In modo commovente, in “The Highly Sensitive Person”, la dottoressa Aron scrive: "Alla fine, molti, se non la maggior parte, dei PAS sono probabilmente costretti a quella che io chiamo 'liberazione', anche se non accade fino alla seconda metà della vita. Si sintonizzano con la domanda interiore e con le voci interiori piuttosto che con le domande a cui gli altri chiedono loro di rispondere".

La liberazione è esattamente ciò che provo. Libera di vivere secondo la saggezza della mia voce interiore. Libera di aver preso la decisione che mi ha cambiato la vita, ovvero quella di aver lasciato il mio lavoro ben retribuito e aver avviato la mia nuova attività.

Credo che il mondo abbia bisogno di noi e della nostra sensibilità. Come dice la dottoressa Aron, dobbiamo riconoscere i nostri punti di forza e ciò che possiamo offrire a un mondo distrutto. Non è mai troppo tardi per capirsi meglio e vivere una vita più allineata ai propri valori. Sono veramente fortunata e, accettando la mia sensibilità come una risorsa preziosa, so che posso vivere la seconda metà della mia vita con uno scopo più grande e un significato più profondo.

Source : highlysensitiverefuge di CAROLYN HASTIE.