9 Segreti finalmente confessati delle Persone Altamente sensibili
Molti di noi sono cresciuti con la sensazione di avere qualcosa di diverso.
Molti di noi hanno tenuto tutto dentro.
Sappiamo da sempre che i nostri mondi interni sono ricchi e abbondanti, ma che circa l'80% della popolazione ci considera troppo tranquilli, troppo chiusi o timidi. Potremmo aver faticato a trovare la nostra voce in mezzo a una cultura più ampia mentre siamo costantemente troppo ansiosi, "nelle nostre teste", e troppo facilmente esausti.
Trovare un nome per le mie differenze - la mia mente attiva, la mia consapevolezza dei segnali e delle emozioni sottili e la mia sensibilità verso ambienti altamente stimolanti - ha cambiato il mio rapporto con il mondo intorno a me. Se, come me, sei anche tu una Persona Altamente sensibile (HSP acronimo Higly Sensitive Person, in Italia P.A.S), probabilmente lo sapevi da sempre, ma ci è voluto molto tempo per colocare tutto questo. E probabilmente hai cercato rifugio e conforto nei libri della dottoressa Elaine N. Aron.
Bene, colleghi HSP o P:AS., potrei essere tranquillo all'esterno, ma ho molto da dire al mio interno. E penso che molti di voi si ritroveranno in queste confessioni oneste dalla mente di una HSP.
1. Ho provato un sacco di sensi di colpa per il fatto che la mia famiglia è molto diversa da me
Sono arrivato su questo pianeta come il figlio altamente sensibile di una famiglia meravigliosa che sembra essere molto rumorosa, molto ficcanaso e molto indifferente al tempo da solo.
Ho fatto pace con il fatto che posso amarli esattamente come sono - e ho accettato che la loro idea di divertimento e comfort potrebbe non essere uguale alla mia. Tuttavia, ci sono stati molti anni durante i quali la mia sensibilità alle loro tendenze naturali mi ha fatto sentire crudele e ingrato perché è sempre stato difficile per me trascorrere lunghi periodi di tempo con loro .
Per me, non c'è stato nulla di più accomodante che imparare ad abbracciare le nostre differenze e capire che la mia "differenza" non significa che le amo meno. E famiglia? Ho bisogno che tu lo sappia anche tu.
2. La mia ansia non è mai tanto alta quando qualcuno mi guarda mentre eseguo un compito
Nel momento in cui il compito inizia, ho già interiorizzato ciò in cui credo possano essere i tuoi giudizi su di me (perché mi sto preparando diligentemente). Essere osservati al lavoro è una tortura, e probabilmente sto sudando copiosamente e incespico sulle mie parole in un modo generalmente atipico per me.
Non è che sono nervoso perché sento di essere incompetente, più che altro sono iper-consapevole della tua attenzione, e posso sentirlo in tutto il corpo. Come ex atleta collegiale, ho vissuto sul campo i fallimenti personali così tanto che spesso lasciavo che le critiche percepite diventassero un simbolo della mia autostima. Essere offeso davanti a una folla, ad esempio, è stato devastante per me; il mio critico interiore (influenzato da quello che pensavo tu credessi di me) era spesso abusivo.
3. Ho avuto problemi con il mio rapporto con il cibo (soprattutto lo zucchero) per tutto il tempo che posso ricordare.
Perché? Perché il cibo in eccesso e l'esercizio in eccesso aiutano a intorpidire la mia esperienza interiore. E per un HSP o P.A.S (in Italia), quell'esperienza interiore può essere travolgente.
Per molti anni, prima di capire perché il mio sistema fosse così facilmente abbagliato (che ora identifico come marchio di qualità di persone ed empatia altamente sensibili), calmare il mondo con il cibo (sempre da solo), è stato l'unico modo in cui ho capito come affrontare . Mentre li stavo esercitando, sapevo che i comportamenti erano malsani, ma il bisogno di evadere dalla costante stimolazione aveva una mente propria.
Fortunatamente, come ho imparato di più sulla mia alta sensibilità, ho anche imparato che esistono modi più equilibrati per affrontare le mie emozioni e il travolgimento che a volte provo.
4. Quando trascuro i miei sbocchi creativi, puoi dirlo.
Come HSP, il mio mondo interiore è molto vivo e sto lavorando sodo senza sosta per stare al passo con esso. Se non ho otrovato le parole, le idee, i sentimenti, in qualche modo, mi blocco e mi blocco emotivamente.
Chi è vicino a me lo descrive come una versione svuotata della persona che conosce. In questi tempi, ho ancora più probabilità di ritirarmi da un obbligo sociale, dichiararmi malato al lavoro per passare una giornata da solo o diventare estremamente irritabile nelle mie relazioni. Per farla breve - Sono lontano dal mio meglio.
La pressione per fare arte non aiuta, ma le persone che si interessano al mio lavoro creativo lo fanno. Se una HSP nella tua vita sembra stressata, prova a chiedere loro del loro lavoro creativo e prenditi il tempo per ascoltarla. Potrebbe essere sufficiente "sbloccarli" e riportarli a fare un importante lavoro di guarigione dell'anima.
5. Se possibile, mi avvicino quasi sempre per un drink quando vado in un incontro sociale.
Non sono orgoglioso di questa abitudine, ma se ci sono più di poche persone con cui sarò costretto a socializzare, trovo una bevanda per adulti il più presto possibile. Sono dolorosamente in sintonia con l'energia nello spazio di raccolta che ronza di rumore elettrico, odori e suoni; un bicchiere di vino abbassa la mia soglia per l'ambiente. (C'è anche una grande possibilità che tu mi trovi fuori con il cane per trenta minuti dall'inizio della festa!)
6. Sono incline all'ansia e alla depressione.
Pur essendo un HSP viene fornito con molti doni e punti di forza, viene anche con le sue difficoltà. Nel mio caso, la mia mente costantemente stressante e la mia sensibilità verso il mondo esterno mi rendono ansioso spesso. Se lasciato irrisolto, la mia ansia può andare in depressione. Questo non accadrà a tutti gli HSP, ma poiché rispondiamo con forza al nostro ambiente e allo stress, non è insolito.
Mentre acquisisco consapevolezza sui tratti delle persone e degli empati altamente sensibili - e sui modi in cui influiscono sulla mia vita di tutti i giorni - trovo anche altri modi per prendermi cura di me stesso. Ad esempio, pratico l'osservazione, l'identificazione e l'etichettatura dei trigger quando si presentano. Mi lascio riposare e lavoro all'indietro quando catturo il mio critico interiore che vuole infliggermi la vergogna per aver richiesto più tempi morti di altri. E sono diligente nel condividere il mio stato interiore con alcuni cari di cui mi fido molto, anche se per me è dolorosamente difficile.
Le HSP possono lavorare per superare l'ansia attraverso la consapevolezza e indirizzando la nostra naturale empatia alla nostra ansia.
7. Da bambino, portavo i libri ai pigiama party perché sapevo che avrei dovuto fuggire.
Intorno all'età di 7 anni, ho imparato che potrei durare un po 'di più prima di entrare nell'overdrive se lascia che la mia mente scappi in una storia per un po'. (Facciamo finta che non ho portato anche 1-4 dei miei migliori amici immaginari per diffondere ulteriormente la mia esperienza).
Oggi, invece, pratico meditazione yoga e consapevolezza, e lavoro per essere consapevole del mio respiro nelle situazioni quotidiane, al fine di attingere alla calma in un mondo che sembra muoversi a velocità di curvatura. Prima di queste pratiche, la mia vita di tutti i giorni si sentiva molto più caotica e ingestibile, specialmente durante le riunioni sociali.
8. No, non penso che i miei vestiti siano alla moda o super lusinghieri ...
... ma se la mia realtà fosse una maglietta con un graffio su un reggiseno e un paio di jeans attillati, non avrei sentito una parola di quelle da te dette tutto il giorno.
Al liceo, mi meravigliavo (spesso ad alta voce) di come tutti gli altri potessero sembrare così a proprio agio quando nell’indossare abiti alla super moda. Sono per sempre grato di aver finalmente ottenuto un'adeguata conoscenza di ciò che sono i miei limiti fisici e li evito con cautela a livello di influenza nel modo di vestirmi. Inoltre, quell'abbigliamento alla moda, che tentavo da ragazzo, si è in qualche modo sposato con abbigliamento casual in uno splendido cataclisma di beatitudine HSP.
9. Trovare qualcuno con cui condividere il tuo tempo da solo è il sentimento più grande del mondo.
Quando il mondo è forte e sei pronto per stare da solo alla fine della giornata, non c'è niente di più confortante di sapere che hai qualcuno con cui condividere lo spazio pacifico con qualcuno che ti prende. Avere "il tuo popolo", indipendentemente dal fatto che quella persona sia o meno un partner romantico, è di fondamentale importanza per aiutare le HSP del mondo a sentirsi al sicuro, a proprio agio e ad amare.
Se c'è una HSP nella tua vita, sii la persona che ascolterà, empatirà e migliorerà i tempi di inattività. La tua presenza si ricaricherà su di loro a un livello completamente nuovo.
Certo, le persone altamente sensibili avranno sempre bisogno di tempo da soli, ma avere una persona che comprende e completa la nostra energia è l'esperienza più inspiegabilmente pacifica che possiamo avere.
Source: www.highlysensitiverefuge.com By Jordan Parsons