7 cose che ogni Persona Altamente Sensibile vorrebbe ricevere da chi la ama
Le persone altamente sensibili (HSP acronimo di Highly Sensitive Person In Italia P.A.S Persone Altamente Sensibili) nascono con un gene che le rende più sensibili a tutti i tipi di input sensoriali, inclusi i mirini, i suoni e persino i segnali sociali delle persone che li circondano. Fino al 20 percento della popolazione ha questa bella caratteristica, il che significa che quasi tutti conoscono almeno un HSP. Tuttavia, ci sono molte persone che semplicemente ... non capisco.
Se sei una Persona Altamente Sensibile come me, conosci il dolore di essere trattato come un fastidio a causa della tua personalità. Sai che non è una scelta o uno stile di vita, che non puoi solo "indurire" o "superare". E sai che la tua sensibilità, anche se non sempre comoda, è anche una forza potente.
Quindi ecco cosa desideriamo che i nostri cari conoscessero - specialmente quelli che non hanno ancora capito cosa significa essere un HSP.
1. Dacci il tempo
Il cervello di una persona estremamente sensibile elabora ogni nuova informazione molto più profondamente di quanto facciano gli altri. Ciò significa che spesso abbiamo bisogno di più tempo per elaborare tutte le informazioni che stiamo prendendo. Per questo motivo, è utile darci più tempo per prendere decisioni, imparare cose nuove e dire quello che vogliamo dire. Essere precipitati è molto stressante per noi!
Semplicemente dando una HSP un po 'più di tempo per tornare da te, o farci sapere che non sei di fretta può essere un enorme sollievo per noi.
2. Dacci spazio
A volte una HSP ha bisogno di ritirarsi e passare un po 'di tempo da solo. Questo può essere difficile da accettare per i propri cari, ma dare a un HSP che tempo e spazio per ricaricare è fondamentale per il nostro benessere.
Perché? Bene, il cervello di un HSP è progettato per elaborare le informazioni in modo molto profondo, e ci viene facilmente sovrastimolato se non riusciamo a perdere tempo per "scendere" e ricaricare - altrimenti ci bruciamo. Questo tempo di ricarica può sembrare diverso per ogni HSP. Per alcuni, sta andando a fare un pisolino. Per gli altri, una passeggiata nella natura farà il trucco. Altri desiderano rannicchiarsi con un libro rilassante e accarezzare il loro gatto.
Qualunque cosa sia, dai loro lo spazio per farlo. Torneremo da te dopo.
3. Dacci la pace
Ambienti tranquilli e silenziosi dove prosperano le HSP. Se sospetti che ci sia un HSP a casa tua o sul posto di lavoro (e circa 1 persona su 5 che rientra in questa categoria, è probabile che ci sia) tieni questo in mente quando sei al telefono, ascoltando musica o chattando con altri.
Altri cambiamenti ambientali che possono aiutare un HSP sono l'illuminazione più morbida, senza odori estremi (nemmeno le fragranze che ti piacciono) e il disordine ridotto. Ma non devi cercare di indovinare quale sarà o non infastidirà un HSP - semplicemente chiedici se una fragranza è troppo forte, o una stanza è troppo luminosa, e prendici sul serio se diciamo che è un po 'troppo.
4. Se devi criticare, critica attentamente
Inclusi negli stimoli che le HSP elaborano così profondamente sono le tue parole. Quando una HSP viene criticata duramente, il loro "cervello emozionale" si illumina e le HSP tendono a percepire tutte le emozioni in modo molto forte, comprese quelle negative.
Mentre un non-HSP potrebbe essere in grado di razionalizzare la propria via d'uscita dal prendere le parole critiche troppo duramente, una HSP lo trova molto più difficile, e il risultato può essere una forte risposta emotiva. In altre parole, le stesse parole potrebbero ferirci di più, anche se fossero intese in senso costruttivo. Ciò non significa che non si dovrebbe mai criticare un HSP, ma può essere molto utile fare una pausa e considerare attentamente le parole prima di condividere le proprie opinioni con loro.
5. Chiedici dove vogliamo incontrarci
Per gli HSP, alcuni ambienti sociali sono più faticosi di quanto non siano divertenti, soprattutto gli spazi rumorosi e affollati. Se una HSP della tua vita ti dice che non possono incontrarsi, potrebbe non essere che non vogliamo socializzare. Forse perché sappiamo che l'ambiente non farà emergere il meglio di noi.
Locali rumorosi, ristoranti caotici, festival e bar affollati non sono generalmente i posti migliori per le persone altamente sensibili. Invece, considera i nostri bisogni: meno stimoli significano una "batteria" più lunga e meno stress per far deragliare il nostro tempo con te. Potremmo preferire un caffè tranquillo o una passeggiata nel parco. Vogliamo ancora trascorrere del tempo con gli altri, ma in un posto in cui possiamo essere pienamente se stessi e fare ciò che sappiamo fare meglio: il collegamento.
6. Andiamo e andiamo mentre scegliamo
Avresti potuto essere fuori con una HSP in un luogo che pensavi di apprezzare, eppure hanno scelto di andarsene prima di quanto previsto. A volte, una HSP potrebbe tagliare una sera a breve, a volte senza una spiegazione. Potremmo rapidamente passare dall'essere allegri e chiacchieroni a clamming e dall'aspetto cupo.
Di solito, questo significa solo che per ora abbiamo raggiunto il nostro "limite" di stimolazione, e dobbiamo essere meno stimolanti e più pacifici. Non cercare di trattenerci, anche se pensi che il divertimento sia appena iniziato. E per favore, non farci pressione o rimproverarci o mettere in discussione le nostre ragioni! Apprezzeremo la tua comprensione e probabilmente torneremo a socializzare di nuovo in pochissimo tempo.
7. Mai, mai dire queste parole ...
"Sei troppo sensibile."
Certo, essere estremamente sensibili è ciò che ci rende unici, ed è un tratto che può venire con i suoi svantaggi. Sappiamo che a volte ci sentiamo sopraffatti da forti emozioni, prendiamo tempo per prendere decisioni o lottiamo in determinate situazioni e ambienti.
Tuttavia, dire a qualcuno che di solito è ben consapevole di questi problemi che hanno semplicemente bisogno di "indurire" o che sono "troppo sensibili" in realtà non aiuta. Essere una persona molto sensibile non è una scelta o qualcosa che una persona può cambiare.
Invece, un HSP ha bisogno del tuo supporto e comprensione. Se lo offri, la persona altamente sensibile della tua vita si sentirà molto più stabile e sicura e potresti anche non notare più alcun problema. Quindi, potresti vedere (e aiutare la tua amata HSP a vedere) che benedizione può essere essere sensibile.
Source: www.highlysensitiverefuge.com By Cat Rose