5 Strategie per Persone Altamente sensibili di gestire le "trappole" emotive

Quali sono le “trappole” emotive, dette anche trigger di cui sono vittime le Persone Altamente Sensibili? Sono quei tasti super-reattivi dentro di te che si attivano rispetto a comportamenti o commenti di qualcun altro.

Quando uno di questi tasti viene attivato, puoi ritirarti emotivamente e semplicemente sentirti ferito o arrabbiato - o persino rispondere in modo aggressivo di cui probabilmente ti pentirai poco dopo. Noi P.A.S. sappiamo bene di cosa parliamo . La tua reazione è così intensa perché ti stai difendendo da una sensazione estremamente dolorosa che è emersa.

Ad esempio, se un collega dice "Non sei qualificato per fare questo ottimo lavoro" o un parente dice "Sei troppo vecchio per trovare un compagno", potrebbe attivarsi uno dei triggers . E chi non si arrabbierà a questi commenti? Diventi emotivo, dubiti di te stesso e ti senti inferiore.

D'altra parte, se avessi pensato: "È ridicolo. Certo che sono qualificato per il lavoro, "o" Non importa la mia età, posso trovare un partner meraviglioso ", non saresti stato in una condizione innescato perché staresti riconoscendo il tuo vero valore, lontano da una reazione emotiva.

I tuoi inneschi emotivi sono ferite che hanno bisogno di guarire. Queste convinzioni sono basate su paure - e non sono realtà. Lascia che ti ripeta: non riflettono il tuo vero valore.

Non vuoi essere frequentemente attivato. Nessuno lo fa. È estenuante e doloroso, soprattutto per le persone altamente sensibili ed empatiche.

Perché? Perché i P.A.S. sono come strumenti musicali finemente accordati quando si tratta di emozioni. Sentono tutto, a volte fino all'estremo, e sono meno inclini a intellettualizzare i sentimenti. L'intuizione è il filtro attraverso il quale sperimentano il mondo. Tendono ad assorbire energia relativa a problemi che non hanno risolto più facilmente e più profondamente di altri.

Come guarire i tuoi inneschi emotivi

Per guarire i tuoi inneschi emotivi, devi iniziare a esaminare compassionevolmente e spostare tutte le convinzioni che hai portato in giro dalla tua famiglia o dalla società. Quelle convinzioni saranno diverse per ogni persona, ma gli esempi potrebbero essere: "Non sono abbastanza intelligente" o addirittura "Sono troppo sensibile".

Devi iniziare ad affrontare con delicatezza le parti di te stesso che si sentono difettose, come i dubbi sull'immagine del tuo corpo o sulla tua dignità di trovare un partner. Quando guarisci la falsa credenza, ti liberi emotivamente e tendi a non cadere più nella trappola. Quindi non sarai facilmente attivato o svuotato in futuro.

Ad esempio, se hai una rabbia irrisolta nei confronti di tuo padre, puoi assorbire la rabbia degli altri verso i loro padri. Oppure la tua paura di una malattia cronica può anche renderti suscettibile ad assorbire i sintomi delle malattie croniche altrui! Sei più incline ad accettare il dolore emotivo o fisico che non hai elaborato in te stesso. Più curerai i problemi che ti innescano, meno avrai la probabilità di assorbire le emozioni degli altri. Potresti percepirli ma non taglieranno profondamente o ti prosciugheranno.

Ecco cinque strategie adattate dal mio libro, The Empath's Survival Guide, per aiutarti a iniziare a curare i tuoi inneschi emotivi.

1. Sii consapevole.

Nel tuo diario, identifica i tuoi primi tre fattori scatenanti emotivi che ti fanno arrabbiare di più e gettato fuori equilibrio rispetto a tutti gli altri. Ad esempio, quando qualcuno critica il tuo peso o aspetto? O se non guadagni un certo reddito? O forse ti senti non amabile e non meritevole di una sana relazione? Scrivi questi per chiarire gli aspetti di te che devi guarire.

2. Monitora l'origine del trigger.

Diario su dove hanno origine questi trigger. Ad esempio, i tuoi genitori hanno detto che eri "troppo grasso" o poco attraente? Un insegnante ti ha detto che non avevi quello che serviva per avere successo a scuola? O sei stato trascurato dalla tua famiglia, quindi sei cresciuto sentendoti non amabile? Sapere da dove provengono i trigger ti consente di conoscerti meglio. Può essere doloroso rivisitare vecchi ricordi, quindi fallo con delicatezza e ricorda a te stesso che fa tutto parte del processo di guarigione.

3. Riprogrammare le credenze negative.

Inizia con un grilletto che ha la carica emotiva minima e ricomincia a riprogrammare compassionevolmente. Stare di fronte a uno specchio e dire a te stesso: "Questa non è la realtà". Quello che è effettivamente vero è "Sono amabile, capace e intelligente". Poi, lentamente e profondamente, respira. Mentre respiri, dì ad alta voce la stessa affermazione tre volte più di un mantra in un tono che ti dice ciò che stai dicendo. Questo ti aiuterà a sostituire la credenza negativa con una positiva, più realistica. Richiama alla mente il tuo mantra positivo ogni volta che si insinuano pensieri negativi.

4. Agire come se.

All'inizio del processo di guarigione, potresti dover agire "come-se" quando non hai completamente integrato una nuova credenza positiva. Va bene. Per esempio, semplicemente dicendo a qualcuno: "Non sono d'accordo. Mi merito pienamente questo grande lavoro "(anche quando non ci credete pienamente) apre la strada a una credenza più profonda in seguito. O "Sono orgoglioso della mia sensibilità. Per favore, non metterli giù. "A volte è necessario praticare un comportamento più illuminato per farlo affondare e diventare reale.

5. Lavora con un terapeuta o un Counselor

Spesso è utile cercare una guida per aiutarti a trovare la radice del grilletto e elaborare i sentimenti coinvolti. Potresti provare tremenda rabbia o tristezza che la tua famiglia non abbia mai creduto in te, quindi non hai mai imparato a credere in te stesso. Esprimere e rilasciare i sentimenti ti permette di curare il grilletto e passare ad abbracciare il tuo vero potere.

Guarire i trigger è liberatorio perché non verrai espulso o svuotato dai commenti inappropriati della gente. Possono ancora essere fastidiosi, ma non avranno il potere di farti zapping. Più guarisci i tuoi inneschi emotivi, più sarai emotivamente libero

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Source By Judith Orloff https://highlysensitiverefuge.com